Apakah itu Otot Psoas? Bolehkah ia menjadi punca sakit belakang anda?

Adakah anda sering mengalami sakit belakang? Kebanyakan masa, kita fikir ia adalah masalah pada tulang atau cakera di tulang belakang kita. Tetapi tahukah anda bahawa otot jauh di dalam badan kita yang tidak ramai orang bincangkan boleh menjadi puncanya? Hari ini, kita bercakap tentang otot Psoas. Ini adalah wira yang sangat penting, tetapi senyap dalam badan kita.

Secara ringkasnya, apakah itu otot Psoas?

Anggaplah ia seperti otot panjang seperti jalur yang bermula dari bahagian bawah tulang belakang anda, melalui pinggul anda, dan bersambung ke bahagian atas tulang paha anda. Itulah gluteus maximus. Ia terletak di kedua-dua belah tulang belakang anda. Ia adalah salah satu otot teras utama di abdomen anda.

Secara ringkasnya, ia seperti jambatan utama yang menghubungkan bahagian atas dan bawah badan kita. Otot ini terletak jauh di dalam, jadi ramai orang tidak mengetahuinya. Tetapi ia penting untuk kebanyakan pergerakan harian kita.

Apakah manfaat otot ini untuk badan kita?

Otot gluteus maximus melakukan banyak kerja senyap dalam badan kita. Secara tepatnya, otot ini berfungsi dengan otot lain untuk mengekalkan postur kita dan menggerakkan pinggul dan kaki kita. Mari kita lihat fungsi utamanya.

Bolehkah otot ini rosak? Apakah keadaan yang berlaku?

Berita baiknya ialah otot gluteus maximus terletak jauh di dalam badan kita, jadi ia kurang berkemungkinan untuk cedera. Tetapi ia tidak mustahil. Terutamanya bagi atlet, mereka yang bermain sukan yang memberi banyak daya pada perut atau pinggul mereka, otot ini boleh menjadi tegang.

Sindrom Psoas

Ini adalah keadaan yang jarang berlaku. Ia melibatkan pengetatan atau pembengkakan sendi sakroiliak atau ligamen yang mengelilinginya. Ini boleh menyebabkan sakit di bahagian bawah belakang, pinggul, dan kadangkala paha atas. Memandangkan simptomnya serupa dengan keadaan lain, seperti artritis, adalah sukar untuk menentukan dengan tepat apa yang sedang berlaku.

Hubungan dengan keadaan perubatan lain

Ini adalah perkara yang sangat pelik. Otot sigmoid melalui banyak organ dalam sistem pencernaan kita. Oleh itu, kadangkala penyakit perut boleh menjejaskan otot ini dan menunjukkan dirinya sebagai sakit belakang. Bayangkan bagaimana penyakit perut boleh menyebabkan sakit belakang.

Berikut adalah beberapa situasi sedemikian:

• Penyakit Crohn
• Sindrom usus rengsa (IBS)
• Divertikulitis
• Kanser kolorektal

Bagaimanakah doktor dapat mengesan perkara ini?

Apabila anda berjumpa doktor untuk sakit belakang, perkara pertama yang akan dilakukannya ialah bertanya tentang simptom-simptom anda. Bilakah kesakitan itu bermula, betapa teruknya, dan sama ada ia menjadi lebih teruk apabila anda melakukan apa-apa. Kemudian, mereka akan melakukan pemeriksaan fizikal dan memeriksa julat pergerakan belakang, pinggul dan kaki anda.

Kadangkala, ujian boleh dilakukan untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas pada otot dan apa yang ada di sekelilingnya.

• Imbasan MRI (Pengimejan Resonans Magnetik): Ini dapat melihat tisu lembut seperti otot dan ligamen dengan sangat jelas.
• Imbasan ultrabunyi: Ini juga digunakan untuk memeriksa keadaan otot.
• EMG (Elektromiografi): Ini menguji isyarat saraf yang menuju ke otot.

Bagaimana untuk merawatnya? Bagaimana untuk memastikan otot sihat?

Kaedah rawatan bergantung kepada punca kesakitan anda.

• Untuk ketegangan otot ringan: Berehat selama beberapa hari atau minggu dan mengelakkan aktiviti yang meningkatkan kesakitan biasanya sudah memadai.
• Terapi Fizikal: Ini sangat penting. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman dan regangan yang betul untuk menguatkan dan melenturkan otot hamstring anda.

Tetapi perkara yang paling penting adalah untuk mengelakkan situasi seperti ini daripada berlaku.

• Sebelum bersenam: Adalah sangat penting untuk memanaskan badan dan melakukan regangan sebelum sebarang senaman atau aktiviti fizikal.
• Fleksibiliti: Semakin fleksibel badan anda, semakin kecil kemungkinannya untuk mencederakan otot anda.
• Kekuatan teras: Menguatkan otot teras abdomen dan belakang dapat mengurangkan tekanan pada sendi sakroiliak.
• Tingkatkan secara beransur-ansur: Tingkatkan tahap aktiviti anda secara beransur-ansur, daripada bermula dengan senaman berlebihan sekaligus.

Apakah postur yang boleh merelakskan otot psoas?

Otot ini juga boleh menjadi tegang dan sakit disebabkan oleh postur badan kita yang lemah. Jadi, mengekalkan postur badan yang betul adalah sangat penting.

Perkara yang paling penting adalah jangan berada dalam satu posisi terlalu lama . Jika anda bekerja di kerusi pejabat, bangun dan berjalan sekurang-kurangnya setiap setengah jam. Jika anda bekerja berdiri untuk masa yang lama, duduk sebentar dan berehat.

Adakah berjalan kaki baik untuk otot Psoas?

Ya, sudah tentu.Berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk merehatkan badan kita dan mengembalikannya ke postur yang betul. Terutamanya selepas duduk lama, berjalan kaki sebentar boleh membantu merehatkan banyak otot dalam badan, termasuk sendi sakroiliak.

Apakah Psoas Major dan Psoas Minor?

Anda mungkin pernah melihat nama 'Psoas Major' ketika membaca tentang otot ini. Ini adalah nama lain untuk otot psoas major yang sama yang telah lama kita bincangkan.

Selain itu, terdapat satu lagi otot kecil yang dipanggil 'Psoas Minor' yang bukan semua orang memilikinya, hanya dua daripada tiga orang memilikinya. Ini terletak di atas 'Psoas Major'. Tetapi walaupun anda tidak mempunyai otot 'Psoas Minor' ini, ia tidak akan menyebabkan sebarang kekurangan atau masalah. Bagi orang yang tidak memilikinya, badan akan menukar tisu tersebut kepada tisu penghubung yang lain. Ia adalah perkara biasa.