Sakit di bahagian luar buku lali anda? Ia mungkin Tendonitis Peroneal!

Pernahkah anda merasa sakit di bahagian luar buku lali anda, betul-betul di bawah tulang kering, semasa berjalan, berlari, atau hanya berdiri? Kesakitan ini mungkin disertai dengan sedikit bengkak. Ramai orang menyangka ia hanya buku lali terseliuh, tetapi ia mungkin sesuatu yang sedikit berbeza. Hari ini kita akan membincangkan tentang keadaan yang ramai orang tidak tahu, tetapi boleh menjejaskan ramai orang, yang dipanggil Tendonitis Peroneal.

Secara ringkasnya, apakah itu Tendonitis Peroneal?

Baiklah, nama ini mungkin kedengaran agak rumit, tetapi ceritanya sangat mudah. ​​Terdapat dua jalur tisu yang kuat yang terbentang dari tulang kering anda, betul-betul di luar buku lali anda, ke tulang kaki anda. Seperti tali. Kami memanggilnya tendon peroneal . Fungsi utama kedua-dua tendon ini adalah untuk memastikan kaki dan buku lali anda stabil dan membantu anda mengekalkan keseimbangan. Kedua-dua tendon inilah yang menghalang buku lali anda daripada bergolek ke depan dan ke belakang semasa anda berjalan, berlari atau melompat.

Tendonitis ialah keradangan atau pembengkakan tendon. Tendonitis Peroneal ialah keradangan, bengkak, dan kesakitan pada tendon peroneal yang telah kami sebutkan sebelum ini. Apabila tendon ini menjadi radang, ia tidak boleh bergerak dengan lancar, dan ketika itulah kesakitan bermula.

Siapakah yang paling berkemungkinan menghidap keadaan ini?

Ini sebenarnya boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Tetapi sesetengah orang berisiko lebih tinggi. Cuba lihat jika anda salah seorang daripada mereka.

• Bagi mereka yang bersukan: Risiko ini amat tinggi bagi mereka yang bersukan yang memberi banyak tekanan pada buku lali dan kerap menukar arah (cth. bola keranjang, bola sepak, tenis).
• Orang yang berumur lebih dari 40 tahun: Seiring bertambahnya usia, fleksibiliti tendon kita berkurang sedikit.
• Orang yang tidak melakukan regangan dengan betul sebelum bersenam: Apabila anda tiba-tiba melakukan senaman intensif pada badan anda, anda boleh merosakkan tendon anda.
• Orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu: Orang yang menghidap penyakit seperti diabetes, osteoartritis, artritis reumatoid, atau gout.
• Orang yang pernah mengalami kecederaan tendon sebelum ini.
• Orang yang mempunyai lengkungan tinggi: Cara berat badan diagihkan pada kaki orang ini adalah berbeza, yang memberi lebih banyak tekanan pada tendon.
• Orang yang berlebihan berat badan atau obes: Lebih banyak berat badan, lebih banyak tekanan yang ditanggung oleh kaki.
• Perokok: Merokok mengurangkan aliran darah ke tendon, yang boleh melemahkannya.

Bagaimana anda tahu jika anda juga menghidapnya? (Simptom)

Jika anda mengesyaki anda mempunyai keadaan ini, semak untuk melihat sama ada anda mempunyai simptom-simptom di bawah.

Bolehkah ini serius? Bolehkah tendon itu koyak?

Ya. Ini adalah sesuatu yang perlu kita berhati-hati . Jika anda terus bersenam dan bekerja tanpa memberi perhatian kepada kesakitan ini, keadaan ini boleh menjadi lebih teruk. Jika tidak dirawat, tendon yang lemah boleh pecah atau tergelincir (subluksasi).Ya. Ini bermakna tendon boleh koyak sepenuhnya atau sebahagiannya. Jika itu berlaku, anda mungkin merasakan perkara seperti:

• Kelemahan atau ketidakstabilan yang melampau di buku lali: Rasanya seolah-olah tiada kekuatan di buku lali.
• Kesakitan yang teruk dan tajam di bahagian luar kaki dan buku lali.
• Bunyi "pop" atau sensasi seolah-olah tendon itu pecah.

Jika anda mengalami simptom seperti ini, ia adalah kecemasan. Anda perlu berjumpa doktor dengan segera .

Bagaimanakah sebenarnya doktor dapat mengesan perkara ini?

Oleh kerana simptom-simptom ini serupa dengan banyak keadaan lain, seperti terseliuh, artritis atau patah tulang, kadangkala sukar untuk didiagnosis. Kajian menunjukkan bahawa sehingga 60% pesakit pada mulanya salah didiagnosis.

