Mari kita ketahui lebih lanjut tentang hormon Leptin, yang membantu anda mengawal berat badan anda.

Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa kita lapar, bagaimana kita rasa kenyang selepas makan, dan mengapa sesetengah orang mudah menambah berat badan manakala yang lain sukar untuk menurunkan berat badan? Hari ini kita akan bercakap tentang sejenis bahan kimia kecil yang dihasilkan di dalam badan kita yang berkaitan dengan semua ini. Ia dipanggil Leptin. Secara tepatnya, leptin ialah hormon yang dilepaskan oleh sel lemak kita (tisu adiposa) yang membantu kita mengekalkan berat badan kita dalam jangka masa panjang.

Apakah itu Leptin? Mari kita lihat secara ringkas.

Bayangkan lemak badan anda menghasilkan hormon yang dipanggil Leptin. Jadi, fungsi utama Leptin adalah untuk mengawal rasa lapar kita dan memberi kita rasa "cukup, saya sudah kenyang" (kenyang) selepas makan. Ia seperti pengurus kecil yang mengawal berat badan kita.

Para saintis menemui hormon leptin pada tahun 1994. Ini bermakna masih banyak yang perlu ditemui mengenainya. Mereka sedang mengkaji sama ada leptin boleh digunakan untuk merawat kawalan berat badan, penyakit Alzheimer, kesihatan reproduktif dan ketidaksuburan.

"Ah... kalau leptin mengawal berat badan, bukankah sepatutnya kita juga dapat mengawal leptin?" anda mungkin fikir. Tetapi, sebenarnya, hormon ini tidak semudah yang kita mahukan.

Apakah fungsi leptin untuk badan kita?

Tugas utama leptin adalah untuk membantu mengekalkan berat badan kita stabil. Lebih khusus lagi, ia membantu mengekalkan keseimbangan jangka panjang antara jumlah makanan yang kita makan dan cara badan kita menggunakan tenaga. Iaitu, ia membantu mengelakkan kita daripada berasa lapar apabila badan kita tidak memerlukan tenaga (kalori).

Leptin terutamanya bertindak pada hipotalamus, bahagian otak kita yang mengawal rasa lapar dan keseimbangan tenaga kita. Walau bagaimanapun, reseptor sensitif leptin juga terdapat di bahagian lain badan kita.

Tetapi ada sesuatu yang perlu difahami. Leptin bukanlah hormon yang membuatkan kita berasa lapar selepas makan satu hidangan. Sebaliknya, ia membantu kita mengekalkan berat badan dengan mengubah jumlah makanan yang kita makan dari semasa ke semasa , mengawal cara kita menggunakan tenaga dan membantu kita mengawal berat badan.

Kesan leptin amat dirasai apabila anda cuba menurunkan berat badan. Fikirkanlah, apabila lemak badan anda berkurangan, tahap leptin anda juga menurun. Kemudian otak mendapat isyarat yang mengatakan, "Oh, badan tidak mempunyai makanan yang mencukupi, seperti kita berpuasa." Inilah sebabnya kadangkala anda berasa sangat lapar dan mengidamkan makanan yang berbeza. Kemudian anda tergoda untuk makan terlalu banyak. Ini boleh menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.

Para saintis masih menjalankan kajian tentang Leptin. Mereka percaya bahawa Leptin juga mempengaruhi:

• Metabolisme
• Sistem endokrin - iaitu sistem hormon kita
• Sistem imun - sistem yang melindungi daripada penyakit

Bagaimanakah tahap leptin dikawal?

Leptin dihasilkan dan dilepaskan oleh tisu adiposa putih dalam badan kita. Tisu adiposa putih ini adalah jenis lemak utama dalam badan kita. Secara ringkasnya, ia adalah deposit lemak pada badan anda.

Oleh kerana Leptin dihasilkan oleh sel-sel lemak, jumlah Leptin dalam darah anda berkait secara langsung dengan jumlah lemak dalam badan anda. Ini bermakna, jika anda mempunyai kurang lemak badan, anda mempunyai kurang Leptin. Jika anda mempunyai lebih banyak lemak badan, anda mempunyai lebih banyak Leptin. Ia mudah, bukan?

Jika jisim lemak badan anda meningkat dari semasa ke semasa, tahap leptin anda akan meningkat. Sebaliknya, jika jisim lemak badan anda berkurangan, tahap leptin anda akan berkurangan.

Apa yang berlaku jika leptin meningkat?

Tahap leptin selalunya tinggi pada orang yang mengalami obesiti. Ini dipanggil hiperleptinemia. Apabila tahap leptin sentiasa tinggi, otak kita mungkin tidak bertindak balas terhadap leptin dengan betul. Ini dipanggil rintangan leptin .

Terdapat beberapa keadaan lain yang mungkin berkaitan dengan hiperleptinemia:

• Kemurungan
• Ketagihan makanan
• Gangguan neurodegeneratif
• Penyakit hati berlemak bukan alkohol
• Sindrom Rabson-Mendenhall - Ini adalah keadaan genetik yang sangat jarang berlaku.

Apakah Rintangan Leptin?

Jika anda mempunyai Rintangan Leptin, otak anda tidak bertindak balas terhadap Leptin secara normal. Bayangkan, Leptin terus menghantar isyarat ke otak yang mengatakan "Saya sudah makan cukup, saya sudah kenyang," tetapi otak seolah-olah tidak peduli. Jadi, anda tidak berasa kenyang. Disebabkan ini, anda terus makan, walaupun anda mempunyai banyak lemak yang tersimpan di dalam badan anda.

Bukan itu sahaja, tetapi kerana Leptin tidak berfungsi dengan betul, otak beranggapan bahawa badan sedang kelaparan dan ia sedang kelaparan. Kemudian, untuk menjimatkan tenaga, otak mengurangkan tahap tenaga kita, dan juga mengurangkan bilangan kalori yang kita gunakan semasa kita berehat. Secara ringkasnya, Kadar Metabolik Basal (BMR) kita berkurangan.

Jadi, rintangan leptin menyebabkan anda berasa lapar sepanjang masa, dan ia juga menurunkan BMR anda. Apabila kedua-dua perkara ini bergabung, pertambahan berat badan menjadi lebih teruk.

Para saintis sedang mengkaji ubat-ubatan yang boleh merawat rintangan leptin.

Apakah simptom-simptom Rintangan Leptin?

Simptom utama rintangan leptin adalah rasa lapar yang berlebihan (hiperfagia) dan makan berlebihan. Simptom-simptom ini berlaku walaupun terdapat banyak lemak yang tersimpan di dalam badan.

Walau bagaimanapun, terdapat faktor dan keadaan lain yang boleh menyebabkan simptom-simptom ini. Rintangan leptin bukanlah satu-satunya. Memandangkan saintis masih mempelajari tentang leptin, ada kemungkinan lebih banyak simptom rintangan leptin akan ditemui pada masa hadapan.

Apa yang berlaku jika leptin berkurangan?

Kekurangan leptin adalah keadaan yang sangat jarang berlaku. Penyakit utama yang berkaitan dengannya ialah kekurangan leptin kongenital. Ini adalah keadaan genetik yang wujud sejak lahir. Orang yang menghidap keadaan ini tidak menghasilkan leptin daripada tisu lemak mereka.

Apabila leptin tiada, badan beranggapan tiada lemak dalam badan. Ini menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan keinginan untuk makan yang tidak terkawal. Atas sebab ini, kanak-kanak yang mengalami kekurangan leptin kongenital akan mengalami obesiti yang teruk (obesiti kelas III) pada usia yang sangat muda, dan akil baligh akan tertangguh.

Penyakit lain yang mungkin berkaitan dengan keadaan ini:

• Dislipidemia - ketidakseimbangan lemak seperti kolesterol dan trigliserida
• Penyakit hati berlemak
• Jangkitan bakteria yang kerap
• Hiperinsulinemia - yang bermaksud menghasilkan terlalu banyak insulin
• Hipogonadisme hipogonadotropik - yang bermaksud tahap hormon seks yang rendah

Apakah jenis ujian yang dilakukan untuk memeriksa tahap leptin?

Tahap leptin boleh diukur dengan ujian darah. Walau bagaimanapun, doktor biasanya tidak menguji tahap leptin setiap orang. Mereka mengesyorkan ujian leptin dalam kes berikut:

• Jika anak kecil anda mempunyai obesiti kelas III .
• Jika anda obes dan sentiasa lapar .

Bagaimana sepatutnya tahap leptin normal?

Tahap leptin biasanya boleh berkisar antara:

• Untuk wanita: 0.5 hingga 15.2 nanogram setiap mililiter (ng/mL)
• Untuk lelaki: 0.5 hingga 12.5 nanogram setiap mililiter (ng/mL)

Tetapi ingat, julat normal ini mungkin sedikit berbeza antara makmal yang berbeza. Jadi, adalah lebih baik untuk menyemak julat normal pada laporan anda. Atau, adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda mengenainya.

Bagaimanakah saya boleh meningkatkan tahap leptin saya?

Sejujurnya, terdapat sangat sedikit yang boleh kita lakukan untuk meningkatkan tahap leptin kita bagi mengurangkan rasa lapar dan selera makan. Kerana, seperti yang dinyatakan sebelum ini, tahap leptin anda berkait rapat dengan jumlah tisu lemak yang ada di dalam badan anda.

Satu kajian mendapati bahawa orang yang kurang tidur mempunyai tahap hormon lapar ghrelin yang lebih tinggi dan tahap hormon leptin yang lebih rendah. Jadi, tidur yang cukup dan berkualiti dapat membantu mengawal hormon anda.

Para saintis juga sedang menyiasat hubungan antara leptin dan sejenis lemak yang dipanggil trigliserida. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa tahap trigliserida yang tinggi mempengaruhi cara leptin berfungsi. Tetapi masih terdapat pendapat yang berbeza mengenainya. Sesetengah saintis berpendapat bahawa pelan pemakanan yang menurunkan trigliserida boleh membantu meningkatkan tahap leptin. Tetapi yang lain tidak bersetuju.

Makanan apa yang tinggi kandungan Leptin?

Di sinilah ramai orang melakukan kesilapan. Leptin ialah hormon yang dihasilkan dalam badan kita, bukan nutrien yang boleh kita peroleh daripada makanan seperti vitamin C atau protein. Oleh itu, tiada makanan yang mengandungi leptin.

Akhir sekali, beberapa perkara penting yang perlu kita ingat

Leptin sebenarnya merupakan penemuan yang agak baharu, jadi saintis masih mempelajari lebih lanjut mengenainya, terutamanya bagaimana ia mempengaruhi obesiti dan penurunan berat badan. Seperti yang anda lihat, apabila badan anda kehilangan lemak, tahap leptin menurun, menandakan bahawa badan anda "berpuasa", menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.

Jika anda bimbang tentang berat badan anda atau memerlukan panduan tentang cara menurunkan berat badan secara sihat, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda. Anda juga boleh berbincang dengan pakar endokrinologi tentang program pengurusan berat badan.

Ingat, semua ini adalah untuk membantu anda kekal sihat. Adalah penting untuk anda peka terhadap badan anda.

Leptin , kawalan berat badan, hormon, kelaparan, obesiti, lemak, metabolisme