तुम्हाला वारंवार मळमळ जाणवते का? चला, या मळमळीवर नियंत्रण कसे मिळवायचे याबद्दल बोलूया!

मळमळ ही एक खूप अस्वस्थ करणारी आणि त्रासदायक भावना आहे, नाही का? पोटात गोळा आल्यासारखं वाटतं, उलटी होणार असं वाटतं, पण होत नाही... कधीकधी हे विविध आजारांमुळे, तुम्ही घेत असलेल्या औषधांमुळे, गरोदरपणात किंवा अगदी गाडीतून प्रवास करतानाही होऊ शकते. कारण काहीही असो, तुम्हाला हा त्रास सहन करत राहण्याची गरज नाही. या स्थितीवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. तर आज आपण या मळमळीवर नियंत्रण कसे मिळवायचे याबद्दल बोलूया.

घरी करता येणारे सोपे उपाय

सर्वात आधी करायची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीराचे ऐकणे. दिवसाच्या कोणत्या वेळी तुम्हाला मळमळ जाणवते याकडे लक्ष द्या. कोणत्या पदार्थांमुळे त्रास वाढतो? कोणत्या कृतींमुळे आराम मिळतो? शक्य असल्यास, या गोष्टी एका वहीत लिहून ठेवा. मग तुम्हाला समजेल की याचे कारण काय असू शकते. याव्यतिरिक्त, येथे काही सोप्या गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही करून पाहू शकता.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हे सर्व एकाच वेळी न करता, ते हळूहळू करून पाहावे आणि ते आपल्या शरीराला मानवते की नाही हे तपासावे.

चला, एका तक्त्याच्या मदतीने या गोष्टी अधिक स्पष्टपणे समजून घेऊया.

आपण पर्यायी उपचारांचाही विचार करूया का?

आपल्याला सामान्यतः परिचित असलेल्या पाश्चात्य वैद्यकीय उपचारांव्यतिरिक्त, मळमळ नियंत्रित करण्यासाठी इतरही मार्ग आहेत. याला आपण पूरक किंवा पर्यायी औषधोपचार (CAM) म्हणतो. यांचे दुष्परिणाम कमी असतात आणि ते तुम्हाला मानसिक दिलासा देऊन परिस्थितीवर नियंत्रण असल्याची भावना देऊ शकतात.

पण लक्षात ठेवा, यापैकी कोणताही उपाय वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे, कारण काही पद्धती तुमच्या आरोग्याच्या स्थितीसाठी योग्य नसण्याची शक्यता आहे.

• विश्रांतीची तंत्रे: कल्पना करा की तुम्ही एका शांत ठिकाणी बसला आहात, डोळे मिटले आहेत, सावकाश आणि दीर्घ श्वास घेत आहात व हळूवारपणे सोडत आहात. ध्यान आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम तुम्हाला आराम करण्यास आणि मळमळ कमी करण्यास मदत करू शकतात.

• अ‍ॅक्युपंक्चर किंवा अ‍ॅक्युप्रेशर: या पद्धतीमध्ये बारीक सुया किंवा बोटांच्या टोकांचा वापर करून शरीरावरील विशिष्ट बिंदूंवर दाब दिला जातो. यामुळे मळमळ नियंत्रणात आणण्यास मदत होते, असे मानले जाते. यासाठी पात्र व्यावसायिकाची मदत घेणे अत्यावश्यक आहे.

• संमोहन: हा देखील एक उपचार आहे जो प्रशिक्षित तज्ञाद्वारे केला जातो. संमोहन अवस्थेत असताना दिलेल्या सूचनांद्वारे मळमळ नियंत्रित करण्यास यात मदत होते.

• बायोफीडबॅक पद्धती:यामध्ये एका विशेष उपकरणाचा वापर केला जातो, जो तुम्हाला तुमच्या शरीरातील हालचाली (जसे की हृदयाचे ठोके) समजून घेण्यास आणि त्यांना नियंत्रित करण्यास मदत करतो.

• पद्धतशीर विसंवेदीकरण: हा मानसोपचाराचा एक अधिक गुंतागुंतीचा प्रकार आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, यात तुम्हाला मळमळायला लावणाऱ्या परिस्थितींची कल्पना करायला लावली जाते आणि मग हळूहळू ती भीती नाहीशी करण्यासाठी मदत केली जाते. हे एखाद्या तज्ञाच्या मदतीनेच केले पाहिजे.

डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधांचे प्रकार

जर तुम्ही घरगुती उपाय आणि पर्यायी पद्धतींनी तुमची मळमळ नियंत्रणात आणू शकत नसाल, तर काळजी करू नका. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी योग्य असलेले औषध लिहून देऊ शकतात.

सर्व प्रकारच्या मळमळीवर एकाच औषधाने उपचार होत नाही. तुम्हाला दिले जाणारे औषध तुमच्या मळमळीच्या कारणावर अवलंबून असेल (उदाहरणार्थ, शस्त्रक्रियेनंतरची मळमळ, गरोदरपणात होणारी मळमळ, कर्करोगाच्या उपचारांमुळे होणारी मळमळ).

औषधांच्या सामान्यतः वापरल्या जाणाऱ्या काही श्रेणी खालीलप्रमाणे आहेत:

१. सेरोटोनिन (5-HT3) अँटागोनिस्ट्स: हे तुमच्या मेंदू आणि पचनसंस्थेतील सेरोटोनिन नावाच्या रसायनाची क्रिया रोखून काम करतात, ज्यामुळे मळमळ होऊ शकते. यांचा वापर सामान्यतः कर्करोगाच्या उपचारांमुळे (केमोथेरपी) होणाऱ्या मळमळीवर उपचार करण्यासाठी केला जातो.

२. एनके-१ रिसेप्टर अँटागोनिस्ट: ही औषधे थेट मेंदूच्या उलट्या होण्याच्या प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या भागांवर परिणाम करून ती प्रक्रिया रोखतात.

३. डोपामाइन अँटागोनिस्ट: हा देखील एक प्रकारचा मेंदूत काम करणारा औषध आहे. ते डोपामाइनला अवरोधित करतात, जे मळमळ आणि उलट्या होण्यास कारणीभूत ठरणारे आणखी एक रसायन आहे.

४. बेंझोडायझेपाइन्स: हे खरं तर एक प्रकारचे औषध आहे जे चिंता कमी करते. कधीकधी, मळमळीमुळे येणारी अस्वस्थता आणि भीती कमी करून, ही औषधे तुम्हाला अधिक आरामशीर वाटण्यास मदत करू शकतात.

या औषधांविषयी, त्यांच्या मात्रांविषयी आणि दुष्परिणामांविषयी फक्त तुमच्या डॉक्टरांशीच चर्चा करावी. ही औषधे फार्मसीमधून स्वतःहून कधीही खरेदी करू नका.