Adakah anda menghadapi kesukaran untuk melakukan aktiviti harian anda? (Aktiviti Kehidupan Seharian - ADL) Marilah kita sedar tentang perkara ini!

Terdapat beberapa perkara yang kita semua lakukan setiap hari yang kita tidak fikirkan langsung. Perkara seperti bangun pagi, mencuci muka, menggosok gigi, berpakaian, makan, mandi, dan pergi ke bilik mandi. Inilah yang dipanggil oleh doktor sebagai 'Aktiviti Kehidupan Seharian' (ADL) . Ini adalah perkara penting untuk memastikan badan kita sihat dan berfungsi dengan baik. Kadangkala, melakukan tugas-tugas yang nampaknya mudah ini sendirian boleh menjadi satu cabaran bagi sesetengah orang. Mari kita bincangkan lebih lanjut tentang ADL ini hari ini, boleh?

Apakah itu ADL? Secara ringkasnya...

Secara ringkasnya, (ADL) adalah perkara asas yang kita lakukan untuk memastikan badan kita sihat dan menjalani kehidupan seharian kita. Ini boleh dibahagikan kepada dua kategori. Pertama, perkara penting untuk badan – seperti makan, mandi, dan pergi ke tandas. Tanpanya, sukar untuk kita hidup.

Bahagian yang lain adalah tugasan yang lebih kompleks , iaitu tugasan yang membantu anda hidup berdikari dan berdikari. Contohnya, menguruskan wang, membawa pulang barangan runcit, berkebun dan mencuci pakaian. Melakukan perkara-perkara ini memerlukan sedikit pemikiran dan perancangan.

Kadangkala, bayangkan anda perlu menjalani pembedahan kecil. Anda mungkin memerlukan bantuan dengan ADL ini selama beberapa hari. Itu perkara biasa. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin memerlukan bantuan dengan tugas-tugas ini untuk masa yang lama, mungkin juga sepanjang hayat mereka. Ini mungkin kerana mereka mempunyai keadaan kronik yang mempengaruhi keupayaan mereka untuk menggerakkan badan, ingatan mereka, dan kemahiran menyelesaikan masalah mereka.

Mengapakah penting untuk membincangkan tentang ADL ini?

Apabila anda berjumpa doktor atau menjaga ahli keluarga, pasukan perubatan mungkin akan membincangkan tentang ADL ini. Sejujurnya, ini bukanlah topik yang mudah untuk dibincangkan. Anda mungkin terfikir, "Oh, adakah saya perlu bergantung pada orang lain?" atau, "Adakah ibu/ayah saya boleh tinggal di rumah sendirian?" Ketakutan dan kebimbangan ini sangat biasa berlaku.

Perkara yang paling penting adalah untuk membincangkan perkara ini secara terbuka dan jujur ​​dengan doktor atau pasukan penjagaan kesihatan orang tersayang anda.

Mereka akan mendengar dan memahami apa yang anda mahukan. Dengan membincangkannya dengan cara ini dan memahami pilihan anda, anda dan keluarga anda boleh membuat keputusan terbaik. Untuk bersedia bagi perbualan ini, adalah membantu untuk mengetahui dengan tepat apa yang dimaksudkan oleh doktor apabila mereka menyebut ADL.

Terdapat dua jenis utama ADL...

Kami telah menyebut sebelum ini bahawa ADL terbahagi kepada dua bahagian.

1. Aktiviti harian asas (ADL asas)

Ini adalah perkara-perkara yang kita lakukan setiap hari, penting untuk kelangsungan hidup fizikal kita. Ini kadangkala dipanggil aktiviti fizikal harian , kerana ia berkaitan secara langsung dengan keperluan badan kita.

Beberapa contoh ADL asas:

• Memberi makan:Mengambil makanan di atas pinggan, memasukkannya ke dalam mulut, dan memakannya dengan betul.
• Mandi/Kebersihan Diri: Pergi ke bilik mandi bersendirian, membasuh badan dan membersihkan diri. Ini termasuk menggosok gigi dan mencuci muka.
• Berpakaian: Memilih dan memakai pakaian sendiri. Perkara seperti meletakkan butang dan zip.
• Ke tandas: Pergi ke tandas bersendirian, melakukan apa yang perlu, dan keluar dengan bersih.
• Berpindah: Perkara seperti bergerak dari katil ke kerusi, bangun dari kerusi dan berjalan di sekitar bilik.
• Kontinensi: Keupayaan untuk mengawal keupayaan untuk membuang air besar dan kecil bila-bila masa dan di mana sahaja anda mahu.

Berikut adalah perkara penting yang perlu diingat. Terdapat perbezaan antara melakukan ADL asas ini dan melakukannya dengan selamat . Bayangkan, anda boleh bergerak di sekitar rumah, tetapi anda rasa tidak seimbang, atau anda pernah jatuh beberapa kali dan hampir tidak dapat melepaskan diri. Jika ya, adalah sangat penting untuk memberitahu doktor mengenainya.

Mudah untuk menangguhkan sesuatu, berfikir, "Oh, begitulah keadaannya apabila anda semakin tua." Tetapi jika anda mendapati bahawa melakukan tugas-tugas asas ini lebih sukar daripada sebelumnya, jangan biarkan itu mengecewakan anda. Apabila anda memberitahu doktor, mereka mungkin mengesyorkan untuk membuat beberapa perubahan mudah. ​​Contohnya, menanggalkan permaidani licin dari rumah anda atau memasang palang pemegang di bilik mandi.

2. ADL Instrumental (IADL)

Tugas-tugas ini, yang dipanggil Aktiviti Instrumental Kehidupan Seharian (IADL), adalah sedikit lebih kompleks daripada ADL asas. Ia memerlukan lebih banyak kemahiran mental untuk dilaksanakan. IADL bukan sahaja menyokong keperluan fizikal asas kita, tetapi juga kesejahteraan kita secara keseluruhan. Untuk melaksanakan tugas-tugas ini, anda perlu berupaya berfikir secara kompleks, memastikan keadaan teratur dan berupaya bergerak di dalam dan di luar rumah.

Beberapa contoh IADL:

• Mengurus rumah tangga: membersihkan rumah, mengemas katil, membuang sampah.
• Menyediakan hidangan: Merancang hidangan, menyediakan bahan-bahan yang diperlukan dan memasaknya dengan selamat.
• Menguruskan ubat-ubatan: Mengambil ubat pada masa yang betul dan dalam dos yang betul.
• Mengurus kewangan: membayar bil, melakukan perbankan, dan menggunakan wang dengan bijak.
• Membeli-belah: Membuat senarai barang yang anda perlukan untuk rumah anda, pergi ke kedai, dan mengambilnya.
• Menggunakan telefon: Keupayaan untuk membuat panggilan kepada seseorang dan menjawab panggilan masuk.
• Pengangkutan: Mengembara bersendirian dengan bas, kereta api, atau memandu kenderaan sendiri atau menempah teksi.
• Dobi:Menyusun, membasuh, mengeringkan dan melipat pakaian.

Selalunya, apabila orang ramai menyedari bahawa mereka tidak boleh melakukan IADL ini sendiri, mereka terlebih dahulu meminta bantuan dengan tugas-tugas ini. Kadangkala, seseorang itu tidak menyedari bahawa mereka memerlukan bantuan dengan IADL sehinggalah ahli keluarga atau doktor menunjukkannya. Ramai orang yang memerlukan bantuan dengan IADL boleh melakukan ADL asas tanpa sebarang masalah.

Keperluan seseorang mungkin berubah dari semasa ke semasa. Contohnya, seseorang yang mengalami gangguan kognitif ringan atau penyakit Alzheimer peringkat awal mungkin menghadapi kesukaran untuk melakukan beberapa IADL tetapi mungkin tidak memerlukan sebarang bantuan dengan ADL asas. Walau bagaimanapun, apabila keadaan itu semakin teruk, mereka mungkin mula menghadapi kesukaran untuk melakukan ADL asas sekalipun.

Inilah sebabnya mengapa penilaian ADL biasanya bukan perkara sekali sahaja. Sebaliknya, penyedia penjagaan kesihatan, seperti doktor, jururawat dan ahli terapi pekerjaan, boleh menyemak keupayaan anda untuk melakukan latihan asas dan IADL secara berkala. Mereka mencari sebarang perubahan yang mungkin menunjukkan keperluan untuk bantuan lanjut.

Bilakah doktor memeriksa ADL?

Bila dan berapa kerap doktor menilai keupayaan anda untuk melakukan ADL akan berbeza-beza bergantung pada sejarah perubatan dan keadaan semasa anda. Biasanya, jururawat dan ahli terapi pekerjaan boleh menyemak sejauh mana anda melakukan ADL ini apabila:

• Apabila anda dimasukkan ke hospital.
• Selepas pulang dari hospital.
• Semasa pulih daripada pembedahan, kemalangan fizikal, kecederaan otak traumatik atau strok.
• Jika anda mempunyai gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson, yang secara beransur-ansur melemahkan sistem saraf.
• Jika anda mempunyai kecacatan intelektual.
• Jika anda mempunyai masalah kesihatan mental.

Bagaimanakah ADL dinilai?

Doktor menggunakan pelbagai kaedah untuk menilai keupayaan seseorang untuk melakukan aktiviti harian. Contohnya, mereka mungkin memerhatikan anda atau orang tersayang anda secara langsung melakukan aktiviti ini. Kadangkala, mereka bertanya kepada penjaga tentang apa yang mereka lihat. Pada masa lain, orang yang mengalami kesukaran dengan ADL akan melaporkan diri mereka sendiri .

Doktor mungkin menggunakan satu atau lebih kaedah ini bersama-sama untuk mendapatkan pemahaman terbaik tentang sejauh mana seseorang dapat menjaga diri mereka sendiri dan jenis bantuan yang mereka perlukan. Bergantung pada berapa banyak bantuan yang diperlukan, doktor mungkin mengesyorkan perkara seperti:

• Menggunakan peralatan dan peralatan makan yang direka khas seperti tali pinggang pemindahan untuk membantu mengangkat seseorang.
• Membuat penyesuaian di rumah, seperti menggunakan kerusi dengan tempat letak tangan untuk memudahkan duduk dan bangun dari kerusi.
• Menggaji ahli keluarga (pengasuh tidak formal) atau pembantu kesihatan di rumah untuk penjagaan.
• Mempertimbangkan pilihan penginapan lain, seperti rumah bantuan atau rumah jagaan.

Doktor sentiasa cuba mengesyorkan pilihan yang akan memastikan anda atau orang tersayang anda seaman mungkin.

Apakah Indeks Katz? (Skala ADL Katz)

Ini juga dipanggil "skala ADL Katz." Ini adalah senarai semak yang sering digunakan oleh doktor untuk menentukan sejauh mana anda boleh melakukan aktiviti harian. "Skala ADL Katz" terutamanya melihat ADL asas , dan ia tidak melihat IADL (tugasan yang lebih kompleks).

"Skala ADL Katz" mengukur sejauh mana anda boleh melaksanakan enam (6) ADL asas. Anda mendapat skor satu (1) untuk setiap tugasan yang anda boleh lakukan secara bebas , dan skor sifar (0) untuk setiap tugasan yang anda perlukan bantuan . Jadi, anda boleh mendapat skor maksimum enam (6). Semakin tinggi skor, semakin banyak anda boleh melakukan tugasan tersebut secara bebas. Semakin rendah skor, semakin banyak bantuan yang anda perlukan dalam kehidupan seharian anda.

Berikut adalah enam ADL asas pada "skala ADL Katz" dan apa yang perlu anda lakukan untuk mendapatkan skor bagi setiap satunya:

1. Mandi: Jika anda boleh membersihkan seluruh badan anda tanpa sebarang bantuan, atau dengan bantuan hanya untuk satu bahagian badan (cth., belakang).

2. Berpakaian: Jika anda boleh memilih dan memakai semua pakaian anda, dan melakukan perkara seperti butang dan cangkuk serta mata sendiri (anda mungkin memerlukan bantuan mengikat tali kasut anda).

3. Ke tandas: Jika anda boleh pergi ke tandas tanpa sebarang bantuan, duduklah di atasnya, gunakannya, dan kembalilah dengan bersih.

4. Berpindah: Bangun dari katil atau kerusi tanpa bantuan orang lain, jika boleh.

5. Kontinens: Jika anda mempunyai kawalan penuh ke atas bila dan di mana anda membuang air kecil dan besar.

6. Memberi Makan: Jika dia boleh mengambil makanan dari pinggan dan memasukkannya ke dalam mulutnya sendiri.

Doktor menggunakan skala ADL Katz dan senarai semak atau penilaian lain untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang apa yang boleh anda lakukan dan jenis bantuan yang anda perlukan. Contohnya, mereka mungkin menggunakan Skala Aktiviti Instrumental Kehidupan Seharian Lawton untuk melihat sejauh mana anda boleh melakukan tugas yang lebih kompleks, seperti menyediakan makanan atau melakukan kerja rumah.

Jika anda menemui senarai semak ADL dalam talian, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor sebelum menggunakannya sendiri. Tidak kira betapa berniat baiknya, mudah untuk salah faham tentang senarai semak seperti ini atau apa yang tertulis di dalamnya. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang diri anda atau seseorang dalam keluarga anda, perkara terbaik dan paling selamat untuk dilakukan adalah berbincang dengan doktor dan mendapatkan panduan mereka tentang apa yang perlu dilakukan seterusnya.

Perkara paling penting untuk anda ingat (Mesej Bawa Pulang)

Aktiviti-aktiviti kehidupan seharian (ADL) ini adalah perkara yang kita lakukan secara tetap dan telah tertanam dalam kehidupan kita. Jadi, kita sering tidak memikirkannya sehinggalah anda atau orang tersayang tidak dapat melakukannya. Ketika itulah soalan seperti, "Apakah jenis bantuan yang kita perlukan? Berapa lama kita memerlukannya? Apa yang akan terjadi kepada masa depan semua ini?" mula timbul.

Soalan mudah difikirkan, tetapi mencari jawapan tidak selalunya mudah. ​​Itulah sebabnya penting untuk berkongsi kebimbangan anda dengan doktor. Mereka bersedia untuk bekerjasama dengan anda dan mencari penyelesaian.

Jika anda berasa sedih, terbeban, atau sekadar letih kerana jenis kebimbangan ini, pertimbangkan untuk berbincang dengan kaunselor kesihatan mental . Mereka boleh memahami perasaan anda dan membantu anda mencari cara positif untuk menguruskan perubahan hidup ini dengan lebih mudah. ​​Ingat, anda tidak keseorangan!

Aktiviti kehidupan seharian, ADL, ADL asas, ADL penggunaan peralatan, IADL, penilaian kesihatan, penjagaan warga emas, kehidupan berdikari