कधीकधी आयुष्य खूप जास्त वाटतं, नाही का? तुमच्या मनात कधी असं आलं आहे का की, काहीच जमणार नाही, मी कोणाच्याही कामाचा नाही, मी या समस्यांमधून कधीच बाहेर पडू शकणार नाही? या भावनांचा एकट्याने सामना करणं खरंच खूप कठीण असतं. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवा की , तुम्ही एकटे नाही आहात आणि यातून बाहेर पडण्यासाठी तुम्हाला मदत मिळू शकते.
आत्महत्या म्हणजे नेमकं काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आत्महत्या म्हणजे स्वतःचे जीवन संपवण्याच्या उद्देशाने स्वतःला इजा करून घेण्याची क्रिया आहे.
याचा परिणाम कोणत्याही वयोगटातील आणि सामाजिक स्तरावरील व्यक्तीवर होऊ शकतो. कधीकधी एखादी व्यक्ती बाहेरून हसरी आणि आनंदी दिसत असली तरी, आतून ती आपल्या आयुष्यात खूप दुःखी असू शकते. त्यामुळे, एखाद्या व्यक्तीला केवळ तिच्या बाह्य रूपावरून पारखणे पूर्णपणे अशक्य आहे. जर तुम्हाला सतत आत्महत्येचे विचार येत असतील, तर याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही धोक्यात आहात.
तुम्हाला असे विचार येत आहेत यात तुमचा दोष नाही. आणि तुम्हाला हा प्रवास एकट्याने करण्याची गरज नाही. मदत मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे, दुर्बलतेचे नाही.
धोक्याची चिन्हे कोणती आहेत? या गोष्टींकडे लक्ष द्या.
नेहमीच स्पष्ट धोक्याची चिन्हे नसतात. कधीकधी एखादी व्यक्ती काहीही न सांगता असे काहीतरी करू शकते. पण, बहुतेक वेळा, काही सामान्य चिन्हे असतात जी आपण ओळखू शकतो. तुमच्या एखाद्या मित्रामध्ये ही चिन्हे आहेत का ते पाहा. कदाचित तुम्हालाही ती जाणवत असतील.
| वैशिष्ट्याचे स्वरूप | स्पष्टीकरण |
|---|---|
| गोष्टींबद्दल बोलणे | ते अनेकदा म्हणतात, "मी मेलो असतो तर बरं झालं असतं," "माझ्याशिवाय सगळ्यांचं जगणं सोपं जाईल," "या आयुष्याला काही अर्थ नाही." ते मृत्यू आणि जीवन संपवण्याच्या मार्गांबद्दलही बोलतात. |
| वर्तणुकीतील बदल | ते सर्वांपासून दूर राहून एकटे राहण्याचा प्रयत्न करतात. त्यांना पूर्वी आवडणाऱ्या गोष्टी (जसे की संगीत ऐकणे, चित्रपट पाहणे, मित्रांना भेटणे) ते आता करत नाहीत. त्यांच्या झोपेतही मोठा फरक दिसून येतो (ते एकतर खूप झोपतात किंवा त्यांना डुलकी लागते). |
| तयारी | ते आपल्या मौल्यवान वस्तू (पुस्तके, कपडे, दागिने) इतरांना देऊन टाकतात. ते जणू काही अखेरचा मृत्युपत्रच असल्याप्रमाणे ती पत्रे लिहितात. ते निरोपाची पत्रे लिहितात. ते आपल्या प्रियजनांना, "मी परत येईन," अशा शब्दांत निरोप देतात. |
| धोकादायक वर्तन | परिणामांचा विचार न करता बेपर्वा, धोकादायक गोष्टी करणे. उदाहरणार्थ, खूप वेगाने गाडी चालवणे, अमली पदार्थ किंवा मद्यपानाचा अतिवापर करणे. |
| मूड बदलतो | अत्यंत राग, चिंता आणि अस्वस्थता. अचानक विनाकारण रडणे. तसेच, जर एखादी व्यक्ती जी बऱ्याच काळापासून दुःखी आणि अस्वस्थ आहे, ती अचानक खूप शांत आणि समाधानी झाली, तर ते देखील एक धोक्याचे चिन्ह असू शकते. |
जर तुम्हाला असे लक्षण दिसले, तर कृपया त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. मदतीचा हात पुढे केल्याने एखाद्याचा जीव वाचू शकतो.
