Adakah anda mengalami sakit di kawasan pelvis anda? Ini mungkin 'Simfisis Pubik'!

Pernahkah anda merasakan kesakitan atau ketidakselesaan yang pelik di kawasan pelvis anda, iaitu pangkal paha anda? Mungkin anda terdengar bunyi klik kecil apabila anda berjalan atau berpaling ke sisi? Hari ini kita akan bercakap tentang sendi dalam badan kita yang tidak banyak kita bincangkan, tetapi ia sangat penting. Ia dipanggil 'Simfisis Pubik'. Walaupun namanya agak pelik, tempat ini menjalankan fungsi yang sangat penting dalam badan kita.

Apakah 'Simfisis Pubik' ini? Mari kita fahaminya secara mudah.

Baiklah, sekarang mari kita lihat apa itu 'Simfisis Pubik' ini. Secara ringkasnya, ini adalah sendi di mana dua tulang pelvis anda, iaitu dua tulang pinggul anda, bergabung di hadapan. Walaupun siku dan lutut anda banyak bergerak, sendi 'Simfisis Pubik' ini tidak banyak bergerak. Tugas utamanya adalah untuk memegang tulang pelvis kanan dan kiri anda di tempatnya. Walau bagaimanapun, ia membuat beberapa pergerakan kecil. Pergerakan ini membantu mengagihkan berat bahagian atas badan anda secara sekata merentasi pelvis anda. Semasa kehamilan, pergerakan sendi ini meningkat dengan lebih banyak. Pada masa itu, sendi ini menjadi fleksibel, kerana ia perlu membantu tulang pelvis melebar sedikit untuk memudahkan bayi keluar.

Jadi apakah perkara utama tentang `Simfisis Pubik` ini?

Sendi Simfisis Pubik melakukan perkara yang sangat penting. Ia menghubungkan tulang pelvis kanan dan kiri anda bersama-sama, mewujudkan pelvis yang kuat yang dapat menyokong berat badan anda. Ia juga membantu anda meregangkan badan semasa bersalin. Disebabkan oleh sendi inilah kedua-dua tulang pelvis adalah sama seperti jika anda sedang melihat melalui cermin. Tulang pelvis anda bersatu, mengagihkan berat bahagian atas badan anda di antara kaki dan tapak kaki anda. Sendi Simfisis Pubik boleh bergerak kira-kira 2 milimeter dan berputar kira-kira 1 darjah. Pergerakan inilah yang membolehkan pelvis anda menyerap hentakan yang berlaku semasa anda berjalan dan berlari. Sendi ini amat penting jika anda hamil. Apabila anda menghampiri kelahiran, sendi ini menjadi sangat fleksibel. Kemudian tulang pelvis melebar, menjadikannya lebih mudah untuk bayi keluar melalui saluran kelahiran.

Di manakah terletaknya 'Simfisis Pubik' ini?

Simfisis pubis anda terletak di bahagian bawah pelvis anda, di mana tulang pinggul kiri anda bertemu tulang pinggul kanan anda. Sendi ini adalah kira-kira 3 hingga 5 milimeter lebih lebar di bahagian hadapan berbanding di bahagian belakang. Ia juga terletak di hadapan pundi kencing anda, di atas kelentit anda pada wanita, dan di atas zakar anda pada lelaki. Tendon beberapa otot di perut dan paha anda melekat pada ligamen pada simfisis pubis. Contohnya:

• Tendon pada otot paha anda (terutamanya otot gracilis).
• Tendon otot di sisi abdomen anda ('obliquus externus').
• Tendon otot rektus abdominis anda.

Sambungan ini memberikan kekuatan dan kestabilan tambahan pada kawasan pelvis.

Apakah yang membentuk 'Simfisis Pubik'?

Simfisis pubis anda terdiri daripada dua jenis rawan dan empat ligamen. Inilah yang menyatukan tulang pelvis, tetapi ia juga fleksibel. Sendi ini lebih fleksibel daripada sendi di tengkorak anda, tetapi kurang fleksibel daripada sendi seperti siku anda. Mari kita lihat bahagian utamanya:

• Cakera fibrokartilage : Cakera ini kebanyakannya diperbuat daripada gentian yang dipanggil kolagen Jenis I. Kolagen jenis ini memberikan struktur yang kuat kepada tisu penghubung seperti tulang , kulit, tendon dan sendi . Cakera fibrokartilage ini terletak pada sendi simfisis pubis anda sebagai cakera berserat yang kuat. Ligamen dan tendon melekat pada cakera ini, membantu mengekalkannya di tempatnya.

• Lapisan rawan hialin: Rawan hialin kebanyakannya terdiri daripada kolagen Jenis II. Ini adalah bahan utama dalam rawan. Rawan hialin ini menutupi hujung tulang pelvis anda. Cakera fibrokartilage yang disebut tadi terletak di antara rawan hialin pada tulang pelvis kiri anda dan rawan hialin pada tulang pelvis kanan anda. Ia seperti sandwic.

• Penyambung ligamen: Empat jenis ligamen melekat pada cakera fibrokartilage ini, menghalangnya daripada menggelongsor atau bergerak terlalu banyak. Ligamen-ligamen ini ialah: ligamen pubis superior, ligamen pubis inferior, ligamen pubis anterior dan ligamen pubis posterior.

Apakah penyakit dan gangguan yang menjejaskan 'Simfisis Pubik'?

Disfungsi Simfisis Pubis, atau SPD, ialah istilah umum untuk himpunan simptom yang disebabkan oleh perubahan pada simfisis pubis anda. SPD selalunya disebabkan oleh kehamilan.Semasa kehamilan, perubahan hormon menyebabkan ligamen yang mengikat 'Simfisis Pubik' (simfisis pubik) bersama-sama menjadi longgar. Kelonggaran ligamen ini menjadikan sendi lebih fleksibel. Fleksibiliti inilah yang membolehkan tulang pelvis bergerak terpisah semasa bayi keluar semasa bersalin. Walau bagaimanapun, perubahan ini kadangkala boleh menyakitkan. Bukan sahaja kehamilan, tetapi keadaan lain juga boleh menyebabkan perubahan pada 'Simfisis Pubik' (simfisis pubik) anda:

• Sendi tersekat dan terkehel: Simfisis pubis melebar sedikit apabila anda membuka kaki anda. Kadangkala, apabila anda bermain sukan atau bersenam, sendi boleh menjadi terlalu lebar, menyebabkan tulang pelvis terkehel atau tersekat apabila ia bersatu semula.

• Penyakit dan gangguan metabolik: Berat badan berlebihan dan obes memberi lebih banyak tekanan pada simfisis pubik, menjadikannya lebih mudah terdedah kepada kecederaan . Sesetengah penyakit boleh menyebabkan sendi menjadi lebih lebar (cth., osteodistrofi buah pinggang) atau menyebabkan mendapan kalsium dalam sendi (cth., okronosis).

• Penyakit sendi: Lama-kelamaan, tulang rawan akan haus dan sokongan untuk sendi boleh berkurangan. Ini dipanggil Osteoarthritis .

• Jangkitan: Bakteria seperti Staph dan Strep boleh menyerang sendi dan menyebabkannya meradang.

• Keradangan: Keadaan keradangan yang paling biasa yang menjejaskan simfisis pubis ialah Osteitis Pubis. Ini boleh disebabkan oleh kecederaan, jangkitan, kehamilan, osteoartritis atau pembedahan.

Apakah simptom-simptom biasa bagi keadaan yang menjejaskan 'Simfisis Pubik'?

Bergantung pada masalah yang menjejaskan sendi 'Simfisis Pubik' anda, anda mungkin merasa sakit yang tajam di kawasan pelvis anda. Kadangkala sakit ini mungkin terasa seperti merebak ke seluruh perut, pinggul dan belakang anda. Jika anda mendapati sukar untuk melakukan pergerakan tertentu, ia mungkin merupakan tanda bahawa anda mempunyai masalah dengan 'Simfisis Pubik' anda. Berikut adalah beberapa gejala:

• Kehilangan fleksibiliti di kawasan pangkal paha anda.
• Bunyi atau sensasi mengisar apabila menggerakkan pelvis.
• Sakit di bahagian hadapan pelvis atau di bahagian dalam paha.
• Sakit atau bunyi "klik" semasa berjalan.
• Sakit di kawasan pangkal paha apabila cuba berlari, menendang, berdiri atau duduk.
• Sakit apabila memusingkan badan atau menghulurkan tangan untuk mengambil sesuatu.

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, doktor anda boleh membantu anda menentukan sama ada puncanya adalah masalah pada simfisis pubik.

Apakah ujian biasa yang dilakukan untuk memeriksa kesihatan 'Simfisis Pubik'?

Biasanya, doktor anda akan mengambil sejarah perubatan anda, melakukan pemeriksaan fizikal, memeriksa kekuatan dan kestabilan otot dan sendi pelvis anda, dan mendapatkan gambaran tentang keadaan 'simfisis pubik' anda. Kebanyakan masa, ini sudah mencukupi. Walau bagaimanapun, sangat jarang, doktor mungkin melakukan 'ujian darah' atau 'pengimejan'. Jika anda hamil, doktor anda hanya akan mengesyorkan ujian pengimejan yang selamat yang tidak akan membahayakan 'janin'.

Apakah rawatan biasa untuk 'Simfisis Pubik'?

Doktor anda akan membantu anda menguruskan kesakitan akibat kecederaan pada simfisis pubik anda sehingga ia sembuh.

• Rehat yang lebih banyak memberi masa kepada badan untuk sembuh.
• Mengambil ubat tahan sakit seperti NSAID (ubat anti-radang bukan steroid), menggunakan pek ais dan menggunakan pad pemanas boleh membantu melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, jika anda hamil, jangan letakkan pad pemanas di bahagian bawah abdomen anda.
• Ia juga mungkin berguna untuk berjumpa pakar muskuloskeletal, seperti ahli terapi fizikal atau kiropraktor. Mereka boleh memberikan rawatan dan senaman untuk membantu menstabilkan dan menguatkan kawasan pelvis anda sehingga sendi anda sembuh.

Ingat, rawatan terbaik untuk anda bergantung kepada punca kesakitan anda, jadi berbincanglah dengan doktor anda tentang pilihan anda.

Bagaimanakah saya memastikan 'Simfisis Pubik' saya sihat?

Cara terbaik untuk mencegah kecederaan adalah dengan menggerakkan badan anda dengan cara yang tidak memberi tekanan pada simfisis pubis anda. Ia juga membantu melakukan senaman yang menguatkan otot yang mengelilingi dan menyokong pelvis anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan perkara berikut:

• Melakukan senaman yang menguatkan otot-otot di dasar pelvis, bahagian tengah dan bawah belakang, pinggul, punggung, abdomen dan dinding faraj (cth., Senaman Kegel ).
• Memakai kasut yang selesa dan sesuai dengan kaki anda akan mengurangkan tekanan pada sendi anda semasa anda berjalan atau berlari.
• Bersenam di permukaan rata yang tidak terlalu keras akan mengurangkan jumlah tekanan yang anda berikan pada sendi anda dengan berlari di atas tanah yang keras.Apabila berlari di permukaan rata, anda kurang berkemungkinan jatuh dan mencederakan simfisis pubis anda, menyebabkan ia berpusing atau tersepit.
• Apabila memulakan program senaman, mulakan secara perlahan-lahan, dan bukannya melakukan senaman sepenuhnya. Ini akan mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada otot yang belum bersedia untuk bekerja. Meluangkan masa untuk meneruskan program senaman secara beransur-ansur akan membantu melindungi sendi anda dalam jangka masa panjang.

Bercakap dengan doktor anda tentang senaman yang boleh anda lakukan untuk mencegah kecederaan, dan cara merancang senaman anda untuk mengurangkan risiko kecederaan anda.

Akhir sekali, apa yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Kita sering menganggap sendi yang paling penting sebagai lutut dan siku, yang sangat fleksibel. Walau bagaimanapun, sendi seperti ' Simfisis Pubik' juga memainkan peranan yang sangat penting. Sendi ini membantu pelvis anda menyerap hentakan yang berlaku apabila anda bergerak. Selain itu, perubahan pada sendi ini semasa kehamilan membolehkan anda melahirkan anak secara normal. Oleh itu, adalah sangat penting untuk melindungi 'Simfisis Pubik' anda daripada kecederaan. Jika anda mempunyai sebarang masalah atau kesakitan yang berkaitan dengan ini, jangan malu dan berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Kemudian anda boleh kekal sihat dan sihat!

---

Simfisis pubik, sakit pelvis, kehamilan, kesihatan sendi, SPD, kesihatan wanita, kesihatan Sri Lanka