Adakah anda sentiasa takut dengan jantung anda? Mungkinkah ini '(Kardiofobia)'? Mari kita bincang!

Adakah anda kadangkala merasakan sesuatu yang pelik atau berat di dada anda? Atau adakah anda mengalami masa apabila jantung anda tiba-tiba berdegup kencang dan dada anda terasa sesak? Malah, perkara-perkara ini boleh menjadi gejala beberapa penyakit jantung. Tetapi ia tidak selalu berlaku. Kadangkala ini boleh disebabkan oleh ketakutan yang berlebihan dalam fikiran anda, atau kebimbangan mental.

Apakah Kardiofobia?

Secara ringkasnya, `(Kardiofobia)` ialah ketakutan yang berlebihan, tidak normal dan tidak terkawal terhadap penyakit berkaitan jantung, terutamanya perkara seperti ``Serangan Jantung``. Anda mungkin mengalami sakit dada, berdebar-debar, dan gejala-gejala lain. Anda mungkin beranggapan bahawa ini sebenarnya adalah tanda-tanda serangan jantung. Tetapi pada hakikatnya, ini mungkin merupakan gejala fizikal yang disebabkan oleh ketakutan anda, iaitu kebimbangan.

Ketakutan adalah sesuatu yang kita semua alami dalam hidup. Ia adalah perkara biasa. Tetapi `(Fobia)` ialah ketakutan yang tidak terkawal dan berlebihan terhadap sesuatu atau situasi. Dalam `(Fobia)`, tahap ketakutan adalah sama sekali tidak berkadar dengan bahaya sebenar.

Jika anda menghidap `(Kardiofobia)` ketika anda berada di bawah `(Tekanan),` seluruh perhatian anda tertumpu pada jantung anda. Tumpuan ini begitu kuat sehingga walaupun ujian perubatan dengan jelas mengesahkan bahawa anda tidak mempunyai masalah jantung, anda rasa seolah-olah anda benar-benar mempunyai masalah jantung. Anda mungkin sentiasa bertanya kepada doktor anda tentang perkara ini untuk memastikannya, anda mungkin kerap berjumpa doktor, dan anda juga mungkin mengelakkan aktiviti dan tempat yang anda fikir boleh meningkatkan gejala anda. Keadaan `(Kardiofobia)` ini boleh menjadi penghalang utama kepada kehidupan normal anda dan juga boleh menyebabkan kebimbangan berterusan tentang kesihatan jantung anda.

Sejauh manakah `(Cardiophobia)`?

Penyelidik tidak tahu dengan tepat berapa ramai orang yang menghidap kardiofobia. Tetapi satu kajian mendapati bahawa kira-kira 30% orang yang berjumpa pakar kardiologi buat kali pertama mengalami simptom seperti sakit dada yang sebenarnya bukan disebabkan oleh penyakit jantung. Kajian itu mengatakan puncanya adalah kebimbangan, kemurungan atau keadaan kesihatan mental yang lain. Kajian itu juga mendapati bahawa antara 2% dan 5% daripada semua lawatan ke jabatan kecemasan adalah disebabkan oleh kardiofobia. Jadi ia tidaklah sepelik yang anda sangkakan.

Apakah simptom-simptom `(Kardiofobia)`?

Menurut DSM-5, panduan yang digunakan oleh doktor untuk mendiagnosis penyakit mental, Kardiofobia adalah fobia khusus. Mempunyai fobia ini boleh menyebabkan serangan panik.`(Serangan Panik)` ialah ketakutan yang tiba-tiba dan kuat disertai dengan pelbagai gejala fizikal. Gejala `(Kardiofobia)` sangat serupa dengan `(Serangan Panik). Bayangkan anda hanya berdiri diam dan tiba-tiba berasa seperti dada anda sesak, anda sukar bernafas, anda berpeluh, dan anda berasa pening. Pada ketika ini, anda mungkin terfikir, `Oh, adakah saya mengalami `(Serangan Jantung)`?'

Berikut adalah beberapa simptom yang boleh dilihat dalam `(Kardiofobia)`:

• Sakit dada atau sesak
• Pening (vertigo)
• Berpeluh berlebihan
• Rasa pitam atau pengsan
• Rasa degupan jantung yang cepat (palpitasi)
• Kebas pada anggota badan
• Degupan jantung yang cepat (Takikardia)
• Gegaran badan
• Kesukaran bernafas (Dispnea) atau rasa lemas

Adakah anda mengalami "Serangan Jantung"? Atau "Serangan Panik"? Bagaimana anda tahu dengan pasti?

Ini adalah soalan yang ditanya oleh ramai orang. Satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti sama ada anda benar-benar mengalami "Serangan Jantung" atau "Serangan Panik" adalah melalui ujian perubatan. Anda perlu melakukan perkara seperti ujian "ECG". Jadi, jika anda fikir anda mengalami "Serangan Jantung", bermakna jika anda mengalami sakit dada yang teruk, kesukaran bernafas, dan sebagainya, perkara yang paling penting adalah mendapatkan nasihat perubatan dengan segera.

Walau bagaimanapun, jika anda sentiasa mempunyai rasa takut terhadap jantung anda, pernah mengalami simptom yang serupa pada masa lalu, dan telah diuji dan didapati tidak mempunyai masalah jantung, maka adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda tentang kemungkinan anda menghidap "Kardiofobia".

Mengapakah `(Kardiofobia)` ini berlaku?

Fobia berlaku apabila otak kita membawa ketakutan dan kebimbangan ke tahap yang melampau. Ketakutan dan kebimbangan sebenarnya membantu kita sehingga tahap tertentu, melindungi kita daripada bahaya. Inilah yang kita panggil tindak balas 'lawan atau lari'. Tetapi kadangkala tindak balas ini boleh berlaku pada masa yang tidak sesuai, atau dengan cara yang tidak sesuai. Ketika itulah fobia berlaku. Penyelidik masih tidak tahu dengan tepat mengapa ini berlaku kepada sesetengah orang. Tetapi mereka telah mendapati bahawa beberapa faktor mungkin menyumbang kepada perkembangan kardiofobia:

• Pengalaman Traumatik: Jika anda atau seseorang yang anda kenali pernah mengalami masalah jantung yang serius, seperti serangan jantung, anda lebih cenderung untuk menghidap kardiofobia kerana pengalaman itu. Bayangkan jika anda melihat seseorang dalam keluarga anda tiba-tiba mengalami serangan jantung, ia boleh menyebabkan anda ketakutan yang mendalam.
• Genetik: Jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai keadaan seperti kardiofobia atau keadaan berkaitan keresahan yang lain, anda mungkin lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini.
• Penghantaran Maklumat:Jika anda sentiasa mendengar, membaca, atau melihat cerita tentang penyakit jantung dan "Serangan Jantung" (contohnya, di akhbar, di TV, atau di media sosial), anda mungkin memikirkan perkara-perkara tersebut berulang kali, dan menimbulkan ketakutan yang tidak perlu bahawa sesuatu yang serupa akan berlaku kepada anda.
• Ketakutan yang Dipelajari: Anda boleh belajar untuk takut akan kardiofobia atau penyakit jantung dengan mendengar cerita menakutkan daripada orang lain dan melihat bagaimana mereka takut.

Apakah komplikasi yang boleh berlaku akibat `(Kardiofobia)`?

Jika tidak dirawat, kardiofobia boleh memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan fizikal dan mental anda. Masalah boleh menjadi lebih teruk, terutamanya jika anda sentiasa terdedah kepada pencetus yang menyebabkan ketakutan ini.

Kesan terhadap kesihatan fizikal

Berikut adalah beberapa masalah kesihatan fizikal yang boleh berlaku dengan atau menjadi lebih teruk oleh "Kardiofobia":

• Masalah keseimbangan/pening
• Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik (COPD)
• Penyakit yang secara beransur-ansur mengurangkan fungsi otak (cth. `(Demensia Frontotemporal)`)
• Penyakit jantung (walaupun anda sebenarnya tidak menghidap penyakit jantung, tekanan berterusan boleh meningkatkan risiko anda menghidap penyakit jantung pada masa hadapan)
• Penyakit Parkinson

Kesan terhadap kesihatan mental

Orang yang menghidap "Kardiofobia" berisiko tinggi menghidap masalah kesihatan mental tertentu. Antaranya termasuk:

• Gangguan Bipolar
• Gangguan Kemurungan
• Gangguan Kebimbangan Lain
• Gangguan Personaliti
• Gangguan Penggunaan Bahan (SUD)

Bagaimanakah saya tahu jika saya menghidap `(Kardiofobia)`?

