Adakah anda juga berasa keliru apabila bangun? Mari kita bincangkan tentang Kecemasan Kekeliruan!

Pernahkah anda mengalami keadaan terjaga secara tiba-tiba, tetapi tidak sedar sepenuhnya, tidak memahami persekitaran anda, dan kemudian tertidur semula selepas beberapa ketika? Anda mungkin tidak ingat apa yang berlaku pada masa itu. Atau pernahkah anda melihat si kecil anda tiba-tiba bangun di tengah malam, duduk di atas katil, membaca sesuatu, melihat sekeliling dengan mata terbeliak, tetapi tidak memberi respons kepada anda apabila anda bercakap, dan kemudian tertidur semula selepas beberapa ketika? Apabila anda bertanya kepadanya pada waktu pagi, dia tidak ingat apa-apa. Itulah yang kita panggil (Gangguan Kekeliruan) . Sesetengah orang juga menggelarnya "Mabuk Tidur" . Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci hari ini.

Apakah itu rangsangan kekeliruan?

Secara ringkasnya, Kecemasan Kekeliruan adalah apabila anda terbangun daripada tidur yang nyenyak, bukan terjaga sepenuhnya, tetapi separuh terjaga. Pada ketika ini, anda sangat keliru dan hilang arah . Anda mungkin tidak menyedari di mana anda berada, pukul berapa sekarang, atau siapa yang berada di sekeliling anda.

Pada masa seperti ini, anda mungkin:

• Awak boleh menggumam sesuatu.
• Anda boleh merenung ke angkasa lepas .
• Tidak dapat menjawab panggilan seseorang, atau memberikan jawapan yang tidak jelas .
• Keadaan ini boleh berlangsung seketika, biasanya kira-kira 5 minit, mungkin juga sejam, dan kemudian anda tertidur semula .

Yang penting, sebaik sahaja anda terjaga sepenuhnya, anda selalunya tidak ingat perkara itu berlaku. Kemungkinan besar seseorang yang sedang tidur bersama anda memberitahu anda perkara ini. Doktor kadangkala menggelarkan keadaan ini sebagai Gangguan Kecemasan , dan jarang sekali sebagai Sindrom Elpenor .

Seberapa lazimkah keadaan ini? (Seberapa lazimkah kebangkitan kekeliruan?)

Sukar untuk menyatakan dengan tepat betapa lazimnya perkara ini berlaku. Tetapi kajian menunjukkan bahawa antara 4.2% dan 15.2% orang dewasa di seluruh dunia mengalami jenis tingkah laku ini pada tahun tertentu. Anehnya, ia lebih biasa berlaku pada kanak-kanak . Dianggarkan bahawa keadaan ini menjejaskan kira-kira 17% kanak-kanak di bawah umur 15 tahun. Jadi, jika ini berlaku kepada anak anda, ia bukanlah sesuatu yang luar biasa.

Apakah simptom-simptom ini? (Apakah simptom-simptomnya?)

Mari kita lihat apakah simptom utama yang boleh dilihat dalam (Gangguan Kekeliruan) ini:

• Walaupun dia kelihatan seperti tiba-tiba terjaga, dia sebenarnya tidak terjaga sepenuhnya. Dia seperti tersekat di antara tidur dan jaga.
• Mereka menunjukkan kekeliruan dan disorientasi yang teruk. Mereka mungkin tidak tahu di mana mereka berada, pukul berapa sekarang, atau siapa mereka.
• Mata mungkin kelihatan pelik, tidak bermaya (berkaca-kaca).
• Apabila seseorang bercakap, mereka tidak memberi respons atau memberi respons yang tidak koheren . Mereka juga mungkin gagap atau bercakap dengan perlahan.
• Simptom-simptom ini berlarutan seketika, dan tidak lama kemudian anda akan tertidur semula.

Oleh kerana anda tidak ingat perkara-perkara ini berlaku pada waktu pagi , orang yang berada di atas katil anda (suami, isteri) selalunya yang melihat perkara ini. Bagi kanak-kanak kecil, ibu bapalah yang melihatnya.

Bilakah gejala-gejala ini berlaku?

Ini (Gangguan Kekeliruan) berlaku semasa peringkat tidur kita yang dipanggil (Pergerakan Mata Tidak Cepat - NREM) . Tidur kita mempunyai peringkat yang berbeza. Tidur (NREM) adalah tiga peringkat pertama sebelum kita masuk ke dalam tidur (REM) (iaitu, tidur bermimpi).

Bagi orang dewasa dan kanak-kanak, rangsangan kekeliruan ini berlaku semasa tidur nyenyak (NREM) (tidur gelombang perlahan atau tidur NREM yang nyenyak (N3)) . Ini adalah peringkat ketiga dan paling dalam tidur (NREM). Secara khususnya, ia paling kerap berlaku dalam beberapa jam pertama selepas tidur, iaitu pada awal malam.

Mengapa ini berlaku? Apakah yang menyebabkan kebangkitan kekeliruan?

Punca sebenar perkara ini masih belum diketahui , tetapi kajian menunjukkan bahawa parasomnia yang berkaitan dengan tidur NREM sebahagian besarnya disebabkan oleh genetik . Ini bermakna jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai masalah ini, anda juga lebih cenderung untuk menghidapnya.

Selain itu, anda lebih cenderung untuk bangun daripada tidur nyenyak (NREM) dengan cara ini jika anda mempunyai keadaan berikut:

• Gangguan Bipolar
• Gangguan Tidur Ritma Sirkadian : Ini adalah masalah dengan kitaran tidur-jaga semula jadi badan kita.
• Hipersomnia : Mengantuk yang berlebihan walaupun pada siang hari.
• Tertidur secara tiba-tiba semasa tidur (Narkolepsi)
• Apnea Tidur Obstruktif : Ini berlaku apabila pernafasan berhenti seketika semasa tidur. Ini boleh menyebabkan gangguan tidur, yang boleh menyebabkan:
• Gangguan Panik
• Pergerakan Anggota Badan Berkala Tidur
• Gangguan Tidur Kerja Syif : Contohnya, ini boleh menjejaskan mereka yang bekerja syif malam.

Selain itu, beberapa ubat antidepresan dan ubat-ubatan lain yang anda ambil secara berkala juga boleh menyebabkannya (Gangguan Kekeliruan).

Apakah pencetus utama untuk keadaan ini? (Apakah yang mencetuskan kebangkitan kekeliruan?)

Biasanya gangguan kepada tidur andaInilah sebab utama mengapa Kecemasan Kekeliruan berlaku. Fikirkan perkara seperti ini:

• Kelipan cahaya terang tiba-tiba.
• Mendengar bunyi yang kuat (cth. deringan telefon, bunyi kenderaan di luar).
• Rasa perlu ke tandas .

Kekeliruan seperti ini berlaku apabila seseorang yang sedang tidur nyenyak tiba-tiba terjaga di pertengahan jalan.

Pada usia berapakah kebangkitan kekeliruan bermula?

Keadaan ini, yang dipanggil Confusional Arousals, boleh berlaku pada sebarang umur . Walau bagaimanapun, ia paling kerap bermula pada kanak-kanak sekitar umur 2 tahun. Kajian telah menunjukkan bahawa keadaan ini secara beransur-ansur berkurangan pada kanak-kanak selepas umur 5 tahun. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, ia boleh berterusan sehingga dewasa, atau ia boleh bermula semula.

Apakah faktor risiko tersebut?

Anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami Kecemasan Kekeliruan jika anda mempunyai perkara berikut:

• Hipersomnia : Ini bermaksud tidur terlalu banyak.
• Kurang tidur : Tidak mendapat tidur yang cukup. Ini masalah yang dihadapi ramai orang, bukan?
• Tekanan : Tekanan yang berlebihan juga menjejaskan tidur.
• Sejarah keluarga gangguan tidur NREM (parasomnia NREM) : Seperti yang dinyatakan sebelum ini, terdapat pengaruh genetik.

Apakah komplikasi yang boleh timbul daripada ini?

Kecemasan yang Keliru boleh menyebabkan anda mengalami beberapa kesukaran pada siang hari . Ini serupa dengan apa yang berlaku apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup (kurang tidur). Kajian telah mengesahkan perkara ini. Lihat perkara-perkara ini:

• Mengantuk pada waktu siang : Berasa mengantuk sepanjang masa semasa bekerja atau belajar.
• Kurang peka : Ketidakupayaan untuk memberi tumpuan yang betul kepada apa yang anda sedang lakukan.
• Masa tindak balas yang perlahan : Ketidakupayaan untuk bertindak balas dengan cepat terhadap sesuatu.
• Kesukaran prestasi di tempat kerja atau sekolah : Kesukaran mengingat, ketidakupayaan untuk menyelesaikan tugasan dengan betul.

Bayangkan betapa menjengkelkannya rasa letih sepanjang hari kerana tidak dapat tidur lena pada waktu malam. Ini juga perkara yang sama.

Adakah rangsangan kekeliruan berbahaya?

Biasanya, keadaan ini, yang dipanggil Kecemasan Kekeliruan, tidak begitu berbahaya . Ia jarang menyebabkan mimpi atau pengalaman yang menakutkan. Selain itu, sangat jarang anda bangun dari katil dan berjalan-jalan dalam tempoh ini. Walau bagaimanapun, kadangkala anda mungkin terjatuh dari katil.Ia mungkin, atau sesuatu seperti segelas air di atas meja sisi katil boleh terbalik . Jadi kemungkinan kemalangan kecil tidak mustahil sepenuhnya. Sebaiknya berhati-hati, terutamanya jika anda mempunyai anak kecil.

Bagaimanakah rangsangan kekeliruan didiagnosis?

Jika anda rasa anda mempunyai masalah ini, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor . Doktor akan memeriksa anda dan, jika perlu, menjalankan ujian untuk mendiagnosis keadaan tersebut. Doktor biasanya akan melakukan perkara berikut:

• Anda akan ditanya tentang sejarah perubatan lengkap anda dan sejarah perubatan keluarga biologi anda .
• Tanya tentang simptom anda.
• Tanya tentang tabiat dan jadual tidur anda (cth., pukul berapa anda tidur, pukul berapa anda bangun, berapa kali anda bangun pada waktu malam).
• Catatkan ubat-ubatan yang sedang anda ambil .

Di samping itu, doktor anda mungkin meminta anda menyimpan diari tidur . Ini bermakna menulis setiap hari waktu anda tidur, waktu anda bangun, dan sama ada anda mengalami sebarang gangguan tidur dan, jika ya, bagaimana. Jika anda seorang anak kecil, ini harus dilakukan oleh ibu bapa. Jika anda seorang dewasa, anda harus bertanya kepada orang yang anda tidur bersama untuk melihat sama ada sesuatu yang luar biasa berlaku pada waktu malam. Kerana anda mungkin tidak mengingatnya.

Kadangkala, doktor anda juga mungkin akan mengarahkan kajian tidur (atau polisomnografi) untuk memeriksa keadaan lain yang mempunyai simptom yang serupa. Ini melibatkan menghabiskan sepanjang malam di pusat tidur, di mana aktiviti otak, pernafasan dan kadar denyutan jantung anda dipantau semasa anda tidur. Kadangkala, rakaman tidur di rumah juga boleh membantu doktor anda membuat diagnosis.

Apakah rawatan untuk ini? (Bagaimanakah anda merawat rangsangan kekeliruan?)

Perkara yang paling penting ketika merawat rangsangan kekeliruan adalah menjaga kebersihan tidur yang baik . Iaitu, untuk mengembangkan tabiat baik yang diperlukan untuk tidur yang sihat. Pertimbangkan perkara-perkara ini:

• Mengosongkan pundi kencing anda sebelum tidur.
• Elakkan makan lewat malam.
• Elakkan alkohol dan kafein (seperti teh dan kopi) pada lewat hari.
• Jika anda mempunyai gangguan tidur yang lain, seperti apnea tidur, dapatkan rawatan untuknya.
• Menguruskan tekanan. Kadangkala perkara seperti meditasi dan yoga boleh membantu.
• Tetapkan jadual waktu tidur yang tetap.Adalah sangat penting untuk membiasakan diri tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Mengubah tabiat ini bukanlah mudah, terutamanya jika rancangan TV kegemaran anda ditayangkan lewat malam atau anda suka tidur lewat pada hujung minggu. Tetapi jangan cuba mengubah semuanya sekaligus . Pilih satu tabiat dan cuba selama beberapa hari. Setelah anda terbiasa, tambahkan satu lagi.

Doktor anda akan menyemak sejarah perubatan anda dan cuba mengetahui punca simptom-simptom ini. Kadangkala, masalah tidur anda mungkin bertambah baik apabila anda merawat keadaan yang mendasari atau menukar ubat-ubatan yang anda ambil. Jika doktor anda mengesyaki bahawa simptom anda disebabkan oleh ubat-ubatan yang sedang anda ambil, mereka akan membuat perubahan pada ubat-ubatan tersebut.

Ubat-ubatan untuk Keghairahan Kekeliruan

Kebangkitan kekeliruan biasanya tidak dirawat dengan ubat pada mulanya . Walau bagaimanapun, jika kesihatan tidur yang dinyatakan di atas berubah dan rawatan terhadap keadaan yang mendasari tidak membantu, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat-ubatan seperti yang digunakan untuk parasomnia NREM:

• Benzodiazepin
• Antidepresan

Tetapi kerana ubat-ubatan ini boleh menyebabkan kesan sampingan, doktor anda akan memantau dengan teliti bagaimana ia mempengaruhi anda.

Apa yang boleh saya jangkakan jika saya mengalami keghairahan yang mengelirukan?

(Gangguan Kekeliruan) boleh mengganggu tidur anda dan menyebabkan gejala seperti keletihan pada waktu siang. Walaupun keadaan ini cenderung berkurangan seiring bertambahnya usia , ia boleh disebabkan oleh pelbagai faktor sepanjang hidup anda. Oleh kerana anda mungkin tidak ingat sesuatu seperti ini berlaku kepada anda, seseorang perlu memberitahu anda mengenainya.

Doktor boleh menasihati anda tentang cara terbaik untuk meningkatkan kebersihan tidur anda, menguruskan keadaan yang mendasari atau menetapkan ubat-ubatan untuk membantu anda tidur nyenyak.

Bolehkah situasi ini dicegah? (Bolehkah kebangkitan kekeliruan dicegah?)

Tiada cara yang pasti untuk mencegah sepenuhnya Kecemasan Kekeliruan. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan perkara berikut untuk mengurangkan risiko anda:

• Tingkatkan kebersihan tidur anda.
• Letakkan telefon anda pada "jangan ganggu" atau "mod tidur". Ini akan menghalang anda daripada dikejutkan oleh panggilan atau mesej teks pada waktu malam.
• Kawal sebarang keadaan perubatan yang mendasari.
• Pastikan persekitaran tidur anda selamat. Jangan berada dalam bahaya jika anda terjaga secara tiba-tiba. Contohnya, letakkan cawan plastik di sebelah katil anda dan bukannya cawan kaca.
• Kurangkan tekanan dan/atau berbincang dengan profesional kesihatan mental .

Bilakah saya perlu berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan?

Jika anda rasa anda tidak dapat tidur lena pada waktu malam, atau jika seseorang yang tidur bersama anda memberitahu anda tentang tingkah laku malam anda yang luar biasa , berjumpalah dengan doktor. Doktor boleh membantu anda mengetahui punca simptom anda. Adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan, terutamanya jika simptom ini kerap berlaku, menjejaskan aktiviti harian anda, atau menyebabkan anda berkelakuan dengan cara yang boleh membahayakan diri sendiri atau orang lain.

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada penyedia penjagaan kesihatan saya?

Apabila anda berjumpa doktor, anda boleh bertanya soalan seperti:

• Adakah saya menghidap (Gangguan Kekeliruan) atau gangguan tidur yang lain?
• Perlukah saya menyertai kajian tidur?
• Apakah maklumat yang perlu saya sertakan dalam diari tidur saya?
• Apakah perubahan yang anda cadangkan kepada kebersihan dan rutin tidur saya?
• Adakah ini memerlukan ubat? Jika ya, apakah kesan sampingannya?

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Keadaan ini, yang dipanggil Confusional Arousals, boleh sedikit membimbangkan orang yang mengalaminya. Walaupun orang yang anda sayangi kelihatan terjaga, mereka bertindak pelik, kemudian tidur semula, dan pada waktu pagi, mereka bertindak seolah-olah tiada apa yang berlaku.

Anda akan sering mendapati bahawa anda mengalami Rangsangan Kekeliruan daripada orang lain . Walau bagaimanapun, anda juga mungkin berasa mengantuk dan letih pada siang hari, dan anda mungkin tertanya-tanya mengapa saya tidak dapat tidur lena pada waktu malam.

Perkara yang paling penting ialah, jangan panik tentang perkara ini. Ini adalah keadaan yang boleh berlaku kepada ramai orang. Ia boleh dikawal dengan nasihat perubatan yang betul dan, jika perlu, rawatan.

Doktor anda boleh membantu anda mengetahui punca-punca ini (Gangguan Kekeliruan). Dia juga boleh memberi nasihat atau rawatan yang akan membantu badan anda mendapat rehat yang diperlukan. Jadi, jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang perkara ini, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor.

` kebangkitan kekeliruan, gangguan tidur, mabuk tidur, tidur NREM, parasomnia, gangguan tidur