Adakah anda mempunyai soalan tentang kortisol? Mari kita kenali 'hormon tekanan' ini secara terperinci!

Anda mungkin pernah mendengar perkataan " kortisol , " terutamanya apabila bercakap tentang " tekanan ." Tetapi kortisol bukan sekadar "hormon tekanan." Malah, ia adalah hormon penting yang memainkan peranan yang sangat penting dalam badan kita. Jadi, hari ini, mari kita bincangkan tentang kortisol dengan cara yang mudah yang anda boleh fahami.

Apakah kortisol? Adakah ia sebenarnya hanya 'hormon tekanan'?

Secara ringkasnya, kortisol ialah hormon yang dihasilkan dan dirembeskan oleh kelenjar adrenal kita – dua kelenjar kecil yang terletak di atas buah pinggang. Ia adalah sejenis hormon steroid yang dipanggil glukokortikoid .

Ya, seperti yang anda jangkakan, kortisol berkait rapat dengan tekanan. Sama ada kita mengalami tekanan akut , tekanan kronik atau tekanan traumatik, badan kita melepaskan kortisol. Itulah sebabnya ia juga dipanggil "hormon tekanan".

Apakah kesan kortisol pada badan kita?

Kortisol ialah hormon yang mempengaruhi hampir setiap organ dalam badan kita dan mengawal banyak fungsi penting. Mari kita lihat apa itu.

Mengawal bagaimana anda bertindak balas terhadap tekanan

Apabila anda merasakan bahaya atau ketakutan, badan anda serta-merta berada dalam keadaan "lawan atau lari", bukan? Pada masa itu, hormon seperti adrenalin dibebaskan. Kemudian, untuk memastikan anda sentiasa berjaga-jaga, kortisol mula dibebaskan. Selain itu, kortisol membantu melepaskan glukosa , atau gula, dari hati kita untuk membekalkan tenaga yang diperlukan pada masa ini.

Metabolisme dan tahap gula dalam darah

Metabolisme secara ringkasnya ialah proses badan kita menggunakan tenaga untuk hidup, bekerja dan berfungsi. Kortisol membantu dalam hal ini dengan mengawal cara badan kita menggunakan glukosa untuk tenaga.

Contohnya:

• Ia menjejaskan pankreas kita, mengurangkan penghasilan insulin dan meningkatkan penghasilan glukagon. Walaupun insulin mengurangkan gula dalam darah, glukagon meningkatkan paras gula.
• Ia juga mempengaruhi tisu adipos, hati dan otot dalam badan kita, mengawal cara kita menggunakan glukosa.

Menyekat keradangan

Dalam jangka pendek, kortisol boleh meningkatkan imuniti kita dengan mengurangkan keradangan , iaitu bengkak dan kemerahan dalam badan. Walau bagaimanapun, jika tahap kortisol sentiasa tinggi, badan kita boleh terbiasa dengannya. Kemudian sebaliknya berlaku. Keradangan boleh meningkat dan sistem imun boleh menjadi lemah.

Mengatur tekanan darah

Masih belum difahami sepenuhnya bagaimana kortisol mengawal tekanan darah. Walau bagaimanapun, didapati bahawa tahap kortisol yang tinggi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, dan tahap yang luar biasa rendah boleh menyebabkan tekanan darah rendah.

Membantu mengawal kitaran tidur-jaga

Biasanya, tahap kortisol adalah rendah apabila kita tidur pada waktu malam. Ia memuncak sejurus sebelum kita bangun pada waktu pagi. Ini menunjukkan bahawa kortisol mempunyai kesan besar terhadap ritma sirkadian kita, atau kitaran tidur-jaga.

Bagaimanakah badan kita mengawal tahap kortisol?

Badan kita mempunyai sistem yang sangat kompleks untuk mengawal tahap kortisol. Peranan utama dalam hal ini dimainkan oleh hipotalamus dan kelenjar pituitari di otak kita. Kedua-duanya mengawal penghasilan kortisol oleh kelenjar adrenal.

Beginilah ia berlaku:

1. Apabila tahap kortisol dalam darah anda menurun, hipotalamus melepaskan hormon yang dipanggil CRH (hormon pelepas kortikotropin) .
2. Hormon CRH ini memberi isyarat kepada kelenjar pituitari untuk menghasilkan hormon yang dipanggil ACTH (hormon adrenokortikotropik) .
3. Hormon ACTH ini kemudian merangsang kelenjar adrenal untuk menghasilkan kortisol dan melepaskannya ke dalam aliran darah.

Jadi, untuk mengekalkan tahap kortisol yang sihat, ketiga-tiga organ ini—hipotalamus, kelenjar pituitari dan kelenjar adrenal—mesti berfungsi dengan baik.

Apa yang berlaku jika tahap kortisol meningkat?

Apabila tahap kortisol tinggi untuk jangka masa yang lama, kita panggil keadaan itu hiperkortisolisme . Ini biasanya berlaku dengan keadaan yang dipanggil sindrom Cushing .

Apakah punca peningkatan kortisol?

• Penggunaan ubat kortikosteroid jangka panjang (contohnya, prednison, prednisolon, deksametason) dalam dos yang tinggi.
• Tumor penghasil ACTH – Ini paling kerap berkembang di kelenjar pituitari.
• Sista yang terbentuk di kelenjar adrenal dan menghasilkan kortisol yang berlebihan.

Simptom kortisol tinggi

Apabila tahap kortisol meningkat, atau apabila anda menghidap sindrom Cushing, anda mungkin mengalami gejala seperti:

• Pertambahan berat badan , terutamanya di muka dan perut.
• Deposit lemak di belakang antara bahu (bonggol yang serupa dengan bonggol kerbau).
• Kemunculan tanda regangan ungu yang lebar pada bahagian abdomen.
• Kelemahan otot di bahagian atas lengan dan paha.
• Peningkatan paras gula dalam darah , yang selalunya boleh menyebabkan diabetes Jenis 2.
• Tekanan darah tinggi .
• Pertumbuhan rambut yang tidak diingini pada wanita – satu keadaan yang dipanggil hirsutisme .
• Kelemahan tulang – Osteoporosis dan patah tulang boleh berlaku.

Apa yang berlaku jika tahap kortisol menurun?

Apabila tahap kortisol lebih rendah daripada biasa, doktor menggelarnya hipokortisolisme , atau kekurangan adrenal . Terdapat dua jenis utama ini.

Apakah punca-punca kortisol rendah?

• Kekurangan adrenal primer: Ini sering disebabkan oleh sistem imun kita sendiri yang menyerang kelenjar adrenal. Ini juga dipanggil penyakit Addison .
• Kekurangan adrenal sekunder: Ini berlaku jika kelenjar pituitari kurang aktif ( hipopituitarisme ) atau jika terdapat tumor pituitari.

Simptom kortisol rendah

Apabila tahap kortisol rendah, anda mungkin mengalami gejala seperti:

• Rasa sangat letih (keletihan).
• Penurunan berat badan yang tidak disengajakan.
• Hilang selera makan .
• Tekanan darah rendah .

Apa yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan tahap kortisol?

Jika anda mempunyai keadaan seperti sindrom Cushing, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan untuk menurunkan tahap kortisol anda. Ini biasanya melibatkan ubat dan/atau pembedahan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk membantu mengawal tahap kortisol kita:

• Tidur yang lena: Masalah seperti insomnia dan bekerja syif malam boleh meningkatkan tahap kortisol.
• Senaman: Aktiviti fizikal yang kerap meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan tekanan.
• Berlatih pernafasan dalam: Bernafas secara terkawal merangsang sistem saraf parasimpatetik kita – sistem yang menenangkan badan kita dan mengawal "rehat dan penghadaman".
• Gembira dan senyum: Apabila anda tersenyum, hormon yang dipanggil endorfin dilepaskan dan tahap kortisol berkurangan.
• Kekalkan hubungan sesama manusia yang baik: Hubungan yang sentiasa bermasalah dan tegang boleh menyebabkan tekanan yang berterusan.