Adakah anda juga tiba-tiba berasa sedih atau marah apabila bayi anda menyusu badan? Mari kita bincangkan tentang D-MER (Refleks Pelontaran Susu Disforik)!

Apabila anda menjadi ibu baru, badan dan minda anda akan melalui banyak perubahan, bukan? Kadangkala, apabila anda bersedia untuk menyusukan bayi anda, atau sebelum susu anda mula keluar dari payudara anda, adakah anda tiba-tiba berasa sangat sedih, marah, atau kecewa tanpa sebab? Ini bukan sesuatu yang unik bagi anda. Hari ini, kita akan membincangkan tentang perasaan pelik ini.

Apakah itu D-MER (Refleks Pelontaran Susu Disforik)?

Secara ringkasnya, D-MER ialah satu keadaan yang menjejaskan ibu yang menyusukan bayi, atau ibu yang mengepam susu. Ia merupakan satu perasaan yang tiba-tiba dan tidak menyenangkan yang terlintas di fikiran anda sejurus sebelum susu anda keluar (susu dilepaskan). Ini berlangsung untuk masa yang singkat, kira-kira satu atau dua minit, tetapi ia boleh menjadi sangat menyedihkan (disforia) dan mengecewakan. Kadangkala, anda juga boleh berasa seperti ini apabila susu anda keluar secara tidak dijangka (susu dilepaskan secara tidak sengaja). Ini adalah perkara biasa semasa penyusuan.

Yang penting ialah ini adalah refleks , yang bermaksud ia bukanlah sesuatu yang anda boleh kawal. Ia bukan masalah dalam fikiran anda, bukan kerana anda tidak mahu menyusukan bayi anda, bukan kerana puting anda sakit. Ia sepenuhnya fizikal . Menurut kajian semasa, ia disebabkan oleh perubahan mendadak dalam bahan kimia dalam badan anda, iaitu hormon .

Kajian masih dijalankan tentang sejauh mana D-MER lazimnya berlaku. Satu kajian menunjukkan bahawa antara 5% dan 9% ibu menyusu mungkin mengalaminya. Ia tidak berkaitan secara langsung dengan kemurungan selepas bersalin (PPD) atau kebimbangan selepas bersalin . Walau bagaimanapun, sesetengah ibu mungkin mengalami D-MER bersama-sama dengan PPD atau kebimbangan.

Apa yang anda rasa semasa D-MER? (Simptom)

Perkara utama yang anda rasai semasa D-MER ialah timbulnya fikiran dan perasaan buruk secara tiba-tiba. Ini datang dengan sangat cepat dan hilang dalam masa setengah minit hingga dua minit. Paling penting, perasaan ini hanya datang apabila payudara anda hampir mengempis. Sebaik sahaja susu mula masuk, semua perasaan buruk itu hilang.

Anda mungkin mengalami perasaan ini dengan D-MER:

• Perasaan sedih dan kecewa yang teramat sangat.
• Tidak menyukai diri sendiri, harga diri yang rendah.
• Perasaan/ketakutan yang mendalam , seolah-olah ada sesuatu yang tersekat di dalam perut, atau sesuatu yang buruk akan berlaku.
• Kemarahan , kesedihan, atau kegelisahan tanpa sebab.
• Kebimbangan atau kerengsaan.

Ingat, D-MER tidak berkaitan dengan ketidakselesaan fizikal lain yang berkaitan dengan penyusuan susu ibu, seperti sakit puting atau payudara bengkak. Walau bagaimanapun, perasaan ini boleh menjadi begitu kuat sehingga sesetengah ibu mungkin merasakan keperluan untuk berhenti menyusu atau mengepam.

Sangat penting: Kadangkala simptom-simptom ini boleh menjadi sangat teruk dan boleh menyebabkan pemikiran untuk membunuh diri . Jika anda pernah terfikir untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain, sila dapatkan nasihat perubatan dengan segera. Simptom D-MER boleh menjadi lebih sukar untuk diuruskan bagi ibu-ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin (PPD).

Mengapa ini berlaku? (Punca D-MER)

Walaupun keadaan ini masih belum difahami sepenuhnya, banyak kajian menunjukkan bahawa hormon adalah punca utama. Secara khususnya, ia disebabkan oleh penurunan mendadak dalam tahap hormon yang dipanggil dopamin dalam badan. Dopamin ialah hormon yang dikaitkan dengan perasaan gembira dan puas. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa tahap dopamin yang rendah boleh menjejaskan mood dan emosi kita secara negatif.

Fikirkan begini: apabila anda menyusukan bayi anda, badan anda melepaskan hormon yang dipanggil prolaktin (hormon penting untuk penghasilan susu) dan oksitosin . Apabila bayi anda menghisap (atau anda mula mengepam), hormon yang dipanggil oksitosin inilah yang menyebabkan susu keluar dari payudara anda (pemancutan/pengecutan susu). Hormon ini, oksitosin, berfungsi dengan menurunkan tahap dopamin. Ini bermakna tahap dopamin anda menurun.

Atas sebab-sebab yang masih belum difahami sepenuhnya oleh para penyelidik, tahap dopamin sesetengah ibu menurun dengan sangat cepat . Ketika itulah mereka tiba-tiba berasa sedih dan mengalami emosi negatif yang lain. Ini dipanggil D-MER.

Tetapi perasaan buruk ini hanyalah sementara . Ramai ibu melaporkan bahawa sebaik sahaja tahap prolaktin dan oksitosin anda kembali normal, mood anda akan stabil dalam beberapa minit.

Ingat, D-MER adalah reaksi fizikal, bukan mental. Ini tidak bermakna anda tertekan, marah pada bayi anda, atau enggan menyusukan bayi. Jika anda fikir anda mungkin menghidap D-MER, adalah sangat membantu untuk berbincang dengan doktor, bidan atau perunding laktasi anda.

Bagaimanakah doktor tahu dengan pasti bahawa ini adalah D-MER? (Diagnosis)

Oleh kerana belum banyak kajian mengenai D-MER, tiada diagnosis rasmi untuknya lagi. Doktor anda akan bercakap dengan anda tentang gejala anda, bila ia berlaku, dan betapa teruknya ia. Ingat, D-MER hanya berlaku semasa anda menyusu atau mengepam, dan ia akan hilang selepas beberapa ketika. Penerangan yang jelas tentang gejala anda dan bila ia berlaku akan membantu doktor anda memahami apa yang sedang berlaku.

Apa yang boleh kita lakukan jika kita mempunyai D-MER? (Rawatan dan Pengurusan)

Oleh kerana para penyelidik masih belum memahami sepenuhnya keadaan ini, tiada 'rawatan' khusus untuk D-MER. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara untuk membantu anda menguruskan simptom dan mengatasi keadaan ini.

Berikut adalah beberapa kaedah yang paling biasa digunakan untuk menguruskan gejala D-MER:

• Tingkatkan sentuhan kulit ke kulit dengan bayi anda: Jika anda sedang menyusukan bayi, cuba peluk bayi anda sedekat mungkin dengan anda. Sentuhan ini dapat mengurangkan tahap kortisol anda (hormon yang berkaitan dengan tekanan), menurunkan kadar denyutan jantung anda, dan membuatkan anda berasa tenang. Sama seperti keselesaan yang kita rasai ketika kita mendukung bayi kecil.
• Meditasi atau pernafasan dalam-dalam: Perkara utama adalah cuba menenangkan minda. Ini mengurangkan kebimbangan dan tekanan. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda dan hembus perlahan-lahan melalui mulut anda. Melakukannya selama beberapa minit sehari boleh membuat perbezaan yang besar.
• Cari cara lain untuk berehat: Dapatkan urutan lembut sebelum menyusu, dengarkan lagu kegemaran anda, atau berendam dalam tab mandi suam. Perkara-perkara ini boleh membantu anda berehat dan menghadapi dengan lebih baik apabila D-MER tiba.
• Alihkan perhatian anda: Apabila anda berasa loya, cuba tumpukan perhatian anda kepada sesuatu yang lain. Mungkin anda boleh makan snek, menonton sesuatu di TV atau membaca buku sambil memikirkan apa yang bermain di fikiran anda. Pada asasnya, ia adalah tentang memastikan fikiran anda sibuk dengan sesuatu yang lain apabila perasaan buruk itu datang.
• Cari sokongan: Sokongan adalah sangat penting untuk anda menghadapi D-MER. Ia mungkin pasangan anda, sahabat baik atau kumpulan sokongan D-MER dalam talian. Cari orang yang akan mendengar anda, bercakap dengan anda dan mengambil berat tentang anda. Ia juga merupakan kekuatan yang besar untuk mengetahui bahawa anda tidak keseorangan.

