Apabila anda mendengar perkataan " bakteria ," anda mungkin terfikir tentang penyakit dan kuman , bukan? Tetapi tahukah anda badan anda juga merupakan rumah kepada " bakteria baik " yang penting untuk mengekalkan kesihatan anda? Salah satu sekutu badan anda yang paling mesra ialah Lactobacillus acidophilus. Mari kita terokai sahabat kecil ini hari ini.
Apakah itu Asidofilus?
Secara ringkasnya, acidophilus ialah sejenis bakteria yang secara semula jadi hidup di dalam badan anda. Ini bukan sebarang bakteria; ia adalah bakteria "baik" yang berfungsi untuk kebaikan anda. Bakteria ini berada di tempat-tempat seperti mulut, perut , usus , paru-paru , faraj dan saluran kencing anda.
Tugas utama mereka dalam diri anda adalah untuk membantu mencerna makanan dan membantu penyerapan nutrien. Tambahan pula, mereka membantu mengekalkan persekitaran berasid di dalam badan anda. Keasidan ini menyukarkan bakteria "jahat" yang menyebabkan penyakit untuk berkembang maju, bertindak seperti pengawal keselamatan untuk rumah anda.
Bayangkan badan anda sebagai sebuah bandar. Bandar ini mempunyai orang yang baik (bakteria baik) dan orang yang jahat (bakteria jahat). Agar bandar ini kekal aman, anda memerlukan lebih ramai orang yang baik, bukan? Itulah sebabnya bakteria baik ini sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan dalaman badan anda.
Keadaan perubatan tertentu, atau ubat-ubatan yang anda ambil—terutamanya antibiotik—boleh mengurangkan bekalan bakteria baik ini, lalu membolehkan bakteria jahat membiak. Pada masa itulah anda mungkin memerlukan sokongan luaran untuk memulihkan keseimbangan bakteria baik anda.
Apakah Probiotik?
Anda mungkin pernah mendengar istilah ini dalam iklan yogurt. Probiotik ialah suplemen yang mengandungi bakteria dan yis hidup yang serupa dengan bakteria baik yang sedia ada di dalam badan anda. Anggapkannya sebagai bahan tambahan yang tiba untuk membantu tentera bakteria baik. Ia membantu menggantikan bakteria baik yang hilang, mengawal bakteria jahat dan menyokong keseimbangan semula jadi badan. Acidophilus ialah salah satu jenis probiotik yang paling terkenal.
Apakah manfaat Acidophilus?
Penyelidik masih mengkaji pelbagai manfaat acidophilus. Walau bagaimanapun, penemuan semasa mencadangkan beberapa kelebihan mempunyai bakteria baik ini.
Lihat jadual di bawah untuk melihat keadaan kesihatan yang boleh dibantu oleh acidophilus.
| Keadaan / Simptom | Bagaimanakah Acidophilus boleh membantu? |
|---|---|
| Cirit-birit | Ia boleh membantu mencegah cirit-birit yang disebabkan oleh antibiotik dan memberikan kelegaan daripada cirit-birit yang disebabkan oleh penyakit berjangkit. |
| Jangkitan Faraj | Ia boleh membantu mencegah dan merawat vaginosis bakteria dan jangkitan yis. |
| Jangkitan Yis Mulut | Ia boleh melegakan jangkitan kulat pada mulut. |
| Masalah Penghadaman | Ia boleh membantu mengurangkan simptom seperti sembelit, kembung perut, dan Sindrom Usus Rangsang (IBS). |
| Syarat-syarat Lain | Ia dipercayai dapat melegakan jangkitan saluran kencing (UTI), penyakit gusi dan intoleransi laktosa. |
Bagaimanakah saya boleh mengambil Acidophilus?
Terdapat dua cara untuk mendapatkan acidophilus: melalui makanan yang mengandunginya secara semula jadi, atau dengan mengambilnya sebagai suplemen .
Ingat: Sebelum anda memulakan sebarang suplemen acidophilus atas apa jua sebab, anda mesti berunding dengan doktor anda. Mereka boleh menjelaskan sama ada ia sesuai untuk keperluan kesihatan khusus anda dan membincangkan potensi manfaat atau risiko.
Makanan yang mengandungi Acidophilus
Anda mungkin pernah perasan beberapa produk makanan yang dilabel dengan "kultur aktif hidup." Ini bermakna makanan tersebut mengandungi bakteria hidup yang sihat.
| Jenis Makanan | Penerangan |
|---|---|
| Yogurt | Sumber probiotik yang popular. Dadih juga dikategorikan di sini. |
| Kefir | Minuman yang diperbuat daripada susu yang ditapai. |
| Keju Kotej | Sesetengah jenis diperkaya dengan probiotik tambahan. |
| Makanan Fermentasi Lain | Makanan seperti sup Miso, Kimchi, dan Kombucha. |
Sebagai Suplemen
Acidophilus boleh didapati di farmasi dalam bentuk tablet, kapsul, serbuk dan cecair. Walau bagaimanapun, sila gunakan hanya satu jenis pada satu masa, kerana menggabungkan pelbagai bentuk boleh mengakibatkan dos yang berlebihan. Sentiasa simpan ubat-ubatan ini dalam bekas yang tertutup rapat, jauh daripada kelembapan, cahaya dan haba.
Apakah dos yang betul untuk anda?
Dos anda harus disesuaikan dengan usia dan keadaan kesihatan tertentu anda. Oleh itu,sentiasa berunding dengan doktor anda untuk menentukan dos yang sesuai.
Secara amnya, bagi orang dewasa yang mengambil suplemen, julat 50 juta hingga 100 bilion CFU (unit pembentuk koloni) sehari adalah disyorkan. Pengukuran ini menunjukkan bilangan sel bakteria hidup dalam tablet atau kapsul. Rejimen ini boleh diikuti sehingga 6 bulan. Bagi kanak-kanak, dos antara 100 juta hingga 50 bilion CFU sehari boleh digunakan sehingga 3 bulan.
Adakah Acidophilus selamat? Adakah terdapat kesan sampingan?
Kebanyakan kajian menunjukkan bahawa Acidophilus selamat untuk kebanyakan orang . Walau bagaimanapun, ia tidak diluluskan secara rasmi sebagai rawatan untuk sebarang penyakit tertentu. Oleh itu, sila jangan gunakannya sebagai pengganti sebarang ubat yang ditetapkan oleh doktor anda.
Kesan Sampingan Kecil
Anda mungkin mengalami kesan sampingan ringan, yang biasanya hilang dalam beberapa hari:
- Ketidakselesaan perut yang ringan
- Cirit-birit
- Sembelit
- Gas dan kembung
Walau bagaimanapun, jika anda mengalami tanda-tanda jangkitan seperti demam atau menggigil, hentikan pengambilan Acidophilus dengan segera dan hubungi doktor anda.
Reaksi Alahan yang Teruk
Walaupun sangat jarang berlaku, reaksi alahan yang serius boleh berlaku. Jika anda mengalami mana-mana gejala berikut, dapatkan rawatan perubatan segera di jabatan kecemasan terdekat.
| Simptom-simptom Teruk yang Memerlukan Perhatian Perubatan Segera | |
|---|---|
| Ruam atau gatal-gatal kulit | Kesukaran bernafas |
| Bengkak pada muka, bibir, lidah, atau tekak | Pening atau pening kepala |
Siapakah yang perlu lebih berhati-hati?
Walaupun selamat untuk kebanyakan orang, individu yang mempunyai keadaan kesihatan berikut harus berhati-hati dan mesti berunding dengan doktor sebelum digunakan, kerana terdapat risiko jangkitan serius:
- Individu yang mempunyai sistem imun yang lemah: Mereka yang menghidap HIV/AIDS, pesakit yang menjalani kemoterapi, atau mereka yang mengambil ubat imunosupresif selepas pemindahan organ.
- Individu yang mengalami injap jantung yang rosak: Bakteria berpotensi menyebabkan jangkitan pada lapisan dalam jantung.
- Individu yang mempunyai garis pusat: Oleh kerana garis-garis ini memasuki vena utama, terdapat risiko jangkitan terus ke dalam aliran darah.
- Individu yang mempunyai masalah hati seperti sirosis.
- Individu yang mengalami gangguan usus yang teruk: Contohnya, mereka yang mengalami sindrom usus pendek.
Mesej Bawa Pulang
- Acidophilus ialah "bakteria mesra" yang secara semula jadi berada di dalam badan anda.
- Ia boleh membantu melegakan keadaan seperti cirit-birit, jangkitan faraj dan masalah pencernaan tertentu.
- Anda boleh mendapatkannya melalui makanan seperti yogurt dan dadih, atau sebagai makanan tambahan.
- Paling penting:Jangan sekali-kali memulakan pengambilan suplemen tanpa berunding dengan doktor anda dan mengikuti nasihat perubatan mereka.
- Walaupun secara amnya selamat, kesan sampingan kecil boleh berlaku, dan kumpulan berisiko tinggi mesti berhati-hati.
Acidophilus, probiotik, bakteria sihat, kesihatan pencernaan, cirit-birit, jangkitan faraj, yogurt, suplemen, Nirogi Lanka
