कोविड-१९ झाल्यास घरी कसे राहावे? (कोविड-१९ गृह विलगीकरण) चला याबद्दल बोलूया!

तर, आजकाल ‘कोविड-१९’ बद्दलची चर्चा पुन्हा वाढल्यामुळे, आपल्या सर्वांसाठी जागरूक राहणे खूप महत्त्वाचे आहे. विशेषतः, जर तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला ‘कोविड-१९’ ची लक्षणे असतील, किंवा तुमची ‘कोविड-१९’ चाचणी ‘पॉझिटिव्ह’ आली असेल, तर आज आपण घरी कसे राहायचे आणि स्वतःची काळजी कशी घ्यायची याबद्दल बोलणार आहोत, जेणेकरून तुम्ही हा आजार इतरांपर्यंत पसरवणार नाही. यालाच वैद्यकीय भाषेत ‘आयसोलेशन’ (विलगीकरण) म्हणतात, सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ‘वेगळे राहणे’ किंवा ‘एकटे राहणे’. काळजी करू नका, जर तुम्ही हे मुद्दे योग्यरित्या समजून घेतले आणि त्यांचे पालन केले, तर तुम्ही आणि तुमचे कुटुंब या परिस्थितीचा सुरक्षितपणे सामना करू शकता.

कोविड-१९ झाल्यावर गृह विलगीकरण म्हणजे काय? ते महत्त्वाचे का आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जर तुमची कोविड-१९ चाचणी पॉझिटिव्ह आली असेल किंवा तुम्हाला लक्षणे दिसत असतील, तर तुम्ही इतर लोकांपासून स्वतःला वेगळे ठेवून घरीच राहावे. याचा मुख्य उद्देश तुमच्याकडून इतरांना या आजाराचा प्रसार होण्यापासून रोखणे हा आहे . कल्पना करा, जर तुम्हाला सर्दी झाली असेल आणि तुम्ही अशा ठिकाणी शिंकलात जिथे इतर लोक आहेत, तर त्यांनाही हा आजार होण्याचा धोका निर्माण होणार नाही का? कोविड-१९ हा श्वासोच्छ्वास आणि लाळेद्वारे देखील पसरतो. त्यामुळे, जेव्हा तुम्ही एकटे असता, तेव्हा तुमच्यापासून इतरांना विषाणू पसरण्याची शक्यता तुम्ही मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकता. जर तुमच्या घरात वृद्ध व्यक्ती, लहान मुले किंवा इतर दीर्घकालीन आजार (उदाहरणार्थ, मधुमेह, हृदयरोग) असलेले लोक असतील, तर हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे. या लोकांना कोविड-१९ चा संसर्ग होण्याची शक्यता जास्त असते, त्यामुळे आपल्याला त्यांचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे.

कोविड-१९ मुळे कोणाला विलगीकरणात ठेवण्याची गरज आहे?

ही अनेक लोकांसाठी एक समस्या आहे.

• जर तुम्हाला `कोविड-१९` ची लक्षणे (ताप, खोकला, वाहणारे नाक, घसा खवखवणे, अंगदुखी, चव किंवा वास न येणे इत्यादी) असतील, तर तुम्ही नक्कीच एकटे राहावे.
• लक्षणे नसतानाही तुमची कोविड-१९ चाचणी पॉझिटिव्ह आल्यास, याचा अर्थ तुमच्या शरीरात विषाणू आहे. तरीही तुम्ही विलगीकरणातच राहिले पाहिजे. कारण काही लोक लक्षणे नसतानाही इतरांना विषाणूचा प्रसार करू शकतात.
• मी कोविड-१९ च्या सर्व लसी घेतल्या आहेत, तरीही हे मला लागू होते का? हो, नक्कीच. तुम्ही कोविड-१९ च्या सर्व लसी घेतल्या असल्या तरी, जर तुम्हाला लक्षणे दिसत असतील किंवा तुमची चाचणी पॉझिटिव्ह आली असेल, तरीही घरीच थांबणे महत्त्वाचे आहे. लस आजाराची तीव्रता कमी करेल, पण त्यामुळे इतरांना संसर्ग होण्याचा धोका पूर्णपणे नाहीसा होणार नाही.

कुटुंबातील एखाद्याला कोविड-१९ झाल्यास, इतरांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी तुम्ही घरातील वातावरण कसे तयार करू शकता?

याचा थोडा आधीच विचार करून तयारी करणे ही एक चांगली कल्पना आहे. त्यामुळे, जर कोणी अचानक आजारी पडले, तर तुम्ही काळजी न करता तुमची कामे पूर्ण करू शकता.

• स्वतंत्र खोली: शक्य असल्यास, आजारी व्यक्तीसाठी एक स्वतंत्र खोली तयार करा. चांगल्या वायुवीजनासाठी खोलीला खिडकी असणे उत्तम.
• स्वतंत्र स्नानगृह:शक्य असल्यास, आजारी व्यक्तीसाठी वापरण्याकरिता एक वेगळे स्नानगृह ठेवा. तसे शक्य नसल्यास, वापरानंतर ते पूर्णपणे स्वच्छ करा.
• आवश्यक गोष्टींची तयारी करा: मास्क, हँड सॅनिटायझर, थर्मामीटर, वेदनाशामक गोळ्या (उदा. पॅरासिटामॉल) आणि जंतुनाशक यांसारख्या काही गोष्टी घरात ठेवा.
• योजना बनवा: कुटुंबातील कोणी आजारी पडल्यास, त्यांना कोण मदत करेल, अन्नपाण्याची सोय कशी करेल आणि इतरांचे संरक्षण कसे केले जाईल, याबद्दल कुटुंबाशी चर्चा करा. यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होईल.

जर कोणाला अचानक कोविड-१९ झाला, तर घाबरू नका आणि ठरल्याप्रमाणे काम चालू ठेवा. त्या वेळी तुमची शांतता ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.

विलगीकरणात असलेल्या आणि कोविड-१९ झालेल्या व्यक्तीने नेमके काय करावे?

बरं, आता समजा की तुम्हाला कोविड-१९ झाला आहे आणि तुम्ही एकटे आहात. तुम्ही काय कराल?

१. वेगळ्या खोलीत राहा: शक्यतोवर इतर लोकांपासून दूर, एका वेगळ्या खोलीत राहा. शक्य असल्यास दरवाजा बंद ठेवावा.

• आमच्या घरात वेगळ्या खोल्या नाहीत, मग आम्ही काय करावे? अशा परिस्थितीत, शक्यतोवर इतर लोकांपासून किमान ६ फूट अंतर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जर दोन पलंग असतील, तर ते शक्य तितके दूर ठेवा. जर तुम्हाला एकाच पलंगावर झोपावे लागत असेल, तर डोके आणि पाय यांची अदलाबदल केल्याने (म्हणजे एका व्यक्तीचे डोके दुसऱ्या व्यक्तीच्या बाजूला आणि दुसऱ्या व्यक्तीचे पाय दुसऱ्या बाजूला असतील) देखील धोका काही प्रमाणात कमी होऊ शकतो.

२. वेगळे स्नानगृह वापरा: शक्य असल्यास, फक्त तुम्हीच वापराल असे स्नानगृह ठेवा.

• पण जर आपण एकच स्नानगृह वापरत असू तर? तसे असल्यास, तुम्ही स्नानगृह वापरल्यानंतर, इतरांनी वापरण्यापूर्वी ते जंतुनाशकाने पूर्णपणे स्वच्छ करा. विशेषतः नळ आणि दाराची कडी यांसारख्या वारंवार स्पर्श केल्या जाणाऱ्या जागा.

३. आपल्या वैयक्तिक वस्तू वेगळ्या ठेवा: आपले कप, प्लेट्स, चमचे-काटे, टॉवेल, टूथब्रश, टूथपेस्ट इत्यादी वस्तू इतर कोणासोबतही वापरू नका . त्या वेगळ्या ठेवा आणि वापरल्यानंतर साबणाने स्वच्छ धुवा.

४. जेवताना वेगळे जेवा: कुटुंबातील इतर सदस्यांसोबत बसून जेवू नका. तुमचे जेवण तुमच्या खोलीत घेऊन जा आणि जेवा.

५. जर तुम्हाला इतर लोक असलेल्या ठिकाणी जावे लागले, तर मास्क नक्की घाला: जर तुम्हाला अचानक तुमच्या खोलीतून बाहेर पडून इतर लोक असलेल्या ठिकाणी जावे लागले, तर तुमचा चेहरा आणि नाक व्यवस्थित झाकणारा मास्क घाला. तसेच, त्यावेळी इतर लोकांनीही मास्क घातलेला असेल तर ते अधिक चांगले.

या गोष्टी थोड्या त्रासदायक वाटत असल्या तरी, आपल्या प्रियजनांमध्ये आजाराचा प्रसार थांबवण्याचे हे सर्वोत्तम मार्ग आहेत.

एकट्या असलेल्या व्यक्तीला मदत करताना कुटुंबातील इतर सदस्य स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकतात?

आता पाहूया की, कोविड-१९ मुळे कुटुंबातील एखादी व्यक्ती एकटी पडल्यास इतरांनी काय करावे.

• मास्क घाला:जर तुम्हाला ती व्यक्ती एकटी असलेल्या खोलीत जावे लागले, किंवा त्या व्यक्तीशी बोलावे लागले, तर तुम्ही स्वतः मास्क घाला. आजारी व्यक्तीनेही त्यावेळी मास्क घालणे महत्त्वाचे आहे.
• घरात हवा खेळती राहील याची खात्री करा: दारे आणि खिडक्या उघड्या ठेवा. विशेषतः ज्या खोलीत आजारी व्यक्ती आहे, त्या खोलीतील खिडक्या उघड्या ठेवा. शक्य असल्यास, एक पंखा लावा आणि तो अशा प्रकारे ठेवा की हवा बाहेर जाईल. तुमच्याकडे एअर फिल्टर किंवा एअर कंडिशनर असल्यास, ते चालू ठेवा. कारण, जेव्हा हवा खेळती राहते, तेव्हा विषाणू एकाच ठिकाणी राहण्याची शक्यता कमी असते.
• आपले हात वारंवार आणि पूर्णपणे धुवा: हे विशेषतः महत्त्वाचे आहे. आपले हात साबण आणि पाण्याने किमान २० सेकंद धुवा. किंवा, अल्कोहोल-आधारित हँड सॅनिटायझर वापरा. ​​आपले हात वारंवार धुण्याची खात्री करा, विशेषतः आजारी व्यक्तीला स्पर्श केल्यानंतर, अन्न तयार करण्यापूर्वी, जेवण्यापूर्वी आणि शौचालयाचा वापर केल्यानंतर.
• वारंवार स्पर्श होणारे पृष्ठभाग स्वच्छ ठेवा: दाराची कडी, लाईटची बटणे आणि टेबलाचा पृष्ठभाग यांसारखे वारंवार स्पर्श होणारे पृष्ठभाग दिवसातून किमान एकदा जंतुनाशक द्रावणाने स्वच्छ करा.

कोविड-१९ मुळे तुम्हाला किती काळ विलगीकरणात राहावे लागेल?

ही देखील अनेक लोकांसाठी एक समस्या आहे. सर्वसाधारणपणे, ज्या व्यक्तीची कोविड-१९ चाचणी पॉझिटिव्ह येते, तिला किमान ५ दिवस विलगीकरणात ठेवले पाहिजे. याचे कारण असे की, हा आजार पहिल्या ५ दिवसांत सर्वाधिक संसर्गजन्य असतो.

• जर तुम्हाला कोणतीही लक्षणे दिसत नसतील, तर तुम्ही ५ दिवसांनंतर एकटे राहणे सोडू शकता. मात्र, पुढील ५ दिवस (म्हणजे एकूण १० दिवस), सार्वजनिक ठिकाणी बाहेर जाताना तुम्ही मास्क घालणे बंधनकारक आहे.
• जर तुम्हाला लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमचा ताप पूर्णपणे जाईपर्यंत (ताप कमी करणारे औषध न घेता किमान २४ तास ताप नसणे) आणि तुमची इतर लक्षणे (जसे की खोकला आणि वाहणारे नाक) लक्षणीयरीत्या कमी होईपर्यंत तुम्ही घरीच थांबावे. "लक्षणीयरीत्या कमी होणे" याचा अर्थ असा की, तुमची लक्षणे इतकी कमी झाली पाहिजेत की तुम्हाला खूप बरे वाटेल.
• कधीकधी, लक्षणे गंभीर असल्यास, तुम्हाला १० दिवस किंवा त्याहूनही अधिक काळ विलगीकरणात राहावे लागू शकते .

जर तुम्हाला याबद्दल खात्री नसेल, तर तुमच्या फॅमिली डॉक्टरचा किंवा जवळच्या आरोग्य विभागाचा सल्ला घेणे उत्तम राहील. सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेंशन (CDC) सारख्या आंतरराष्ट्रीय आरोग्य संस्थांनी जारी केलेल्या मार्गदर्शक सूचना तपासणे देखील एक चांगली कल्पना आहे.

तुम्हाला कोविड-१९ झाला असेल आणि तुम्ही घरी असाल, तर डॉक्टरांचा सल्ला केव्हा घ्यावा?

कोविड-१९ ची बहुतेक प्रकरणे घरीच बरी होऊ शकतात. तथापि, अशा प्रकरणांमध्ये, तुम्ही डॉक्टरांना नक्कीच बोलावले पाहिजे:

• जर तुम्हाला नवीन लक्षणे दिसू लागली तर.
• जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची लक्षणे अधिकच बिघडत आहेत.
• जर तुम्हाला श्वास घ्यायला त्रास होत आहे असे वाटत असेल.
• जर तुम्हाला छातीत दुखत असेल किंवा छातीत घट्टपणा जाणवत असेल .
• जर तुम्हाला चक्कर येत असेल किंवा गोंधळल्यासारखे वाटत असेल.
• जर तुमचे ओठ किंवा चेहरा निळा पडत असल्याचे दिसत असेल.

जर एकट्या असलेल्या व्यक्तीसोबत असे काही घडले, तर ताबडतोब डॉक्टरांना बोलवा किंवा त्यांना रुग्णालयात घेऊन जा. अशा गोष्टींकडे दुर्लक्ष करू नका.

घरी एकटे असताना स्वतःला आनंदी ठेवण्यासाठी काही टिप्स

दिवसेंदिवस एका खोलीत अडकून राहणे थोडे त्रासदायक असू शकते, नाही का? म्हणून, त्या काळात स्वतःला आनंदी ठेवण्यासाठी या छोट्या गोष्टी करून पहा:

• मित्र आणि नातेवाईकांशी बोला: फोनवर किंवा व्हिडिओ कॉलद्वारे त्यांच्या संपर्कात रहा. तुम्हाला एकटेपणा जाणवणार नाही.
• जर तुमची प्रकृती बरी नसेल, तर छोट्या छोट्या गोष्टी करून पहा: एखादे पुस्तक वाचा, चित्रपट पहा, किंवा तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी करा.
• नियमित दिनचर्या ठेवा: शक्यतोवर एकाच वेळी जेवण्याचा, झोपण्याचा आणि उठण्याचा प्रयत्न करा.
• भरपूर पाणी प्या आणि पौष्टिक पदार्थ खा: यामुळे तुमच्या शरीराला ऊर्जा तर मिळेलच, शिवाय तुम्हाला लवकर बरे होण्यासही मदत होईल.

शेवटी, सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवूया (मुख्य संदेश)

त्यामुळे, कोविड-१९ दरम्यान घरी एकटे राहणे थोडे आव्हानात्मक असू शकते. तथापि, योग्य पद्धतींचे पालन करून, तुम्ही स्वतःचे, तुमच्या कुटुंबाचे आणि उर्वरित समाजाचे संरक्षण करू शकता.

• जर तुम्हाला लक्षणे दिसत असतील, तर तुमची चाचणी पॉझिटिव्ह आली असली तरीही, तुम्ही स्वतःला नक्कीच विलगीकरणात ठेवले पाहिजे.
• वेगळी खोली आणि वेगळे स्नानगृह वापरा. ​​जर हे शक्य नसेल, तर शक्य तितक्या सुरक्षित पद्धतींचा अवलंब करा.
• वारंवार हात धुवा, मास्क व्यवस्थित घाला आणि आपले घर हवेशीर ठेवा.
• तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे काळजीपूर्वक पालन करा आणि काही शंका असल्यास विचारा.
• घाबरू नका. जर आपण सर्व एकत्र आलो आणि जबाबदारीने वागलो, तर आपण या परिस्थितीतून बाहेर पडू शकतो.

तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबियांना उत्तम आरोग्याच्या हार्दिक शुभेच्छा!

कोविड -१९, गृह विलगीकरण, सिंहली वैद्यकीय लेख, कोविड-१९, गृह विलगीकरण, लक्षणे, सुरक्षितता, आरोग्यविषयक सूचना