Adakah anda mempunyai warga emas di rumah anda, atau seseorang yang sedang pulih daripada pembedahan? Doktor mungkin telah mengesyorkan alat bantu berjalan untuk membantu mereka berjalan. Peranti ini, yang memberikan kestabilan dan keseimbangan semasa berjalan, sangat membantu ramai orang. Walau bagaimanapun, jika anda tidak tahu cara menggunakannya dengan betul, anda boleh terjatuh. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa itu alat bantu berjalan, cara melakukannya dengan betul untuk anda, dan cara menggunakannya dengan selamat.
Apakah jenis pejalan kaki yang ada?
Walker ialah rangka yang boleh anda pegang semasa berjalan, memberikan anda kestabilan. Ada yang didatangkan dengan roda, manakala yang lain mempunyai kaki getah. Doktor anda akan mengesyorkan jenis terbaik untuk anda berdasarkan keperluan anda. Mari kita lihat jenis-jenis utama walker.
| Jenis Walker | Huraian dan siapa yang sesuai untuknya? |
|---|---|
| Pejalan kaki empat mata | Yang ini mempunyai getah pada keempat-empat kakinya. Apabila berjalan, anda perlu mengangkatnya sepenuhnya dan meletakkannya ke hadapan. Jenis ini memberikan kestabilan yang paling tinggi bagi mereka yang mempunyai masalah keseimbangan. |
| Pejalan kaki dua roda | Terdapat dua roda di bahagian hadapan dan dua roda getah di bahagian belakang. Anda boleh menolaknya ke hadapan tanpa mengangkatnya. Ini membantu anda membiasakan diri dengan corak berjalan yang lebih semula jadi. |
| Penggulung | Ia mempunyai empat roda dan sistem brek. Ia sangat mudah untuk keluar rumah dan di jalan yang tidak rata. Ia biasanya mempunyai beg kecil untuk menyimpan barang-barang dan tempat duduk untuk duduk jika anda letih. |
| Alat bantu berjalan untuk menyokong lengan bawah | Pergelangan tanganIni boleh digunakan oleh mereka yang menghadapi kesukaran untuk meletakkan berat badan di pergelangan tangan mereka. Di sini, berat badan anda dipindahkan ke dahi anda. Terdapat sokongan berlapik untuk itu. |
| Alat pejalan kaki terbalik | Ini adalah tarikan yang diletakkan di belakang badan anda dan bukannya menolak dari hadapan. Ini membantu mengekalkan postur dan keseimbangan bagi mereka yang bersandar. |
| Alat pejalan kaki lutut | Ini digunakan apabila sebelah kaki tidak dapat disokong langsung (cth., kecederaan kaki). Terdapat bahagian seperti platform di mana sebelah lutut boleh diletakkan. Anda boleh menolak dengan kaki yang sebelah lagi. |
Siapa yang memerlukan alat bantu jalan?
Anda mungkin memerlukan alat bantu jalan buat sementara waktu, seperti semasa anda pulih daripada kemalangan atau pembedahan, atau anda mungkin perlu menggunakannya sepanjang hayat anda disebabkan oleh keadaan jangka panjang yang menjadikannya sukar untuk berjalan.
Bayangkan ibu atau bapa anda baru sahaja pulang dari pembedahan pinggul. Pada masa seperti ini, alat bantu jalan adalah penting untuk membantu mereka mula berjalan dengan selamat semula.
Berikut adalah beberapa situasi lain di mana alat bantu berjalan mungkin diperlukan:
- Semasa pulih daripada kecederaan pada kaki, buku lali, tapak kaki, pinggul atau belakang.
- Semasa latihan berjalan semula selepas pembedahan atau sakit (pemulihan).
- Apabila belajar berjalan semula selepas lumpuh sementara.
- Dalam keadaan tulang dan sendi yang mempengaruhi postur dan pergerakan, seperti artritis.
- Apabila koordinasi badan dan kekuatan otot menjadi lemah disebabkan oleh penyakit sistem saraf seperti penyakit Parkinson.
- Apabila sukar untuk menanggung berat badan.
- Apabila anda memerlukan bantuan untuk mengekalkan keseimbangan dan berdiri tegak.
Bagaimanakah anda membuat persediaan sebelum menggunakan walker?
Sebaik sahaja anda memilih alat bantu berjalan yang sesuai untuk anda, penting untuk menyesuaikannya agar sesuai dengan badan dan persekitaran anda.
Mendapatkan kesesuaian yang tepat untuk ketinggian anda
Kebanyakan alat pejalan kaki boleh dilaraskan ketinggiannya sebanyak 5-10 inci. Pakai kasut berjalan anda dan berdiri tegak dengan selesa. Sekarang periksa sama ada pemegang alat pejalan kaki berada pada paras pinggul. Sebaik-baiknya, apabila anda memegang alat pejalan kaki dengan tangan anda sedikit bengkok dan tangan anda rapat, siku anda hendaklah dibengkokkan kira-kira 15-25 darjah . Pemegang alat pejalan kaki hendaklah berada di pergelangan tangan anda.Jika ia berada di pergelangan tangan, ketinggian itu betul.
Aksesori Walker
Jika kaki getah pada alat bantu jalan anda terasa seperti tersekat pada lantai jubin di rumah, atau jika anda bimbang lantai akan basah, anda boleh menggunakan perkara seperti ini:
- Bola Tenis: Ambil bola tenis lama, potong menjadi bentuk 'X', dan letakkannya di antara dua kaki di belakang alat bantu jalan. Ini akan memudahkannya untuk meluncur dan tidak akan menggaru lantai.
- Luncur ski: Sarung plastik yang boleh digantikan dengan kaki getah.
- Alas felt: Sama seperti kaki kerusi, ia juga boleh dipasang pada kaki pejalan kaki.
Macam mana nak berjalan dengan alat bantu jalan?
Baiklah, sekarang mari kita lihat perkara yang paling penting: bagaimana sebenarnya cara menggunakannya untuk berjalan.
1. Cara bangun dari posisi duduk
Pertama, letakkan alat bantu berjalan sedikit di hadapan kerusi atau katil anda. Jangan sekali-kali cuba berdiri dengan bergantung pada alat bantu berjalan. Ini boleh menyebabkan alat bantu berjalan terbalik dan anda jatuh. Berdiri dengan menyokong diri anda dengan lengan kerusi. Berdiri, imbangkan seketika, kemudian pegang pemegang alat bantu berjalan dan langkah ke dalam bingkai.
2. Postur badan semasa berjalan
Anda harus berdiri tegak di dalam rangka walker. Jangan bongkokkan belakang anda. Pastikan bahu anda relaks. Kaki anda harus rapat dengan dua tiang di bahagian belakang rangka. Jika anda condong terlalu jauh ke hadapan, anda akan terkena palang hadapan, dan jika anda condong terlalu jauh ke belakang, anda akan kehilangan sokongan daripada walker.
3. Cara berjalan yang betul
Ingat pesanan ini dengan tepat.
1. Pandang ke hadapan: Periksa halangan di laluan anda. Permaidani yang jatuh, dawai, setitik air, atau haiwan peliharaan anda mungkin menjadi penghalang.
2. Mula-mula pejalan kaki: Angkat (atau tolak) pejalan kaki dan ambil langkah yang selesa ke hadapan. Ia boleh sejauh satu kaki atau beberapa inci.
3. Seterusnya, kaki yang lemah: Letakkan kaki anda yang kurang upaya atau lemah di dalam alat bantu jalan. Pada ketika ini, pindahkan sebahagian berat badan anda kepada alat bantu jalan.
4. Akhir sekali, kaki yang baik: Sekarang dekatkan kaki yang kuat anda ke kaki yang sebelah lagi.
5. Pandang ke hadapan: Jangan sekali-kali melihat kaki anda semasa berjalan. Ini boleh menyebabkan anda hilang keseimbangan. Ambil langkah perlahan dan berhati-hati.
Ingat, susunan yang paling mudah ialah: 1. Walker, 2. Kaki lemah, 3. Kaki yang baik. Lakukan ini perlahan-lahan sehingga anda biasa dengannya.
Bagaimana anda boleh naik dan turun sesuatu seperti tangga?
Jika anda perlu naik atau turun tangga kecil, peraturan yang perlu diingat ialah "Naik dengan yang baik, turun dengan yang buruk."
- Semasa menaiki tangga: Mula-mula letakkan alat bantu jalan di atas anak tangga. Kemudian letakkan kaki anda yang kuat (baik) di atasnya. Kemudian angkat kaki anda yang lemah.
- Semasa turun: Mula-mula letakkan alat bantu jalan. Kemudian letakkan kaki anda yang lemah (sakit) ke bawah. Kemudian turunkan kaki anda yang kuat.
Jangan buat perkara ini dengan alat bantu berjalan!
Demi keselamatan anda, jangan sesekali melakukan kesilapan-kesilapan ini.
| Perkara yang tidak boleh dilakukan |
|---|
| Jangan tarik alat bantu jalan untuk bangun sambil duduk. |
| Jangan bersandar pada alat bantu jalan dan bengkokkan belakang anda. Berdiri tegak. |
| Jangan mengambil langkah walau selangkah pun sebelum meletakkan keempat-empat kaki pejalan kaki dengan kukuh di atas tanah. |
| Jangan cuba menolak (meluncur) alat bantu jalan yang berkaki getah atau mengangkat alat bantu jalan beroda. |
| Jangan pandang kaki semasa berjalan. |
| Jangan cuba membawa barang-barang berat di atas walker. |
Menggunakan alat bantu berjalan mungkin terasa sedikit pelik pada mulanya, tetapi selepas beberapa ketika anda akan membiasakannya. Perkara yang paling penting ialah mempelajari teknik yang betul. Ini akan memberi anda kebebasan untuk bekerja dengan selamat dan bebas. Jika anda masih mempunyai soalan tentang perkara ini, jangan takut untuk bertanya kepada doktor atau ahli fisioterapi anda.
Mesej Bawa Pulang
- Sentiasa laraskan alat bantu jalan anda mengikut ketinggian anda. Ukuran yang betul ialah sedikit bengkok pada siku anda.
- Apabila bangun dari posisi duduk, jangan sekali-kali menarik diri anda ke atas dengan berpaut pada alat bantu jalan. Berdiri dengan memegang kerusi atau katil, kemudian pegang alat bantu jalan.
- Semasa berjalan, ikuti corak langkah "pejalan kaki -> kaki lemah -> kaki yang baik".
- Sebelum berjalan, sentiasa periksa laluan anda untuk sebarang halangan seperti permaidani dan wayar.
- Jika anda tidak pasti tentang apa-apa atau merasa sakit, berbincanglah dengan doktor anda. Mendapatkan nasihat yang betul boleh membantu mencegah kemalangan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda