Bagaimana untuk hidup bahagia dengan Ankilosing Spondylitis?

Adakah anda juga memulakan hari anda dengan sakit belakang yang kaku dan sakit apabila anda bangun pada waktu pagi? Adakah kesakitan ini beransur-ansur berkurangan selepas berjalan sedikit dan melakukan sesuatu yang berguna? Jika anda mempunyai simptom seperti ini, ia mungkin merupakan tanda awal keadaan yang dipanggil Ankylosing Spondylitis. Jangan takut apabila anda mendengar nama ini. Ini bukanlah hukuman mati. Anda boleh hidup dengan jayanya dan bahagia dengan keadaan ini. Hari ini, kita akan membincangkan semuanya dengan mudah.

Secara ringkasnya, apakah itu ankylosing spondylitis (AS)?

Ankylosing spondylitis, atau AS secara ringkasnya, sebenarnya adalah sejenis artritis. Ia terutamanya menjejaskan sendi di tulang belakang anda . Dalam penyakit ini, terdapat keradangan teruk di sekitar sendi di tulang belakang dan pinggul anda. Apabila keradangan ini berlarutan untuk jangka masa yang lama, badan kita cuba menyembuhkannya. Tetapi dalam proses ini, serpihan tulang baharu terbentuk dan vertebra bergabung bersama. Seperti pokok buluh, tulang belakang boleh menjadi lurus dan tidak dapat membengkok atau memanjang. Ini dipanggil gabungan tulang belakang . Inilah yang menyebabkan sakit belakang dan kekakuan.

Apakah rawatan untuk penyakit ini?

Kini terdapat banyak rawatan canggih yang tersedia untuk menguruskan AS. Doktor anda akan memeriksa keadaan anda dan menetapkan rawatan yang terbaik untuk anda. Mari kita lihat beberapa ubat yang biasa digunakan.

Penting: Jangan sekali-kali membuat keputusan tentang ubat-ubatan ini atau mengubah dos sendiri . Sentiasa ikut arahan doktor anda.

Jadikan senaman sebahagian daripada hidup anda.

Senaman umpama ubat bagi seseorang yang menghidap AS. Tanpa senaman, kekejangan belakang boleh meningkat dan julat pergerakan boleh menjadi terhad. Jadi, adalah penting untuk kekal seaktif mungkin.

Apakah jenis senaman yang baik?

• Senaman julat pergerakan: Ini adalah senaman yang meningkatkan julat pergerakan sendi anda. Secara ringkasnya, perkara seperti memutar leher anda dan memusingkan pinggul anda dari sisi ke sisi. Ini bagus untuk mengurangkan kekakuan belakang.
• Senaman kekuatan: Senaman yang membina kekuatan. Senaman ini menguatkan otot dan memberikan sokongan yang baik untuk sendi. Tetapi anda harus melakukannya dalam had anda. Contohnya, jika anda melakukan tekan tubi, anda boleh melakukannya dengan lutut di atas lantai. Jika anda mengangkat berat, anda harus melakukannya dengan berhati-hati supaya anda tidak membebankan belakang anda.
• Senaman aerobik: Senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung. Aktiviti seperti berjalan kaki, berbasikal, dsb. Berenang adalah salah satu senaman terbaik untuk pesakit AS. Oleh kerana badan tidak terasa berat di dalam air, tiada tekanan pada sendi.

Pastikan anda juga memikirkan tentang kesihatan mental.

Hidup dengan penyakit jangka panjang boleh menjadi stres, bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga mental. Adalah perkara biasa untuk berasa sedih, marah, dan kecewa apabila anda tidak dapat melakukan perkara yang anda sukai (mendaki gunung, berlari, melompat).

Apa yang anda lakukan tentang perkara ini?

1. Bercakap: Jangan pendamkan perasaan anda. Bercakaplah dengan keluarga atau rakan yang dipercayai mengenainya. Mengatakan, "Bagian belakang saya sangat sakit hari ini, jadi ia menyusahkan fikiran saya," juga boleh melegakan.

2. Dapatkan kaunseling: Jika perlu, adalah sangat penting untuk mendapatkan bantuan kaunselor. Anda tidak perlu malu. Mereka boleh membantu anda mengatasi situasi ini secara mental dan emosi.

3. Tetapkan rutin: Tetapkan rutin di mana anda bangun, bekerja, dan bersenam pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan menambah disiplin dan tujuan dalam hidup anda. Adalah lebih baik secara mental untuk terlibat dalam tugas kecil daripada hanya duduk di rumah dan menonton TV.

4. Mempunyai haiwan peliharaan: Kelegaan psikologi yang datang daripada mempunyai haiwan peliharaan, terutamanya anjing, adalah sangat besar. Kasih sayang dan sokongan yang mereka berikan tidak ternilai harganya.

Akhirnya, hidup anda tidak bernilai apa-apa kerana penyakit ini. Anda masih berharga kepada keluarga, rakan-rakan, dan pekerjaan yang anda lakukan. Anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan, anda mungkin perlu melepaskan beberapa perkara. Tetapi ia bukanlah pengakhiran hidup anda. Manfaatkan setiap hari yang anda miliki sebaik mungkin.