तुमच्या खांद्यातल्या या लहानशा स्नायूबद्दल तुम्हाला माहिती आहे का? (कोराकोब्रेकियलिस स्नायू) चला, याबद्दल बोलूया!

तुमच्या हाताच्या वरच्या भागात, खांद्याजवळ किंवा काखेत होणाऱ्या हलक्या वेदना किंवा ताणाबद्दल तुम्ही कधी विचार केला आहे का? कधीकधी आपण त्याकडे फारसे लक्ष देत नाही. तथापि, आपल्या शरीराचा अगदी लहानसा भाग देखील कधीकधी मोठा परिणाम करू शकतो. म्हणून, आज आपण आपल्या हाताच्या वरच्या भागात, खांद्याजवळ असलेल्या एका लहान स्नायूबद्दल बोलणार आहोत, जो फारसा परिचित नाही, पण कधीकधी त्रासदायक ठरू शकतो. याला कोराकोब्रेकियलिस स्नायू (coracobrachialis muscle) म्हणतात.

कोराकोब्रेकियलिस स्नायू म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कोराकोब्रेकियलिस हा एक लहान स्नायू आहे जो तुमच्या दंडाच्या पुढच्या बाजूने जातो. तो तुमच्या खांद्याच्या सांध्यापासून, विशेषतः तुमच्या खांद्याच्या पाठीमागील हाडावरील (स्कॅप्युला) कोराकॉइड प्रोसेस नावाच्या लहान हाडाच्या उंचवट्यापासून सुरू होतो. 'कोराको-' हा भाग त्या जोडणीला सूचित करतो. त्यानंतर हा स्नायू वर येतो आणि तुमच्या दंडाच्या हाडाला (ह्युमरस), अगदी मध्यभागी, काखेशेजारी जोडला जातो. 'ब्रेकियलिस' हा भाग तो तुमच्या दंडाला जोडलेला आहे हे दर्शवतो.

विचार करा, हा तुमच्या हातातील इतर मोठ्या, मजबूत स्नायूंसारखा (उदाहरणार्थ, बायसेप्स स्नायू) नाही. तो थोडासा लपलेला असतो. आणि तुमच्या हाताच्या मुख्य कार्यांमध्ये त्याचे फारसे योगदान नसते. तथापि, काही विशिष्ट क्रियाकलापांमुळे, हा कोराकोब्रेकियलिस स्नायू घट्ट आणि आखडलेला होऊ शकतो. तेव्हाच ते खांदेदुखी किंवा हातदुखीच्या रूपात दिसून येते . कधीकधी वेदनेचे नेमके कारण शोधणे कठीण असते. कारण यात सामील असलेली नस – मस्क्युलोक्युटेनियस नस – तुमच्या खांद्यापासून हातापर्यंत खाली जाते, त्यामुळे वेदना एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी पसरू शकते (रेफर्ड पेन).

या कोराकोब्रेकियलिस स्नायूचे काय होते? / त्याची कार्ये काय आहेत?

खरं तर, कार्यात्मक दृष्ट्या, हा फार काम करणारा स्नायू नाही. तथापि, तो काही प्रमाणात मदत नक्कीच करतो. ती मदत खालीलप्रमाणे आहे:

• वाकणे: जसे की, जेव्हा तुम्ही एखाद्याशी हस्तांदोलन करण्यासाठी तुमचा हात पुढे करता, किंवा जेव्हा कोणीतरी तुम्हाला देत असलेली एखादी वस्तू घेण्यासाठी तुम्ही हात पुढे करता.
• अॅडक्शन: यात तुम्ही तुमचे हात एखाद्या 'विमाना'प्रमाणे बाजूला पसरवता आणि नंतर ते पुन्हा खाली बाजूला आणता.
• आंतरिक परिभ्रमण: जेव्हा तुम्ही तुमचे हात आतल्या बाजूला वळवता, जणू काही तुम्ही स्वतःलाच मिठी मारत आहात.
• खांद्याची स्थिरता: विशेषतः हात फिरवताना, तुमच्या दंडाचे हाड खांद्याच्या सांध्यामध्ये जागेवर ठेवण्यास मदत करते.

कल्पना करा, जर या कोराकोब्रेकियलिस स्नायूला काही इजा झाली, तर तुम्ही वर नमूद केलेल्या गोष्टी करू शकणार नाही. उलट, त्या करणे थोडे कठीण होऊ शकते. तुमचा उजवा हात हलवताना तुम्हाला थोडा अशक्तपणा, वेदना आणि थोडी अस्थिरता जाणवू शकते.

तुम्हाला विशेषतः खालील कामांमध्ये या अडचणी येऊ शकतात:

• जेव्हा एखादी जड वस्तू उचलून शरीराच्या जवळ धरली जाते (उदा. शाळेची बॅग, लहान बाळ).
• जड दरवाजा ढकलताना, पुश-अप्स करताना किंवा ब्रेस्टस्ट्रोक पोहताना.
• जेव्हा तुम्ही तुमचा हात शरीरावरून पलीकडे ठेवून एखादे काम करत असता (उदा., गाडीत सीट बेल्ट लावताना किंवा दुसऱ्या बाजूला बुटांची लेस बांधताना).
• ज्या खेळांमध्ये डोक्यावरून फेकण्याची किंवा ओढण्याची क्रिया समाविष्ट असते (उदा. बेसबॉल, फुटबॉल, तिरंदाजी), ते खेळताना.

कोराकोब्रेकियलिस स्नायू कोठे असतो?

जर तुम्ही आरशासमोर उभे राहून तुमच्या बायसेप्सना दाबले, तर तुम्हाला हा कोराकोब्रेकियलिस स्नायू दिसू शकेल. हा एक स्नायू आहे जो तुमच्या खांद्याच्या सांध्याच्या पुढच्या भागापासून, काखेच्या अगदी वरून, तुमच्या हाताच्या पुढच्या भागापर्यंत (forearm) पसरलेला असतो. जर तुम्ही तुमची दोन बोटे तुमच्या कॉलरबोनवर ठेवून ती खांद्याच्या दिशेने सरकवली, तर तुम्हाला मी आधी उल्लेख केलेला कोराकॉइड प्रोसेस नावाचा हाडाचा उंचवटा दिसेल. हा स्नायू तिथेच जोडलेला असतो. जर तुम्ही तिथे दाबले, तर तुम्हाला त्या स्नायूकडून काहीतरी संवेदना जाणवली पाहिजे.

इथून, हा स्नायू तुमच्या दंडाच्या आतील बाजूने अगदी मध्यभागी येईपर्यंत जातो. तुमच्या छातीचा स्नायू (पेक्टोरॅलिस मेजर) याच्या वरून, छातीपासून खांद्याच्या पुढच्या भागावरून जाऊन तुमच्या दंडाला जोडलेला असतो. कोराकोब्रॅकिॲलिस स्नायू त्याच्या खाली, तुमच्या बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स स्नायूंमधील एका खाचेत दडलेला असतो. जर तुम्ही तुमची बोटे त्यात घालून तुमचा हात शरीरावर दाबलात, तर तो बाहेर आल्याचे तुम्हाला जाणवू शकते.

कोणते आजार या स्नायूवर परिणाम करू शकतात?

कोणताही सामान्य स्नायूचा ताण कोराकोब्रेकियलिस स्नायूवर परिणाम करू शकतो. तथापि, हे कमी प्रमाणात घडते. कारण तो शरीराच्या पृष्ठभागाजवळ नसल्यामुळे, इतर स्नायूंप्रमाणे त्याला सहज दुखापत होत नाही. तसेच, आपण त्याचा फारसा वापरही करत नाही.

तथापि, खेळाडू आणि वारंवार तीच कामे करणाऱ्यांना कोराकोब्रेकियलिस स्नायूच्या अतिवापरामुळे समस्या निर्माण होण्याची शक्यता जास्त असते. या स्नायूवर परिणाम करू शकणाऱ्या सर्वात सामान्य समस्या खालीलप्रमाणे आहेत:

• पुनरावृत्तीजन्य ताण इजा (RSI): जेव्हा स्नायूचा योग्य विश्रांतीशिवाय सतत वापर केला जातो, तेव्हा तो थकू शकतो. अशा प्रकारे थकलेल्या स्नायूला पूर्ववत होण्याची संधी न मिळाल्यास, तो ताठर होऊ शकतो, त्याची गाठ बनू शकते आणि कॅल्सीफिकेशन होऊन खडे देखील तयार होऊ शकतात.
• मायोफेशियल पेन सिंड्रोम: जेव्हा स्नायूवर सतत ताण येतो, तेव्हा फेशिया आणि त्याच्या सभोवतालच्या संयोजी ऊतींमध्ये दीर्घकाळ दाह होऊ शकतो. यामुळे स्नायूमधील एका घट्ट जागेभोवती दीर्घकाळ वेदना होऊ शकतात, ज्याला ट्रिगर पॉइंट म्हणतात.
• नस अडकणे:ही एक दुर्मिळ घटना आहे. तथापि, जेव्हा तुम्ही खूप जास्त व्यायाम करता, तेव्हा कधीकधी कोराकोब्रेकियलिस स्नायू मोठा होऊ शकतो आणि त्यातून जाणाऱ्या मस्क्युलोक्युटेनियस नर्व्हवर दाब टाकू शकतो. जेव्हा अशा प्रकारे नर्व्हवर दाब येतो, तेव्हा तुम्हाला त्या नर्व्हच्या मार्गावर बधिरता, मुंग्या येणे किंवा वेदना जाणवू शकतात, ज्या संपूर्ण हातापर्यंत पसरू शकतात.

ही वेदना कोराकोब्रेकियलिस स्नायूमधूनच येत आहे हे तुम्हाला नक्की कसे कळते?

खरं तर, कोराकोब्रेकियलिस स्नायूमधील वेदना ओळखणे थोडे कठीण असू शकते. विशेषतः जर तुम्हाला या स्नायूबद्दल किंवा तो कुठे असतो याबद्दल जास्त माहिती नसेल तर. दुसरी गोष्ट म्हणजे, मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, या स्नायूमुळे होणारी वेदना मस्क्युलोक्युटेनियस नर्व्हच्या मार्गावर, खांद्यापासून हाताच्या पुढच्या भागापर्यंत (रेफर्ड पेन) कुठेही जाणवू शकते.

म्हणून, जर तुम्हाला खांद्यात किंवा हातात न समजण्यासारखे दुखणे असेल , तर तुम्ही कोराकोब्रेकियलिस स्नायू तपासा आणि तो ताठ झाला आहे का किंवा त्यात काही गाठी आहेत का ते पाहू शकता.

• जर स्नायू दाबल्यावर दुखत असेल, किंवा त्यामुळे तुमच्या खांद्याचे/हाताचे दुखणे वाढत असेल, तर तेच तुमच्या वेदनेचे कारण असण्याची शक्यता आहे.
• जर तुमच्या स्नायूमध्ये एखादी घट्ट जागा असेल, जी गाठीसारखी वाटते आणि दाबल्यावर दुखते, तर त्याला मायोफेशियल ट्रिगर पॉइंट म्हणतात. एकदा तुम्ही ती गाठ मोकळी केली की, वेदना कमी व्हायला हवी.
• जर मस्क्युलोक्युटेनियस नर्व्ह दाबल्यास, हाताच्या आतील बाजूस बधिरता येणे किंवा कोपर वाकवताना अशक्तपणा जाणवणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात.

कोराकोब्रेकियलिस स्नायूच्या वेदनांवर काय करावे?

ठीक आहे, समजा तुम्हाला समजले की ही वेदना कोराकोब्रेकियलिस स्नायूमुळे होत आहे. तर तुम्ही काय करू शकता?

• विश्रांती: सर्वप्रथम, जर तुमचे स्नायू दुखत असतील, तर त्यांना विश्रांती देणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. ज्या हालचालीमुळे वेदना होत आहेत, ती काही काळासाठी करणे थांबवा.
• मालिश: जर स्नायू घट्ट आणि आखडल्यासारखे वाटत असतील, तर हलक्या मालिशने आराम मिळू शकतो.
• वैद्यकीय सल्ला: क्रीडा वैद्यक तज्ञ किंवा फिजिओथेरपिस्ट यांचा सल्ला घेणे सर्वोत्तम राहील. ते तुमची योग्य तपासणी करून आवश्यक उपचार देऊ शकतील.
• ट्रिगर पॉइंट थेरपी: जर तुम्हाला मायोफेशियल वेदना असतील, तर तुम्हाला ट्रिगर पॉइंट थेरपी, ज्याला मायोफेशियल रिलीज असेही म्हणतात, यांसारख्या उपचारांचा फायदा होऊ शकतो.
• नस दाबल्यास: जर तुम्हाला नस दाबल्याची लक्षणे (बधीरपणा, अशक्तपणा) जाणवत असतील, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा .

लक्षात ठेवा, कोराकोब्रेकियलिस हा तुमच्या दंडाच्या पुढील भागात, काखेशेजारी असलेला एक लहान, काहीसा लपलेला स्नायू आहे. जोपर्यंत तुम्ही त्याचा अतिवापर करत नाही, तोपर्यंत तो तुमच्या लक्षातही येणार नाही. तथापि, जर तुम्ही खूप पुश-अप्स केले, जिममध्ये रिंग्जला लटकलात किंवा हात खाली ठेवून जड पिशव्या उचलल्या, तर हा स्नायू दुखू आणि आखडू शकतो. म्हणून, जर तुम्हाला खांदेदुखी किंवा हातदुखी असेल आणि त्याचे कारण सापडत नसेल, तर लक्षात ठेवा की ते तुमच्या कोराकोब्रेकियलिसमुळे असू शकते.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

थोडक्यात सांगायचे तर, कोराकोब्रेकियलिस हा आपल्या खांद्यात आणि हातामध्ये असलेला एक छोटा स्नायू आहे, ज्याकडे आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात फारसे लक्ष देत नाही, पण तो महत्त्वाचा असू शकतो.

• जरी हा एक लहान स्नायू असला तरी, त्यामुळे कधीकधी खांद्यात आणि हातामध्ये वेदना होऊ शकतात.
• वारंवार केल्या जाणाऱ्या क्रिया आणि जड वस्तू उचलल्यामुळे या स्नायूला दुखापत होऊ शकते.
• जर तुम्हाला खांद्यात किंवा हातात न समजण्यासारखे दुखणे असेल, तर या स्नायूचा विचार करा.
• विश्रांती, हलका मसाज आणि गरज भासल्यास वैद्यकीय सल्ला घेणे हे अशा प्रकारच्या आजारांवरील सर्वोत्तम उपाय आहेत.

म्हणून, तुमच्या शरीरातील या छोट्या मित्राची थोडी काळजी घ्या. म्हणजे तुम्ही विनाकारण वेदनांशिवाय तुमचे काम पुढे चालू ठेवू शकाल!

कोराकोब्रेकियलिस , कोराकोब्रेकियलिस, खांदेदुखी, हातदुखी, स्नायू, स्नायू वेदना, मायोफेशियल वेदना