Bayangkan semasa anda bermain kriket, berlari, atau memanjat tangga, tiba-tiba anda terdengar bunyi 'tuck' dari belakang kaki anda, betul-betul di atas tumit anda, dan anda merasa sakit yang tidak tertanggung. Atau adakah anda selalu merasa tegang dan sakit di atas tumit anda apabila anda bangun dari katil pada waktu pagi? Sebab utama untuk ini mungkin masalah dengan Tendon Achilles anda. Walaupun kita semua pernah mendengar bahawa kecederaan ini berlaku pada atlet, sebenarnya sesiapa sahaja boleh menghidap keadaan ini. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang Achilles, yang merupakan salah satu tendon terkuat dan paling penting dalam badan kita.
Apakah Tendon Achilles ini?
Secara ringkasnya, tendon Achilles ialah struktur seperti jalur yang kuat di bahagian belakang kaki anda, betul-betul di atas tumit anda. Ia menghubungkan otot betis anda ke tulang tumit anda (calcaneus). Ia juga dikenali secara perubatan sebagai "tendon Calcaneal".
Sekarang anda mungkin tertanya-tanya, "Apakah itu tendon?" Tendon ialah jalur tisu yang sangat kuat dan fleksibel yang menghubungkan otot dengan tulang di dalam badan kita. Ia seperti tali. Ia terdapat di seluruh badan kita.
Tendon ini mendapat namanya daripada sebuah kisah yang sangat menarik. Dalam mitologi Yunani, terdapat seorang wira bernama Achilles. Satu-satunya titik lemah pada badannya ialah bahagian di atas tumitnya. Dia terbunuh oleh anak panah yang terkena di sana semasa pertempuran. Itulah sebabnya tendon ini mendapat namanya.
Apakah fungsi utama tendon Achilles?
Tendon Achilles membantu otot betis menggerakkan kaki dan buku lali anda. Fikirkan tentang apa yang berlaku apabila otot betis anda mengecut. Kemudian tendon Achilles ini menarik ke atas dan mengangkat tumit anda. Dalam erti kata lain, ia berfungsi seperti tuil. Apabila otot mengecut, tendon menarik tulang, menyebabkannya bergerak.
Banyak perkara yang kita lakukan setiap hari adalah penting untuk tendon Achilles ini.
- Semasa berjalan
- Semasa berlari
- Apabila melompat
- Ketika menaiki tangga
- Apabila anda berdiri di atas jari kaki anda
Tendon Achilles anda adalah perkara utama yang berfungsi dalam semua aktiviti ini. Jadi sekarang anda faham betapa pentingnya ia, bukan?
Di manakah tendon ini terletak? Berapakah saiznya?
Tendon Achilles bermula di tengah tulang kering anda. Dari situ, ia mengalir ke bawah kaki anda dan melekat pada tumit anda. Anda mempunyai dua tendon ini di setiap kaki.
Tendon Achilles pada orang dewasa biasanya berukuran antara 15 dan 26 sentimeter (6-10 inci) panjang. Paling penting, ia merupakan tendon paling tebal dan terkuat dalam badan kita. Ia begitu kuat sehingga dapat menahan daya kira-kira empat kali ganda berat badan anda.
Apakah yang membentuk tendon Achilles?
Tendon yang kuat ini terdiri terutamanya daripada dua jenis protein.
1. Kolagen: Ini adalah protein yang paling banyak terdapat dalam badan kita. Kolagen membentuk kira-kira satu pertiga daripada jumlah protein dalam badan. Ia membekalkan kekuatan yang diperlukan untuk tendon.
2. Elastin: Inilah yang memberikan tendon sifat regangannya. Elastin inilah yang membantu tendon meregang dan kembali ke bentuk asalnya apabila kita bergerak.
Tendon ini menerima bekalan darahnya daripada dua saluran darah di bahagian bawah kaki. Sensasi dan fungsinya dikawal oleh dua saraf, saraf sural dan saraf tibial.
Apakah kecederaan yang paling biasa berlaku pada tendon Achilles?
Tendon Achilles merupakan kecederaan yang biasa berlaku, terutamanya dalam kalangan atlet. Walau bagaimanapun, ia juga biasa berlaku dalam kalangan penduduk umum. Berikut adalah sebahagian daripadanya.
| Nama Kecederaan | Secara ringkasnya... |
|---|---|
| Tendinitis | Bengkak, kemerahan, dan kesakitan berlaku disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau tekanan pada tendon. Ini adalah keadaan keradangan. |
| Tendon Achilles pecah/koyak | Koyakan tendon sepenuhnya atau sebahagian. Ini boleh berlaku dalam kemalangan atau apabila daya berlebihan dikenakan. Ia disertai dengan rasa sakit yang tajam dengan bunyi "pop". |
| Bursitis tumit | Bengkak pada kantung berisi bendalir yang dipanggil bursa di antara tendon dan tulang tumit. Ini menyebabkan sakit di bahagian belakang tumit. |
| Kecacatan Haglund | Taji tulang tambahan terbentuk di bahagian belakang tulang tumit, tempat tendon Achilles melekat. Ini boleh memberi tekanan pada tendon dan menyebabkan kesakitan. |
Bagaimanakah doktor mendiagnosis gangguan ini?
Apabila anda berjumpa doktor dengan kesakitan seperti ini, perkara pertama yang akan dilakukannya ialah memeriksa bahagian bawah kaki, tapak kaki, dan buku lali anda dengan teliti. Dia akan bertanya tentang simptom anda.
- Bilakah kesakitan itu bermula?
- Apa yang awak buat sebelum rasa sakit tu datang?
- Bilakah kesakitan meningkat?
Jawapan anda kepada soalan-soalan seperti ini boleh membantu doktor mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang penyakit ini.
Di samping itu, ujian fizikal khas, seperti ujian Thompson, boleh dilakukan untuk memeriksa tendon yang koyak. Untuk mengesahkan diagnosis, satu atau lebih ujian berikut juga boleh dilakukan.
- Sinar-X
- Imbasan ultrabunyi
- Imbasan MRI (Pengimejan Resonans Magnetik - MRI)
- Imbasan CT (Tomografi Berkomputer - CT)
Imbasan ini dapat melihat keadaan tendon dan tisu di sekelilingnya dengan jelas.
Bagaimanakah kecederaan Achilles dirawat?
Jenis rawatan yang anda perlukan bergantung pada faktor-faktor seperti jenis kecacatan yang anda alami, puncanya, dan tahap aktiviti normal anda. Doktor anda akan menetapkan rawatan yang terbaik untuk anda.
Ingat, bukan semua orang memerlukan pembedahan. Dalam kebanyakan kes, keadaan ini boleh diuruskan dengan rawatan mudah.
Berikut adalah beberapa rawatan biasa yang digunakan untuk gangguan ini.
| Kaedah Rawatan | Apa yang berlaku kepadanya? |
|---|---|
| Kaedah RICE | Ini adalah rawatan paling asas. Rehat , Ais , Mampatan , Ketinggian . Ini akan mengurangkan kesakitan dan bengkak. |
| Ubat | Untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak, doktor anda mungkin menetapkan ubat tahan sakit seperti NSAID. Dalam beberapa kes, mereka juga mungkin menetapkan ubat anti-radang seperti kortikosteroid. |
| Imobilisasi | Anda akan diberikan pendakap khas atau acuan berjalan untuk memastikan kaki anda tidak bergerak sehingga tendon sembuh. |
| Terapi fizikal | Di bawah bimbingan ahli terapi fizikal, lakukan senaman khas yang menguatkan otot di sekitar tendon dan meningkatkan fleksibiliti. |
| Ortotik | Menggunakan sisipan kasut khas yang muat di dalam kasut dan memberikan sokongan untuk kaki dan buku lali. Ini boleh dibuat agar sesuai dengan kaki anda. |
| Pembedahan | Kebanyakan orang tidak memerlukan pembedahan. Walau bagaimanapun, dalam kes yang teruk, seperti koyakan sepenuhnya, pembedahan mungkin diperlukan untuk menyambung semula tendon. |
Bolehkah gangguan jenis ini dicegah?
Kadangkala sukar untuk mencegah kecederaan akibat kemalangan seperti jatuh atau melompat. Tetapi secara amnya, anda boleh mengikuti langkah-langkah ini untuk mengurangkan risiko anda.
- Pakai peralatan pelindung yang betul: Pakai kasut yang betul yang melindungi kaki anda, bergantung pada sukan atau pekerjaan yang anda lakukan.
- "Jangan bermain dengan kesakitan": Jika anda merasa sakit semasa atau selepas bersenam, jangan abaikannya dan teruskan melakukannya. Berikan badan anda rehat.
- Rehat dan pemulihan: Selepas aktiviti berat, berikan badan anda masa yang diperlukan untuk pulih.
- Sebelum dan selepas bersenam: Panaskan badan dengan baik sebelum bersenam.Regangan, terutamanya pada tendon Achilles, boleh mengurangkan risiko kecederaan dengan ketara. Selain itu, lakukan sesi menyejukkan badan selepas bersenam.
Bolehkah anda berjalan walaupun tendon anda rosak?
Ini adalah soalan yang ramai orang tanya. Ya, anda mungkin boleh berjalan dan menggerakkan buku lali anda walaupun tendon koyak atau rosak. Tetapi ia boleh menjadi sangat menyakitkan dan tidak selesa.
Perkara yang paling penting ialah, walaupun anda boleh berjalan dan menambah berat badan pada kaki anda, jika anda mempunyai sedikit pun syak wasangka bahawa anda mengalami kecederaan tendon Achilles, berjumpa doktor dengan segera.
Jika anda terus menggunakan kaki anda dan meletakkan berat badan di atasnya, kecederaan mungkin menjadi lebih teruk. Selagi anda tidak berjumpa doktor, adalah lebih baik untuk menggunakan sokongan seperti tongkat jika boleh.
Adakah tendon Achilles sembuh sendiri?
Sesetengah orang mungkin mendapati bahawa kesakitan ringan boleh dikurangkan dengan menukar jenis kasut yang mereka pakai dan mengelakkan aktiviti untuk seketika. Walau bagaimanapun, jangan menganggap bahawa keadaan itu akan hilang dengan sendirinya tanpa rawatan.
Jika anda mula merasakan sakit di bahagian atas tumit anda, terutamanya jika kesakitan itu teruk dan disertai dengan bunyi letupan, berjumpalah dengan doktor dengan segera.
Tendon Achilles umpama wira yang berkhidmat dengan baik untuk badan kita. Oleh itu, adalah menjadi tanggungjawab kita untuk menjaganya dengan baik. Jika anda mengalami kesakitan, jangan abaikannya dan dapatkan nasihat perubatan yang betul. Kemudian anda boleh pulih dengan cepat dan kembali kepada aktiviti biasa anda.
Mesej Bawa Pulang
- Tendon Achilles ialah tendon terkuat dalam badan, penting untuk semua pergerakan anda, seperti berjalan, berlari, dan melompat.
- Jika anda mengalami kesakitan, kekakuan, atau bengkak di bahagian belakang kaki anda, di atas tumit anda, ia mungkin masalah Achilles.
- Jika anda mengalami kesakitan yang teruk secara tiba-tiba dengan bunyi letupan, ia mungkin tendon koyak. Dalam kes sedemikian, dapatkan rawatan perubatan dengan segera.
- Jangan abaikan kesakitan. Jangan hanya menganggap, "Ini akan hilang sebentar lagi," tetapi pastikan anda berjumpa doktor dan dapatkan nasihat yang sewajarnya.
- Memanaskan badan dan melakukan regangan sebelum bersenam dapat mengurangkan risiko kecederaan jenis ini dengan ketara.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda