आपला मेंदू किती व्यस्त असतो याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? तो कोलंबो शहरासारखा आहे, जिथे एकाच वेळी हजारो गोष्टी घडत असतात. संदेशांची देवाणघेवाण होत असते, निर्णय घेतले जात असतात, भावनांवर नियंत्रण ठेवले जात असते... हे सर्व लहान रासायनिक संदेशवाहकांच्या जाळ्याद्वारे घडते. मग, अशा व्यस्त ठिकाणी जेव्हा सर्व काही अनियंत्रित होते, तेव्हा काय होते? सर्वत्र गोंधळ उडतो, नाही का? आपल्या मेंदूत कोणीतरी आहे जो हा गोंधळ थांबवतो, सर्व काही शांत करतो आणि त्यावर नियंत्रण ठेवतो. आज आपण त्याच महत्त्वाच्या संदेशवाहकाबद्दल बोलणार आहोत, म्हणजेच आपल्या मेंदूतील नैसर्गिक 'ब्रेक'. तो म्हणजे GABA.
GABA नक्की काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, गाबा (GABA) , जे गॅमा-अमिनोब्युटेरिक ॲसिडचे संक्षिप्त रूप आहे, हा आपल्या मेंदूतील एक रासायनिक संदेशवाहक आहे. वैद्यकीय भाषेत, आपण यांना न्यूरोट्रान्समीटर म्हणतो. टपालवाल्यांप्रमाणे, ते मेंदूतील एका चेतापेशीकडून दुसऱ्या चेतापेशीकडे संदेश पोहोचवतात.
पण गाबा (GABA) जो संदेश देतो तो थोडा खास आहे. तो 'घाई करा, धावा' असा संदेश देत नाही. तो 'ठीक आहे, ठीक आहे, आता पुरे झाले. थोडा वेग कमी करा, शांत व्हा' असा संदेश देतो. म्हणजेच, गाबा आपल्या मध्यवर्ती चेतासंस्थेच्या - म्हणजेच मेंदू आणि मेरुरज्जूच्या - कार्याचे किंचित नियमन करतो. तो चेतापेशींना अनावश्यकपणे उत्तेजित होण्यापासून थांबवतो.
यामुळेच आमचा विश्वास आहे की, आपले मन शांत करण्यात आणि तणाव, भीती व चिंता यांसारख्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवण्यात GABA महत्त्वाची भूमिका बजावते. ते आपल्या मेंदूच्या नैसर्गिक शामक औषधासारखे आहे.
GABA कसे कार्य करते ते आपण अधिक बारकाईने पाहूया.
हे समजून घेण्यासाठी, कल्पना करा की तुमच्या मेंदूतील चेतापेशी एकमेकांशी बोलत आहेत. पण त्या एकमेकांना जोडलेल्या नाहीत. एका पेशी आणि पुढच्या पेशीमध्ये एक लहान फट असते. आपण त्याला 'सिनॅप्स' म्हणतो. जेव्हा एखादा संदेश पाठवायचा असतो, तेव्हा एका पेशीमधून एक न्यूरोट्रान्समीटर बाहेर पडतो, ती फट पार करून पुढच्या पेशीवरील एका विशेष रिसेप्टरला जोडला जातो.
हे चावी आणि कुलुपासारखं आहे. प्रत्येक चावी प्रत्येक कुलुप उघडू शकत नाही. तसेच, प्रत्येक 'न्यूरोट्रान्समीटर' प्रत्येक 'रिसेप्टर'ला जोडला जाऊ शकत नाही. GABA नावाची 'चावी' फक्त GABA रिसेप्टर्स नावाची 'कुलूपं'च उघडू शकते.
जेव्हा GABA जाऊन त्याच्या 'रिसेप्टर'ला जोडला जातो, तेव्हा पुढच्या चेतापेशीला "तुमची क्रियाशीलता कमी करा" असा संदेश मिळतो. म्हणजेच, त्या पेशीची इतर पेशींकडून संदेश स्वीकारण्याची, नवीन संदेश तयार करण्याची किंवा इतर पेशींना संदेश पाठवण्याची क्षमता कमी होते. अशा प्रकारे, मेंदूची एकूण क्रियाशीलता शांत होते. अगदी जसे एखाद्या वर्दळीच्या रस्त्यावर वाहतुकीचा दिवा लाल झाल्यावर गाड्या थांबतात आणि वाहतूक थोडी नियंत्रणात येते.
गाबा आणि ग्लुटामेट - मेंदूतील दोन 'चालू' आणि 'बंद' करणारे स्विच.
आपल्या मेंदूच्या योग्य कार्यासाठी संतुलन खूप महत्त्वाचे आहे. जेव्हा आपण GABA बद्दल बोलतो, तेव्हा आपल्याला त्याच्या विरुद्ध असलेल्या ग्लुटामेटबद्दल देखील बोलणे आवश्यक आहे.
GABA आणि ग्लुटामेट हे दोन 'चालू' आणि 'बंद' स्विचप्रमाणे काम करतात.
- GABA हे मेंदूचे मुख्य 'बंद' करण्याचे बटण आहे . म्हणजेच, हा तो मुख्य न्यूरोट्रान्समीटर आहे जो क्रिया थांबवतो आणि तुम्हाला शांत करतो.
- ग्लुटामेट हे मेंदूचे मुख्य 'चालू' बटण आहे . म्हणजेच, तो एक 'न्यूरोट्रान्समीटर' आहे जो चेतापेशींना उत्तेजित करतो आणि त्यांची क्रियाशीलता वाढवतो.
याची कल्पना गाडीतील ॲक्सिलरेटर आणि ब्रेकप्रमाणे करा. जर तुम्हाला गाडी व्यवस्थित चालवायची असेल, तर तुम्हाला त्या दोन्हींचा योग्य वेळी आणि योग्य प्रकारे वापर करणे आवश्यक आहे. फक्त एकच असून चालणार नाही. जर तुमच्याकडे फक्त ॲक्सिलरेटर असेल, तर तुम्ही सगळीकडे अपघात कराल. जर तुमच्याकडे फक्त ब्रेक असेल, तर तुम्ही पुढे जाऊ शकणार नाही. त्याचप्रमाणे, आपल्या मेंदूने निरोगी आणि कार्यक्षमतेने कार्य करण्यासाठी, GABA च्या शांत करणाऱ्या प्रभावांमध्ये आणि ग्लुटामेटच्या उत्तेजित करणाऱ्या प्रभावांमध्ये एक नाजूक संतुलन असणे आवश्यक आहे.
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, GABA नावाचा हा शांत करणारा घटक त्याच उत्तेजक, ग्लुटामेटपासून तयार होतो. एका विशेष एन्झाइमच्या क्रियेमुळे ग्लुटामेटचे GABA मध्ये रूपांतर होते.
GABA ची पातळी असंतुलित झाल्यास काय होते?
आपण चर्चा केलेला समतोल बिघडल्यास, विशेषतः GABA ची क्रियाशीलता कमी झाल्यास, मेंदूचे 'ब्रेक' व्यवस्थित काम करणार नाहीत. मग मेंदूची क्रियाशीलता अनावश्यकपणे वाढेल आणि एकापाठोपाठ एक समस्या उद्भवू शकतात. GABA च्या क्रियाशीलतेतील घटीशी संबंधित मानल्या जाणाऱ्या काही वैद्यकीय स्थिती खाली पाहूया.
| वैद्यकीय स्थिती | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| चिंता आणि मनस्थितीचे विकार | जेव्हा मनाला शांत करण्यासाठी पुरेसे गाबा (GABA) नसते, तेव्हा अनावश्यक भीती, त्रासदायक विचार आणि अस्वस्थ मनःस्थिती निर्माण होऊ शकते. |
| स्किझोफ्रेनिया | एक गुंतागुंतीचा मानसिक आजार जो विचार, भावना आणि वर्तनावर परिणाम करतो. काही पुराव्यांनुसार, गाबा (GABA) चे असंतुलन याला कारणीभूत ठरू शकते. |
| ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर | एक विकासात्मक स्थिती जी सामाजिक संबंध आणि संवादावर परिणाम करते. ती GABA प्रणालीतील बदलांमधून दिसून येते. |
| नैराश्य | दीर्घकाळ टिकणारी उदासी आणि गोष्टींमधील रस कमी होणे. याचा संबंध GABA ची पातळी कमी असण्याशी असू शकतो. |
| अपस्मार / झटके | मेंदूतील विद्युत क्रियाकलापांमध्ये अचानक, अनियंत्रित वाढ होणे. याचे मुख्य कारण म्हणजे GABA च्या 'ब्रेक' प्रक्रियेचे कमकुवत होणे. |
| हंटिंग्टन रोग | मेंदूच्या पेशींचा हळूहळू नाश करणारा एक अनुवांशिक आजार. |
| हायपरसोम्निया | दिवसा जास्त झोप येणे किंवा दीर्घकाळ झोपणे हे GABA प्रणालीच्या अतिसक्रियतेमुळे होऊ शकते. |
GABA ला लक्ष्य करणारी कोणती औषधे आहेत का?
होय. आपल्या मेंदूमध्ये GABA इतकी महत्त्वाची भूमिका बजावत असल्यामुळे, औषध उत्पादकांनी GABA प्रणालीला लक्ष्य करणारी अनेक औषधे विकसित केली आहेत. ही औषधे एकतर GABA चे नैसर्गिक शांत करणारे परिणाम वाढवून किंवा GABA प्रमाणेच कार्य करून काम करतात.
महत्त्वाची सूचना: खालील औषधे केवळ उदाहरणे आहेत. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय आणि शिफारशीशिवाय कोणत्याही कारणास्तव त्यांचा वापर करू नका किंवा थांबवू नका. यांपैकी काही औषधांची सवय लागू शकते आणि त्यामुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
| औषधाचा प्रकार / नाव | त्याचा उपयोग कशासाठी केला जातो? (उदाहरण) |
|---|---|
| बेंझोडायझेपाइन्स - उदा. डायझेपाम (व्हॅलियम®), अल्प्राझोलम (झॅनॅक्स®) | चिंता कमी करण्यासाठी, झटके नियंत्रित करण्यासाठी, मद्यपान सोडल्यामुळे होणारी लक्षणे नियंत्रणात आणण्यासाठी आणि स्नायू शिथिल करण्यासाठी. |
| बार्बिट्युरेट्स | हे देखील एक प्रकारचे शामक औषध आहे. याचा उपयोग आંચके आणि भूल देण्यासाठी केला जातो. |
| व्हॅल्प्रोइक आम्ल | हे झटके नियंत्रित करण्यासाठी आणि मनःस्थिती स्थिर ठेवण्यासाठी दिले जाते. |
| झोल्पिडम (Zolpidem - Ambien®) | अनिद्रावर उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी झोपेची गोळी. |
| प्रोपोफोल | शस्त्रक्रियेदरम्यान संपूर्ण भूल देण्यासाठी वापरले जाणारे एक प्रभावी औषध. |
| बॅक्लोफेन | स्नायूंचा अनावश्यक ताठरपणा (स्पास्टिसिटी) कमी करण्यासाठी दिले जाणारे औषध. |
GABA पूरक आणि खाद्यपदार्थांबद्दल सत्य की असत्य
तुम्ही कदाचित औषध दुकानांमध्ये किंवा ऑनलाइन 'GABA सप्लिमेंट्स' विकताना पाहिले असतील. ते तुम्हाला आराम करण्यास, झोप लागण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात असा दावा करतात. पण यात एक समस्या आहे.
आपला मेंदू एक अतिशय सुरक्षित जागा आहे. तो कोणत्याही गोष्टीला सहज आत येऊ देत नाही. मेंदूभोवती 'ब्लड-ब्रेन बॅरियर' नावाची एक विशेष सुरक्षा प्रणाली असते. ती एखाद्या किल्ल्याभोवतीच्या खंदकासारखी आहे. केवळ मेंदूसाठी अत्यावश्यक असलेल्या गोष्टींनाच या सुरक्षा प्रणालीमधून जाण्याची परवानगी असते.
अनेक संशोधकांचा असा विश्वास आहे की, आपण बाहेरून घेत असलेल्या GABA सप्लिमेंट्सची रक्त-मेंदू अडथळा (blood-brain barrier) ओलांडण्याची क्षमता खूप कमी असते. त्यामुळे, त्यांचा मेंदूवर नेमका कसा परिणाम होतो, हे अजूनही अस्पष्ट आहे. काही लोकांच्या मते, हे सप्लिमेंट्स घेतल्यावर त्यांना अधिक शांत वाटते. हे खरोखरच GABA मेंदूपर्यंत पोहोचत आहे की हा केवळ एक प्लेसिबो इफेक्ट (placebo effect) आहे, यावर अजूनही कोणतेही वैज्ञानिक एकमत झालेले नाही.
त्यामुळे, GABA सप्लिमेंट घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला. तुमच्या प्रकृतीसाठी ते योग्य आहे की नाही, हे ठरवण्यासाठी तेच सर्वोत्तम व्यक्ती आहेत.
अन्नामध्ये GABA असते का?
हो, GABA काही पदार्थांमध्ये, विशेषतः आंबवलेल्या पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळते.
- किमची
- मिसो
- टेम्पेह
याव्यतिरिक्त, हिरव्या, काळ्या आणि ऊलोंग चहामध्ये देखील GABA असते. तसेच, असा एक समज आहे की तपकिरी तांदूळ, सोया, ब्रोकोली, पालक, टोमॅटो आणि फुलकोबी यांसारखे पदार्थ आपल्या शरीरातील GABA चे उत्पादन वाढवण्यास मदत करतात.
परंतु सप्लिमेंट्सप्रमाणेच, या पदार्थांमधील किती गाबा (GABA) प्रत्यक्षात मेंदूपर्यंत पोहोचते, हे दाखवण्यासाठी अजूनही पुरेसे स्पष्ट पुरावे नाहीत. पण संतुलित आणि आरोग्यदायी आहार घेणे हे शरीरासाठी सर्व प्रकारे चांगले असते.
मुख्य संदेश
- GABA हा आपल्या मेंदूतील मुख्य 'शांत करणारा' रासायनिक संदेशवाहक आहे. तो आपल्या मेंदूत 'ब्रेक' प्रमाणे काम करतो.
- निरोगी मनासाठी, मेंदूची क्रियाशीलता वाढवणारे ग्लुटामेट आणि ती कमी करणारे गाबा यांच्यात संतुलन असणे आवश्यक आहे.
- GABA ची कमी पातळी चिंता, नैराश्य आणि अपस्मार यांसारख्या अनेक वैद्यकीय समस्यांशी संबंधित असू शकते.
- वैद्यकशास्त्रात वापरली जाणारी अनेक महत्त्वाची औषधे GABA प्रणालीला लक्ष्य करतात. यांचा वापर केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच केला पाहिजे.
- बाजारात उपलब्ध असलेल्या GABA सप्लिमेंट्सच्या परिणामकारकतेबद्दल अजूनही पुरेसे वैज्ञानिक पुरावे नाहीत आणि ते खरोखरच मेंदूत प्रवेश करतात की नाही, हे देखील शंकास्पद आहे.
- जर तुम्हाला चिंता, तणाव किंवा निद्रानाशाचा त्रास होत असेल, तर केवळ सप्लिमेंट्स किंवा अन्नावर अवलंबून राहण्याऐवजी, पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वात महत्त्वाचे आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा