Membawa pulang bayi adalah satu kegembiraan yang besar. Tetapi kadangkala, bersama-sama dengan kegembiraan itu, seorang ibu baharu boleh merasakan beban yang besar, kesunyian, dan kesedihan. Pernahkah anda tertanya-tanya, 'Mengapa ini berlaku kepada saya?' Adakah anda satu-satunya yang berasa sedih apabila semua orang lain gembira? Jangan risau, anda tidak keseorangan. Ini adalah situasi yang dialami oleh ramai ibu. Hari ini, kita bercakap tentang tekanan mental yang berlaku selepas melahirkan bayi, atau seperti yang dipanggil secara perubatan, Kemurungan Selepas Bersalin (PPD).

Apakah sebenarnya Kemurungan Selepas Bersalin (PPD)?

Secara ringkasnya, PPD ialah gangguan kemurungan teruk yang berlaku selepas kelahiran anak, yang dicirikan oleh gabungan perubahan fizikal, emosi dan tingkah laku. Ia biasanya bermula dalam tempoh tiga bulan pertama selepas kelahiran anak. Walau bagaimanapun, ia kadangkala boleh berlarutan sehingga setahun.

Ramai ibu mengalami kesedihan ringan dan perubahan mood yang dipanggil "baby blues" selepas melahirkan anak. Ia hilang sendiri dalam beberapa hari, atau paling lama dua minggu. Tetapi PPD adalah keadaan yang lebih serius dan berpanjangan. Ia adalah keadaan perubatan yang memerlukan rawatan.

Doktor anda juga mungkin memanggil ini "kemurungan perinatal," yang bermaksud kemurungan yang berlaku semasa kehamilan atau selepas bayi dilahirkan.

Apakah simptom-simptom keadaan ini?

Mudah untuk mengelirukan beberapa gejala selepas bersalin biasa dengan gejala PPD, jadi penting untuk memahami perbezaannya.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana perkara berikut, sila jangan berlengah untuk berjumpa doktor.

• Jika simptom-simptom ini berterusan selama lebih daripada dua minggu .
• Jika anda tidak dapat melakukan tugas harian seperti biasa.
• Jika anda rasa ingin mencederakan diri sendiri atau bayi anda. Ini adalah kecemasan. Jumpa doktor dengan segera atau pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
• Jika anda berasa takut, cemas, dan panik yang tidak terkawal sepanjang hari.

Sesetengah orang mengalami simptom seperti keresahan dan insomnia bersama-sama dengan PPD. Ada pula yang mungkin mengalami keadaan seperti Gangguan Panik Selepas Bersalin, iaitu ketakutan yang tiba-tiba dan tidak terkawal. Jangan takut untuk berbincang dengan doktor anda tentang mana-mana perkara ini.

Mengapa PPD berlaku? Apakah punca-puncanya?

Tiada punca tunggal PPD. Ia boleh disebabkan oleh banyak faktor.

• Perubahan Hormon: Fikirkanlah, semasa kehamilan, tahap estrogen dan progesteron badan anda meningkat secara mendadak, seperti mendaki gunung. Sebaik sahaja bayi dilahirkan, hormon ini akan menurun mendadak. Perubahan mendadak ini boleh memberi impak yang besar terhadap mood anda. Tahap hormon tiroid yang rendah juga boleh menjadi faktor.
• Perubahan fizikal: Perkara seperti tidur sepanjang malam sambil menjaga bayi, keletihan yang terhasil, dan perubahan dalam badan anda boleh menjadikan masalah kecil pun kelihatan membebankan.
• Sebab-sebab emosi dan sosial:Tanggungjawab bayi yang baru lahir, kebimbangan tentang wang, perubahan dalam pekerjaan dan kehidupan sosial, kebimbangan tentang penampilan anda, dan perasaan kehilangan identiti anda - semua perkara ini boleh memberi banyak tekanan kepada minda anda.

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko PPD

Hanya kerana anda menghidap PPD tidak bermakna itu salah anda. Faktor-faktor tertentu boleh meningkatkan risiko anda menghidap keadaan ini.

• Jika anda pernah mengalami kemurungan, keresahan, atau penyakit mental yang lain sebelum ini.
• Jika ada sesiapa dalam keluarga yang pernah menghidap penyakit mental.
• Jika terdapat sedikit sokongan sosial semasa atau selepas kehamilan, iaitu bantuan daripada keluarga, suami dan rakan-rakan.
• Jika terdapat masalah dalam perkahwinan atau hubungan anda.
• Jika bayi mempunyai masalah kesihatan khas atau jika anda sedang mengandung anak kembar.
• Jika anda pernah menghadapi peristiwa yang tertekan, seperti kehilangan pekerjaan.

Apakah rawatan untuk PPD?

PPD adalah keadaan yang boleh dirawat. Pilihan rawatan berbeza-beza bergantung pada tahap keterukan gejala anda.

1. Ubat: Doktor anda mungkin akan menetapkan ubat antidepresan kepada anda. Jika anda sedang menyusukan bayi, pastikan anda memberitahu doktor anda mengenainya. Doktor anda kemudiannya akan memilih ubat yang paling selamat untuk anda dan bayi anda. Jadi jangan takut.

2. Psikoterapi: Ini adalah satu bentuk terapi perbualan. Bercakap dengan profesional tentang cara untuk menguruskan fikiran dan perasaan anda boleh sangat membantu. Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) adalah salah satu kaedah berkesan yang digunakan untuk ini.

Perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan situasi ini

Semasa menjalani rawatan, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri bagi menyokong kesejahteraan mental anda.

• Minta bantuan: Jangan malu. Minta bantuan daripada keluarga, rakan-rakan dan pasangan. Jelaskan bagaimana anda boleh membantu.
• Rehat: Tidur ketika bayi tidur. Tangguhkan kerja rumah anda seketika. Anda perlu berehat.
• Amalkan pemakanan yang baik: Makan makanan berkhasiat. Jauhi alkohol dan kafein.
• Senaman: Lakukan senaman mengikut nasihat doktor anda. Sekurang-kurangnya berjalan-jalan sebentar di halaman. Ia akan memberi perbezaan yang besar kepada minda anda.
• Jangan bersendirian: Bercakap dengan keluarga dan rakan-rakan. Kongsikan perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai.
• Jangan cuba menjadi sempurna: Jangan letakkan jangkaan yang tinggi untuk diri sendiri atau bayi anda. Tidak semuanya perlu sempurna. Terimalah bahawa akan ada hari yang baik dan hari yang buruk.

Jika tidak dirawat, PPD boleh menjadi penyakit mental jangka panjang dan menjejaskan hubungan anda dengan bayi dan ahli keluarga anda yang lain. Itulah sebabnya sangat penting untuk mendapatkan bantuan.