Kardiofobia mungkin sukar untuk didiagnosis pada mulanya. Pembekal penjagaan primer anda (PCP) mungkin akan merujuk anda kepada pakar kardiologi untuk ujian jantung. Walau bagaimanapun, jika anda kerap berjumpa doktor tentang simptom berkaitan jantung tanpa sebarang sebab perubatan, ia mungkin merupakan tanda keadaan yang dipanggil kardiofobia. Doktor anda mungkin merujuk anda kepada pakar psikiatri atau ahli psikologi untuk ujian dan kaunseling lanjut.

Pakar psikiatri atau kaunselor akan bertanya tentang simptom anda. Mereka juga mungkin meminta anda mengisi soal selidik untuk lebih memahami apa yang anda alami. Berdasarkan jawapan anda kepada soalan-soalan ini, mereka boleh menentukan sama ada anda menghidap `(Kardiofobia)`. Menurut garis panduan `(DSM-5)`, `(Kardiofobia)` mempunyai beberapa kriteria untuk diagnosis:

• Anda sentiasa mempunyai ketakutan atau kebimbangan yang mendalam bahawa anda akan mengalami "Serangan Jantung".
• Ketakutan ini menyebabkan anda mengelakkan situasi, aktiviti atau tempat tertentu.
• Jika anda tidak dapat mengelakkan perkara seperti itu, andaTimbul ketakutan atau kebimbangan yang mendalam.
• Ketakutan atau kebimbangan yang anda rasakan sebenarnya jauh lebih besar daripada situasi atau sebab.
• Ketakutan atau kebimbangan ini telah wujud selama sekurang-kurangnya enam bulan .
• Ketakutan atau kebimbangan ini mengganggu aktiviti harian anda (seperti kerja, kerja sekolah, kehidupan keluarga) .
• Simptom anda tidak dapat dijelaskan oleh keadaan perubatan lain (seperti penyakit jantung sebenar).

Bagaimana untuk menghilangkan `(Kardiofobia)`?

Berita baiknya ialah kardiofobia adalah keadaan yang boleh dirawat. Kardiofobia dirawat dengan cara yang sama seperti fobia lain. Doktor anda mungkin mengesyorkan psikoterapi, ubat-ubatan atau gabungan kedua-duanya. Rawatan yang anda terima bergantung pada tahap keterukan gejala anda, gaya hidup anda dan pilihan anda.

Psikoterapi

Psikoterapi membantu anda mengubah cara anda berfikir dan tingkah laku yang dibina di sekitar ketakutan anda. Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) adalah rawatan yang sangat berkesan untuk ini. Lama-kelamaan, CBT (atau psikoterapi lain) boleh membantu anda menangani dan mengurus ketakutan dan kebimbangan anda.

Terapi Pendedahan

Ini juga merupakan jenis psikoterapi khas. Terdapat dua jenis utama:

• Desensitisasi Sistematik / Pendedahan Berperingkat: Dalam kaedah ini, anda didedahkan secara beransur-ansur dan sistematik kepada perkara yang anda takuti (pencetus). Ahli terapi anda akan membantu anda menghadapi ketakutan anda mengikut urutan daripada yang paling tidak menakutkan kepada yang paling menakutkan. Ini juga membantu anda mengubah cara anda berfikir dan bertindak.
• Banjir: Ini serupa dengan kaedah di atas, tetapi dalam kes ini anda terdedah kepada perkara-perkara yang menyebabkan anda takut, bukan satu persatu. Ini membolehkan anda menyesuaikan diri dengan pencetus tersebut dan belajar mengawal kebimbangan anda.

Ubat

Kadangkala, ubat mungkin merupakan cara terbaik untuk menguruskan simptom fobia anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat antidepresan atau anti-kegelisahan. Terdapat banyak jenis ubat yang boleh membantu mengatasi simptom fobia, dan doktor anda boleh menerangkan pilihan anda. Mereka juga boleh memberitahu anda tentang kemungkinan kesan sampingan dan komplikasi.

Apa yang boleh anda jangkakan jika anda menghidap `(Kardiofobia)`?

Kardiofobia boleh memberi kesan yang ketara terhadap kesihatan mental dan kesejahteraan anda. Jika tidak dirawat, keadaan ini boleh menyebabkan anda mengelakkan perkara-perkara yang menyebabkan anda takut dan mengehadkan hidup anda. Ia juga boleh menjejaskan pelbagai aspek kesihatan fizikal anda.

Apakah prospek untuk keadaan `(Kardiofobia)`?

Lebih cepat anda mendapatkan rawatan untuk `(Kardiofobia)`, lebih baik peluang anda untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Jika tidak dirawat, keadaan ini boleh memberi impak yang ketara kepada kesihatan fizikal dan mental anda. `(Kardiofobia)` mempengaruhi cara hidup anda. Oleh itu, mendapatkan rawatan untuk keadaan ini boleh membuat perbezaan yang besar dalam hidup anda.

Bolehkah Kardiofobia dicegah?

Malangnya, tiada cara untuk mencegah sepenuhnya perkembangan `(Kardiofobia)`. Kerana kita semua mengalami ketakutan secara berbeza. Apa yang mempengaruhi seseorang mungkin tidak mempengaruhi orang lain. Tiada cara yang jelas untuk mengurangkan risiko menghidap `(Kardiofobia)`.

Bagaimanakah saya boleh menjaga diri saya jika saya menghidap `(Kardiofobia)`?

Jika anda fikir anda menghidap `(Kardiofobia)`, terdapat beberapa cara anda boleh menjaga diri anda:

• Dapatkan bantuan: Sebaik sahaja anda menyedari bahawa simptom `(Kardiofobia)` anda mengganggu hidup anda, berbincanglah dengan doktor anda. Lebih cepat anda mendapatkan bantuan, lebih cepat anda boleh mula pulih.
• Dengar doktor anda: Ikuti rawatan yang disyorkan oleh doktor anda (yang mungkin psikoterapi, ubat-ubatan, atau kedua-duanya).
• Perubahan gaya hidup: Terdapat banyak perkara yang boleh menjejaskan kesihatan mental. Bersenam setiap hari, makan makanan berkhasiat, tidur yang cukup dan menjauhi alkohol dan dadah boleh membantu anda.

Bilakah anda perlu pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) ?

Kardiofobia boleh meningkatkan risiko menghidap masalah kesihatan mental seperti kemurungan. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau membunuh diri, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan. Dalam kes sedemikian, pergi ke bilik kecemasan hospital terdekat dengan segera, atau berbincang dengan seseorang yang anda percayai dan dapatkan nasihat perubatan segera. Terdapat juga perkhidmatan telefon di Sri Lanka yang boleh membantu anda dalam masa sedemikian (contohnya, Sumithrayo - 0112696666 atau 1333 Talian Bantuan Kesihatan Mental Kebangsaan). Jangan menderita sendirian, mintalah bantuan.

Secara ringkasnya, perkara yang perlu kita ingat

Walaupun ketakutan dan kebimbangan adalah perkara biasa, keadaan seperti "Kardiofobia" membawa ketakutan ini ke tahap yang melampau. Ini boleh menjadikan kehidupan seharian anda sangat mencabar. Selain itu, ini boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda.

Jika anda rasa anda mengalami simptom `(Serangan Jantung)`, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan dengan segera. Walau bagaimanapun, jika anda masih takut untuk mengalami serangan jantung walaupun doktor mengatakan anda tidak mempunyai masalah jantung, anda mungkin menghidap `(Kardiofobia)`. Jangan risau, terdapat rawatan untuk ini. Anda boleh mengatasi keadaan ini dengan berbincang dengan doktor anda mengenainya dan, jika perlu, berjumpa dengan pakar psikiatri atau kaunselor. Anda tidak keseorangan, dapatkan bantuan.

`Kardiophobia, kardiophobia, takut jantung, sakit dada, kebimbangan, fobia, kesihatan mental