Apabila seseorang yang anda sayangi, sama ada ibu, bapa, pasangan atau anak anda, sakit, menjaga mereka menambahkan tanggungjawab yang besar dalam hidup anda. