Adakah anda letih walaupun selepas tidur lena? Bolehkah ini Sindrom Keletihan Kronik (ME/CFS)?

Adakah anda kadangkala bangun pada waktu pagi dan rasa seperti tidak bertenaga? Walaupun anda tidur lena selama berjam-jam pada waktu malam, adakah anda masih berasa letih seolah-olah anda telah melakukan banyak kerja sepanjang hari? Jika anda rasa seluruh badan anda sakit dan anda tidak dapat menumpukan perhatian walaupun selepas melakukan tugas kecil, seperti mengemas rumah atau pergi ke kedai, maka anda harus membaca artikel ini. Mungkin anda bukan sekadar letih. Hari ini kita bercakap tentang satu keadaan yang ramai orang tidak sedari, tetapi yang mempunyai kesan yang besar terhadap kehidupan mereka.

Secara ringkasnya, apakah itu Sindrom Keletihan Kronik (ME/CFS)?

Walaupun nama panjang `(Ensefalomielitis Mialgik/Sindrom Keletihan Kronik)` agak rumit, kami memanggilnya Sindrom Keletihan Kronik `(Sindrom Keletihan Kronik)` atau `(ME/CFS)` secara ringkasnya. Secara ringkasnya, ia adalah keadaan kronik, yang bermaksud jangka panjang. Simptom utama dan paling teruk ialah keletihan yang luar biasa dan teruk.

Fikirkanlah, ini bukan sekadar keletihan yang kita rasakan pada waktu petang selepas bekerja seharian. Ini jauh lebih mendalam daripada itu. Keletihan ini tidak hilang tidak kira berapa banyak rehat yang kita peroleh atau berapa banyak tidur yang kita peroleh. Ia seperti telefon anda dicas 100%, tetapi menurun kepada 10% dalam sepuluh minit. Tidak kira berapa banyak rehat yang kita peroleh, keletihan itu tidak hilang.

Satu lagi ciri unik keadaan ini ialah ia menjadi lebih teruk selepas sedikit usaha fizikal atau mental. Kami memanggilnya 'malaise selepas bersenam'. Ini bermakna walaupun anda melakukan sedikit kerja, anda mungkin mendapati sukar untuk bangun dari katil selama beberapa hari selepas itu. Ini menyukarkan sesetengah orang untuk melakukan aktiviti harian mereka, pergi bekerja, atau pergi ke sekolah.

Apakah simptom utama keadaan ini?

Simptom-simptom ME/CFS boleh berbeza-beza antara individu. Keterukan simptom juga boleh berbeza-beza dari hari ke hari. Ada hari anda mungkin berasa sedikit lebih baik, tetapi pada keesokan harinya anda mungkin tidak dapat bangun dari katil. Mari kita lihat simptom-simptom utama.

Mengapakah sesuatu seperti ini berlaku? Apakah sebabnya?

Malah, doktor masih belum mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan ME/CFS. Pada masa ini dipercayai bahawa ia bukan disebabkan oleh satu punca, tetapi oleh gabungan faktor. Berikut adalah beberapa perkara yang telah ditemui oleh kajian:

• Perubahan dalam Sistem Imun: Sistem imun, yang melindungi badan kita daripada penyakit, kadangkala boleh menjadi sedikit kucar-kacir. Seperti dalam beberapa keadaan autoimun, sistem imun boleh secara tersilap menyerang sel-sel baik kita sendiri.
• Masalah dengan Penghasilan Tenaga: Sel merupakan unit terkecil dalam badan kita. Sel-sel ini tidak dapat menukar makanan yang kita makan kepada tenaga dengan betul. Akibatnya, otak dan otot kita tidak mempunyai tenaga yang mencukupi untuk berfungsi.
• Faktor Genetik: Keadaan ini cenderung diwarisi dalam keluarga. Ia dianggap mempunyai komponen genetik, tetapi tiada gen khusus yang dikenal pasti.

Contohnya:

• Jangkitan virus: Ini boleh bermula selepas jangkitan virus seperti virus Epstein-Barr (virus yang menyebabkan cacar air) dan virus Ross River. Baru-baru ini, didapati bahawa sesetengah orang yang menghidap COVID-19 juga mengalami jenis keletihan jangka panjang ini.
• Tekanan mental atau fizikal yang teruk: Gejala-gejala ini juga boleh berlaku selepas peristiwa seperti pembedahan besar, kemalangan, atau kematian orang tersayang.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini?

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah berjumpa doktor. Tetapi ingat, tiada ujian darah atau imbasan tunggal yang boleh mendiagnosis ME/CFS.

Jadi, doktor akan memastikan tiada penyakit lain. Terdapat keadaan lain yang boleh menyebabkan simptom seperti ini. Contohnya, masalah tiroid, diabetes, anemia, dan sebagainya. Jadi, doktor akan meminta anda melakukan ujian darah, ujian air kencing, dan sebagainya.

Selepas semua yang telah dilakukan, dan telah disahkan bahawa tiada penyakit lain, dan simptom anda sepadan dengan `ME/CFS`, maka diagnosis ini dibuat. Perkara-perkara berikut akan dipertimbangkan terutamanya:

• Adakah anda mengalami keletihan yang teruk yang berlarutan selama lebih daripada 6 bulan dan tidak hilang dengan rehat?
• Adakah badan anda terasa tidak bermaya walaupun selepas tidur?
• Adakah simptom menjadi lebih teruk selepas bersenam?
• Adakah anda mempunyai simptom "intoleransi ortostatik" seperti kabus otak atau pening ketika berdiri?

Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk mendapatkan diagnosis. Anda perlu melakukan banyak ujian. Ia mungkin membebankan, kerana anda sudah berada dalam situasi yang sukar. Tetapi mendapatkan diagnosis adalah langkah pertama dan paling penting dalam mendapatkan rawatan yang tepat untuk anda.

Bagaimana untuk merawatnya? Bagaimana untuk memudahkan hidup?

Memang benar bahawa tiada penawar untuk ini lagi. Tetapi itu tidak bermakna tiada bantuan untuk anda. Terdapat banyak cara untuk menguruskan simptom anda dan menjadikan hidup lebih mudah. ​​Pelan rawatan adalah berbeza untuk setiap orang. Doktor anda akan memilih yang terbaik untuk anda.

Perkara utama yang perlu diberi tumpuan ialah:

• Aktiviti Rentak: Ini adalah perkara yang paling penting. Secara ringkasnya, fahami "had tenaga" anda dan berusaha dalam had tersebut. Berehat sebelum anda "kepenatan sepenuhnya". Contohnya, daripada membersihkan rumah sepanjang hari, bersihkan hanya satu bilik dan dapatkan rehat yang cukup. Doktor anda akan membantu anda menguruskannya dengan betul.
• Mengubah tabiat tidur: Membiasakan diri tidur pada waktu yang sama setiap hari, bangun pada waktu yang sama, mengelakkan tidur siang yang lama pada siang hari, dan berhenti menonton TV dan telefon sebelum tidur dapat meningkatkan kualiti tidur anda.
• Ubat: Walaupun tiada penawar khusus untuk ME/CFS, gejala yang berkaitan dengannya boleh dirawat. Contohnya, doktor anda mungkin menetapkan ubat tahan sakit untuk kesakitan, pil tidur untuk masalah tidur dan ubat untuk kemurungan.
• Sokongan kesihatan mental: Hidup dengan penyakit kronik seperti ini boleh mencabar mental. Jadi, untuk membantu anda menyesuaikan diri dengan gaya hidup baharu ini, doktor anda mungkin merujuk anda kepada psikoterapi, khususnya Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT). Ini membantu anda menguruskan tekanan penyakit tersebut.

Bagaimanakah kehidupan akan diteruskan dengan situasi ini?

ME/CFS tidak sama untuk semua orang. Bagi sesetengah orang, gejala mungkin beransur-ansur bertambah baik dari semasa ke semasa. Tetapi bagi yang lain, gejala mungkin berterusan untuk jangka masa yang lama. Jarang sekali orang pulih sepenuhnya daripada penyakit ini.

Terdapat pendapat yang berbeza tentang sama ada keadaan ini memendekkan jangka hayat. Sesetengah orang menjalani kehidupan normal. Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa sesetengah orang berisiko membunuh diri disebabkan oleh tekanan dan perubahan dalam kehidupan yang datang bersamanya. Oleh itu, menjaga kesihatan mental anda adalah sangat penting. Jika anda berasa terbeban, kesepian, atau bosan dengan kehidupan, sila berbincang dengan doktor anda atau seseorang yang anda percayai mengenainya.