तुमच्या घोट्याच्या आतील बाजूस दुखते का? चला डेल्टॉइड लिगामेंटबद्दल जाणून घेऊया.

आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी आपल्या सगळ्यांचे घोटे मुरगळले आहेत. कदाचित खड्ड्यात पाय पडल्याने, पायऱ्या उतरताना किंवा खेळ खेळताना. पण बहुतेक वेळा, जेव्हा आपले घोटे मुरगळतात, तेव्हा आपल्या घोट्याच्या बाहेरील बाजूस दुखापत होते. पण तुम्ही कधी आपल्या घोट्याच्या आतील बाजूस दुखताना पाहिले आहे का? तर, आज आपण ज्या विशेष अस्थिबंधाबद्दल बोलणार आहोत, तो अशा दुर्मिळ दुखापतीचे कारण असू शकतो. तो म्हणजे डेल्टॉइड अस्थिबंध.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, डेल्टॉइड लिगामेंट म्हणजे काय?

ठीक आहे, चला आधी हे 'लिगामेंट्स' काय आहेत ते पाहूया. आपल्या शरीरातील हाडे एकमेकांना कशी जोडलेली आहेत याचा विचार करा. लिगामेंट्स हे मजबूत, दोरीसारखे पट्टे असतात जे त्या हाडांना एकत्र जोडतात आणि सांध्याला स्थिर ठेवण्यास मदत करतात. अचूक सांगायचे तर, ते संयोजी ऊतींचे बनलेले असतात. ते गुडघा, कोपर आणि घोट्यासारख्या सांध्यांवरून जातात आणि त्या सांध्यांना स्थिर ठेवण्यास मदत करतात.

आपण आता ज्या डेल्टॉइड लिगामेंटबद्दल बोलत आहोत, ती साधारणपणे अशीच आहे. तिला मेडियल लिगामेंट असेही म्हणतात. 'मेडियल' म्हणजे 'आतला भाग'. ती आपल्या घोट्याच्या आतल्या बाजूला असते. ही एकच लिगामेंट नसून, प्रत्यक्षात चार लिगामेंट्सचा एक मजबूत समूह आहे. 'डेल्टॉइड' हे नाव तिच्या त्रिकोणी आकारावरून आले आहे. तर, सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, ही मुख्य आणि सर्वात मजबूत लिगामेंट आहे जी तुमच्या घोट्याच्या आतल्या भागाला स्थिरता देण्यास मदत करते.

हे अस्थिबंधन नेमके कुठे असते?

डेल्टॉइड लिगामेंट घोट्याच्या सांध्यामधून जाते आणि आपल्या पायातील व घोट्यातील अनेक हाडांना जोडते. आपल्याला हाडांबद्दल थोडे ज्ञान असणे महत्त्वाचे आहे.

या अस्थिबंधात उतींचे दोन थर असतात - एक घोट्याच्या आत खोलवर आणि दुसरा पृष्ठभागाच्या जवळ. हे दोन्ही थर मिळून घोट्याच्या सांध्याला विलक्षण ताकद आणि स्थिरता देतात.

घोट्याला मुरगळणे आणि डेल्टॉइड अस्थिबंधन

घोट्याला मुरगळणे ही एक खूप सामान्य दुखापत आहे. घोट्याच्या सांध्याला आधार देणारे एक किंवा अधिक अस्थिबंधन (लिगामेंट्स) जास्त ताणले गेल्यास, त्यांना मार लागल्यास किंवा कधीकधी ते फाटल्यास असे घडते.

पण इथे आपल्याला समजून घ्यायची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, बहुतेक वेळा आपल्याला लॅटरल स्प्रेन (lateral sprain) होतो. याचा अर्थ असा की, आपला पाय बाहेरच्या बाजूला वळतो (सुपिनेशन) , ज्यामुळे घोट्याच्या बाहेरील बाजूचे अस्थिबंधन (ligaments) खराब होतात. रस्त्यावरून चालताना आपला तोल गेला तरी हे होऊ शकते.

तर मग डेल्टॉइड लिगामेंटला इजा कशी होते?

डेल्टॉइड लिगामेंटला इजा होणे हे थोडे असामान्य आहे. याचे कारण असे की, मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, हे एक खूप मजबूत लिगामेंट आहे. त्याला इजा होण्यासाठी, पायाला आतल्या बाजूला वळणे (प्रोनेशन) आवश्यक असते. या प्रकारची दुखापत साधारणपणे सर्व प्रकारच्या मुरगळण्यांपैकी सुमारे १५% असते.

या अस्थिबंधाला इजा होण्याचे मुख्य मार्ग खालीलप्रमाणे आहेत:

• थेट आघात: कल्पना करा की तुम्ही फुटबॉल किंवा सॉकरसारखा खेळ खेळत असताना, कोणीतरी तुमच्या घोट्याच्या बाहेरील बाजूस जोरात मारले. तुमचा पाय अचानक आतल्या बाजूला वाकेल. अशा वेळी, हा मजबूत डेल्टॉइड लिगामेंटसुद्धा ताणला जाऊ शकतो किंवा फाटू शकतो.
• घोट्याचे फ्रॅक्चर:घोट्याच्या बाहेरील बाजूचे हाड मोडल्यास डेल्टॉइड लिगामेंटला अनेकदा दुखापत होते. फ्रॅक्चरच्या दाबामुळे आतील बाजूचे लिगामेंट घट्ट ओढले जाते.

हा विकार कोणाला होण्याची शक्यता सर्वात जास्त आहे?

या प्रकारच्या दुखापती सामान्यतः खेळाडूंमध्ये, विशेषतः खालील खेळाडूंमध्ये दिसून येतात:

• फुटबॉल/सॉकर खेळाडू
• जिम्नॅस्टिक्स खेळाडू

कारण या खेळांमध्ये अचानक दिशा बदलणे, उड्या मारणे आणि पायाला थेट आघात होण्याची दाट शक्यता असते.

आपण हे अस्थिबंधन निरोगी कसे ठेवू शकतो?

डेल्टॉइड लिगामेंटचे नुकसान टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे घोट्याच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट करणे. जेव्हा स्नायू मजबूत असतात, तेव्हा लिगामेंट्सवरील दाब कमी होतो.

• संतुलन वाढवणारे व्यायाम: एका पायावर उभे राहण्यासारखे साधे व्यायाम देखील घोट्याची स्थिरता सुधारण्यास मदत करू शकतात. यामुळे पाय अचानक पलटी होण्याचा धोका कमी होईल.
• योग्य पादत्राणे: खेळ खेळताना, खेळाला योग्य आणि पायाला चांगला आधार देणारे बूट घालणे आवश्यक आहे.
• संरक्षक उपकरणे: फुटबॉलसारख्या खेळांमध्ये आवश्यक संरक्षक उपकरणे परिधान केल्याने थेट आघातांमुळे होणाऱ्या दुखापती कमी होण्यास मदत होते.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जेव्हा तुमच्या घोट्याला दुखापत होते, तेव्हा 'ही फक्त मुरगळ आहे' असे म्हणून त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही. विशेषतः जर तुम्हाला खालील लक्षणे दिसत असतील, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.

तुमच्या डॉक्टरांना केव्हा भेटावे:

• पाय आतल्या बाजूला वळवल्यानंतर तुमच्या घोट्याच्या आतील बाजूस तीव्र वेदना होत असल्यास.
• घोट्याच्या आतील बाजूस सूज किंवा जखम असल्यास, जसे की निळसर/जांभळ्या रंगाचा डाग .
• जर तुम्हाला दुखापत झालेल्या पायावर वजन देऊन उभे राहण्यास किंवा चालण्यास अडचण येत असेल .

अशा परिस्थितीत, डॉक्टर तुमची तपासणी करतील आणि आवश्यक असल्यास, दुखापतीची नेमकी तीव्रता निश्चित करण्यासाठी तुम्हाला एक्स-रे किंवा इतर स्कॅन (जसे की एमआरआय) करण्यासाठी सांगतील. त्यानंतर ते दुखापतीवर योग्य तो सर्वोत्तम उपचार सुचवतील.