Berapa lamakah keadaan ini akan berlarutan?

Ini berbeza dari orang ke orang. Bagi kebanyakan orang, D-MER secara beransur-ansur reda selepas kira-kira tiga bulan. Ia menjadi kurang teruk apabila bayi semakin membesar. Walau bagaimanapun, terdapat sesetengah orang yang mengalami D-MER sehingga mereka berhenti menyusukan bayi sama sekali. Jadi, sukar untuk menyatakan dengan tepat berapa lama anda akan mengalaminya. Tetapi perlu diingat, ia bukanlah sesuatu yang kekal dalam kebanyakan kes.

Bolehkah ini dicegah?

Tidak, anda tidak boleh mencegah D-MER. Tetapi adalah penting untuk mengetahui bahawa terdapat orang yang boleh membantu anda dan situasi ini bukan disebabkan oleh apa-apa yang anda lakukan. Anda tidak perlu bertanggungjawab ke atasnya.

Adakah D-MER merupakan tanda kemurungan selepas bersalin (PPD)?

Tidak, D-MER bukanlah tanda bahawa anda mengalami kemurungan selepas bersalin (PPD) atau gangguan mood selepas bersalin yang lain. Walaupun beberapa gejalanya serupa, D-MER hanya berlaku apabila bekalan susu anda hampir keluar dan hilang dengan cepat. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan anda mengalami keadaan seperti PPD semasa anda menghidap D-MER. Jika fikiran dan perasaan negatif yang anda alami lebih kuat di luar penyusuan susu ibu, atau jika ia kelihatan semakin teruk dari hari ke hari, sila berbincang dengan doktor anda.

Sangat penting untuk anda menjaga diri sendiri!

Walaupun sesetengah orang tidak menyedarinya, D-MER adalah keadaan sebenar. Mujurlah, ia selalunya bersifat sementara, dan terdapat cara untuk membantu anda mengatasinya. Cuba uruskan simptom D-MER anda menggunakan kaedah yang dinyatakan di atas. Kadangkala, ia boleh menjadi satu kelegaan yang besar untuk mengetahui bahawa anda mempunyai keadaan sebenar dan ibu-ibu lain mengalami perkara yang sama.

D-MER mungkin membuatkan anda ingin berhenti menyusukan bayi. Jika ini memberi kesan yang tidak tertanggung terhadap kesihatan mental dan kesejahteraan anda, beralih kepada susu formula mungkin merupakan pilihan terbaik untuk anda dan bayi anda. Tidak mengapa. Jangan malu mengenainya. Jika penyusuan susu ibu tidak berkesan untuk anda, itu bukan salah anda.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Tiada salahnya meminta bantuan. Jika perasaan anda sangat kuat dan anda menghadapi kesukaran untuk mengatasinya, adalah sangat membantu untuk berbincang dengan doktor atau pakar laktasi anda. Adalah penting untuk bercakap secara terbuka dan jujur ​​tentang perasaan anda. Ia juga boleh membantu untuk menuliskan perasaan anda di atas sehelai kertas dan menunjukkannya kepada doktor anda. Ketahuilah bahawa ada orang yang boleh membantu anda, dan anda tidak keseorangan.

Jika, pada bila-bila masa, anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau orang lain, sila dapatkan nasihat perubatan dengan segera.

Perkara yang perlu diingat untuk dibawa pulang

Menyusu badan bukanlah pengalaman yang menyenangkan untuk semua orang. Jika anda mengalami emosi negatif seperti kemarahan atau kesedihan apabila susu ibu keluar, anda mungkin menghidap D-MER, atau Refleks Pelontaran Susu Disforik.

• Anda tidak keseorangan. Ini juga berlaku kepada ibu-ibu lain.
• Ini bukan salah awak. Awak tak buat apa-apa salah.
• Tiada apa yang "salah" dengan anda. Ini adalah tindak balas fizikal.
• Beritahu doktor anda tentang perasaan anda. Mereka akan memberitahu anda cara terbaik untuk mengatasi apa yang anda alami.
• Kadangkala, mengetahui bahawa apa yang anda rasa ada namanya boleh membantu anda berasa seperti anda tidak keseorangan. Jangan risau, ada bantuan.

` D-MER, Refleks Pelontaran Susu Disforik, penyusuan susu ibu, penurunan susu, kesedihan, kemarahan, kebimbangan, hormon, dopamin, selepas bersalin, kesihatan mental