Anda sakit kepala kerana kekurangan air dalam badan? Mari kita bincangkan tentang sakit kepala akibat dehidrasi ini!

Adakah anda kadangkala mengalami sakit kepala? Anda tidak bersenam terlalu keras, anda tidak berada di bawah sinaran matahari, tetapi kepala anda terasa berat, dan anda rasa sedikit tidak bermaya. Sebabnya mungkin lebih mudah daripada yang anda sangkakan. Iaitu, kekurangan air dalam badan, atau seperti yang kita panggil secara perubatan, dehidrasi. Hari ini kita akan bercakap tentang sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi ini.

Macam mana sebenarnya rasa sakit kepala dehidrasi ni?

Sakit kepala ini boleh dialami secara berbeza oleh setiap orang. Walaupun sesetengah orang mengalami sakit yang sangat ringan , yang lain mungkin mengalami sakit kepala yang tidak tertanggung . Kesakitan mungkin merebak ke seluruh kepala, atau ia mungkin terhad kepada satu sisi kepala, belakang, atau bahagian hadapan kepala.

Kebanyakan masa, ia terasa seperti sakit yang tumpul dengan rasa yang berat. Tetapi kadangkala ia boleh terasa seperti sakit yang tajam, seperti ditusuk jarum. Sesetengah orang berasa seperti kepala mereka berdenyut-denyut/berdenyut, manakala yang lain mungkin mengalami sakit yang berterusan. Jika sakit ini terasa lebih teruk apabila anda membongkok ke hadapan, menggelengkan kepala, atau berjalan-jalan , ia mungkin merupakan tanda sakit kepala dehidrasi.

Selain sakit kepala, cari simptom dehidrasi lain, seperti:

• Selera makan
• Mulut dan bibir kering
• Air kencing yang berwarna lebih gelap daripada biasa (warna kuning gelap)
• Kekerapan kencing yang berkurangan
• Keletihan dan kelesuan yang berterusan
• Rasa sangat dahaga (tetapi kadangkala, anda mungkin tidak berasa dahaga walaupun anda mengalami dehidrasi teruk)
• Kekejangan otot

Mengapakah dehidrasi menyebabkan sakit kepala? Satu sebab yang sangat mengejutkan!

Ini sangat mudah. ​​Bayangkan otak anda seperti span. Apabila terdapat air, ia terisi dan mengembang dengan baik. Apabila tiada air, iaitu apabila kita mengalami dehidrasi, seperti span ini, tisu-tisu badan, termasuk otak kita , mengecut/mengecut .

Apabila otak mengecut sedikit, ia bergerak menjauhi tengkorak kira-kira satu milimeter. Kemudian saraf deria di sekelilingnya diregangkan dan dimampatkan, itulah sebabnya kita merasakan kesakitan ini. Pelik, bukan? Tetapi jangan risau. Apabila anda minum air dan cecair yang mencukupi semula, otak akan kembali normal dan kesakitan ini akan hilang.

Adakah ini sesuatu yang mudah? Atau mungkin ia serius?

Biasanya, sakit kepala dehidrasi akan sembuh dengan sedikit air dan rehat. Walau bagaimanapun, jika anda sentiasa mengalami dehidrasi, ia boleh menyebabkan komplikasi lain.

• Migrain: Jika anda mengalami migrain, dehidrasi boleh menjadikannya lebih teruk atau lebih kerap.
• Penyakit berkaitan haba: Dehidrasi boleh mengurangkan keupayaan untuk menahan haba melampau, yang membawa kepada keadaan berbahaya seperti strok haba.
• Dehidrasi kronik: Jika anda sentiasa mengalami dehidrasi, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti batu karang dan jangkitan saluran kencing (UTI) .

Bagaimanakah saya tahu dengan pasti jika saya mengalami sakit kepala dehidrasi?

Memandangkan terdapat begitu banyak jenis sakit kepala, kadangkala agak sukar untuk mengenal pastinya. Tetapi terdapat beberapa tanda yang boleh membantu anda mengetahui sama ada anda mengalami sakit kepala akibat dehidrasi. Mari kita lihat jadual ini untuk memahaminya dengan lebih jelas.

Jika perkara-perkara ini tidak membantu, pastikan anda berjumpa doktor . Dengan cara itu, anda boleh menemui punca sebenar dan mendapatkan rawatan yang diperlukan. Biasanya, tiada ujian khas diperlukan untuk jenis sakit kepala ini, tetapi doktor anda mungkin akan mengarahkan imbasan MRI atau CT jika dia mengesyaki keadaan yang lebih serius.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami sakit kepala akibat dehidrasi? Perkara yang boleh anda lakukan di rumah

Dalam kebanyakan kes, sakit kepala ini boleh disembuhkan dalam masa beberapa jam dengan rawatan mudah di rumah.

1. Minum cecair: Ini adalah perkara yang paling penting untuk dilakukan. Anda perlu menghidrat semula badan anda secepat mungkin. Tetapi jangan minum berliter-liter air sekaligus. Berbuat demikian boleh membuatkan anda muntah. Minum air perlahan-lahan, teguk demi teguk . Jika anda rasa tidak selesa, anda boleh menghisap kiub ais. Adalah juga baik untuk minum cecair seperti Jeevani atau minuman sukan rendah gula untuk memulihkan elektrolit yang hilang dari badan bersama peluh. Tetapi jauhi minuman seperti kopi, teh dan minuman tenaga yang mengandungi kafein . Ini boleh menyebabkan badan dehidrasi lebih lanjut.

2. Rehat: Berikan masa kepada badan anda untuk pulih. Hentikan apa yang anda lakukan dan berehat. Jika anda berada di bawah sinaran matahari atau di tempat yang panas, beralihlah ke kawasan yang sejuk dan teduh.

3. Pereda sakit: Anda boleh mengambil pereda sakit seperti parasetamol. Tetapi berhati-hati kerana sesetengah ubat sakit kepala mungkin mengandungi kafein.

4. Kompres sejuk: Letakkan pek ais atau kain yang direndam dalam air sejuk di dahi anda. Ini akan membantu melegakan kesakitan. Jika anda menggunakan pek ais, jangan letakkannya terus pada kulit, tetapi balut dengan tuala nipis.

Bagaimanakah saya boleh mencegah sakit kepala ini daripada berulang?

Perkara terbaik untuk dilakukan adalah mencegah perkara ini daripada berlaku sebelum ia berlaku. Hanya ada satu perkara yang boleh anda lakukan untuk itu - kekal terhidrat dengan baik sepanjang hari .

• Beri perhatian kepada air kencing anda: Ia mungkin kelihatan agak pelik, tetapi cara paling mudah untuk mengetahui sama ada anda mengalami dehidrasi adalah dengan melihat warna air kencing anda. Jika air kencing anda jernih , berwarna seperti jerami, atau kuning muda, tidak mengapa. Tetapi jika ia lebih gelap , itu bermakna anda mengalami dehidrasi. Minum sedikit air dengan segera.
• Minum air sepanjang hari: Bawalah sebotol air bersama anda apabila anda keluar rumah. Minum sedikit sahaja sepanjang hari. Secara amnya, adalah baik untuk minum 6-8 gelas air (kira-kira 1.5 - 2 liter) sehari .
• Berhati-hati semasa bersenam:Apabila anda bersenam atau melakukan sesuatu yang membuatkan anda berpeluh, badan anda akan kehilangan banyak cecair. Jadi, minumlah air secara berkala. Anda mungkin tidak rasa seperti berpeluh semasa bersukan seperti berenang, tetapi cecair masih hilang dari badan anda. Jadi, anda juga harus minum air pada waktu seperti itu.
• Hadkan alkohol dan kafein: Alkohol dan kafein adalah diuretik. Ini bermakna apabila anda meminumnya, badan anda menghasilkan lebih banyak air kencing. Ini boleh menyebabkan peningkatan dehidrasi.
• Berhati-hati dengan kepanasan: Jika anda bekerja di luar pada hari-hari panas, minum lebih banyak air daripada biasa. Ambil rehat yang kerap.

Bilakah kita perlu berjumpa doktor? Bilakah waktunya untuk pergi ke ETU?

Biasanya, sakit kepala ini akan reda selepas minum air dan berehat. Walau bagaimanapun, dalam kes seperti yang di bawah, anda pasti perlu berjumpa doktor.

• Jika sakit kepala tidak hilang selepas minum air dan berehat selama beberapa jam,
• Jika sakit kepala berulang.
• Jika anda tidak dapat mengawalnya dengan rawatan di rumah.

Jika anda atau orang lain mengalami simptom dehidrasi teruk berikut bersama-sama dengan sakit kepala, pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera . Ini mungkin merupakan tanda-tanda keadaan yang serius.