Adakah anda juga berasa mengantuk sepanjang hari? Mari kita bincangkan tentang rasa mengantuk ini (Somnolen)

Adakah anda kadangkala berasa mengantuk dan lesu sepanjang hari? Adakah anda mendapati diri anda terlena semasa bekerja, membaca surat khabar, atau semasa mesyuarat penting? Ini adalah sesuatu yang kebanyakan daripada kita alami pada satu ketika. Tetapi jika rasa mengantuk ini berterusan dan mengganggu aktiviti harian kita, adalah penting untuk memeriksanya.

Secara ringkasnya, apakah itu mengantuk?

Secara perubatan, ini dipanggil 'Ngantuk'. Secara ringkasnya, ini adalah keadaan berasa letih dan sentiasa ingin tidur. Kadangkala anda mungkin tertidur tanpa menyedarinya, walaupun anda tidak mahu, contohnya, semasa mendengar kuliah atau bekerja di pejabat.

Adalah perkara biasa untuk berasa mengantuk sebelum tidur pada waktu malam. Walau bagaimanapun, mengantuk yang berlebihan pada waktu siang boleh menjadi gejala keadaan perubatan yang mendasari. Atau ia boleh menjadi kesan sampingan ubat yang anda ambil. Ada kalanya ini boleh berbahaya. Fikirkan tentang jenis kemalangan yang boleh berlaku jika anda memandu kereta semasa mengantuk.

Jadi jika anda mempunyai masalah ini, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor dan mengetahui puncanya. Kemudian anda boleh mendapatkan rawatan yang anda perlukan dan berasa segar semula.

Adakah anda juga mempunyai ciri-ciri ini?

Jika anda mempunyai keadaan yang dipanggil 'Somnolence', anda juga mungkin mengalami perkara berikut:

• Rasa letih pada siang hari walaupun tidur yang cukup pada waktu malam .
• Sentiasa hendak tidur .
• Mengalami masalah untuk menumpukan perhatian pada apa-apa sahaja.
• Rasa langsung tidak sedar di mana anda berada.
• Rasa macam tak ada kekuatan nak buat kerja hari tu.
• Kesukaran membuat keputusan, mengingati perkara baharu, dan pembelajaran.
• Masa tindak balas yang lebih perlahan daripada biasa.
• Perlu minum banyak kopi untuk kekal terjaga sepanjang hari (contohnya, lebih daripada 6 cawan kopi sehari).

Adakah terdapat jenis-jenis utama rasa mengantuk ini?

Ya, kita sedang membincangkan dua jenis utama ini.

1. Mengantuk selepas makan: Ini adalah "rasa mengantuk yang datang selepas makan" yang kita semua tahu. Sesetengah orang juga memanggilnya "koma makanan." Bayangkan anda berasa sedikit mengantuk selepas makan makanan yang besar, seperti makan makanan yang besar, bukan? Itulah dia. Ini biasanya tidak berbahaya.

2. Hipersomnia: Ini adalah keadaan perubatan yang memerlukan sedikit perhatian. Dalam kes ini, walaupun anda tidur lena pada waktu malam, anda akan berasa terlalu mengantuk pada siang hari. Ini bukan sekadar mengantuk, ia adalah keadaan perubatan.

Mengapa kita rasa begitu mengantuk?

Terdapat beberapa sebab untuk ini. Sebab yang paling biasa dan tidak berbahaya ialah kebosanan atau kekurangan minat terhadap apa yang berlaku di sekeliling anda.

Tetapi kadangkala, rasa mengantuk yang berlebihan ini boleh menjadi gejala keadaan perubatan yang mendasari. Ia juga boleh berlaku sebagai kesan sampingan daripada beberapa ubat yang kita ambil.

Apa yang boleh dilakukan tentang rasa mengantuk ini?

Jika anda berasa mengantuk sekali-sekala, terutamanya sebelum tidur pada waktu malam, ubat terbaik adalah tidur. Selepas tidur yang lena, anda boleh bangun dengan segar.

Doktor akan memeriksa anda dan, jika perlu, menjalankan beberapa ujian untuk mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkannya. Dia juga akan bertanya tentang ubat-ubatan yang anda ambil untuk melihat sama ada ini adalah kesan sampingan ubat.

Kaedah rawatan berbeza dari orang ke orang.

• Jika puncanya adalah kesan sampingan ubat, doktor akan mengubah dos ubat atau menetapkan ubat yang berbeza. Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat anda atau menukar dos tanpa nasihat doktor anda.
• Jika puncanya adalah keadaan perubatan yang mendasari, doktor akan memulakan rawatan untuk keadaan tersebut.

Apakah masalah yang boleh timbul jika rasa mengantuk diabaikan?

Rasa mengantuk pada siang hari boleh menjadi penghalang utama kepada hubungan sosial, kerja atau kerja sekolah kita. Anda mungkin kehilangan tenaga untuk melakukan perkara yang anda gemari, atau anda mungkin tidak dapat menyelesaikan sesuatu dengan betul.

Tetapi lebih daripada itu, ini boleh membahayakan.

Untuk mengelakkan masalah ini, tanya doktor anda tentang kesan sampingan sebarang ubat baru sebelum anda memulakannya. Jika anda berasa letih atau mengantuk, biarkan orang lain memandu kenderaan tersebut.

Apa yang boleh kita lakukan untuk mencegah situasi ini?

Ia mungkin tidak dapat dicegah sepenuhnya jika ia disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda:

• Perbaiki tabiat tidur anda (kebersihan tidur). Tidur pada waktu yang sama setiap hari, dan bangun pada waktu yang sama. Berhenti melihat telefon, komputer dan TV anda sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur.
• Dapatkan tidur yang diperlukan oleh badan anda. Secara purata, orang dewasa memerlukan antara 7-9 jam tidur.
• Makan makanan yang sihat.
• Cari cara untuk mengurangkan tekanan. Perkara seperti meditasi dan senaman boleh membantu.
• Apabila anda berasa bosan, lakukan aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki singkat atau makan snek.
• Jika anda sedang mengambil ubat untuk selsema atau alahan, pilih jenis yang tidak mengantuk.
• Elakkan menggunakan tembakau (nikotin) hampir dengan waktu tidur.

Bilakah kita perlu berbincang dengan doktor tentang perkara ini?

Pastikan anda berjumpa doktor dalam kes berikut:

• Jika rasa mengantuk ini mengganggu aktiviti harian anda sehingga anda tidak dapat melakukan tugas harian anda .
• Jika ini telah berlaku selama berminggu-minggu dan tiada peningkatan.
• Jika simptom-simptom lain (contohnya, perubahan mood, perubahan corak tidur, perubahan berat badan) berlaku bersama-sama dengan rasa mengantuk.

Adalah perkara biasa untuk berasa mengantuk pada waktu malam selepas seharian bekerja keras. Tetapi jika anda sentiasa berasa mengantuk pada siang hari, jangan abaikannya. Mungkin terdapat banyak sebab untuk ini, jadi adalah bijak untuk berjumpa doktor untuk pemeriksaan bagi mengetahui puncanya.