Pernahkah anda terpaksa membuang air kecil sambil ketawa terbahak-bahak bersama rakan-rakan anda, atau apabila anda tiba-tiba bersin, atau apabila anda batuk terlalu kuat semasa hamil? Anda mungkin terpaksa kerap ke tandas. Ini bukan sesuatu yang unik untuk anda. Ramai ibu pernah mengalaminya semasa hamil. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang puncanya, adakah ia normal, dan apa yang boleh kita lakukan untuk mengawal keadaan ini.
Apakah itu inkontinens?
Secara ringkasnya, inkontinens urinari ialah ketidakupayaan untuk mengawal aliran air kencing anda. Anda mungkin merasakan keinginan yang kuat untuk membuang air kecil secara tiba-tiba, atau anda mungkin mengeluarkan sedikit air kencing sehingga anda sampai ke bilik mandi. Anda juga mungkin perlu membuang air kecil lebih kerap daripada biasa. Keadaan ini biasa berlaku semasa kehamilan dan selepas bersalin.
Tetapi bahagian yang terbaik ialah inkontinens kencing semasa kehamilan ini selalunya bersifat sementara . Keadaan ini sebahagian besarnya kembali normal dalam masa beberapa bulan selepas bayi dilahirkan.
Apakah jenis sariawan yang paling biasa semasa kehamilan?
Mari kita ketahui dua jenis utama keadaan ini. Sebaik sahaja anda memahaminya, lebih mudah untuk anda memahami apa yang sedang berlaku kepada anda.
| Jenis inkontinens kencing | Secara ringkasnya, inilah yang berlaku. |
|---|---|
| Inkontinens Kencing Tekanan (SUI) | Ini adalah kejadian biasa semasa kehamilan. Apabila terdapat tekanan pada pundi kencing anda, seperti ketika anda batuk, bersin, ketawa terbahak-bahak, atau berjalan, anda mungkin secara tidak sengaja akan mengeluarkan beberapa titis air kencing. |
| Inkontinens Urin Menggesa (UUI) | Ini berlaku apabila otot pundi kencing anda tiba-tiba mengecut tanpa kawalan anda. Ini menyebabkan anda mengalami keperluan segera dan tidak disengajakan untuk membuang air kecil . Anda mungkin akan terbocor sedikit air kencing apabila anda berlari ke bilik mandi. |
Mengapa ini berlaku semasa kehamilan?
Semasa kehamilan, badan anda mengalami perubahan untuk mewujudkan persekitaran yang sihat untuk bayi anda membesar. Tetapi perubahan tersebut kadangkala boleh memberi kesan kecil kepada kawalan pundi kencing anda. Mari kita lihat puncanya.
- Rahim yang membesar: Rahim anda terletak di belakang pundi kencing anda. Apabila bayi anda membesar, rahim anda juga membesar. Ini memberi tekanan pada pundi kencing anda, seperti pemberat kecil pada belon berisi air. Ini mengurangkan jumlah air kencing yang boleh ditampung oleh pundi kencing anda.
- Kesan hormon: Semasa kehamilan, hormon seperti progesteron menyebabkan otot dasar pelvis anda menjadi relaks dan fleksibel. Otot-otot ini seperti jaring yang menahan pundi kencing dan rahim anda di tempatnya. Otot-otot ini penting untuk pertumbuhan bayi anda dan untuk kelahiran anak. Walau bagaimanapun, apabila otot-otot ini menjadi lemah, ia menjadi sukar untuk menahan air kencing anda untuk seketika.
- Kesan bersalin: Keadaan ini boleh menjadi lebih teruk, terutamanya semasa bersalin secara normal.
- Kerosakan saraf: Jika proses bersalin sukar atau mengambil masa yang lama, saraf pelvis yang mengawal fungsi pundi kencing boleh rosak.
- Kerosakan pada otot: Kadangkala, apabila bayi dilahirkan menggunakan forsep, terdapat risiko kerosakan pada otot lantai pelvis.
- Prolaps Organ Pelvik (POP): Kadangkala semasa kehamilan atau kelahiran anak, otot dasar pelvis menjadi sangat lemah sehingga tidak lagi dapat menahan organ di tempatnya. Contohnya, pundi kencing boleh jatuh ke bawah. Kami memanggilnya sistokel. Dalam kes sedemikian, masalah kawalan kencing juga berlaku.
Apakah faktor risiko yang menyumbang kepada keadaan ini?
Keadaan ini tidak menjejaskan semua wanita hamil dengan cara yang sama. Sesetengah orang mungkin lebih terjejas olehnya. Mari kita lihat apa yang boleh menyebabkannya.
| Faktor risiko | Penerangan |
|---|---|
| Pertambahan berat badan | Apabila berat badan anda meningkat (BMI melebihi 25), lebih banyak tekanan dikenakan pada otot dasar pelvis, yang boleh menyebabkan masalah kawalan kencing. |
| Umur | Orang yang berumur lebih dari 30 tahun ketika mereka melahirkan anak pertama lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini berbanding mereka yang berumur di bawah 30 tahun. |
| Sifat kelahiran anak | Risiko keadaan ini adalah lebih tinggi semasa bersalin secara normal berbanding semasa pembedahan caesarean kerana otot dasar pelvis lebih tertekan. |
| Episiotomi | Ini melibatkan membuat hirisan kecil berhampiran bukaan faraj untuk memudahkan kelahiran anak. Walaupun sebelum ini ia dianggap dapat mengurangkan risiko, kini didapati ia boleh melemahkan otot dasar pelvis. |
| Berat bayi | Jika berat bayi lebih daripada 9 paun (kira-kira 4 kilogram) semasa lahir, risiko kerosakan saraf semasa bersalin adalah sedikit lebih tinggi. |
| Makanan dan gaya hidup | Minuman berkafein seperti kopi, alkohol, minuman berkarbonat, dan makanan pedas dan berasid boleh merangsang pundi kencing dan meningkatkan keperluan untuk membuang air kecil dengan segera. |
Apa yang boleh kita lakukan mengenainya? Adakah terdapat perkara yang boleh kita lakukan sendiri?
Ya, sudah tentu. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan keadaan ini. Ini adalah perkara yang sangat mudah.
Senaman Kegel - Sahabat Baik Anda!
Anda mungkin pernah mendengar nama ini sebelum ini. Ini adalah senaman terbaik untuk menguatkan otot dasar pelvis anda. Apabila otot-otot ini kuat, anda boleh mengawal pundi kencing anda dengan lebih baik.
Bagaimanakah sebenarnya senaman Kegel dilakukan?
Bayangkan anda mahu berhenti membuang air kecil, atau anda mahu berhenti mengeluarkan udara. Inilah otot-otot yang anda tegangkan pada masa itu.
1. Pertama, kenal pasti otot-otot tersebut. (Cuba berhenti membuang air kecil secara tiba-tiba semasa membuang air kecil. Ini adalah otot-otot yang menegang. Tetapi jangan lakukan ini sebagai senaman sepanjang masa, lakukan sahaja untuk mengenal pasti otot-otot tersebut.)
2. Sekarang, tegangkan otot-otot tersebut dan tahan selama kira-kira 10 saat . Pastikan anda tidak menegangkan kaki, punggung atau otot abdomen anda pada ketika ini. Bernafas seperti biasa.
3. Kemudian, relakskan otot-otot tersebut.
4. Lakukan ini sebanyak 15 kali . Itu satu pusingan.
5. Cuba lakukan kira-kira 5 pusingan seperti ini sehari.
Perkara yang paling penting adalah melakukan senaman ini setiap hari . Ia mungkin mengambil masa beberapa minggu untuk melihat hasilnya. Jadi jangan berputus asa. Ini juga banyak membantu dalam penyembuhan luka selepas bersalin. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda dan mendapatkan nasihat sebelum memulakannya selepas bersalin.
Perubahan gaya hidup lain
Selain senaman Kegel, tambahkan perkara-perkara mudah ini ke dalam hidup anda.
- Kurangkan kafein: Tukar kepada air atau minuman tanpa kafein dan bukannya kopi dan teh. Selain itu, kurangkan makanan pedas dan berasid.
- Kurangkan pengambilan cecair pada waktu malam: Elakkan minum banyak air sebelum tidur. Ini dapat membantu mengurangkan keperluan untuk kerap ke tandas pada waktu malam.
- Makan makanan kaya serat: Sembelit dapat dikurangkan dengan memakan makanan kaya serat seperti kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan. Meneran untuk membuang air besar ketika sembelit juga boleh memberi tekanan pada pundi kencing dan menyebabkan air kencing bocor.
- Kekalkan berat badan yang sihat: Walaupun menurunkan berat badan semasa kehamilan boleh menjadi mencabar, anda boleh cuba mengekalkan berat badan yang sihat. Ini akan mengurangkan tekanan pada pundi kencing anda.
- Latihan Pundi Kencing: Catatkan jurnal bila dan kekerapan anda membuang air kecil. Kemudian, amalkan pergi ke tandas sebelum anda rasa ingin membuang air kecil. Secara beransur-ansur cuba tingkatkan masa antara perjalanan ke tandas.
Semasa melakukan perkara-perkara ini, anda boleh menggunakan pad atau seluar dalam inkontinens jika perlu. Ini bukanlah sesuatu yang memalukan. Ingat, ramai ibu lain juga mengalami pengalaman ini seperti anda.
Bilakah saya perlu berjumpa doktor?
Walaupun ini adalah perkara biasa semasa kehamilan, adalah penting untuk memberitahu doktor anda mengenainya supaya dia boleh memberikan nasihat yang anda perlukan.
- Jika keadaan ini berterusan walaupun selepas 6 minggu selepas melahirkan bayi , pastikan anda berjumpa doktor.
- Jika inkontinens kencing ini mengganggu kehidupan seharian anda , contohnya, jika anda mengelakkan acara sosial atau takut untuk keluar, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya.
Doktor akan memeriksa anda dan, jika perlu, merujuk anda untuk pelbagai ujian (Ujian tekanan pundi kencing, Sistoskopi, Ultrasound, Urinalisis, ujian Urodinamik) untuk mengetahui puncanya.
Adakah air kencing ini keluar? Adakah ia keputihan? Atau...?
Ini adalah masalah yang dihadapi oleh ramai ibu, terutamanya pada akhir kehamilan. Adalah sangat penting untuk membezakan antara ketiga-tiga ini.
| Sravaya | Warna | Bau | Alam semula jadi |
|---|---|---|---|
| Air kencing | Lutsinar atau kuning muda | Bau ammonia yang kuat atau tiada bau langsung | Cecair seperti air |
| Keputihan Faraj | Boleh lutsinar, putih, kuning tua, coklat, hijau atau kelabu | Bau yang tidak menyenangkan, seperti bau hanyir, jika terdapat jangkitan | Mungkin seperti susu, pekat, berbuih atau berketul |
| Cecair Amniotik | Mungkin jernih, berwarna jerami atau coklat/kehijauan | Bau tidak berbau atau sedikit manis | Cecair seperti air |
Sangat penting:Jika anda mempunyai sedikit pun syak wasangka bahawa anda mengalami kebocoran cecair amniotik, yang bermaksud "air ketuban anda telah pecah", hubungi doktor anda dengan segera atau pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital. Ini bukanlah idea yang baik untuk mengambil risiko.
Mesej Bawa Pulang
- Kesukaran mengawal air kencing semasa kehamilan adalah sangat biasa dan selalunya bersifat sementara .
- Inkontinens tekanan adalah jenis inkontinens kencing yang paling biasa.
- Melakukan senaman Kegel setiap hari dapat membantu menguatkan otot dasar pelvis dan mengawal keadaan ini dengan baik.
- Perkara seperti diet sihat, kawalan berat badan, dan latihan pundi kencing boleh membantu dalam hal ini.
- Jangan rasa malu atau segan dengan situasi ini. Bercakaplah dengan doktor anda secara terbuka.
- Jika anda ragu-ragu sama ada lelehan itu adalah air kencing atau cecair faraj, dapatkan nasihat perubatan dengan segera.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda