वाढत्या वयानुसार पोटाचे विकार वाढतात का? चला पचनसंस्थेबद्दल जाणून घेऊया (वृद्धावस्था आणि पचन आरोग्य).

एका अर्थाने वय वाढणे ही एक चांगली गोष्ट आहे. तुम्हाला आयुष्याचा आनंद घेता येतो आणि मोकळेपणाने वावरण्यासाठी अधिक वेळ मिळतो. पण दुसऱ्या बाजूला, आरोग्याच्या समस्याही थोड्या वाढतात. विशेषतः जसजसे आपल्यापैकी बरेच जण वृद्ध होतात, तसतसे आपल्याला ज्या मुख्य गोष्टींना सामोरे जावे लागते, त्यापैकी एक म्हणजे पचनसंस्थेच्या विविध समस्या. जरी या समस्या कोणत्याही वयात उद्भवू शकतात, तरी सुमारे ४०% वृद्ध लोकांना दरवर्षी कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या पोटाच्या समस्येचा अनुभव येतो. तर आज आपण, वयानुसार येणाऱ्या या पचनाच्या समस्या नेमक्या काय आहेत, त्या का उद्भवतात आणि आपली पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकता, याबद्दल बोलणार आहोत.

वाढत्या वयानुसार सामान्यपणे आढळणाऱ्या पचनाच्या समस्या

जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपल्या शरीरातील इतर प्रणालींप्रमाणेच आपल्या पचनसंस्थेतही बदल होतात. चला, या बदलांमुळे उद्भवू शकणाऱ्या काही मुख्य समस्यांवर एक नजर टाकूया.

चला, या मुद्द्यांवर थोडी अधिक सखोल चर्चा करूया.

१. बद्धकोष्ठता

वयाच्या ६० किंवा ७० वर्षांनंतर अनेक लोकांना भेडसावणारी ही मुख्य समस्या आहे. शौचास त्रास होणे, अनेक दिवस शौचास न होणे आणि दगडासारखी कोरडी व कठीण शौच होणे ही त्याची लक्षणे आहेत. याची अनेक कारणे आहेत.

• पचनसंस्थेतील बदल: टूथपेस्टची ट्यूब दाबण्यासारखेच हे आहे; अन्न पुढे ढकलण्यासाठी आपली आतडी आकुंचन पावतात आणि प्रसरण पावतात. जसजसे आपले वय वाढते, तसतशी ही प्रक्रिया थोडी मंदावते . त्यामुळे, अन्न आतड्यांमधून पुढे जाण्यासाठी जास्त वेळ लागतो. या काळात, मलामधून शरीरात अधिक पाणी शोषले जाते. याचा परिणाम म्हणून, मला कोरडे होते.
• औषधे: जसजसे तुमचे वय वाढते, तसतसे तुम्हाला विविध आजारांसाठी औषधे घ्यावी लागतात. काही औषधांमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. उदाहरणार्थ, उच्च रक्तदाबावरील काही औषधे (जसे की 'कॅल्शियम चॅनल ब्लॉकर्स') रक्तदाबासाठी चांगली असली तरी, त्यामुळे बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते. तसेच, शस्त्रक्रियेनंतर दिली जाणारी वेदनाशामक औषधे थेट आतड्यांचे कार्य कमी करतात.
• व्यायामाचा अभाव: वाढत्या वयानुसार शरीराची हालचाल करण्याची क्षमता कमी होणे सामान्य आहे. पण जेव्हा आपण हालचाल न करता एका जागी बसून राहतो, तेव्हा आपल्या आतड्यांची क्रियाशीलताही कमी होते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होते.
• पाणी पिण्याचे प्रमाण कमी होणे: कोणत्याही वयात बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. वृद्ध लोकांना उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोगासाठी लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे दिली जातात. मग, त्यांना वारंवार शौचास जावे लागत असल्यामुळे, काही लोक पाणी पिण्याचे प्रमाण कमी करतात. त्यामुळे, एकीकडे औषधामुळे शरीरातून पाणी बाहेर टाकले जाते आणि दुसरीकडे ते पाणी पीत नाहीत. मग शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते आणि बद्धकोष्ठता वाढते.

२. पोटातील अल्सर आणि एनएसएआयडी

आपले अनेक ज्येष्ठ नागरिक सांधेदुखी आणि संधिवातासाठी वेदनाशामक औषधे वापरतात. 'नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs)' नावाची ही औषधे सतत वापरल्यास पोटात अल्सर होण्याचा आणि पोटातून रक्तस्त्राव होण्याचा धोका खूप जास्त असतो. बहुतेक वेळा, वृद्ध लोकांना या अल्सरमुळे वेदना जाणवत नाहीत. तथापि, पोटातून रक्तस्त्राव कोणत्याही वेदनेशिवाय होऊ शकतो . जर तुम्हाला रक्ताची उलटी होत असेल, शौचाचा रंग काळा असेल, किंवा शौचालयात जाऊन साफसफाई करताना रक्त दिसत असेल, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा .

३. मोठ्या आतड्यातील गाठी आणि कर्करोगाचा धोका

वयाच्या ५० वर्षांनंतर, मोठ्या आतड्यात पॉलिप्स (एक प्रकारची लहान गाठ) होण्याची शक्यता जास्त असते. यापैकी काही सामान्य गाठी असतात, परंतु काहींचे रूपांतर कर्करोगात होऊ शकते. बहुतेक वेळा, आपल्याला याची जाणीव होत नाही कारण त्यामुळे कोणतीही लक्षणे दिसून येत नाहीत.

जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला मोठ्या आतड्याचा कर्करोग झाला असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला ही चाचणी आणखी लवकर करून घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात.

तर, तुम्ही या पचनाच्या समस्यांपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकता?

इतर कोणत्याही आजाराप्रमाणे, तो होण्यापूर्वीच टाळणे हाच सर्वोत्तम उपाय आहे. निरोगी जीवनशैली तुमच्या आतड्यांसाठी आणि संपूर्ण शरीरासाठी चांगली असते. येथे काही सोप्या गोष्टी दिल्या आहेत ज्या तुम्ही करू शकता.

• तुमच्या औषधांबाबत काळजी घ्या: तुम्हाला पोटदुखी होत असेल अशा कोणत्याही औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. जर तुम्ही वेदनांसाठी NSAIDs घेत असाल, तर ते जेवणासोबत शक्य तितक्या कमी डोसमध्ये घ्या आणि नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर तुम्ही कोणतीही अनावश्यक औषधे घेत असाल, तर ती थांबवण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• सक्रिय राहा: आठवड्यातून ५ दिवस, दिवसातून किमान ३० मिनिटे व्यायाम केल्याने अनेक आजारांपासून तुमचे संरक्षण होऊ शकते. तसेच, यामुळे बद्धकोष्ठता कमी होण्यास आणि मोठ्या आतड्याच्या कर्करोगाचा धोका कमी होण्यासही मदत होते.
• फायबरयुक्त पदार्थ खा: तुमच्या आहारात फळे, भाज्या, कडधान्ये, संपूर्ण धान्य आणि शेंगा यांसारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. यामुळे बद्धकोष्ठता टळते आणि डायव्हर्टिक्युलोसिसची लक्षणे देखील कमी होतात.
• भरपूर पाणी प्या: दिवसभर भरपूर पाणी प्या. तहान लागेपर्यंत थांबू नका. जर तुम्ही लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे घेत असाल, तर शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळण्याच्या उपायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• तुमच्या वजनावर नियंत्रण ठेवा: निरोगी वजन राखल्याने तुम्हाला हृदयरोग, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या अनेक आजारांपासून संरक्षण मिळू शकते. जसा तुमचा आजार कमी होईल, तशी तुम्हाला कमी औषधे घ्यावी लागतील. यामुळे औषधांचे दुष्परिणामही कमी होतील.
• नियमित वैद्यकीय तपासणी करून घ्या: तुम्हाला जाणवत असलेल्या कोणत्याही लक्षणांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. वयानुसार योग्य असलेल्या चाचण्यांबद्दल विचारा.

आपण वृद्धत्व थांबवू शकत नाही. पण जर आपण आपल्या आहाराची आणि जीवनशैलीची काळजी घेतली, तर आपण अनेक आरोग्य समस्यांपासून दूर राहून निरोगी आणि आनंदी राहू शकतो.