तुम्हालाही गरोदरपणात लघवीवर नियंत्रण ठेवण्यास अडचण येते का? (मूत्र असंयम) चला याबद्दल बोलूया!

गरोदरपणात मित्रांसोबत मोठ्याने हसताना, अचानक शिंकल्यावर किंवा खूप जोरात खोकल्यावर तुम्हाला कधी लघवीला जावे लागले आहे का? तुम्हाला वारंवार बाथरूमला जावे लागले असेल. हे फक्त तुमच्या बाबतीतच घडते असे नाही. अनेक मातांना गरोदरपणात याचा अनुभव येतो. तर आज आपण यामागे काय कारणे आहेत, हे सामान्य आहे का, आणि या स्थितीवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आपण काय करू शकतो, याबद्दल बोलणार आहोत.

मूत्र-असंयम म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, मूत्र असंयम म्हणजे लघवीच्या प्रवाहावर नियंत्रण ठेवता न येणे. तुम्हाला लघवी करण्याची अचानक, तीव्र इच्छा होऊ शकते किंवा बाथरूममध्ये पोहोचेपर्यंत थोडी थोडी लघवी गळू शकते. तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त वेळा लघवीला जाण्याची गरजही भासू शकते. ही समस्या गरोदरपणात आणि प्रसूतीनंतर सामान्यपणे आढळते.

पण सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे गरोदरपणात लघवीवर नियंत्रण नसण्याची ही समस्या बहुतेकदा तात्पुरती असते . बाळ जन्माला आल्यानंतर काही महिन्यांतच ही स्थिती बऱ्याच अंशी सामान्य होते.

गरोदरपणात थ्रशचे सर्वात सामान्य प्रकार कोणते आहेत?

या स्थितीच्या दोन मुख्य प्रकारांची आपण माहिती करून घेऊया. एकदा तुम्हाला हे समजले की, तुमच्यासोबत काय घडत आहे हे समजणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.

गरोदरपणात असे का घडते?

गर्भधारणेदरम्यान, तुमच्या बाळाच्या वाढीसाठी निरोगी वातावरण निर्माण करण्याकरिता तुमच्या शरीरात बदल होतात. परंतु या बदलांचा कधीकधी तुमच्या मूत्राशयावरील नियंत्रणावर थोडा परिणाम होऊ शकतो. याची कारणे काय आहेत ते पाहूया.

• वाढलेले गर्भाशय: तुमचे गर्भाशय तुमच्या मूत्राशयाच्या मागे असते. जसे तुमचे बाळ वाढते, तसे तुमचे गर्भाशयही वाढते. यामुळे तुमच्या मूत्राशयावर दाब येतो, अगदी पाण्याने भरलेल्या फुग्यावर ठेवलेल्या लहान वजनाप्रमाणे. यामुळे तुमच्या मूत्राशयाची मूत्र साठवण्याची क्षमता कमी होते.
• हार्मोन्सचा परिणाम: गर्भधारणेदरम्यान, प्रोजेस्टेरॉनसारख्या हार्मोन्समुळे तुमच्या श्रोणीच्या तळाचे स्नायू शिथिल आणि लवचिक होतात. हे स्नायू एका जाळ्याप्रमाणे काम करतात, जे तुमचे मूत्राशय आणि गर्भाशय जागेवर धरून ठेवतात. हे स्नायू तुमच्या बाळाच्या वाढीसाठी आणि प्रसूतीसाठी आवश्यक असतात. तथापि, जेव्हा हे स्नायू कमकुवत होतात, तेव्हा काही काळासाठी लघवी रोखून धरणे कठीण होते.
• प्रसूतीचा परिणाम: ही स्थिती अधिक गंभीर होऊ शकते, विशेषतः योनिमार्गे होणाऱ्या प्रसूतीदरम्यान.
• नसांचे नुकसान: प्रसूती कठीण झाल्यास किंवा जास्त वेळ लागल्यास, मूत्राशयाच्या कार्यावर नियंत्रण ठेवणाऱ्या ओटीपोटातील नसांना इजा होऊ शकते.
• स्नायूंना इजा: कधीकधी, जेव्हा फोर्सेप्स वापरून बाळाचा जन्म होतो, तेव्हा ओटीपोटाच्या तळाच्या स्नायूंना इजा होण्याचा धोका असतो.
• श्रोणि अवयव प्रोलॅप्स (पीओपी): कधीकधी गर्भधारणेदरम्यान किंवा प्रसूतीदरम्यान, श्रोणिच्या तळाचे स्नायू इतके कमकुवत होतात की ते अवयवांना जागेवर धरून ठेवू शकत नाहीत. उदाहरणार्थ, मूत्राशय खाली घसरू शकते. याला सिस्टोसेल म्हणतात. अशा परिस्थितीत, लघवीवर नियंत्रण ठेवण्याच्या समस्या देखील उद्भवतात.

या स्थितीला कारणीभूत ठरणारे धोक्याचे घटक कोणते आहेत?

या स्थितीचा परिणाम सर्व गर्भवती महिलांवर सारखा होत नाही. काही महिलांना याचा जास्त त्रास होऊ शकतो. याची कारणे काय असू शकतात ते पाहूया.

आपण याबद्दल काय करू शकतो? आपण स्वतः काही करू शकतो का?

हो, अगदी बरोबर. ही स्थिती नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. या खूप सोप्या गोष्टी आहेत.

केगल व्यायाम - तुमचा सर्वात चांगला मित्र!

तुम्ही हे नाव कदाचित आधी ऐकले असेल. तुमच्या पेल्विक फ्लोअरचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. जेव्हा हे स्नायू मजबूत होतात, तेव्हा तुम्ही तुमच्या मूत्राशयावर अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रण ठेवू शकता.

केगल व्यायाम नेमके कसे करायचे?

कल्पना करा की तुम्हाला लघवी थांबवायची आहे, किंवा तुम्हाला वायू बाहेर टाकणे थांबवायचे आहे. त्यावेळी तुम्ही हे स्नायू घट्ट करता.

१. सर्वप्रथम, ते स्नायू ओळखा. (लघवी करताना अचानक लघवी थांबवण्याचा प्रयत्न करा. हे ते स्नायू आहेत जे घट्ट होतात. पण हा व्यायाम म्हणून नेहमी करू नका, फक्त स्नायू ओळखण्यासाठीच करा.)

२. आता ते स्नायू घट्ट करा आणि सुमारे १० सेकंद तसेच ठेवा. यावेळी तुमचे पाय, नितंब किंवा पोटाचे स्नायू ताणले जाणार नाहीत याची खात्री करा. सामान्यपणे श्वास घ्या.

३. मग ते स्नायू शिथिल करा.

४. हे १५ वेळा करा. ही एक फेरी झाली.

५. दिवसातून अशा सुमारे ५ फेऱ्या करण्याचा प्रयत्न करा.

इतर जीवनशैलीतील बदल

केगल व्यायामांसोबतच, या सोप्या गोष्टींचाही तुमच्या जीवनात समावेश करा.

• कॅफीनचे प्रमाण कमी करा: कॉफी आणि चहाऐवजी पाणी किंवा कॅफीनविरहित पेये प्या. तसेच, मसालेदार आणि आम्लयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करा.
• रात्री द्रवपदार्थ कमी प्या: झोपण्यापूर्वी जास्त पाणी पिणे टाळा. यामुळे रात्री वारंवार शौचालयात जाण्याची गरज कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• तंतुमय पदार्थयुक्त अन्न खा: कडधान्ये, भाज्या आणि फळे यांसारखे तंतुमय पदार्थयुक्त अन्न खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता कमी होते. बद्धकोष्ठता असताना शौचास जोर लावल्याने मूत्राशयावर दाब येऊ शकतो आणि लघवी गळू शकते.
• निरोगी वजन टिकवून ठेवा: गरोदरपणात वजन कमी करणे आव्हानात्मक असले तरी, तुम्ही निरोगी वजन टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता. यामुळे तुमच्या मूत्राशयावरील दाब कमी होईल.
• मूत्राशय प्रशिक्षण: तुम्ही लघवीला केव्हा आणि किती वेळा जाता याची नोंद ठेवा. त्यानंतर, लघवीला जाण्याची इच्छा होण्यापूर्वीच शौचालयात जाण्याचा सराव करा. हळूहळू शौचालयात जाण्यामधील अंतर वाढवण्याचा प्रयत्न करा.

या गोष्टी करत असताना, गरज वाटल्यास तुम्ही पॅड्स किंवा इनकॉन्टिनन्स अंडरवेअर वापरू शकता. यात लाज वाटण्यासारखे काहीही नाही. लक्षात ठेवा, तुमच्याप्रमाणेच इतर अनेक माताही याच अनुभवातून जात आहेत.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

गरोदरपणात हे सामान्य असले तरी, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगणे महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून ते तुम्हाला आवश्यक तो सल्ला देऊ शकतील.

• बाळंतपणानंतर ६ आठवड्यांनंतरही ही स्थिती कायम राहिल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना नक्की दाखवा.
• जर या मूत्र असंयमामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत असेल , उदाहरणार्थ, जर तुम्ही सामाजिक कार्यक्रमांना जाणे टाळत असाल किंवा बाहेर जाण्यास घाबरत असाल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

डॉक्टर तुमची तपासणी करतील आणि गरज भासल्यास, कारण शोधण्यासाठी तुम्हाला विविध चाचण्यांसाठी (मूत्राशय स्ट्रेस टेस्ट, सिस्टोस्कोपी, अल्ट्रासाऊंड, युरिनॅलिसिस, युरोडायनॅमिक टेस्टिंग) पाठवतील.

ही लघवी बाहेर येत आहे का? हा योनीस्त्राव आहे का? की अजून काही...?

ही एक समस्या आहे जी अनेक मातांना, विशेषतः गरोदरपणाच्या उत्तरार्धात जाणवते. या तिन्हींमध्ये फरक करणे खूप महत्त्वाचे आहे.