Ketahui tentang rawatan alternatif untuk sindrom keletihan kronik (ME/CFS).

Adakah anda juga berasa letih dan tidak bermaya sepanjang hari? Walaupun anda tidur lena dan tidak banyak bekerja, keletihan ini tidak hilang? Adakah badan anda sakit? Jika anda mengalami simptom seperti ini untuk jangka masa yang lama, anda mungkin mempunyai keadaan perubatan. Kami memanggilnya Sindrom Keletihan Kronik (CFS). Kadangkala ia juga dipanggil Ensefalomielitis Mialgik (ME/CFS). Ini adalah keadaan yang sangat menjengkelkan dan mengancam nyawa. Jadi, selain rawatan perubatan Barat yang biasa, terdapat banyak rawatan alternatif yang dicari oleh orang ramai. Hari ini kita akan bercakap tentang rawatan alternatif tersebut.

Tetapi sebelum kita membincangkannya, ada satu perkara yang perlu anda ingat. Kajian saintifik mengenai rawatan alternatif ini jauh lebih sedikit berbanding kajian mengenai perubatan konvensional. Itu tidak bermakna ia tidak berkesan. Ia hanya bermakna keputusan, kebaikan dan keburukannya belum terbukti 100%. Sesetengah orang boleh mendapat kelegaan yang hebat daripadanya. Dan kebanyakannya secara amnya selamat. Tetapi, perkara yang paling penting ialah sebelum anda mencuba apa-apa seperti ini, anda pasti berbincang dengan doktor anda. Dengan cara itu, doktor anda tahu apa yang anda lakukan. Dia boleh memilih apa yang sesuai untuk anda dan memerhatikan kemungkinan kesan sampingan.

Penyembuhan Minda-Badan

Ini adalah rawatan yang menggunakan hubungan antara minda dan badan kita untuk memberikan kelegaan kepada kedua-duanya pada masa yang sama. Doktor anda mungkin mencadangkan perkara-perkara ini kepada anda.

• Akupunktur: Ini melibatkan memasukkan jarum yang sangat halus ke titik-titik tertentu pada badan untuk mengimbangi aliran tenaga. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kaedah ini dapat mengurangkan keletihan mental dan fizikal, serta kemurungan, yang boleh menyertai CFS.
• Urutan Lembut: Urutan yang baik dan lembut dapat membantu melegakan kesakitan dan kekejangan pada badan, serta dapat membawa ketenangan fikiran. Terdapat teknik urutan Cina yang dipanggil Tui na. Beberapa kajian mendapati bahawa teknik ini juga dapat melegakan gejala seperti keletihan, kesakitan, dan insomnia.
• Yoga dan Tai Chi: Kedua-duanya adalah senaman perlahan dan lembut yang menggabungkan teknik regangan dan pernafasan dalam. Ia bagus untuk meningkatkan kekuatan, menguruskan kesakitan dan menenangkan minda.
• Meditasi dan Pernafasan Dalam-dalam: Ini boleh sangat membantu dalam menguruskan tekanan dan kebimbangan yang datang dengan keadaan ini. Hanya beberapa minit sehari untuk memberi tumpuan kepada satu perkara dan bernafas dalam-dalam boleh membuat perbezaan yang besar.

Terapi Perbincangan

Kadangkala apa yang kita fikirkan dan rasakan boleh memberi kesan langsung kepada badan kita. Terapi perbualan boleh membantu pada masa seperti ini.

Rawatan yang paling kerap dibincangkan untuk ini ialah Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) . Secara ringkasnya, ia melibatkan kerjasama dengan kaunselor untuk mengenal pasti pemikiran dan tingkah laku negatif yang anda miliki tentang keadaan anda dan mengubahnya kepada sesuatu yang lebih positif. Fikirkan begini: Daripada berfikir, "Saya tidak akan sembuh, saya tidak boleh buat apa-apa," cuba fikir, "Saya rasa lebih baik sedikit hari ini, saya boleh buat sesuatu."

Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa CBT boleh membantu sesetengah orang mengurangkan simptom dan menguruskan kemurungan, tekanan dan kebimbangan yang datang dengan keadaan ini, terdapat beberapa kontroversi mengenainya. Jadi sukar untuk mengatakan dengan pasti sama ada ia akan berkesan untuk semua orang. Tetapi ia boleh membantu anda membina kekuatan mental anda.

Terapi Fizikal

Anda mungkin tertanya-tanya, "Bagaimana saya boleh bersenam sedangkan saya sangat letih?" Tetapi ini dilakukan dengan sangat sistematik dan teliti. Ini dipanggil Terapi Senaman Berperingkat (GET) .

Ini melibatkan permulaan dengan senaman singkat yang boleh anda lakukan tanpa sebarang keletihan (contohnya, berjalan selama 2 minit) dan berhenti sebelum anda berasa letih. Kemudian, secara beransur-ansur, hari demi hari, minggu demi minggu, anda meningkatkan tempohnya. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan badan anda secara beransur-ansur.

Oleh itu, terapi senaman ini tidak sesuai untuk semua orang. Sama ada anda boleh melakukan ini, bagaimana untuk memulakan, dan bila hendak berhenti adalah sesuatu yang anda harus bincangkan dengan doktor anda dan lakukan di bawah pengawasan ahli fisioterapi . Jangan sekali-kali memulakan sesuatu seperti ini sendiri.

Suplemen Herba dan Pemakanan

Kadangkala, kekurangan nutrisi dalam badan juga boleh menyebabkan keletihan. Oleh itu, sesetengah orang beralih kepada suplemen pemakanan. Beberapa kajian mendapati bahawa suplemen ini boleh memberikan beberapa hasil:

• NADH: Sebatian yang membantu badan menghasilkan tenaga.
• Magnesium: Mineral yang penting untuk fungsi otot dan tahap tenaga.
• Asid lemak omega-3: Ini terdapat dalam minyak ikan dan membantu mengurangkan keradangan dalam badan.

Walau apa pun ini, perkara paling penting untuk diingat ialah anda tidak boleh mula mengambil vitamin atau suplemen pemakanan hanya kerana seseorang menyuruh anda berbuat demikian. Sesetengah vitamin boleh memudaratkan badan anda jika anda mengambilnya terlalu banyak. Sebahagian daripadanya boleh berinteraksi dengan ubat lain yang telah anda ambil. Oleh itu, sebelum memulakan sebarang suplemen, berjumpalah dengan doktor anda dan hanya gunakannya jika dia mengesyorkannya.