जुलाब किंवा उलट्या होत असताना डिहायड्रेशन टाळण्याचा हा मार्ग आहे!

जेव्हा आपल्याला मळमळायला लागते किंवा सतत उलट्या होतात, तेव्हा आपल्याला वाटतं की थोड्या वेळात बरं वाटेल, बरोबर ना? पण या दोन्ही परिस्थितीत, आपल्या शरीरातून प्रचंड प्रमाणात पाणी कमी होते. पाणी कमी होण्याच्या या प्रक्रियेला डिहायड्रेशन म्हणतात. यावर योग्य उपचार न केल्यास, हे धोकादायक ठरू शकते, विशेषतः लहान मुले आणि वृद्धांसाठी. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, यामुळे किडनी निकामी होण्याचा धोकाही असतो.

आपण निर्जलीकरणाची लक्षणे लवकर ओळखू शकतो का?

जर तुम्हाला मळमळ किंवा उलट्या होत असतील, तर तुमच्या शरीरात पाण्याची कमतरता आहे का हे पाहण्यासाठी या लक्षणांकडे बारकाईने लक्ष द्या. हे तुमचे शरीर तुम्हाला देत असलेले संकेत आहेत.

पण लक्षात ठेवा, ही लक्षणे दिसू लागेपर्यंत, तुमच्या शरीरातील पाणी बऱ्याच काळापासून कमी झालेले असू शकते . त्यामुळे, उलट्या किंवा जुलाब सुरू होताच शरीरातील कमी झालेले द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरून काढायला सुरुवात करणे सर्वोत्तम आहे.

शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळण्यासाठी आपण काय केले पाहिजे?

जेव्हा तुम्हाला जुलाब आणि उलट्या होतात, तेव्हा तुमच्या शरीरातील द्रवपदार्थ खूप वेगाने कमी होतात. त्यामुळे शक्य तितके जास्त द्रवपदार्थ पिणे खूप महत्त्वाचे आहे . सर्वात आधी भरपूर स्वच्छ पाणी प्यावे.

परंतु जर तुम्हाला हृदयरोगासारखे इतर आरोग्यविषयक आजार असतील, तर तुम्ही किती पाणी प्यावे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.

उलटी होत असताना पाणी पिणे अवघड असते. अशा वेळी, एकदम भरपूर पाणी पिण्याऐवजी, थोडे थोडे करून वारंवार पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही बर्फाचा तुकडा चोखून किंवा खाऊनही तुमच्या शरीरातील द्रवांची पातळी वाढवू शकता.

या क्षारांची भरपाई करणे आवश्यक आहे. हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे 'जीवनी' सारखे तोंडी पुनर्जलीकरण द्रावण (oral rehydration solution) पिणे. हे औषधालयांमधून सहज विकत घेता येतात.

याव्यतिरिक्त, कमी कपडे घालणे आणि थंड, हवेशीर ठिकाणी राहणे यामुळे देखील शरीर थंड राहण्यास मदत होईल.

लहान मुलांच्या शरीरातील पाणी कमी झाल्यास विशेष काळजी घ्या!

जेव्हा लहान मुलांना जुलाब आणि उलट्या होतात, तेव्हा त्यांच्या शरीरातील खूप कमी वेळात मोठ्या प्रमाणात पाणी कमी होऊ शकते. त्यामुळे, पालक म्हणून आपण खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. वर नमूद केलेल्या सामान्य लक्षणांव्यतिरिक्त, लहान मुलांमध्ये खालील लक्षणांबद्दलही जागरूक रहा:

• तोंड आणि जीभ कोरडे पडणे
• रडताना अश्रू बाहेर येत नाहीत.
• बाळाचे डोळे किंवा गाल आत गेलेले आहेत
• बाळाच्या डोक्याच्या वरच्या बाजूला खोल गेलेली टाळू
• ताप येणे
• कोणतीही ऊर्जा नसताना सतत रडणे किंवा कुरकुर करणे.
• त्वचेची अशी घडी जी हाताने धरून सोडल्यावर लगेच पूर्ववत होत नाही.

तुमच्या मुलामध्ये यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांना दाखवा .

जर तुमच्या मुलामध्ये निर्जलीकरणाची लक्षणे दिसत असतील, तर त्याला जीवनीसारखे तोंडावाटे दिले जाणारे पुनर्जलीकरण द्रावण (oral rehydration solution) देणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. काही लोक त्याला फळांचे रस आणि स्पोर्ट्स ड्रिंक्स देतात, परंतु त्यातील साखर आणि मिठाचे प्रमाण निर्जलीकरणासाठी अगदी योग्य नसते. जीवनीमध्ये या गोष्टी योग्य प्रमाणात असतात. जर तुमच्या मुलाला उलट्या होत नसतील, तर तो सामान्यपणे लघवी करेपर्यंत तुम्ही त्याला जीवनी देऊ शकता. जर तुमच्या मुलाला उलट्या होत असतील आणि तो द्रवपदार्थ पोटात ठेवू शकत नसेल, तर डॉक्टरांना नक्की बोलवा.

वयोवृद्धांना निर्जलीकरणाचा धोका जास्त असतो.

वयस्कर लोकांना डिहायड्रेशन होण्याची शक्यता जास्त असते. याचे कारण असे की, जसजसे त्यांचे वय वाढते, तसतसे त्यांना तरुणांप्रमाणे तहान लागत नाही. त्यामुळे त्यांच्या शरीरात पुरेसे पाणी नसले तरी, त्यांना ते जाणवत नाही.

जुलाब किंवा उलट्या होत असलेल्या वृद्ध व्यक्तीने २४ तासांच्या आत किमान १.७ लिटर द्रवपदार्थ (म्हणजे सुमारे ७ सामान्य ग्लास पाणी) पिण्याचा प्रयत्न करावा. द्रवपदार्थ देणे देखील खूप चांगले असते.

आपण वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा?

सर्वसाधारणपणे, जर तुम्हाला दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ जुलाब किंवा उलट्या होत असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे शहाणपणाचे आहे. तसेच, जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही गंभीर लक्षणे आढळल्यास, दोन दिवस वाट न पाहता ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

• जर तुम्हाला ताप असेल.
• जर तुमच्या पोटात किंवा गुदद्वारात तीव्र वेदना होत असतील.
• जर शौच काळे किंवा डांबरासारखे असेल.
• जर तुम्हाला निर्जलीकरणाची तीव्र लक्षणे दिसत असतील.