तुमच्या टाचेतही काटा रुतला आहे का? चला, 'हील स्पर'बद्दल बोलूया!

सकाळी अंथरुणातून उठून जमिनीवर पाय ठेवताच टाचेतून येणारी तीव्र वेदना... याची तुम्हाला सवय आहे का? थोडे चालल्यावर वेदना कमी होते, आणि मग थोडा वेळ बसून उठल्यावर ती परत येते? ज्यांना ही वेदना होते, त्यांनाच माहित आहे की या वेदनेसह आपली दैनंदिन कामे करणे किती कठीण आहे. बऱ्याच लोकांना वाटते की टाचेत खरंच एखादा काटा अडकला आहे, किंवा हाड बाहेर आले आहे. वास्तविक, ही स्थिती ' हील स्पर' असू शकते, ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'हील स्पर' म्हणतात . आज आपण याबद्दल, त्याची कारणे आणि उपचारांबद्दल अगदी सोप्या पद्धतीने, तुम्हाला समजेल अशा प्रकारे बोलणार आहोत.

हील स्पर म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हील स्पर म्हणजे तुमच्या टाचेच्या हाडाच्या खालच्या बाजूला तयार होणारा एक नवीन हाडाचा उंचवटा आहे, जो एका लहान खिळ्यासारखा दिसतो. विशेषतः, हा हाडाचा उंचवटा तिथे तयार होतो जिथे तुमच्या टाचेचे हाड तुमच्या पायाच्या बाजूने खाली जाणाऱ्या जाड उतींच्या पट्ट्याला (ज्याला प्लांटार फॅशिया म्हणतात) मिळते.

कल्पना करा, आपल्या समाजातील सुमारे १५% लोकांना ही समस्या आहे. पण आश्चर्यकारक गोष्ट ही आहे की, बऱ्याच लोकांना आपल्याला 'हील स्पर' (टाचेचा स्पर) आहे हे माहीतही नसते. याचे कारण असे आहे की , बहुतेक वेळा या हाडाच्या वाढीमुळे स्वतःहून वेदना होत नाहीत. टाचदुखीमुळे डॉक्टरांकडे जाऊन एक्स-रे काढल्यावर बऱ्याच लोकांना योगायोगानेच याचा शोध लागतो. ही एक-दोन दिवसांत विकसित होणारी गोष्ट नाही, तर ती कालांतराने हळूहळू विकसित होते.

हील स्पर आणि प्लांटर फॅसिटायटिस या एकच गोष्टी आहेत का?

इथेच अनेक लोकांचा गोंधळ होतो. या दोन स्थिती संबंधित असल्या तरी, त्या एकसारख्या नाहीत. चला हे स्पष्टपणे समजून घेऊया.

• प्लांटार फॅसिटायटिस म्हणजे काय?: मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, आपल्या पायाच्या टाचेपासून पुढच्या भागापर्यंत 'प्लांटार फॅसिया' नावाचा एक जाड उतींचा पट्टा असतो. हा पट्टा धनुष्याच्या दोरीप्रमाणे काम करतो आणि आपल्या पायाच्या कमानीला आधार देतो. त्याचा अतिवापर, चुकीचे बूट घालणे आणि जास्त वेळ उभे राहिल्यामुळे हा उतींचा पट्टा ताणला जाऊ शकतो, त्याला सूज येऊ शकते आणि कधीकधी त्यात सूक्ष्म फाटणे (मायक्रो-टिअर्स) होऊ शकतात. यालाच आपण 'प्लांटार फॅसिटायटिस' म्हणतो. याचे मुख्य लक्षण म्हणजे सकाळी उठल्यावर होणारी तीव्र, टोचल्यासारखी वेदना, ज्याचा मी आधी उल्लेख केला होता.

• टाचेचा स्पर (heel spur) कसा तयार होतो?: आता कल्पना करा की तुम्हाला बऱ्याच काळापासून प्लांटर फॅसिटायटिस (Plantar Fasciitis) आहे. याचा अर्थ असा की, फॅशिया (fascia) सतत ताणली जात आहे आणि त्यात सूज येत आहे. आपले शरीर या दीर्घकालीन ताणाला आणि सुजेला प्रतिसाद देते. शरीराला वाटते, "इथे काहीतरी समस्या आहे, मला हे मजबूत करायला हवे." याला प्रतिसाद म्हणून, शरीर जिथे फॅशिया टाचेच्या हाडाला जोडलेली असते तिथे अतिरिक्त कॅल्शियम जमा करते आणि नवीन हाड तयार करण्यास सुरुवात करते. कालांतराने, याचेच रूपांतर काट्यासारख्या दिसणाऱ्या टाचेच्या स्परमध्ये (Heel Spur) होते.

म्हणूनच टाचेच्या हाडाची वाढ (हील स्पर) असलेल्या अनेक लोकांना वेदना होत नाहीत. त्यांनी कदाचित त्यांचा आजार (प्लांटार फॅसिटिस) बरा केला असेल, पण फक्त तयार झालेली हाडाची वाढच शिल्लक राहते.

तुम्हाला हे कसे सापडले, डॉक्टर?

जेव्हा तुम्ही टाचदुखीमुळे डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वात आधी तुमच्या पायाची काळजीपूर्वक तपासणी करतात. ते वेदनेची जागा, तिथे सूज आहे का, आणि पायाच्या हालचालीनुसार वेदनेत बदल होतो का, हे पाहतात. ते तुमच्या दैनंदिन कामांविषयी, तुम्ही खेळत असलेल्या खेळांविषयी आणि तुम्ही वापरत असलेल्या बुटांच्या प्रकाराविषयीही विचारतात.

बऱ्याचदा, केवळ या चाचणीतूनच स्थितीबद्दल कल्पना येऊ शकते. तथापि, तुम्हाला टाचेचा स्पर (heel spur) आहे की नाही हे निश्चित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या पायाचा एक्स-रे काढून घेणे. हा लहान हाडाचा उंचवटा एक्स-रे प्रतिमेवर स्पष्टपणे दिसू शकतो.

यावर काय उपचार आहेत?

येथे समजून घेण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, डॉक्टर टाचेच्या हाडाच्या वाढीवर (Heel Spur) उपचार करत नाहीत, तर त्यास कारणीभूत ठरणाऱ्या आणि वेदना देणाऱ्या स्थितीवर (Plantar Fasciitis) उपचार करतात. जरी हाडाची वाढ (बोन स्पर) असली आणि त्यामुळे वेदना होत नसली तरी, ती काढून टाकण्याची गरज नसते. उपचाराचे मुख्य उद्दिष्ट वेदना आणि सूज नियंत्रित करणे आणि प्लांटार फॅशियाला बरे करणे हे आहे.

सामान्यतः दिले जाणारे उपचार खालीलप्रमाणे आहेत:

• विश्रांती: टाचेवर जास्त भार टाकणाऱ्या आणि वेदना वाढवणाऱ्या हालचाली (उदा. धावणे, उड्या मारणे, जास्त वेळ उभे राहणे) काही काळासाठी थांबवाव्यात किंवा कमी कराव्यात.
• बर्फ लावणे: कापडात गुंडाळलेले बर्फाचे तुकडे किंवा थंड पाण्याची बाटली टाचेखाली ठेवून दिवसातून अनेक वेळा १५-२० मिनिटे शेक दिल्यास वेदना आणि सूज मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते.
• औषधे: वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेली दाहशामक औषधे घेऊ शकता. वेदनाशामक औषधे स्वतःच्या मर्जीनुसार वापरणे कधीही सुरू ठेवू नका. नेहमी वैद्यकीय सल्ला घ्या.
• योग्य पादत्राणे आणि आधार: हे खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्ही अशी पादत्राणे घालावीत जी तळपायाच्या कमानीला चांगला आधार देतात, टाचेवरील दाब कमी करतात आणि ज्यात कुशनिंग असते. कधीकधी, तुमचे डॉक्टर तुमच्या पादत्राणांमध्ये ठेवण्यासाठी विशेष आधार (शू इन्सर्ट्स / हील पॅड्स) वापरण्याची शिफारस करू शकतात.
• व्यायाम: काही सोपे स्ट्रेचिंग व्यायाम आहेत जे प्लांटार फॅसिआ आणि पायाच्या स्नायूंना बळकट करतात व ताणतात. फिजिओथेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली हे व्यायाम केल्यास तुम्हाला लवकर बरे होण्यास मदत होऊ शकते.

कोणत्या घटकांमुळे हील स्पर्स (टाचेचे स्पर) होण्याचा धोका वाढतो?

काही घटक आहेत जे हील स्पर्स (Heel Spurs) आणि प्लांटर फॅसिटायटिस (Plantar Fasciitis) होण्याचा धोका वाढवू शकतात. यापैकी काही गोष्टी आपण बदलू शकतो, तर काही गोष्टी आपल्या नियंत्रणाबाहेर असतात. या गोष्टींची जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे.

यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे का?

ही एक अशी गोष्ट आहे ज्याची अनेक लोकांना भीती वाटते. "जर टाचेवर हाडाचा उंचवटा असेल, तर तो कापूनच काढावा लागेल का?" पण खरं तर, टाचेवरील हा उंचवटा काढण्यासाठी शस्त्रक्रिया करणे खूप दुर्मिळ आहे.

मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, टाचेची वाढ (हील स्पर) हे वेदनेचे कारण नसते. त्यामुळे, जर ६-१२ महिन्यांनंतरही इतर सर्व उपचारांनी (आराम, बर्फ, औषधे, व्यायाम) वेदना कमी झाली नाही, तरच डॉक्टर शस्त्रक्रियेचा विचार करतील. शस्त्रक्रियेचा मुख्य उद्देश 'प्लांटार फॅशिया'मधील ताण कमी करणे हा असतो. त्यावेळी, टाचेची वाढ (हील स्पर) देखील काढली जाऊ शकते, परंतु ते मुख्य उद्दिष्ट नसते.

म्हणून लक्षात ठेवा, हील स्पर शस्त्रक्रियेशिवाय बरा होत नाही, एकदा तयार झाल्यावर तो कायमस्वरूपी राहतो. तथापि, तो वेदनादायी नसल्यामुळे, त्याला काढून टाकण्याची गरज नाही. वेदना देणाऱ्या आजारावर (प्लांटार फॅसिटिस) उपचार केल्यास ही समस्या सुटेल.

तुमच्या डॉक्टरला विचारण्यासाठी हे प्रश्न लक्षात ठेवा.

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटायला जाल, तेव्हा जर तुम्ही हे प्रश्न विचारण्याची तयारी ठेवली, तर तुम्हाला या परिस्थितीबद्दल अधिक चांगली समज येऊ शकते.

• माझी टाच इतकी का दुखते? हे टाचेच्या हाडाच्या वाढीमुळे (हील स्परमुळे) होत आहे का?
• ही वेदना कमी करण्यासाठी मी घरी काय करू शकेन?
• मी कोणत्या प्रकारचे बूट घालू?
• माझ्यासाठी कोणते व्यायाम योग्य आहेत?
• हा आजार पूर्णपणे बरा होईल का? त्याला किती वेळ लागेल?
• जर माझ्या वेदना कमी झाल्या नाहीत, तर पुढील उपचार कोणते आहेत?

हे प्रश्न विचारायला घाबरू नका. तुम्हाला तुमच्या आजाराबद्दल जितके जास्त माहिती असेल, तितके तुम्ही बरे होण्याच्या प्रक्रियेत अधिक चांगले योगदान देऊ शकाल.