जर कोणी याबद्दल बोलले, तर धोका वाढेल का?
नाही. अजिबात नाही. हा समाजातील सर्वात मोठ्या गैरसमजांपैकी एक आहे. एखाद्याला, "तुमच्या मनात आत्महत्या करण्याचे विचार येतात का?" असे विचारल्याने त्यांच्या मनात तो विचार येणार नाही.
खरं तर, तो प्रश्न विचारल्याने त्यांना त्यांच्या मनातील ओझ्यांबद्दल बोलण्याचा मार्ग मोकळा होतो. त्यामुळे त्यांना जाणवते की ते एकटे नाहीत, कोणीतरी त्यांची काळजी घेत आहे. म्हणून, जर तुम्हाला कोणाबद्दल शंका असेल, तर त्यांना थेट आणि नम्रपणे विचारायला घाबरू नका.
कोणत्या प्रकारच्या गोष्टींमुळे एखाद्याला असे वाटू शकते?
एखादी व्यक्ती केवळ एकाच कारणामुळे आत्महत्या करत नाही. हे अनेक घटकांचे मिश्रण असते. कल्पना करा, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला असह्य मानसिक वेदना होतात आणि त्या वेदनेतून सुटका मिळवण्यासाठी दुसरा कोणताही पर्याय दिसत नाही, तेव्हा ती व्यक्ती हा निर्णय घेते.
येथे काही सामान्य कारणे दिली आहेत:
- मानसिक आरोग्याच्या समस्या: दीर्घकालीन नैराश्य, चिंता विकार आणि स्किझोफ्रेनिया यांसारख्या स्थिती.
- पूर्वी आत्महत्येचा प्रयत्न: ज्या व्यक्तीने पूर्वी प्रयत्न केला आहे, तिला पुन्हा तसे विचार येण्याचा धोका जास्त असतो.
- गंभीर आघातजन्य अनुभव: बालपणीचा छळ, धमकावणे, प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, गंभीर अपघात, इत्यादी.
- कनेक्शनमधील बिघाड:नात्यातील दुरावा, घटस्फोट.
- आर्थिक किंवा रोजगाराच्या समस्या: मोठे कर्ज, नोकरी गमावणे.
- दीर्घकालीन आजार: असे आजार जे दीर्घकाळ टिकतात आणि तीव्र वेदना देतात.
- ड्रग्स आणि दारूचे व्यसन.
- सामाजिक एकाकीपणा: बोलायला किंवा आपली दुःखे वाटून घ्यायला कोणीही नसणे.
मी मदत कशी मागू? श्रीलंकेत कोणत्या सेवा उपलब्ध आहेत?
तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला मदतीची गरज असल्यास, कृपया एकटेच त्रास सहन करू नका. श्रीलंकेमध्ये अशा संस्था आहेत ज्या तुम्हाला गोपनीय आणि मोफत सेवा पुरवून मदत करू शकतात.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हे फोन नंबर तुमच्या फोनमध्ये सेव्ह करून ठेवा. ते कधीतरी तुम्हाला किंवा तुमच्या मित्राला उपयोगी पडू शकतात.
| सेवा | फोन नंबर | वर्णन |
|---|---|---|
| राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य संस्था (NIMH) | १९२६ | ही एक २४-तास उपलब्ध असलेली शासकीय सेवा आहे, जिथे तुम्ही फोन करून कोणत्याही मानसिक आरोग्य समस्येसाठी प्रशिक्षित समुपदेशकाकडून मदत मिळवू शकता. |
| सुमित्रयो | ०११ २६९२९०९ / ०११ २६९६६६६ | सकाळी ९ ते रात्री ८ पर्यंत खुले. तुम्ही तुमच्या मनातल्या कोणत्याही गोष्टीबद्दल, कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता बोलू शकता. संपूर्णपणे गोपनीय. |
| आणीबाणीच्या परिस्थितीत | ११९ | जर कोणी तात्काळ धोक्यात असेल (उदा. आत्महत्येचा प्रयत्न करत असेल), तर पोलिसांच्या आपत्कालीन क्रमांकावर फोन करा. किंवा, ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.ते घेऊन जा. |
तुम्ही तुमच्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला कशी मदत करू शकता?
- ऐका: कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता किंवा सल्ला न देता, ते काय म्हणत आहेत ते काळजीपूर्वक ऐका. "तुम्हाला कसे वाटत आहे?" "मी तुमच्या पाठीशी आहे," अशा गोष्टी म्हणा.
- थेट विचारा: "तुम्ही कधी आत्महत्या करण्याचा विचार केला आहे का?" नम्रपणे आणि शांतपणे विचारा.
- कोणालाही एकटे सोडू नका: जर तुम्हाला वाटत असेल की कोणीतरी गंभीर धोक्यात आहे, तर त्यांना एकटे सोडू नका.
- व्यावसायिक मदत घेण्यास प्रोत्साहित करा: त्यांना डॉक्टर, मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकाकडे जाण्यास सांगा. गरज पडल्यास, तुम्ही त्यांच्यासोबत जाऊ शकता.
- धोकादायक वस्तू काढून टाका: घरातील गोळ्या, धारदार शस्त्रे आणि विष यांसारख्या वस्तू सुरक्षितपणे कुलूपबंद करून ठेवा.
आत्महत्येचे विचार म्हणजे काय?
ही ती वेळ आहे जेव्हा तुम्ही तुमचे जीवन संपवण्याचा विचार करता किंवा तशी योजना आखता. हा मनात आलेला एक विचार असू शकतो, किंवा तो सतत मनात घोळत राहू शकतो. मनात विचार येणे आणि त्यानुसार कृती करणे या दोन वेगळ्या गोष्टी आहेत. पण असे विचार येणे हा एक प्रबळ संकेत आहे की तुम्हाला मदतीची गरज आहे.
म्हणून, तुमच्या मनात असा एखादा छोटासा विचार जरी आला, तरी त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोला. किंवा १९२६ वर फोन करा.
मुख्य संदेश
- आपले जीवन संपवण्याचे विचार मनात येणे ही कमजोरी किंवा चूक नाही. ते असह्य मानसिक वेदनेचा परिणाम असतो.
- तुम्ही एकटे नाही आहात. तुमच्यासारखे अनेकजण आहेत जे या भावनांशी झगडत आहेत, आणि तुम्हाला मदत करण्यास इच्छुक असलेलेही आहेत.
- एखाद्याला आत्महत्येबद्दल थेट विचारल्याने त्यांच्या मनात तो विचार येण्यापासून रोखता येतो. त्यामुळे त्यांना बोलण्यासाठी संधी मिळते.
- श्रीलंकेतील १९२६ (एनआयएमएच) आणि सुमित्रयो (०११२६९२९०९) यांसारख्या सेवा तुमचे म्हणणे ऐकून घेण्यासाठी आणि मदत करण्यासाठी तयार आहेत. या सेवा पूर्णपणे गोपनीय आहेत.
- तात्काळ धोका असल्यास, 119 वर कॉल करा किंवा ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
- मदत मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे. आजच ते पाऊल उचला. उद्याचा दिवस आजच्यापेक्षा चांगला असू शकतो.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा