Adakah anda juga bernafas melalui mulut anda? (Pernafasan Mulut) - Mari kita ketahui tentang ini!

Adakah anda bangun pada waktu pagi dengan mulut kering dan mungkin juga bantal basah? Ini mungkin kerana anda bernafas melalui mulut pada waktu malam semasa tidur. Inilah yang kita panggil 'Pernafasan Mulut'. Walaupun ia mungkin kelihatan seperti perkara kecil, ia kadangkala boleh menjejaskan bukan sahaja tidur kita, tetapi juga bentuk gigi kita dan juga ciri-ciri wajah kanak-kanak kecil. Perlukah kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci ?

Apakah perbezaan antara bernafas melalui hidung dan bernafas melalui mulut?

Secara ringkasnya, hidung kita bukan sekadar lubang untuk bernafas. Ia bertindak seperti penapis super . Bayangkan betapa banyak manfaat yang diterima oleh badan kita apabila kita bernafas melalui hidung.

• Seperti sistem penapis: Di dalam hidung terdapat bulu-bulu kecil, seperti penyapu kecil. Kita memanggilnya `(Cilia)`. Inilah yang menapis dan membersihkan habuk, kuman, debunga, dan sebagainya di udara yang kita hirup. Ia seperti pengawal keselamatan untuk udara yang masuk ke dalam paru-paru kita. Tetapi apabila kita bernafas melalui mulut, kita tidak mendapat perlindungan itu. Kemudian habuk, kuman tersebut boleh terus masuk ke dalam tekak dan paru-paru.

• Kelembapan dan kehangatan: Paru-paru dan tekak kita memerlukan udara lembap yang sedikit suam untuk berfungsi dengan baik. Di dalam hidung terdapat struktur tulang khas yang dipanggil "Turbinat." Ini adalah apa yang menambahkan kelembapan ke udara dan secara beransur-ansur memanaskannya sehingga hampir dengan suhu badan kita. Kemudian, tisu paru-paru lebih mudah menyerapnya tanpa sebarang kesukaran. Udara yang kita hirup melalui mulut kita selalunya kering dan sejuk. Ini boleh menyebabkan tekak kering dan batuk.

Sekarang anda faham betapa berharganya bernafas melalui hidung, bukan?

Siapakah yang paling terjejas oleh pernafasan mulut ini?

Keadaan ini boleh menjejaskan kanak-kanak kecil dan orang dewasa. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa antara 10% dan 25% kanak-kanak mungkin mempunyai tabiat bernafas melalui mulut ini. Jika tabiat ini terbentuk pada usia muda, ia boleh menyebabkan masalah jangka panjang.

Bagaimanakah pernafasan melalui mulut mempengaruhi kita?

Bernafas melalui mulut bukan sekadar satu tabiat. Ia boleh menyebabkan banyak masalah kepada kita.

Orang dewasa lebih cenderung untuk mengalami masalah berkaitan tidur, seperti apnea tidur. Ini boleh menyebabkan kesukaran tidur pada waktu malam, keletihan, dan mengantuk pada siang hari. Ia juga boleh mengganggu kerja.

Ini boleh menjadi lebih serius untuk kanak-kanak kecil.

• Masalah pergigian: Maloklusi, di mana gigi atas dan bawah tidak sesuai dengan betul, boleh berlaku. Ini boleh menjejaskan kedudukan gigi kerana mulut sentiasa terbuka.
• Perubahan wajah: Pernafasan mulut dalam jangka masa panjang juga boleh menyebabkan perubahan pada bentuk wajah kanak-kanak. Ini kadangkala dipanggil "muka pernafasan mulut".
• Gangguan tidur: Kanak-kanak mungkin mengalami apnea tidur obstruktif, yang boleh menyebabkan mereka sukar tidur pada waktu malam, menjadi gelisah pada siang hari, dan hilang fokus.
• Kesan terhadap pembelajaran dan tingkah laku: Doktor mendapati bahawa keadaan ini (Apnea Tidur Obstruktif) juga dikaitkan dengan kesukaran pembelajaran dan masalah tingkah laku.

Adakah bernafas melalui mulut itu teruk?

Beginilah keadaannya, bernafas melalui mulut adalah sesuatu yang anda lakukan, bukan siapa diri anda. Ia bukan persoalan sama ada ia baik atau buruk. Apa yang penting ialah cara pernafasan yang paling membantu kita dan lebih sihat. Dalam erti kata itu, bernafas melalui hidung adalah jauh lebih sihat untuk badan kita berbanding bernafas melalui mulut.

Apakah sebab-sebab pernafasan melalui mulut?

Pernafasan melalui mulut biasanya dilakukan apabila anda tidak boleh bernafas melalui hidung. Tiada siapa yang suka bernafas melalui mulut. Terdapat beberapa sebab yang boleh mengganggu pernafasan melalui hidung:

• Bengkak adenoid: Adenoid ialah kelenjar kecil yang terletak di atas lelangit mulut kita dan di belakang hidung. Ini melindungi kanak-kanak daripada bakteria dan virus semasa mereka kecil. Seperti pelindung. Tetapi kadangkala adenoid ini menjadi bengkak, dijangkiti, dan besar, menyekat saluran udara di bahagian belakang hidung kanak-kanak. Kemudian kanak-kanak itu mengalami kesukaran bernafas melalui hidung, jadi mereka belajar bernafas melalui mulut mereka. Apabila mereka semakin dewasa, adenoid ini biasanya mengecut, jadi orang dewasa bernafas melalui mulut mereka kurang kerap atas sebab ini.

• Hidung Tersumbat: Jika anda kerap mengalami alahan (contohnya, kepada habuk, debunga), selsema yang kerap, atau jangkitan sinus kronik , hidung anda mungkin sentiasa tersumbat. Anda mungkin sukar untuk bernafas melalui hidung. Jadi, secara tidak sedar kita terbiasa bernafas melalui mulut.

• Septum Terpesong: Terdapat dinding yang diperbuat daripada tulang rawan dan tulang yang membahagikan bahagian dalam hidung kita kepada dua bahagian. Ini dipanggil Septum. Jika ia terpesong ke satu sisi, ia boleh menyekat saluran udara melalui satu lubang hidung. Walaupun begitu, kita masih tergoda untuk bernafas melalui mulut kita.

Apakah simptom-simptom pernafasan melalui mulut?

Terdapat beberapa simptom pernafasan melalui mulut yang biasa berlaku kepada kanak-kanak dan orang dewasa. Lihat jika anda mengalami mana-mana simptom ini:

• Mulut kering: Apabila anda bernafas melalui mulut pada waktu malam semasa tidur, air liur di dalam mulut anda akan kering. Air liur inilah yang memastikan mulut anda lembap. Apabila anda bangun pada waktu pagi, mulut anda mungkin terasa kering, dan mungkin juga tekak anda.
• Nafas berbau: Pernafasan melalui mulut mempengaruhi aliran air liur, yang membantu memastikan mulut anda bersih. Apabila air liur berkurangan, bakteria di dalam mulut boleh membiak, menyebabkan nafas berbau.
• Ada air liur di atas bantal:Air liur yang biasanya terkumpul di dalam mulut akan mengalir keluar apabila anda tidur dengan mulut terbuka. Jika bantal anda basah apabila anda bangun, itu juga satu petanda.
• Maloklusi: Ini bermakna gigi atas dan bawah anda tidak sesuai antara satu sama lain dengan betul. Ini boleh menyebabkan gigi menonjol ke hadapan atau mewujudkan jurang antara gigi.

Walau bagaimanapun, kanak-kanak yang lebih muda boleh menunjukkan simptom yang berbeza, dan mungkin lebih serius . Adalah penting untuk ibu bapa mengetahui perkara ini:

• "Pernafasan mulut ke muka": Pernafasan mulut boleh menjejaskan perkembangan tulang muka pada kanak-kanak. Ini boleh menyebabkan muka kanak-kanak menjadi memanjang, sempit, dan mempunyai dagu atau rahang yang tenggelam. Bibir atas mungkin menjadi lebih pendek dan bibir bawah mungkin menjadi lebih besar.
• Masalah tingkah laku: Kajian menunjukkan bahawa sesetengah kanak-kanak yang bernafas melalui mulut mereka mungkin mempunyai masalah tingkah laku yang serupa dengan kanak-kanak yang menghidap Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian (ADHD) . Ini bermakna kanak-kanak itu mungkin gelisah, sukar untuk berada di satu tempat, dan mungkin tidak mendengar apa yang dikatakan.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis pernafasan mulut?

Jika anda mengesyaki bahawa anda atau anak anda mempunyai tabiat bernafas melalui mulut, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berjumpa doktor. Doktor akan memeriksa anda atau anak anda untuk mengetahui sama ada terdapat sebarang masalah dengan adenoid, tonsil atau hidung yang mungkin mengganggu pernafasan hidung. Mereka juga mungkin bertanya tentang tabiat tidur anda dan sebarang ketidakselesaan yang anda alami pada siang hari.

Adakah terdapat sebarang ujian khas untuk mengesan pernafasan melalui mulut?

Ya, kadangkala doktor mungkin melakukan beberapa ujian mudah seperti ini:

• Ujian pengedap bibir: Dalam ujian ini, doktor meminta anda menutup mulut anda, menekan bibir anda bersama-sama, dan bernafas hanya melalui hidung anda selama beberapa minit. Mereka akan melihat sama ada anda boleh menahannya seperti itu.
• Ujian cermin: Doktor akan memegang cermin kecil di bawah lubang hidung anda dan memeriksa sama ada cermin tersebut berkabus apabila anda bernafas melalui hidung. Mereka juga akan memeriksa sama ada ia berkabus sama rata pada kedua-dua belah pihak atau hanya pada satu sisi.
• Ujian air: Dalam hal ini, anda diminta untuk memasukkan sedikit air ke dalam mulut anda, menutup mulut anda, dan menahannya seketika tanpa menelan atau meludahkannya.

Doktor boleh mendapatkan beberapa idea daripada ini.

Bagaimanakah anda merawat pernafasan melalui mulut?

Perkara terbaiknya ialah kebanyakan masa, punca pernafasan melalui mulut boleh ditemui dan dirawat.

• Merawat punca yang mendasari: Pernafasan melalui mulut sering berlaku apabila sesuatu menyekat saluran hidung.
• Sesetengah kanak-kanak mempunyai adenoid yang bengkak yang menyebabkan mereka bernafas melalui mulut mereka. Doktor mungkin mengesyorkan pembedahan untuk membuang adenoid (adenoidektomi).Ia boleh disyorkan. Ini akan membuka saluran pernafasan kanak-kanak dengan membuang adenoid yang dijangkiti atau bengkak.
• Jika anda mengalami kesukaran bernafas akibat septum yang menyimpang, anda boleh menjalani pembedahan yang dipanggil septoplasti untuk membetulkannya.
• Ubat-ubatan: Jika anda mengalami hidung dan mulut tersumbat akibat selsema kronik, jangkitan sinus dan alahan, doktor mungkin akan menetapkan ubat-ubatan (contohnya, semburan hidung, antihistamin) untuk mengawal keadaan ini.

Di samping itu, kadangkala senaman pernafasan dan peralatan untuk membetulkan kedudukan gigi mungkin diperlukan.

Bolehkah anda berhenti bernafas melalui mulut anda?

Mungkin tidak mungkin untuk menghentikan sepenuhnya kanak-kanak daripada bernafas melalui mulut mereka. Walau bagaimanapun, anda boleh membantu anak anda mengelakkan pernafasan melalui mulut daripada menjadi tabiat buruk. Berikut adalah beberapa cadangan:

• Periksa hidung anak anda dengan kerap untuk sebarang lelehan atau tanda-tanda hidung tersumbat yang lain (contohnya, hidung gatal yang kerap, bersin). Kanak-kanak yang kerap mengalami hidung tersumbat lebih cenderung untuk mempunyai tabiat bernafas melalui mulut. Jika anda mempunyai mana-mana simptom ini, dapatkan nasihat perubatan.
• Beri perhatian kepada tabiat tidur anak anda. Jika mereka terhuyung-hayang semasa tidur, berdengkur (bukan perkara luar biasa bagi kanak-kanak kecil untuk berdengkur), atau bernafas kebanyakannya melalui mulut semasa tidur, mereka mungkin sedang membentuk tabiat bernafas melalui mulut.

Jika anak anda kelihatan bernafas melalui mulut lebih daripada hidung, bawa mereka berjumpa doktor untuk memeriksa pernafasan mulut. Mereka juga akan memeriksa sebarang masalah fizikal yang mungkin mengganggu pernafasan hidung. Lebih cepat ia didiagnosis, lebih mudah untuk dirawat.

Bagaimanakah saya boleh berhenti bernafas melalui mulut saya sebagai orang dewasa?

Seperti kanak-kanak, anda mungkin tidak dapat menghentikan pernafasan mulut. Tetapi anda boleh mendapatkan bantuan untuk menghentikan pernafasan mulut sebelum ia menyebabkan masalah seperti nafas berbau dan insomnia. Jika anda rasa anda telah mula bernafas melalui mulut semasa tidur, atau jika anda rasa mulut anda kering pada waktu pagi, berbincanglah dengan doktor anda.

Apa yang berlaku jika saya/anak saya mempunyai keadaan ini?

Jangan risau. Dalam kebanyakan kes, doktor boleh merawat punca yang mendasari dan melegakan simptom pernafasan melalui mulut. Ini mungkin melibatkan pembedahan untuk membuang tisu yang menyekat saluran udara anda atau anak anda. Atau, anda mungkin memerlukan ubat untuk mengurangkan reaksi alahan, seperti hidung tersumbat yang kerap.

Pernafasan melalui mulut merupakan tabiat yang terbentuk apabila seseorang tidak dapat bernafas melalui hidung. Pernafasan melalui mulut boleh menyelesaikan masalah segera untuk mendapatkan udara yang mencukupi. Walau bagaimanapun, pernafasan melalui mulut boleh menjadi tabiat yang sukar untuk dihentikan.Ia juga boleh menyebabkan masalah tidur, masalah pergigian, malah perubahan pada bentuk muka. Jika anda atau anak anda nampaknya mempunyai tabiat bernafas melalui mulut, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera. Dia boleh mengesyorkan rawatan atau ubat-ubatan yang diperlukan untuk menangani masalah tersebut.

Jadi, apakah mesej yang harus kita ingat daripada kisah ini?

Secara ringkasnya, bernafas melalui hidung adalah cara paling sihat untuk bernafas. Jika kita bernafas melalui mulut, mungkin ada sebabnya. Kita harus berhati-hati terutamanya tentang pernafasan melalui mulut pada kanak-kanak kecil, kerana ia bukan sahaja boleh menjejaskan pertumbuhan, gigi, tidur mereka, tetapi juga tingkah laku mereka.

Jika anda atau seseorang dalam keluarga anda mengalami simptom-simptom ini, jangan malu atau berlengah untuk mendapatkan nasihat perubatan. Dalam kebanyakan kes, terdapat penawarnya. Pengesanan dan rawatan awal boleh mencegah banyak masalah. Ingat, pernafasan yang baik adalah langkah pertama untuk kesihatan yang baik!

` Pernafasan melalui mulut, pernafasan hidung, masalah tidur, adenoid, hidung tersumbat, kesihatan kanak-kanak, Pernafasan melalui Mulut