Adakah anda juga takut akan kegelapan? Mari kita bincangkan tentang Nyctophobia!

Adakah anda ingat pernah takut masuk ke dalam bilik gelap semasa kecil? Mungkin anda takut seseorang mengintai di bawah katil atau sesuatu yang memerhatikan anda dari tingkap. Malah, bukan sahaja kanak-kanak, tetapi sesetengah orang dewasa juga mempunyai sedikit ketakutan terhadap kegelapan. Jadi hari ini kita akan bercakap tentang ketakutan yang melampau terhadap kegelapan ini, yang dipanggil Nyctophobia .

Apakah Nyctophobia? Adakah ia sebenarnya ketakutan terhadap kegelapan?

Secara ringkasnya, Nyctophobia ialah ketakutan yang melampau dan tidak normal terhadap kegelapan. Ia jauh lebih daripada sekadar tidak menyukai kegelapan. Kanak-kanak dan orang dewasa yang menghidap keadaan ini mempunyai ketakutan yang teruk untuk bersendirian dalam kegelapan. Mereka mengalami kebimbangan dan tekanan yang melampau apabila pergi ke tempat gelap. Sesetengah orang juga mengalami kesukaran tidur di dalam bilik yang gelap.

Doktor kadangkala menggelarkan ketakutan terhadap kegelapan ini sebagai Scotophobia (takut akan kegelapan) atau Lygophobia . Jika tidak dirawat, penghidap Nyctophobia yang teruk mungkin mengelakkan tempat yang malap. Mereka juga mungkin mengelakkan keluar selepas gelap dan mengelakkan acara sosial pada waktu malam.

Ini boleh menyebabkan sesetengah orang mengalami masalah tidur (insomnia) , yang boleh menyebabkan keletihan dan kelesuan pada waktu siang. Kadangkala, ia juga boleh mengganggu keupayaan mereka untuk berfungsi. Tetapi berita baiknya ialah terdapat pelbagai rawatan yang boleh membantu dengan keadaan ini.

Apakah itu "Fobia"?

Fobia adalah sejenis gangguan keresahan . Apabila anda mengalami keadaan ini, anda mempunyai ketakutan yang luar biasa dan tidak terkawal terhadap sesuatu yang sebenarnya tidak berbahaya. Fikirkanlah, sesetengah orang secara luar biasa takut terhadap serangga, ketinggian atau orang ramai, bukan? Ini adalah perkara yang sama. Mereka mempunyai reaksi yang besar dan tidak realistik terhadap sesuatu yang kebanyakan orang lain tidak takuti.

Nyctophobia adalah ketakutan yang melampau terhadap sesuatu perkara tertentu (dalam kes ini, kegelapan). Jika anda mempunyai fobia khusus ini, anda mungkin tergoda untuk melakukan apa sahaja untuk mengelakkan perkara atau situasi yang ditakuti itu.

Seberapa lazimkah ketakutan terhadap kegelapan (Nyctophobia) ini berlaku?

Nyctophobia sebenarnya merupakan keadaan yang sangat biasa, terutamanya dalam kalangan kanak-kanak kecil. Sesetengah penyelidik mengatakan bahawa sehingga 45% kanak-kanak mempunyai ketakutan yang tidak normal terhadap sesuatu. Ketakutan yang paling biasa dalam kalangan kanak-kanak berumur antara 6 dan 12 tahun ialah ketakutan terhadap kegelapan. Walau bagaimanapun, ketakutan ini sering hilang apabila kanak-kanak semakin membesar, iaitu apabila mereka mencapai usia remaja. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku kepada semua orang.

Walaupun di negara seperti Amerika Syarikat, kira-kira 9% orang dewasa telah mengalami fobia tertentu pada tahun lalu. Sepanjang hayat, lebih daripada 12% orang dewasa pernah mengalaminya. Kanak-kanak perempuan dan wanita lebih cenderung untuk menghidap fobia tertentu. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh menghidapnya.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap Nyctophobia?

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, keadaan ini lebih biasa berlaku pada kanak-kanak berbanding orang dewasa. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja dari sebarang peringkat umur boleh takut akan kegelapan. Kanak-kanak dan orang dewasa yang pernah mengalami sesuatu yang traumatik atau menyedihkan dalam kegelapan berkemungkinan besar akan menghidap fobia ini. Jika peristiwa itu berlaku dalam kegelapan, kenangan menakutkan mungkin muncul semula apabila lampu dimatikan atau apabila mereka fikir mereka berada dalam kegelapan. Ini bermakna nyctophobia kadangkala boleh dikaitkan dengan Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) .

Nyctophobia juga boleh berlaku selepas menonton filem seram atau mendengar cerita yang mengganggu. Anda (atau anak anda) mungkin teringat kembali perkara-perkara menakutkan itu. Jika keadaannya terlalu gelap sehingga anda tidak dapat melihat apa yang ada di sekeliling anda, anda mungkin bimbang bahawa perkara-perkara menakutkan itu benar-benar ada.

Anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap sebarang fobia tertentu jika anda mempunyai perkara-perkara berikut:

• Kemurungan
• Gangguan Penggunaan Bahan
• Gangguan Kebimbangan Umum (GAD)
• Mempunyai sejarah penyakit mental
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
• Keadaan fobik lain atau sejarah fobia keluarga
• Serangan Panik atau Gangguan Panik

Mengapakah Nyctophobia berlaku? Apakah punca-puncanya?

Sesetengah penyelidik percaya bahawa ketakutan terhadap kegelapan ini mungkin sesuatu yang berasal dari nenek moyang kita. Fikirkanlah, dahulu kala, ketika nenek moyang kita tinggal dan tidur di luar, kegelapan adalah sesuatu yang sangat berbahaya. Pemangsa berkeliaran pada waktu malam, jadi untuk terus hidup, nenek moyang kita terpaksa berjaga pada waktu malam.

Tetapi nyctophobia bukan sekadar ketakutan terhadap kegelapan. Kanak-kanak dan orang dewasa yang menghidap fobia ini sebenarnya takut akan benda yang tidak dapat mereka lihat . Dalam kegelapan, ramai kanak-kanak takut akan hantu, syaitan, atau pencuri. Mereka mungkin takut akan bunyi yang mereka dengar apabila lampu dimatikan, terutamanya jika mereka tidak dapat mengetahui dari mana datangnya bunyi itu. Mereka takut akan kegelapan itu sendiri, tetapi mereka juga takut akan benda-benda yang mungkin berada dalam kegelapan.

Semacam pengalaman traumatik(Walaupun pada siang hari) Nyctophobia boleh menjadi puncanya. Ingatan tentang peristiwa yang menakutkan boleh muncul semula dalam kegelapan, menyebabkan tindak balas yang berlebihan.

Apakah pencetus untuk Nyktofobia?

Adalah perkara biasa bagi kita semua untuk berasa sedikit tidak selesa dan takut apabila kita berada dalam kegelapan. Tetapi fobia tertentu adalah jauh lebih serius daripada sekadar ketakutan sekali-sekala. Fobia ini mengganggu kehidupan seharian. Kanak-kanak dan orang dewasa yang menghidap nyktofobia mengalami kebimbangan yang teruk pada masa-masa seperti ini:

• Apabila memasuki tempat gelap (contohnya, panggung wayang).
• Bila dah bersedia nak tidur.
• Apabila anda melihat matahari terbenam.
• Bila kau fikirkan tentang berada dalam kegelapan.
• Apabila cuba tidur pada waktu malam.
• Apabila lampu dimatikan.
• Apabila menonton filem atau rancangan TV yang mempunyai babak-babak dari waktu malam.

Apakah simptom yang ditunjukkan oleh seseorang yang menghidap Nyctophobia?

Orang yang takut akan kegelapan akan mengalami ketakutan dan kebimbangan yang tidak tertanggung apabila mereka berada dalam kegelapan atau apabila mereka memikirkannya. Kanak-kanak kecil mungkin tidak tidur dan mungkin tidak mahu mematikan lampu pada waktu tidur. Berikut adalah simptom-simptom Nyctophobia :

• Kesukaran menelan (Disfagia) dan mulut kering.
• Pening dan sakit kepala.
• Berpeluh berlebihan (Hyperhidrosis) .
• Ketakutan yang mendalam, fikiran yang merosakkan, dan serangan panik .
• Peningkatan kadar denyutan jantung, sakit dada yang tidak berkaitan dengan jantung, atau rasa jantung anda berdegup kencang (palpitasi).
• Emosi yang kuat, menangis dan menjerit dalam kegelapan.
• Loya dan muntah apabila memikirkan tentang kegelapan atau malam.
• Kesukaran bernafas (Dispnea) , sesak nafas, atau pernafasan yang cepat.

Penting: Jika anda atau anak anda mengalami mana-mana simptom ini, jangan anggap ia sebagai satu ketakutan kecil. Adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis keadaan ini, Nyctophobia?

Untuk mendiagnosis fobia ini, doktor anda akan bertanya kepada anda (atau anak anda) tentang gejala anda. Iaitu, perkara seperti bila ketakutan bermula dan bila ia paling kuat. Jika anda pernah mengalami sebarang pengalaman menakutkan atau traumatik pada masa lalu, beritahu doktor anda tentangnya, walaupun pada siang hari.

Doktor anda juga akan cuba mengetahui sama ada nyctophobia anda menjejaskan tidur dan aktiviti harian anda. Mereka juga mungkin bertanya sama ada anda mempunyai fobia lain atau jika ada sesiapa dalam keluarga anda yang menghidapnya.

Doktor anda juga mungkin merujuk anda kepada profesional kesihatan mental yang pakar dalam fobia. Mereka adalah orang yang telah menerima latihan khas dalam mendiagnosis dan merawat fobia dan gangguan keresahan yang lain.

Bagaimana untuk merawat ketakutan terhadap kegelapan (Nyctophobia) ini?

Menggunakan lampu malam yang kecil boleh membantu sesetengah kanak-kanak dan orang dewasa berasa lebih selesa di dalam bilik gelap. Kadangkala, walaupun hanya sedikit cahaya boleh membantu penghidap nyctophobia tertidur dan terus tidur.

Jika anda menghidap insomnia , doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen melatonin atau ubat-ubatan lain untuk membantu anda tidur. Jika ketakutan anda disebabkan oleh pengalaman traumatik yang telah mengganggu anda, doktor anda mungkin mengesyorkan kaunseling atau terapi untuk membantu anda memahami dan mengurus emosi anda. Anda juga mungkin memerlukan ubat untuk merawat kemurungan atau mengawal serangan panik .

Terdapat beberapa rawatan yang boleh membantu mengatasi ketakutan yang teruk terhadap kegelapan:

• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini boleh membantu anda belajar mengubah cara anda bertindak balas terhadap ketakutan anda terhadap kegelapan.
• Terapi Pendedahan: Ini melibatkan pendedahan diri anda secara beransur-ansur kepada kegelapan secara terkawal. Ini dapat membantu anda menjadi kurang sensitif terhadapnya. Walau bagaimanapun, ini harus sentiasa dilakukan di bawah pengawasan doktor.
• Hipnoterapi: Ini membantu anda mengubah pemikiran anda tentang ketakutan anda terhadap kegelapan dan kebimbangan yang disebabkannya semasa anda berada dalam keadaan santai. Ia melibatkan senaman relaksasi berpandu.
• Psikoterapi atau Terapi Perbincangan: Ini membantu anda memahami ketakutan anda dan menguruskannya.
• Latihan kesedaran: Perkara seperti yoga, senaman pernafasan dan meditasi boleh membantu anda menguruskan kebimbangan apabila anda berada dalam kegelapan.

