Adakah emosi anda membebani hati anda? Hubungan antara kesihatan mental dan penyakit jantung

Apabila kita bercakap tentang kesihatan jantung, kebanyakan masa, perkara seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, senaman dan diet terlintas di fikiran, bukan? Tetapi pernahkah anda terfikir tentang berapa banyak emosi yang anda rasakan setiap hari, seperti kemarahan, kesedihan dan kesunyian, mempengaruhi jantung anda? Malah, memastikan minda kita sihat seperti badan kita adalah sangat penting untuk jantung.

Mengapa kesedaran begitu penting?

Secara ringkasnya, terdapat hubungan yang sangat kuat antara emosi dan hati kita. Kajian telah berulang kali menunjukkan bahawa orang yang mengalami perasaan kesunyian, kemurungan, dan pengasingan sosial beberapa kali lebih berkemungkinan meninggal dunia lebih awal bukan sahaja akibat penyakit jantung tetapi juga akibat penyakit lain berbanding mereka yang mempunyai hubungan baik, kasih sayang, dan perpaduan dengan orang lain.

Fikirkanlah, ramai orang hari ini tidak mempunyai keluarga besar seperti dahulu, jiran-jiran yang tinggal bersama selama beberapa generasi, pekerjaan yang stabil, dan kuil atau gereja yang kita kunjungi setiap minggu. Walaupun kita tidak begitu memikirkan perkara-perkara ini, hubungan sosial ini mempunyai kesan yang jauh lebih besar terhadap kehidupan kita daripada yang kita sangkakan.

Ramai orang menganggap meluangkan masa bersama rakan dan keluarga sebagai sesuatu yang perlu dilakukan selepas semua 'perkara penting' (seperti makan dan bersenam), seperti satu kemewahan. Tetapi sebenarnya, inilah perkara-perkara yang benar-benar penting . Kita adalah makhluk emosi yang ingin bersama. Jika kita mengabaikan perkara-perkara ini, ia hanya akan membahayakan kita.

Oleh itu, langkah pertama untuk pemulihan adalah menyedari bahawa anda keseorangan dan mengalami kemurungan serta mengetahui cara untuk menanganinya. Jika anda boleh berbincang mengenainya dengan doktor anda, anda boleh mula membuat keputusan yang berbeza dalam hidup anda.

Hubungan antara kemurungan dan jantung

Doktor kini menyedari bahawa kemurungan merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Khususnya, kemurungan lebih cenderung membawa kesan buruk (seperti kematian awal atau serangan jantung yang lain) jika seseorang telah mengalami serangan jantung dan telah menjalani pembedahan untuk membaiki saluran darah yang tersumbat.

Begitu juga, pengasingan sosial dan tahap sokongan sosial yang rendah turut menyumbang kepada peningkatan komplikasi penyakit jantung.

Jangan takut untuk meluahkan perasaan anda.

Ramai orang dalam masyarakat kita sanggup bercakap tentang tahap kolesterol mereka, tetapi mereka enggan bercakap tentang kesihatan mental mereka. Masih terdapat stigma dan rasa malu tertentu seputar kemurungan dalam masyarakat kita. Apabila pesakit tidak bercakap mengenainya, ia menjadi lebih sukar untuk mendiagnosis dan merawatnya.

Seseorang yang pernah mengalami serangan jantung mungkin berkata, "Saya pernah mengalami serangan jantung, jadi adalah perkara biasa untuk berasa sedih." Tetapi dalam banyak kes, setelah diperiksa dengan lebih teliti, gejala kemurungan ini mungkin telah wujud sebelum serangan jantung.

Kesedihan yang datang selepas serangan jantung biasanya hilang dalam masa beberapa minggu. Tetapi jika simptom-simptom itu berterusan, ia mungkin merupakan kemurungan yang berasingan dan tidak berkaitan yang perlu dirawat. Kita sememangnya perlu mengambil berat tentang perasaan jangka panjang ini, kerana ia boleh memberi kesan yang besar kepada sistem kardiovaskular kita.

Mengapakah keadaan ini lebih menjejaskan wanita?

Apabila melibatkan kemurungan, wanita dua kali lebih berkemungkinan mengalaminya berbanding lelaki. Salah satu sebabnya ialah ramai wanita cenderung untuk memendam perasaan marah dan kecewa mereka, daripada meluahkannya secara zahir. Ini diburukkan lagi oleh kepercayaan budaya kita bahawa "wanita harus bersabar." Tetapi menyimpan segala-galanya di dalam hati sebenarnya boleh meningkatkan reaksi berkaitan tekanan dalam badan.

Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa tekanan emosi secara tiba-tiba (contohnya, kematian orang tersayang, kemalangan) boleh menyebabkan otot jantung tiba-tiba menjadi sangat lemah. Walaupun ini mungkin kelihatan seperti serangan jantung, ia sebenarnya tidak. Keadaan ini dipanggil "Sindrom Jantung Patah" atau Kardiomiopati Takotsubo . Keadaan ini amat biasa berlaku pada wanita.

Ramai wanita di negara kita meletakkan kesihatan dan keluarga mereka di tempat terbawah dalam senarai mereka, memikirkan tentang anak-anak mereka. Mereka bahkan tidak mempunyai masa untuk bersenam atau meluangkan sedikit masa untuk diri mereka sendiri. Itulah sebabnya mengapa sangat penting bagi wanita untuk mengenal pasti rangkaian sokongan dan berhubung dengan mereka.

Bagaimanakah anda boleh membantu doktor mengimbangi emosinya?

Apabila doktor bertanya tentang penyakit anda, adalah sangat penting untuk bertanya tentang perasaan dan keadaan mental anda. Kerana apabila membantu anda membuat perubahan dalam hidup anda untuk meningkatkan kesihatan anda, anda perlu memahami bahawa terdapat halangan di luar sama ada anda mampu membeli ubat atau pergi ke gim.

Adalah penting untuk memahami ketakutan dan kebimbangan pesakit anda. Kadangkala doktor boleh mendapat gambaran hanya dengan memerhatikan anda. Contohnya, cara anda duduk di kerusi, cara anda melihat diri sendiri, atau pertambahan berat badan anda boleh memberi anda petunjuk tentang kemurungan anda.

Seorang doktor boleh:

• Rujuk pesakit yang mengalami tekanan teruk kepada ahli psikologi tingkah laku untuk mendapatkan bantuan dalam mengubah tindak balas mereka terhadap perkara-perkara tertentu.
• Rujuk untuk kaunseling psikologi .
• Jika perlu, tetapkan antidepresan.

Akhirnya, apabila anda membantu, memaafkan, dan mengasihi orang lain, anda sebenarnya menyembuhkan kesunyian anda sendiri. Jadi, tidak gembira sebenarnya boleh menjadi perkara paling mementingkan diri sendiri yang boleh anda lakukan.