Bagaimana tekanan darah anda? Mari kita ketahui dengan tepat apakah itu.

Apa khabar? Hari ini kita akan membincangkan satu topik yang penting bagi ramai orang, tetapi kadangkala tidak difahami sepenuhnya. Itulah 'Tekanan Darah' atau 'tekanan' seperti yang kita panggil. Ia seperti tekanan yang kita rasakan apabila darah mengalir melalui arteri kita, iaitu saluran darah besar dalam badan kita. Setiap saat jantung anda berdegup, ia mengepam darah ke arteri yang membawa darah ke seluruh badan. Ini berlaku antara 60 dan 100 kali seminit, 24 jam sehari. Arteri inilah yang membawa oksigen dan nutrien ke seluruh badan anda dan membantu badan anda berfungsi dengan baik.

Adakah 'Tekanan Darah' dan 'Kadar Denyutan Jantung' dua perkara yang berbeza?

Sekarang sesetengah orang berpendapat bahawa 'Tekanan Darah' dan 'Kadar Denyutan Jantung' atau kelajuan jantung berdegup adalah sama. Tetapi itu tidak benar. Walaupun kedua-duanya berkaitan dengan jantung, ini adalah dua perkara yang berbeza. Fikirkanlah, 'Tekanan Darah' ialah berapa cepat dan dengan daya apa darah anda bergerak melalui saluran darah anda. 'Kadar Denyutan Jantung' ialah berapa kali jantung anda berdegup seminit.

Kadar denyutan jantung yang meningkat tidak selalunya bermakna tekanan darah juga tinggi. Untuk mengetahui tekanan yang tepat, anda perlu menggunakan alat pengukur tekanan darah.

Mengapa tekanan darah tidak selalu sama?

Tekanan darah anda tidak selalunya sama. Ia berubah bergantung pada apa yang anda lakukan. Apabila anda bersenam atau tertekan, tekanan anda akan meningkat. Apabila anda tidur dan berehat, tekanan anda akan menurun.

Bukan itu sahaja, tetapi perkara-perkara ini juga boleh menyebabkan tekanan darah anda berubah:

• Umur: Tekanan darah boleh berubah mengikut usia.
• Ubat-ubatan yang anda ambil: Sesetengah ubat mempengaruhi tekanan darah.
• Perubahan postur: Mungkin juga terdapat sedikit perubahan pada postur, seperti apabila anda tiba-tiba duduk dari berdiri.

Mengapa kita perlu terlalu memikirkan tentang tekanan darah? Adakah ia 'pembunuh senyap'?

Tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai tekanan darah tinggi, kadangkala dipanggil "pembunuh senyap" kerana ia selalunya tidak menyebabkan sebarang gejala. Walaupun anda tidak merasa apa-apa, tekanan darah tinggi boleh merosakkan jantung, buah pinggang dan otak anda.

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama untuk menghidap penyakit kardiovaskular. Jika tidak dirawat, tekanan darah tinggi boleh menyebabkan keadaan seperti:

• Serangan iskemia sementara (TIA)
• Strok
• Serangan jantung
• Jantung yang membesar
• Kegagalan jantung
• Penyakit arteri periferi - Ini bermakna aliran darah ke kaki berkurangan dan kesakitan berlaku.
• Melemahkan dan membonjolnya dinding arteri ('Aneurisma')
• Penyakit buah pinggang
• Pembuluh darah kecil di mata pecah.

Bayangkan, jika begitu banyak perkara boleh berlaku di dalam badan tanpa sebarang gejala, betapa pentingnya untuk menjaga tekanan darah anda!

Siapakah yang lebih cenderung untuk mengalami tekanan?

Anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap tekanan darah tinggi jika anda mempunyai mana-mana sebab berikut:

• Jika sesiapa dalam keluarga mempunyai tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau diabetes ('Diabetes Mellitus').
• Jika anda berkulit hitam (ini adalah kesan genetik).
• Jika anda berumur 60 tahun ke atas.
• Jika paras kolesterol dalam darah tinggi.
• Jika anda menggunakan pil perancang keluarga ('kontraseptif oral').
• Jika anda obes.
• Jika anda menghidap diabetes (`Diabetes Mellitus`).
• Jika anda menggunakan produk tembakau (seperti rokok, beedis).
• Jika anda tidak bersenam dengan betul.
• Jika anda sering makan makanan yang tinggi garam.

Bagaimanakah dan bilakah anda memeriksa tekanan darah anda?

Jika tekanan darah anda normal, doktor anda harus memeriksanya semasa pemeriksaan tahunan anda. Walau bagaimanapun, jika bacaan tekanan darah anda tinggi semasa anda berjumpa doktor, dia mungkin akan memberitahu anda untuk memeriksa tekanan darah anda di rumah. Ini mungkin beberapa kali sehari, atau sekali seminggu.

Perkara yang paling penting adalah memeriksa tekanan darah anda pada waktu yang sama setiap hari . Anda boleh memeriksanya dua atau tiga kali berturut-turut, tetapi tunggu kira-kira seminit antara setiap bacaan. Setelah selesai, ambil purata dua atau tiga bacaan yang anda ambil.

Kadangkala doktor anda mungkin meminta anda memakai monitor tekanan darah 24 jam, yang akan mengukur tekanan darah anda secara automatik setiap 15 atau 30 minit semasa anda melakukan aktiviti biasa anda.

Apakah rawatan untuk tekanan darah tinggi?

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular. Jika tidak dirawat, ia boleh menyebabkan keadaan serius seperti TIA, Strok dan serangan jantung yang telah kita bincangkan sebelum ini. Jadi, rawatannya adalah dengan membuat perubahan seperti yang diarahkan oleh doktor anda.

Perubahan dalam diet dan gaya hidup

• Dapatkan berat badan yang sesuai dengan badan anda dan kekalkannya.
• Bersenam secara berkala.
• Makan diet seimbang dan sihat untuk jantung yang rendah garam, lemak dan kolesterol, serta tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Pemakanan yang baik adalah bahagian penting dalam menguruskan tekanan darah anda. Pelan pemakanan DASH (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi) dan mengehadkan pengambilan natrium (garam) boleh membantu mengawal tekanan darah. Minta doktor anda merujuk anda kepada pakar diet untuk membantu anda membuat pelan pemakanan yang sesuai untuk anda.
• Hadkan pengambilan alkohol anda. Kebanyakan lelaki dinasihatkan untuk tidak minum lebih daripada dua minuman beralkohol setiap hari, dan wanita serta lelaki yang lebih kecil dinasihatkan untuk tidak minum lebih daripada satu minuman beralkohol setiap hari. (Satu minuman bersamaan dengan kira-kira 12 auns bir, 12 auns peti sejuk wain, 5 auns wain, atau 1.5 auns minuman keras.)
• Kawal tekanan dan kemarahan.
• Elakkan sepenuhnya semua produk yang mengandungi tembakau dan nikotin.
• Ia juga penting untuk mengawal paras lipid darah (LDL, Kolesterol, Trigliserida) dan keadaan kesihatan lain seperti diabetes.

Bertemu doktor dan dukun

• Ambil semua ubat yang ditetapkan oleh doktor anda seperti yang diarahkan. Jangan mulakan atau berhenti mengambil sebarang ubat tanpa berbincang dengan doktor anda. Ubat tekanan darah tidak akan terus berfungsi selepas anda berhenti mengambilnya.
• Sesetengah ubat yang boleh didapati di kaunter, seperti dekongestan, boleh menjejaskan cara ubat tekanan darah anda berfungsi.
• Jangan lupa berjumpa doktor pada hari yang dijadualkan. Dia boleh memantau tekanan darah anda, membuat sebarang pelarasan yang diperlukan pada ubat-ubatan anda, dan membantu anda menguruskan risiko penyakit jantung anda.

Doktor anda juga mungkin akan memberitahu anda untuk memeriksa tekanan darah anda di rumah dan menuliskannya. Jika dia menyuruh anda berbuat demikian, ikuti arahannya dengan tepat.

Bagaimanakah anda membuat persediaan sebelum memeriksa tekanan darah anda?

Untuk mengukur tekanan darah anda dengan tepat, ingat perkara berikut:

• Jika anda baru sahaja selesai merokok, bersenam, atau minum secawan kopi, tunggu kira-kira 30 minit sebelum memeriksa tekanan darah anda.
• Pergi ke tandas dan kosongkan pundi kencing anda.
• Sinsing lengan baju anda. Jangan pakai tali pinggang di atas lengan baju anda.
• Duduk diam tanpa bercakap selama lima minit.
• Duduk tegak, dengan kedua-dua belah kaki di atas lantai. Jangan silangkan kaki anda.
• Letakkan tangan anda di atas meja pada paras jantung.

Bagaimanakah tekanan darah diukur?

Jika tekanan darah anda diukur secara manual, doktor atau jururawat akan melakukannya seperti ini:

• Satu jalur khas (`cuff`) - yang disambungkan kepada meter (`gauge` atau `Sphygmomanometer`) - dililit di sekeliling lengan atas anda (di atas siku).
• Kemudian, jalur itu ditiup sehingga ia ketat di lengan anda. Alat seperti bola kecil yang dipasang pada jalur itu dihimpit. Ini akan memampatkan arteri brakialis anda, menghentikan aliran darah melaluinya buat sementara waktu. Pada ketika ini, meter sepatutnya membaca kira-kira 200 mmHg.
• Seterusnya, sambil mendengar bunyi darah yang mengalir melalui arteri lengan anda dengan stetoskop, manset akan dikempiskan secara perlahan-lahan (melalui injap yang dipasang pada manset). Jarum pada meter kemudiannya akan mula turun.
• Apabila anda mula mendengar bunyi darah mengalir (bunyi nadi), anda melihat nilai pada meter. Itulah nilai sistolik, iaitu nilai tertinggi.
• Kemudian, injap dibuka lebih jauh dan jalur itu dilonggarkan sepenuhnya. Kemudian, tekanan dalam arteri lengan berhenti, dan darah mula mengalir secara normal semula. Apabila jalur itu dilonggarkan dan bunyi aliran darah berhenti, nilai pada meter dibaca. Itulah nilai diastolik, iaitu nilai terendah.

Terdapat juga alat pengukur tekanan darah automatik yang boleh anda gunakan di rumah.

Apa yang berlaku selepas pemeriksaan tekanan darah?

Jika anda gementar dan cemas apabila berjumpa doktor, bacaan tekanan darah anda mungkin lebih tinggi daripada yang sebenarnya. Ini dipanggil "Sindrom Kot Putih". Ia seperti tekanan darah anda meningkat apabila anda melihat kot putih doktor. Jika itu berlaku, doktor anda mungkin akan memberitahu anda untuk memeriksa tekanan darah anda di rumah sepanjang hari. Kemudian anda boleh menuliskan bacaan tekanan darah anda dan menunjukkannya kepada doktor anda.

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan daripada mengukur tekanan darah?

Apabila anda mengukur tekanan darah anda, anda akan berasa sedikit tegang apabila anda mengembang manset di sekitar lengan anda. Tetapi ia hanya bertahan untuk masa yang singkat. Kemudian ia kembali normal. Tiada kesan sampingan yang serius.

Apakah nilai tekanan darah yang kita dapat?

Terdapat dua ukuran dalam bacaan tekanan darah anda:

• Tekanan darah sistolik (nombor atas/pertama): Ini adalah tekanan di dalam arteri anda apabila jantung anda berdegup dan mengepam darah ke dalam arteri anda.
• Tekanan darah diastolik (nombor bawah/saat): Ini ialah tekanan di dalam arteri apabila jantung berehat, antara dua degupan jantung.

Doktor memberikan ukuran ini dalam milimeter merkuri (mm Hg). Ia dipanggil sedemikian kerana pada masa lalu, peranti pengukur tekanan mengandungi merkuri.

Apakah tekanan darah normal?

Tekanan darah normal adalah kurang daripada 120/80 mm Hg.

Jika 'tekanan darah' ialah 120-129 (nombor atas) dan nombor bawah kurang daripada 80 `mm Hg` , ia dianggap 'tekanan darah tinggi' (sedikit tinggi). Orang dalam kategori ini, jika mereka tidak melakukan sesuatu untuk mengurangkan tekanan mereka, tekanan mereka mungkin akan meningkat lagi.

Berapakah tekanan darah yang berbahaya dan tinggi?

Jika nombor atas anda pernah mencapai 180 atau lebih tinggi, dan/atau nombor bawah anda ialah 120 atau lebih tinggi, dapatkan rawatan perubatan kecemasan dengan segera atau minta seseorang membawa anda ke hospital dengan segera. Ini adalah keadaan berbahaya yang dipanggil "Krisis Hipertensi" .

Semasa 'Krisis Hipertensi', anda mungkin mengalami gejala seperti:

• Kesukaran bernafas.
• Sakit dada.
• Kehilangan penglihatan yang jelas atau kesukaran bercakap.
• Sakit belakang.
• Kehilangan kesedaran atau kebas.

Bacaan tekanan yang lebih rendah tetapi lebih tinggi bermakna anda mungkin menghidap hipertensi 'Peringkat 1' atau 'Peringkat 2'.

• Hipertensi tahap 1: Bacaan atas 130-139 atau bacaan bawah 80-89.
• Hipertensi tahap 2: Nombor atas ialah 140 atau lebih tinggi, atau nombor bawah ialah 90 atau lebih tinggi.

Jika bacaan tekanan darah anda berada dalam 'Peringkat 1' atau 'Peringkat 2', doktor anda akan memberitahu anda untuk membuat perubahan gaya hidup dan juga menetapkan ubat untuk tekanan darah anda.

Berapa banyak tekanan darah yang terlalu rendah?

Bacaan tekanan darah yang lebih rendah daripada 90/60 mm Hg dianggap sebagai tekanan darah rendah. Sesetengah orang mungkin mempunyai tekanan darah rendah sepanjang masa, yang merupakan perkara biasa bagi mereka. Tetapi bagi yang lain, tekanan darah rendah bermakna ada sesuatu yang tidak kena. Mereka mungkin tidak mendapat darah yang mencukupi ke organ penting mereka.

Adakah nilai tertinggi atau nilai terendah lebih penting?

Doktor anda boleh menggunakan sama ada nombor atas atau nombor bawah untuk menentukan sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, jika anda berumur lebih dari 50 tahun, mereka biasanya lebih menumpukan pada nombor atas (nombor sistolik) sebagai faktor risiko penyakit jantung.

Seiring meningkatnya usia, arteri anda menjadi lebih kaku dari semasa ke semasa, dan apabila lemak dan kolesterol (plak) terkumpul, tekanan darah anda meningkat.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan hasilnya?

Anda boleh mendapatkan bacaan tekanan darah anda dengan segera. Walau bagaimanapun, doktor anda memerlukan dua atau lebih bacaan (diambil pada hari yang berbeza) untuk menentukan sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi. Dia mungkin meminta anda datang semula untuk pemeriksaan lain pada hari lain.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika bacaan tekanan darah di rumah anda lebih tinggi atau lebih rendah daripada biasa, hubungi doktor anda. Jika bacaan anda ialah 180/120 mm Hg, atau mana-mana satu daripada nilai tersebut lebih tinggi, hubungi 911 dengan segera atau pergi ke bilik kecemasan.

Walaupun anda tidak mengalami sebarang gejala, tekanan darah anda mungkin tinggi. Oleh itu, adalah penting untuk memeriksa tekanan darah anda secara berkala bagi memastikan ia berada dalam julat normal. Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, ambil ubat anda seperti yang ditetapkan oleh doktor anda. Jangan mulakan atau berhenti mengambil ubat anda tanpa berbincang dengan doktor anda. Ubat tekanan darah tidak berhenti berfungsi selepas anda berhenti mengambilnya. Jumpa doktor anda tepat pada masanya supaya dia boleh memantau tekanan darah anda, membuat sebarang perubahan yang diperlukan pada ubat anda, dan membantu anda menguruskan risiko penyakit jantung anda.

Perkara paling penting untuk anda ingat (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, daripada apa yang telah kita bincangkan, saya harap anda mempunyai idea yang baik tentang 'tekanan darah'. Secara ringkasnya:

• Tekanan darah sangat penting untuk kesihatan badan anda.
• Adalah sangat penting untuk memeriksa tekanan darah anda secara berkala, terutamanya jika anda mempunyai faktor risiko.
• Tekanan darah tinggi boleh menjadi "pembunuh senyap", jadi jangan tunggu sehingga gejala muncul.
• Gaya hidup sihat (pemakanan yang baik, senaman, berhenti merokok, pengurusan tekanan) adalah bantuan yang besar dalam mengawal tekanan darah.
• Jika doktor menetapkan ubat, ambillah ubat tersebut seperti yang ditetapkan. Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat tanpa nasihat doktor anda.
• Berhati-hati dengan bacaan tekanan darah anda, terutamanya tahap berbahaya seperti 180/120 mm Hg, dan dapatkan nasihat perubatan dengan segera jika ia berlaku.

Kesihatan anda di tangan anda! Jadi, sebaiknya jaga perkara ini.

Tekanan darah , tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kesihatan, pengukuran tekanan darah, tekanan darah tinggi