Apakah komplikasi yang mungkin berlaku akibat Nyktofobia?

Nyctophobia sering dikaitkan dengan insomnia . Orang yang tidak dapat tidur mungkin akan mengalami ketakutan terhadap kegelapan, dan orang yang takut akan kegelapan selalunya tidak dapat tidur dengan lena. Mereka mungkin mengalami keresahan yang teruk walaupun lampu dimatikan atau ketika mereka menutup mata.

Untuk mengelakkan kegelapan, penghidap nyctophobia mungkin cuba tidur dengan lampu menyala. Walau bagaimanapun, sangat sukar untuk mendapatkan tidur yang benar-benar lena dengan tidur dengan lampu menyala.

Kekurangan tidur boleh menyebabkan keletihan yang teruk. Sukar untuk berfungsi di tempat kerja apabila anda letih pada siang hari. Jika tidak dirawat, nyctophobia juga boleh menyebabkan masalah dalam hubungan anda, terutamanya jika anda takut untuk keluar rumah pada waktu malam.

Masalah tidur pada kanak-kanak boleh menghalang tumbesaran mereka dan menyebabkan masalah tingkah laku atau pembelajaran . Ia juga boleh menjejaskan perkembangan fizikal mereka.

Apakah prognosis bagi penghidap Nyktofobia? (Prognosis)

Ramai penghidap nyktofobia boleh mendapat manfaat daripada terapi. Walau bagaimanapun, tahap pemulihan bergantung pada tahap keterukan fobia tersebut. Penghidap nyktofobia yang teruk dan gangguan keresahan lain mungkin memerlukan beberapa jenis rawatan yang berbeza untuk memperbaiki keadaan mereka. Anda atau anak anda mungkin memerlukan terapi jangka panjang.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor tentang Nyctophobia?

Jika anda atau anak anda mengalami simptom nyctophobia yang teruk, berjumpalah dengan doktor. Jika anda mengalami masalah tidur atau mengelakkan situasi gelap, pastikan anda mendapatkan bantuan.

Jika anda mengalami serangan panik , atau jika kebimbangan mengganggu kehidupan seharian anda, berjumpalah dengan doktor dengan segera.

Ramai kanak-kanak takut akan kegelapan ketika mereka kecil. Ia adalah ketakutan zaman kanak-kanak yang sangat biasa, dan kebanyakan kanak-kanak akan mengatasinya apabila mereka semakin dewasa. Tetapi jika ketakutan anak anda teruk, berbincanglah dengan doktor mereka.

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang Nyctophobia dan pilihan rawatan anda, anda boleh bertanya soalan kepada doktor anda seperti berikut:

• Apakah punca Nyktofobia ?
• Bolehkah Nyctophobia disembuhkan? Bagaimana?
• Apakah rawatan atau terapi yang sesuai untuk saya?
• Apakah pengalaman anda dengan Terapi Pendedahan , Hipnoterapi dan Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) ?
• Apakah senaman relaksasi yang boleh saya lakukan sendiri untuk mengawal kebimbangan saya apabila saya berada dalam kegelapan?

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Jika anda atau anak anda mempunyai ketakutan yang teruk terhadap kegelapan, tanya doktor anda tentang rawatan yang boleh membantu. Jika anda mengalami serangan panik atau mengelakkan diri daripada berada dalam kegelapan, pastikan anda mendapatkan nasihat perubatan. Nyktofobia yang teruk boleh menyebabkan masalah tidur dan keletihan siang hari yang berlebihan.

Rawatan seperti terapi pendedahan dan terapi tingkah laku kognitif (CBT) boleh membantu penghidap nyctophobia . Doktor anda juga boleh mengajar anda senaman relaksasi yang boleh membantu anda menguruskan ketakutan anda dan berasa lebih selesa dalam kegelapan. Ingat, anda tidak perlu melawan ketakutan ini seorang diri. Minta bantuan.

`Nyctophobia, takut gelap, fobia, kebimbangan, insomnia, kesihatan mental, terapi