तुमचा खांदा मुरगळला आहे का? (खांदा मुरगळणे) चला याबद्दल बोलूया!

तुम्हाला कधी खांदेदुखी, हात उचलता न येणे किंवा दैनंदिन कामे करण्यात अडचण जाणवली आहे का? कदाचित पडल्यानंतर किंवा खेळ खेळताना, तुमच्या खांद्याला काहीतरी झाल्यासारखे वाटते का? तर ही गोष्ट तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाची असू शकते. चला, खांद्याला मुरगळणे म्हणजे काय ते पाहूया.

खांदा मुरगळणे म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, खांद्याला मुरगळणे म्हणजे तुमच्या खांद्याच्या सांध्यातील अस्थिबंधांवर आलेला ताण किंवा ते फाटणे होय. विचार करा, आपला खांदा हा एक अतिशय गुंतागुंतीचा सांधा आहे. तुमच्या दंडाचे हाड (ज्याला आपण ह्युमरस म्हणतो) तुमच्या खांद्याच्या पाठीमागील हाडाला (स्कॅप्युला) आणि गळ्याच्या हाडाला (क्लॅव्हिकल) जोडलेले असते. याच सांध्यामुळे आपण आपला हात सर्व दिशांना हलवू शकतो.

आता, हे अस्थिबंधन म्हणजे काय? ते मजबूत दोऱ्यांसारखे असतात. ह्याच दोऱ्या आपले स्नायू आणि हाडे एकत्र धरून ठेवतात आणि त्यांना जास्त हलण्यापासून रोखतात. इतकेच नाही, तर ही अस्थिबंधने आपल्या सांध्यांना स्थिर ठेवतात आणि त्यांना फक्त योग्य दिशेनेच हालचाल करण्यास मदत करतात.

म्हणून, जर तुम्हाला खांद्यात वेदना, सूज येत असेल किंवा खांदा हलवण्यास किंवा वापरण्यास अडचण येत असेल, विशेषतः अपघात किंवा पडल्यानंतर, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.

खांदा मुरगळणे किती सामान्य आहे?

खरं तर, खांदा हा आपल्या शरीरातील सर्वाधिक दुखापत होणाऱ्या सांध्यांपैकी एक आहे. आणि, ही मुरगळण्याची दुखापत खांद्याला होणारी एक अतिशय सामान्य दुखापत आहे, विशेषतः खेळाडूंमध्ये.

खांदा मुरगळण्याची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुमचा खांदा मुरगळला असेल, तर तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवू शकतात:

• खांदेदुखी: हे मुख्य लक्षण आहे.
• सूज: मुरगळलेल्या जागी सूज येऊ शकते.
• जखम किंवा रंगात बदल: कधीकधी त्वचा जखम झाल्यासारखी दिसू शकते, तिचा रंग निळा किंवा जांभळा होऊ शकतो.
• अस्थिरता: खांदा नेहमीपेक्षा कमजोर वाटू शकतो, किंवा वापरताना तितकासा मजबूत वाटत नाही, किंवा तो निसटत असल्यासारखे वाटू शकते.
• हालचालीची मर्यादित क्षमता: खांदा पूर्णपणे सामान्यपणे हलवणे कठीण होऊ शकते आणि असे करताना वेदना देखील होऊ शकतात.

खांदा मुरगळण्याची कारणे काय आहेत?

तुमच्या खांद्याला त्याच्या हालचालीच्या नैसर्गिक मर्यादेपलीकडे ताण दिल्यास मुरगळ येऊ शकतो. याची मुख्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• खेळातील अपघात: जसे की क्रिकेट खेळताना झेप घेताना पडणे, किंवा व्हॉलीबॉल खेळताना चुकीच्या पद्धतीने हात फेकणे.
• पडणे: जर तुम्ही अनपेक्षितपणे पडलात, तर तुमचा हात जमिनीत अडकू शकतो आणि त्याचा परिणाम तुमच्या खांद्यावर होऊ शकतो.
• पुनरावृत्तीजन्य ताण इजा: खांद्यावर एकाच प्रकारच्या हालचालीचा वारंवार वापर करणे. उदाहरणार्थ, हे काही नोकऱ्यांमध्ये, खेळांमध्ये (उदा. पोहणे, टेनिस) किंवा छंदांमध्ये होऊ शकते.

खांदा मुरगळण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

कोणालाही खांदा मुरगळू शकतो. तथापि, खेळाडू आणि शारीरिक काम करणाऱ्या लोकांना जास्त धोका असतो. विशेषतः जे खांद्यावर खूप ताण देणारे खेळ खेळतात. उदाहरणे:

• पोहणे
• बेसबॉल
• फुटबॉल
• रग्बी
• हॉकी

तसेच, तुमच्या व्यायामाच्या सवयींचाही यावर परिणाम होऊ शकतो:

• व्यायामाचे प्रमाण किंवा तीव्रता अचानक वाढवणे.
• योग्य उपकरणे किंवा प्रशिक्षणाशिवाय नवीन खेळ किंवा व्यायाम सुरू करणे (उदा. चुकीच्या पद्धतीने वजन उचलणे, योग्य तंत्र न शिकता शारीरिक संपर्काचा खेळ सुरू करणे).
• कोणतीही विश्रांती किंवा पूर्ववत होण्याच्या वेळेविना वर्षभर खांद्याच्या सांध्यावर ताण देणारा खेळ खेळणे.

खांदा मुरगळला आहे हे कसे ओळखावे?

खांद्याला मुरगळ आली आहे का हे तपासण्यासाठी डॉक्टर सहसा शारीरिक तपासणी करतात. ते तुमच्या जखमी खांद्याची तपासणी करतील आणि त्याच्या हालचालीची व्याप्ती तपासतील (आणि कदाचित त्याची तुलना तुमच्या दुसऱ्या, निरोगी खांद्याशीही करतील).

तुम्हाला लक्षणे पहिल्यांदा कधी जाणवली, विशेषतः अपघात कधी झाला, आणि जर तुम्हाला त्याचे नेमके कारण माहित असेल तर, हे तुमच्या डॉक्टरला सांगणे खूप महत्त्वाचे आहे.

निदान चाचण्या कोणत्या आहेत?

तुमचे डॉक्टर खांद्याच्या सांध्याचे आणि आजूबाजूच्या ऊतींचे फोटो घेण्यासाठी इमेजिंग चाचण्या वापरू शकतात. या चाचण्या खांद्याच्या आतील भागातील नुकसान दाखवू शकतात आणि हाडांचे फ्रॅक्चर किंवा अस्थिभंग यांसारख्या इतर समस्या देखील शोधू शकतात. त्यांचा उपयोग यासाठी केला जाऊ शकतो:

• खांद्याचे एक्स-रे
• अल्ट्रासाऊंड चाचण्या
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआय)

खांद्याच्या मुरगळण्याचे काही टप्पे असतात का?

हो, डॉक्टर खांद्याच्या अस्थिबंधांना झालेल्या नुकसानीच्या प्रमाणानुसार मुरगळण्याचे वर्गीकरण करतात. याला आम्ही 'ग्रेड्स' म्हणतो.

• श्रेणी १ - सौम्य: अस्थिबंधांना फाटण्याची शक्यता खूपच कमी किंवा अजिबात नसते.
• ग्रेड २ - मध्यम स्वरूपाची मोच: अस्थिबंधाचा काही भाग फाटलेला आहे, परंतु पूर्णपणे नाही.
• ग्रेड ३ मोच (गंभीर): अस्थिबंधन पूर्णपणे फाटलेले असते.

या प्रकारावरून तुमच्या बरे होण्याचा कालावधी आणि उपचाराचे पर्याय ठरतात.

खांदा मुरगळल्यास काय उपचार आहेत?

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, तुम्ही खांदा मुरगळल्याची लक्षणे घरीच हाताळू शकता. तथापि, दुखापतीचे योग्य निदान करण्यासाठी आणि खांद्याच्या आतील बाजूस इतर कोणतेही नुकसान झाले नाही याची खात्री करण्यासाठी, आधी डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे.

घरगुती उपाय (तांदळाची पद्धत)

खांदा मुरगळल्यावर सर्वात सामान्यपणे शिफारस केलेला उपचार म्हणजे 'RICE' पद्धत. म्हणजेच:

• आर - विश्रांती: ज्या कृतीमुळे दुखापत झाली आहे ती टाळा. खांदा बरा होईपर्यंत त्याचा वापर न करण्याचा प्रयत्न करा.
• १ - बर्फ: दिवसातून अनेक वेळा, सुमारे १५ मिनिटांसाठी तुमच्या खांद्यावर बर्फाची पिशवी लावा. बर्फाची पिशवी टॉवेल किंवा पातळ कापडात गुंडाळा आणि ती थेट तुमच्या त्वचेवर लावू नका.
• C - दाब: सूज कमी होण्यास मदत होण्यासाठी तुमच्या खांद्याभोवती लवचिक पट्टी गुंडाळा. हे सुरक्षितपणे कसे करायचे, हे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला दाखवतील.
• ई - उन्नयन: तुमचा खांदा शक्य तितका वेळ हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवा.

वेदनाशामक

एनएसएआयडी (उदा. ऍस्पिरिन, आयबुप्रोफेन) किंवा ऍसिटामिनोफेन (acetaminophen) सारखी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी वेदनाशामक औषधे वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात. ही वेदनाशामक औषधे १० दिवसांपेक्षा जास्त काळ घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

इतर उपचार

तुमच्या खांद्याला आधार देण्यासाठी तुम्हाला स्लिंग किंवा ब्रेस वापरण्याची गरज भासू शकते. खांद्याचा ताठरपणा टाळण्यासाठी आणि हालचालीची व्याप्ती सुधारण्यासाठी तुमचे डॉक्टर फिजिओथेरपीची शिफारस देखील करू शकतात.

खांद्याच्या मुरगळण्यावर शस्त्रक्रिया आवश्यक असते का?

खांद्याच्या मुरगळण्यावर शस्त्रक्रिया होणे अत्यंत दुर्मिळ आहे. शस्त्रक्रिया फक्त तेव्हाच आवश्यक असू शकते जेव्हा तुम्हाला गंभीर (ग्रेड ३) मुरगळा आला असेल, किंवा मुरगळण्यासोबत खांद्याचे फ्रॅक्चर किंवा खांदा निखळण्यासारख्या इतर दुखापती असतील.

उपचारानंतर मला किती लवकर बरे वाटेल?

एकदा तुम्ही खांद्याच्या मुरगळण्यावर उपचार सुरू केले की, तुम्हाला हळूहळू बरे वाटू लागेल. लक्षणे कमी होण्यासाठी काही दिवस लागू शकतात, परंतु मुरगळण्याच्या तीव्रतेनुसार यापेक्षा जास्त वेळही लागू शकतो.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुमच्या खांद्याला बरे वाटत असले तरी, जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगत नाहीत तोपर्यंत त्याचा पुन्हा वापर सुरू करू नका. अस्थिबंधन (लिगामेंट्स) पूर्णपणे बरे होण्याआधी तुम्ही खांद्यावर ताण दिल्यास, तुम्हाला पुन्हा दुखापत होण्याची किंवा मूळ मुरगळण्याची स्थिती आणखी बिघडण्याची शक्यता जास्त असते. तुमचा खांदा बरा होत असताना तुम्ही त्याचा किती वापर करू शकता, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.

तुमच्या खांद्याला मुरगळा आल्यास काय अपेक्षा करावी?

खांद्याला आलेली मुरगळ ही सहसा तात्पुरती दुखापत असते. एकदा तुमच्या खांद्याचे अस्थिबंधन बरे झाले की, त्याचे कोणतेही दीर्घकालीन परिणाम दिसून येत नाहीत. एकदा तुमच्या डॉक्टरांनी परवानगी दिल्यावर, बहुतेक मुरगळींमुळे तुमच्या खेळ खेळण्याच्या किंवा सक्रिय राहण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होत नाही.

मात्र, एकदा तुमच्या खांद्याला मुरगळ आल्यावर, भविष्यात त्याच खांद्याला पुन्हा दुखापत होण्याची शक्यता किंचित जास्त असते (विशेषतः जर तुम्हाला मध्यम किंवा गंभीर मुरगळ आली असेल). भविष्यात मुरगळ येण्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.

खांद्याची मुरगळ बरी व्हायला किती वेळ लागतो?

खांद्याच्या मुरगळण्यातून बरे होण्यासाठी सहसा काही आठवडे लागतात.याला वेळ लागतो. अधिक गंभीर (ग्रेड ३) मुरगळणे बरे होण्यासाठी काही महिने लागू शकतात. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला हे समजावून सांगतील.

तुमच्या प्रकृती सुधारण्याच्या काळात कोणते उपक्रम आणि हालचाली करणे सुरक्षित आहे, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. तुमच्या खांद्याचा वापर करणाऱ्या जोरदार शारीरिक हालचाली पुन्हा सुरू करणे केव्हा सुरक्षित आहे, हेदेखील ते तुम्हाला सांगतील.

खांदा मुरगळणे कसे टाळता येईल?

खांदा मुरगळणे पूर्णपणे टाळण्याचा कदाचित कोणताही मार्ग नसेल, विशेषतः जर तुम्ही खेळाडू असाल. तथापि, तुमचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. खेळ किंवा इतर शारीरिक हालचाली करताना:

• खांद्याचे स्नायू बळकट करणाऱ्या खेळाशी संबंधित शारीरिक क्षमता वाढवणाऱ्या व्यायामांचा सराव करा.
• योग्य सुरक्षा उपकरणे परिधान करा.
• शारीरिक हालचाली दरम्यान किंवा नंतर तुम्हाला खांद्यात वेदना होत असल्यास, वेदना सहन करून खेळू नका.
• कठीण शारीरिक श्रमानंतर तुमच्या खांद्याला विश्रांती आणि पूर्ववत होण्यासाठी वेळ द्या.
• खेळ खेळण्यापूर्वी किंवा व्यायाम करण्यापूर्वी वॉर्म-अप आणि स्ट्रेचिंग करा.
• शारीरिक हालचालीनंतर शरीर थंड करा आणि स्ट्रेचिंग करा.

दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी खालील सामान्य सुरक्षा सूचनांचे पालन करा:

• तुमचे घर आणि कामाची जागा स्वच्छ ठेवा आणि तुम्हाला किंवा इतरांना अडखळायला लावू शकणाऱ्या अनावश्यक वस्तूंपासून मुक्त ठेवा.
• घरातून सामान उचलताना नेहमी योग्य साधने किंवा उपकरणे वापरा. ​​खुर्च्या, टेबल किंवा काउंटरवर कधीही चढू नका.
• जर तुम्हाला चालताना त्रास होत असेल किंवा पडण्याचा जास्त धोका असेल, तर तुमची काठी किंवा वॉकर वापरा.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुमचा अपघात झाला असेल आणि खांदा मुरगळल्याची लक्षणे दिसत असतील, तर डॉक्टरांना भेटा. काही दिवसांच्या उपचारानंतरही तुमच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा न झाल्यास (किंवा ती अधिकच बिघडल्यास), तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

तुम्ही आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) केव्हा जायला हवे?

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर तात्काळ आपत्कालीन विभागात जा:

• अत्यंत तीव्र वेदना.
• जर सूज वाढत असेल.
• त्वचेचा रंग बदलणे (गडद निळा/काळा).
• जर तुम्ही तुमचा हात किंवा खांदा हलवू शकत नसाल (सांधा हलवता येत नसेल).

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा तुम्ही खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• माझ्या खांद्याला मुरगळ आली आहे की दुसरी काही दुखापत झाली आहे?
• ही कोणत्या प्रकारची मोच आहे?
• मला कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची गरज आहे?
• बरे व्हायला किती वेळ लागेल?
• मी पुन्हा सराव किंवा खेळायला कधी सुरुवात करू शकेन?
• बरे होण्याच्या काळात मी सुरक्षितपणे कोणत्या प्रकारचे व्यायाम करू शकतो?

खांद्याच्या मुरगळणे आणि खांद्याच्या ताणामध्ये काय फरक आहे?

जरी खांद्याचा मुरगळा आणि खांद्याचा ताण हे शब्द सारखे वाटत असले तरी, इजा होण्याच्या कारणांमध्ये फरक आहे.

• खांद्यामधील अस्थिबंधन खराब झाल्यास किंवा फाटल्यास खांदा मुरगळतो .
• खांद्याचा ताण म्हणजे स्नायू फाटणे किंवा खेचला जाणे . काही लोक याला 'खांद्याचा ताण' असेही म्हणतात, पण प्रत्यक्षात स्नायूला इजा झालेली असते.

खेळ खेळताना होणाऱ्या ह्या दोन्ही सामान्य दुखापती आहेत. जर तुम्हाला वेदना होत असतील, सूज असेल किंवा तुम्ही तुमचा खांदा सामान्यपणे हलवू शकत नसाल, तर डॉक्टरांना दाखवणे उत्तम राहील.

सारांश (मुख्य संदेश)

खांद्याला आलेली मुरगळ वेदनादायी आणि त्रासदायक असू शकते. विशेषतः जेव्हा तुम्ही तुमचा आवडता खेळ खेळत असाल किंवा व्यायाम करत असाल, तेव्हा हे निराशाजनक ठरू शकते. चांगली बातमी ही आहे की, बहुतेक खांद्याच्या मुरगळण्यांवर विश्रांती आणि घरगुती उपायांनी उपचार करता येतात.

म्हणून, खांदेदुखी आणि सूज यांसारख्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका, विशेषतः जर तुम्हाला जोरात मार लागला असेल किंवा तुम्ही खांद्यावर पडला असाल. अचूक निदानासाठी डॉक्टरांना भेटा. मग तुमचा खांदा सुरक्षितपणे आणि लवकर बरा होऊ शकेल, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या कामावर आणि खेळात परत जाऊ शकाल. तुमचे आरोग्य महत्त्वाचे आहे!

खांदा मुरगळणे, खांदा दुखणे, खांद्याच्या दुखापती, अस्थिबंधन, खेळातील दुखापती, राईस उपचार, खांद्याचे आरोग्य