Adakah anda kini berumur 20 tahun? Mari kita ketahui dengan tepat tentang pemeriksaan kesihatan (Lawatan Kesihatan Anak) yang penting ini untuk golongan muda!

Salam sejahtera! Anda berada di titik yang sangat penting dalam hidup anda sekarang, bukan? Inilah masanya anda mula menghadapi dunia sebagai seorang dewasa muda. Jadi, sudah tiba masanya untuk memikirkan kesihatan anda dengan betul. Itulah sebabnya pemeriksaan perubatan khas yang dilakukan pada usia 20 tahun, yang dipanggil 'Lawatan Kesihatan Anak', sangat penting. Anda mungkin berfikir bahawa hanya kerana anda mengatakan 'anak', saya sudah lebih tua. Tetapi ini sebenarnya pemeriksaan penting yang memeriksa sama ada anda sihat sebagai orang muda, sama ada perkembangan anda berjalan lancar, dan apa yang perlu anda lakukan untuk kekal sihat pada masa hadapan. Jadi, bolehkah kita berbincang lebih lanjut mengenainya?

Apa yang berlaku semasa pemeriksaan perubatan ini?

Apabila anda berjumpa doktor, mereka akan menjalankan beberapa ujian untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kesihatan anda. Tiada apa yang perlu dirisaukan, ini adalah perkara yang sangat normal.

Perkara yang perlu dilihat dahulu

1. Pengukuran berat dan ketinggian: Berat dan ketinggian anda diukur dengan tepat dan nilai yang dipanggil 'Indeks Jisim Badan' (BMI) dikira untuk melihat sama ada berat badan anda sihat untuk ketinggian anda. Pengukuran ini kemudiannya diplotkan pada carta pertumbuhan anda. Ini membolehkan doktor melihat bagaimana pertumbuhan anda dari semasa ke semasa.

2. Tekanan Darah dan Pendengaran: Tekanan darah anda akan diperiksa. Kadangkala pendengaran anda juga mungkin diperiksa. Ini adalah ukuran kesihatan umum yang penting.

3. Saringan kemurungan: Kesihatan mental anda juga sangat penting. Oleh itu, anda mungkin akan diberikan ujian saringan untuk mengetahui bagaimana perasaan mental anda, dan mungkin untuk melihat sama ada anda mempunyai keadaan seperti kemurungan. Ini dapat membantu anda mengenal pasti sebarang masalah lebih awal.

Soalan dan nasihat yang akan ditanya oleh doktor kepada anda

Doktor atau jururawat akan bercakap dengan anda dan bertanya tentang gaya hidup dan tabiat anda. Ini juga merupakan masa yang sesuai untuk membincangkan sebarang soalan atau kebimbangan yang anda mungkin ada.

• Mengenai makanan: Pemakanan yang seimbang adalah sangat penting semasa remaja. Anda harus makan tiga hidangan utama sehari. Adalah baik untuk makan sekurang-kurangnya 5 hidangan protein tanpa lemak (cth. ikan, ayam, telur, lentil), buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, bijirin penuh (cth. beras dedak, kurakkan, tepung atta), dan makanan tenusu (susu, yogurt, keju) atau susu soya yang diperkaya dengan kalsium tambahan (susu soya yang diperkaya) sekurang-kurangnya 3 hidangan sehari. Anda harus mengehadkan makanan yang tinggi lemak, garam dan gula . Adalah sangat baik untuk badan untuk mengurangkan minuman manis, tofi, coklat dan makanan berminyak sebanyak mungkin.

• Mengenai tidur: Pada usia ini, anda pasti memerlukan antara 7 dan 9 jam tidur setiap malam . Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, daya tumpuan anda akan terjejas, dan pembelajaran serta kerja anda mungkin terganggu. Adalah idea yang baik untuk mewujudkan rutin waktu tidur yang santai . Selain itu, cuba berehat sejam atau dua sebelum tidur.Berhenti menggunakan peranti elektronik seperti telefon dan komputer. Cahaya daripadanya boleh mengganggu tidur anda.

• Mengenai Aktiviti Fizikal: Sasarkan untuk melakukan aktiviti sederhana selama kira-kira 150 minit (cth., berjalan pantas) atau kira-kira 75 minit aktiviti lasak (cth., berlari) seminggu. Ini dapat membantu mengekalkan kesihatan fizikal serta kesihatan mental anda pada tahap yang baik.

• Tentang Pertumbuhan dan Perkembangan Anda: Menjelang usia 20 tahun, golongan muda biasanya:
• Membangunkan rasa harga diri .
• Hubungan individu lebih dihargai berbanding hubungan berkumpulan.
• Menjadi lebih berdikari daripada ibu bapa.
• Anda mula berfikir secara lebih abstrak untuk menyelesaikan masalah.
• Membuat perancangan jangka panjang untuk masa hadapan.

Fikirkanlah, semua perkara ini berlaku apabila anda membesar dan matang. Ia akan menjadi lebih jelas kepada anda apabila anda berbincang dengan doktor anda tentang perkara-perkara ini.

Pemeriksaan Fizikal

Seterusnya, doktor akan memeriksa anda.

• Mereka melihat kulit anda dan mendengar jantung dan paru-paru anda dengan stetoskop.
• Jika anda seorang wanita muda, anda mungkin akan dirujuk kepada pakar sakit puan , yang akan memeriksa kesihatan reproduktif anda secara khusus.
• Jika anda seorang lelaki muda, doktor anda akan memeriksa testis anda untuk memeriksa hernia , sista atau varikosel (pembengkakan vena di testis). Ini lebih mudah dirawat jika dikesan lebih awal.

Memberi vaksin

Vaksinasi melindungi kita daripada penyakit serius. Jadi, jika anda mempunyai sebarang vaksin yang perlu diberikan pada masa tertentu, anda boleh mendapatkannya sekarang. Jadual vaksinasi boleh berbeza-beza, jadi tanya doktor anda apa yang boleh dijangkakan.

Ujian Makmal seperti yang diperlukan

Jika doktor anda fikir ia perlu, dia akan mengarahkan ujian darah tertentu, seperti:

• Lihat Anemia .
• Periksa sama ada anda mempunyai kolesterol tinggi .
• Tuberkulosis .
• Hepatitis C.
• Penyakit kelamin (STD) .

Ujian ini membantu anda mengenal pasti masalah kesihatan yang mungkin tersembunyi daripada pandangan.

Berfikir ke hadapan: Kesihatan dan keselamatan anda

Pemeriksaan kesihatan ini merupakan peluang yang baik untuk memikirkan bukan sahaja tentang kesihatan anda, tetapi juga tentang masa depan anda.

Tanggungjawab Anda - Diri Sendiri

• Rancang untuk masa depan: Apakah matlamat anda? Pendidikan tinggi? Pekerjaan? Fikirkan dan rancanglah.
• Teruskan melakukan perkara yang anda gemari: Libatkan diri dalam perkara yang anda gemari, seperti seni, muzik, sukan dan khidmat sosial. Ini sangat penting untuk kebahagiaan mental anda.
• Tunaikan tanggungjawab sekolah/kerja anda dengan betul.
• Minta bantuan apabila anda memerlukannya: Jangan sekali-kali malu untuk mendapatkan bantuan daripada keluarga, orang dewasa yang dipercayai atau profesional penjagaan kesihatan.
• Pelajari cara untuk menguruskan tekanan: Perkara seperti bersenam, bermeditasi dan berbincang dengan rakan atau ahli keluarga boleh membantu mengurangkan tekanan.
• Berhati-hati dengan simptom-simptom kemurungan: Jika anda mengalami simptom-simptom seperti kerap marah, kurang kegembiraan, hilang minat dalam aktiviti yang dinikmati sebelum ini, prestasi akademik yang menurun, dan fikiran bosan dengan kehidupan, dapatkan bantuan profesional dengan segera.
• Beralih kepada doktor dewasa: Jika anda masih akan berjumpa pakar pediatrik, sekaranglah masanya untuk beralih kepada doktor yang pakar dalam kalangan orang dewasa.
• Jaga kesihatan gigi anda: Gosok gigi anda dua kali sehari dengan ubat gigi berfluorida . Gunakan benang gigi untuk membersihkan celah-celah gigi anda. Lawati doktor gigi sekurang-kurangnya dua kali setahun.

Keselamatan juga sangat penting!

Awak patut fikirkan keselamatan awak sendiri dulu.

• Sentiasa pakai tali pinggang keledar semasa menaiki kenderaan.
• Jangan bercakap di telefon atau menghantar mesej semasa memandu. Ia boleh mengalihkan perhatian anda dan menyebabkan kemalangan.
• Jika anda aktif secara seksual, gunakan alat kawalan kelahiran dan kondom untuk melindungi diri anda daripada kehamilan yang tidak diingini dan penyakit kelamin (STD). Bercakap secara terbuka dengan doktor anda tentang perkara ini.
• Keluarlah daripada hubungan yang ganas, tidak menghormati atau memaksa secara seksual. Kebahagiaan dan keselamatan anda adalah yang paling penting.
• Sapukan pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih tinggi 15 minit sebelum keluar di bawah sinaran matahari . Sapukan semula setiap dua jam. Elakkan katil penyamakan kulit. Ia meningkatkan risiko kanser kulit.
• Elakkan sepenuhnya merokok, vape, alkohol dan penggunaan dadah yang lain. Selain itu, jangan ambil ubat preskripsi yang tidak ditetapkan untuk anda.
• Jangan sekali-kali memandu di bawah pengaruh alkohol atau dadah.Selain itu, jangan menaiki kenderaan yang dipandu oleh seseorang yang berada di bawah pengaruh alkohol/dadah. Sebaliknya, buat pengaturan terlebih dahulu dengan pemandu yang ditetapkan, atau gunakan mod pengangkutan selamat yang lain.

Satu lagi perkara kecil...

• Jika anda mempunyai barang berbahaya di rumah, seperti senjata tajam atau bahan toksik, pastikan ia dikunci dan selamat, jauhkan daripada kanak-kanak. Elakkan menyimpan barang seperti senjata api di rumah. Jika anda mempunyainya, pastikan ia dikunci dan jauhkan daripada kanak-kanak. Pastikan peluru diasingkan dan selamat.
• Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang situasi kehidupan anda (contohnya, tidak mempunyai makanan yang mencukupi, tidak mempunyai tempat tinggal yang selamat, tidak mempunyai insurans kesihatan), berbincanglah dengan doktor anda mengenainya. Dia mungkin boleh merujuk anda kepada sumber komuniti atau memperkenalkan anda kepada pekerja sosial yang boleh membantu.

Akhir sekali, apa yang perlu diingat

Jadi, anda mungkin faham betapa pentingnya pemeriksaan kesihatan pada usia 20 tahun ini. Ini bukan sahaja tentang kesihatan anda, tetapi ia juga membantu anda memperoleh pengetahuan dan kekuatan yang anda perlukan untuk berjaya mengharungi kehidupan sebagai seorang dewasa muda.

Perkara yang paling penting adalah bersikap terbuka dan jujur ​​dengan doktor anda. Bincanglah dengannya tentang sebarang soalan, keraguan atau ketakutan yang anda miliki. Ingat, doktor anda umpama sahabat baik anda dalam perjalanan kesihatan anda.

Kami harap petua ini akan sangat berguna untuk masa depan anda yang sihat!

Pemeriksaan Perubatan , Kesihatan Belia, 20 Tahun, Lawatan Kanak-kanak yang Sihat, Nasihat Kesihatan, Kesihatan Mental, Keselamatan