मानदुखीवर उपाय: चला, सर्व्हिकल ट्रॅक्शनबद्दल सोप्या भाषेत जाणून घेऊया!

दिवसभर संगणकासमोर काम केल्यामुळे किंवा चुकीच्या पद्धतीने झोपल्यामुळे तुमची मान आखडते आणि दुखते का? कधीकधी हे दुखणे तुमच्या हातापर्यंतही जाते आणि हाताला मुंग्या आल्यासारखे वाटते, बरोबर ना? आज आपण अशा प्रकारच्या मानदुखीवर आणि संबंधित समस्यांवर एका विशेष उपचार पद्धतीबद्दल बोलणार आहोत. याला 'सर्व्हिकल ट्रॅक्शन' (Cervical Traction) म्हणतात. तुम्ही कदाचित हे नाव ऐकले नसेल, पण हा एक असा उपचार आहे ज्यामुळे अनेक लोकांना आराम मिळतो.

गर्दन ताणणे म्हणजे नेमके काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही तुमच्या डोक्याला दिलेली एक अतिशय सौम्य ओढ आहे, ज्यामुळे तुमच्या मानेतील मणक्यांमध्ये थोडी जागा तयार होते. याची कल्पना दोन पुस्तके थोडीशी दूर ठेवण्यासारखी करा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या मानेतील हाडे थोडीशी दूर ठेवता, तेव्हा त्यातून जाणाऱ्या नसांवरील दाब कमी होतो आणि तुमच्या मानेच्या स्नायूंमधील ताणही शिथिल होतो. याला कधीकधी 'स्पायनल ट्रॅक्शन' असेही म्हटले जाते.

हे उपचार तुमचे डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट करू शकतात. वैद्यकीय सल्ल्यानुसार काही उपकरणे देखील उपलब्ध आहेत, ज्यांचा वापर काही लोक घरीच करू शकतात. तथापि, मानेतील मणक्यांमधील दाब कमी करून वेदना आणि इतर लक्षणे कमी करणे, हे मुख्य उद्दिष्ट आहे.

आपल्या पाठीच्या कण्याची एक छोटीशी ओळख

हे समजून घेण्यासाठी, आपल्या पाठीच्या कण्याबद्दल थोडी माहिती असणे उपयुक्त ठरते. आपला पाठीचा कणा तीन मुख्य भागांमध्ये विभागलेला आहे.

• ग्रीवा मेरुदंड: हा आपल्या मानेचा भाग आहे. तो ७ मणक्यांनी बनलेला असतो. आज आपण ज्या 'ग्रीवा कर्षण' (cervical traction) उपचाराबद्दल बोलत आहोत, तो याच भागावर केला जातो.
• वक्षीय मेरुदंड: हा आपल्या पाठीच्या वरच्या भागाचा भाग आहे. तो मानेपासून बरगड्यांच्या पिंजऱ्याच्या अगदी खालपर्यंत पसरलेला असतो.
• कटि मेरुदंड: हा आपल्या पाठीचा खालचा भाग आहे, म्हणजेच मेरुदंडाचा खालचा एक तृतीयांश भाग.

तर, सर्वाइकल ट्रॅक्शन उपचारामध्ये मानेच्या वरच्या भागातील मणके हळुवारपणे एकमेकांपासून दूर केले जातात.

हा उपचार कोणत्या आजारांवर उपयुक्त आहे?

सर्व्हिकल ट्रॅक्शन ही मान आणि पाठदुखीच्या अनेक कारणांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी एक उपचार पद्धती आहे. यामुळे केवळ मणक्यांमधीलच नव्हे, तर त्यांच्या सभोवतालच्या नसा आणि स्नायूंमधील वेदना देखील कमी होतात.

चला, खाली या उपचाराचे काही मुख्य उपयोग पाहूया.

उपचारापूर्वी काय होते?

तुमचे डॉक्टर या उपचाराची शिफारस करण्यापूर्वी, ते तुमच्या लक्षणांची काळजीपूर्वक तपासणी करतील. ते एक्स-रे किंवा एमआरआय स्कॅन करायलाही सांगू शकतात. या चाचण्यांनंतर, तुमच्या स्थितीसाठी सर्व्हायकल ट्रॅक्शन योग्य आहे की नाही हे ते ठरवतील.

या उपचारापूर्वी तुम्हाला कोणतीही विशेष तयारी करण्याची गरज नाही. तुम्ही हे फिजिओथेरपी केंद्रात, तुमच्या डॉक्टरांच्या दवाखान्यात किंवा दिलेल्या सूचनांनुसार घरी करू शकता.

हा उपचार कसा काम करतो?

ग्रीवा कर्षण (cervical traction) करण्यासाठी दोन मुख्य पद्धती आहेत.

१. हाताने मानेला ताण देणे

या पद्धतीमध्ये, डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट त्यांच्या हातांनी तुमचे डोके पकडतात आणि अत्यंत हळुवारपणे, पण काळजीपूर्वक, ते तुमच्या शरीरापासून दूर खेचतात. हे सहसा तुम्ही पलंगावर झोपलेले असताना केले जाते. हा ताण देण्यासाठी ते तुमची मान वेगवेगळ्या कोनांमध्ये फिरवतात आणि वाकवतात. यामुळे उपचार नेमके समस्येच्या भागावर केंद्रित करणे शक्य होते.

२. यांत्रिक ग्रीवा कर्षण

या पद्धतीत एका विशेष उपकरणाचा वापर केला जातो. तुम्ही झोपलेले असताना, तुमच्या डोक्याभोवती आणि मानेभोवती एक पट्टा ठेवून तो या उपकरणाला घट्ट बसवला जातो. त्यानंतर, ते उपकरण अत्यंत नियंत्रित शक्तीने तुमची मान खेचते. या पद्धतीचा फायदा असा आहे की, हाताने उपचार करण्याच्या पद्धतीपेक्षा यात उपचार त्याच प्रकारे आणि त्याच शक्तीने अधिक कालावधीसाठी करता येतो.

घरात वापरली जाणारी उपकरणे देखील या श्रेणीत येतात. काही पुली प्रणाली असतात ज्या दारावर टांगल्या जातात, तर काही न्यूमॅटिक उपकरणे असतात जी मानेभोवती ठेवून मान ताणण्यासाठी वापरली जातात.

या उपचाराचे फायदे काय आहेत?

गर्दन ताणण्याची उपचार पद्धती ही तुलनेने सोपी आणि सहज करता येणारी आहे, आणि जर ती तुमच्या स्थितीसाठी योग्य असेल, तर त्यामुळे लक्षणांपासून त्वरित आराम मिळू शकतो.

• वेदना निवारण: मान, खांदे आणि हातांमधील वेदना लवकर कमी करता येतात.
• स्नायू शिथिलीकरण: मानेच्या स्नायूंमधील ताठरपणा आणि ताण कमी होऊन मान मोकळी होते.
• हालचालीतील सुलभता: मान वळवणे आणि वाकवणे यातील अडचण कमी होते आणि तुमच्या मानेच्या हालचालीची व्याप्ती वाढते.
• नसांवरील दाब कमी होणे: दाबलेल्या नसा मोकळ्या झाल्यामुळे बधिरतेसारखी लक्षणे कमी होतात.

काही अभ्यासांनुसार, इतर फिजिओथेरपी व्यायामांसोबत केल्यास सर्व्हायकल ट्रॅक्शन अधिक प्रभावी ठरते. तथापि, हे प्रत्येकासाठी उपयुक्त ठरेलच असे नाही.

धोक्याचे घटक आणि हे उपचार कोणी घेऊ नयेत

ग्रीवा कर्षण (Cervical traction) हा एक तुलनेने सुरक्षित उपचार आहे, कारण त्यात मानेवर अत्यंत सौम्य दाब वापरला जातो. तथापि, हा उपचार काही लोकांसाठी आणि विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या व्यक्तींसाठी योग्य नाही.

तुम्हाला खालील आजार असल्यास हा उपचार टाळावा:

दुसरी गोष्ट म्हणजे, या उपचाराने मिळणारा आराम कधीकधी तात्पुरता असू शकतो. म्हणजेच, काही काळानंतर वेदना परत येऊ शकतात. म्हणूनच डॉक्टर या उपचारासोबत मान मजबूत करण्याचे व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

घरी ट्रॅक्शन डिव्हाइस वापरण्यापूर्वी , तुम्ही नक्कीच डॉक्टर किंवा फिजिकल थेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा. ते तुम्हाला समजावून सांगतील की तुमच्यासाठी कोणते डिव्हाइस योग्य आहे आणि ते कसे, किती काळासाठी आणि किती वेळा वापरावे.

उपचारादरम्यान किंवा उपचारानंतर खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, उपचार तात्काळ थांबवा आणि आपल्या डॉक्टरांना भेटा.

• नवीन वेदना किंवा आधीपासून असलेल्या वेदनेत वाढ.
• हात, पाय आणि बोटांमध्ये बधिरता येणे किंवा संवेदना नाहीशी होणे .
• दृष्टीमध्ये बदल, दिवसासुद्धा तारे दिसत असल्यासारखे वाटणे.
• डोकेदुखी .
• चक्कर येणे किंवा मळमळ होणे.

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर तुम्ही चुकीचे उपचार घेत असाल किंवा हे उपचार तुमच्यासाठी योग्य नसतील. त्यामुळे, वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.