Tetapi doktor anda akan memeriksa anda dengan teliti.

1. Pemeriksaan fizikal: Doktor akan meraba kaki dan buku lali anda dan memeriksa sebarang bengkak atau kesakitan.

2. Ujian julat gerakan: Anda akan diminta untuk memusingkan buku lali anda ke arah yang berbeza dan mengangkat serta menurunkan kaki anda untuk memeriksa julat gerakan sendi anda.

3. Ujian pengimejan: Jika terdapat sebarang keraguan, imbasan sinar-X, MRI, imbasan CT atau imbasan ultrasound mungkin disyorkan untuk menentukan sama ada tulang patah, rawan rosak atau tendon koyak.

Okey, sekarang mari kita bincang tentang rawatan!

Berita baiknya ialah kebanyakan kes boleh dirawat tanpa pembedahan dan dalam tempoh tiga hingga empat minggu dengan rawatan mudah. ​​Walau bagaimanapun, jika ia disebabkan oleh kemalangan lain, seperti kaki terseliuh, masa pemulihan mungkin sedikit lebih lama.

Perkara yang boleh anda lakukan di rumah (kaedah RICE)

Ini adalah rawatan pertama dan paling penting. RICE bermaksud:

• R - Rehat: Elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan sepenuhnya. Berhenti berlari dan melompat. Rehatkan kaki anda.
• I - Ais: Sapukan ais pada kawasan yang sakit dan bengkak selama kira-kira 20 minit setiap dua jam . Jangan sapukan ais terus pada kulit, tetapi balut dengan kain.
• C - Mampatan: Balut pembalut elastik sedikit di atas buku lali untuk mengurangkan bengkak. Tetapi jangan balut terlalu ketat, kerana ini boleh menghentikan aliran darah.
• E - Ketinggian: Bila-bila masa yang boleh, pastikan kaki anda tinggi di atas paras jantung anda. Ini boleh dilakukan dengan meletakkan bantal di atasnya.

Rawatan perubatan

Selain rawatan di rumah, doktor anda mungkin mengesyorkan perkara berikut:

• Ubat: Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) untuk mengurangkan kesakitan dan keradanganUbat tahan sakit (cth. Ibuprofen, Diclofenac) mungkin diberikan. Dalam beberapa kes yang teruk, suntikan steroid mungkin diberikan di sekitar tendon.
• Pendakap Buku Lali: Jika anda perlu melakukan aktiviti seperti berlari atau melompat, anda mungkin diminta memakai pendakap buku lali khas untuk memastikan buku lali anda stabil.
• Imobilisasi: Kadangkala anda mungkin perlu memakai but khas atau acuan lembut untuk memberikan tendon rehat sepenuhnya.
• Terapi Fizikal: Ini sangat penting. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman khusus dan senaman regangan untuk membantu anda mendapatkan semula kekuatan dan fleksibiliti pada buku lali dan kaki anda.

Adakah pembedahan boleh dilakukan?

Kebanyakan masa, ia tidak perlu. Walau bagaimanapun, jika tiada peningkatan selepas beberapa bulan rawatan mudah yang telah dibincangkan sebelum ini, atau jika tendon telah pecah, anda mungkin memerlukan pembedahan.

Pembedahan ini melibatkan penyingkiran dan pembersihan lapisan luar tisu di sekitar tendon yang rosak. Ini dipanggil sinovektomi . Dengan teknologi semasa, sesetengah orang boleh menjalani pembedahan ini melalui hirisan yang lebih kecil, yang boleh membantu mereka pulih dengan lebih cepat.

Bagaimanakah kita boleh mencegah situasi ini daripada berulang lagi?

"Mencegah lebih baik daripada mengubati," kata mereka. Jadi, sama ada anda mempunyai keadaan ini atau tidak, mengikuti langkah-langkah di bawah boleh membantu melindungi kesihatan buku lali anda.

• Lakukan pemanasan badan dan regangan dengan teliti sebelum bersenam.
• Jangan mulakan senaman intensif sekaligus. Tingkatkan intensiti secara beransur-ansur.
• Pakai sepasang kasut yang sesuai dengan badan anda.
• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Jika anda mengalami sakit pada kaki atau buku lali, jangan bersenam dengannya. Rehat.
• Jika anda merokok, berhentilah.
• Jika anda mempunyai masalah dengan lengkungan kaki anda, gunakan tapak kaki khas (ortotik) hanya jika disyorkan oleh doktor.

Dalam tempoh ini, anda pasti perlu berjumpa doktor.

Jika anda mengalami mana-mana simptom di bawah, jangan cuba merawat diri sendiri di rumah dan berjumpa doktor dengan segera . Anda mungkin perlu pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU).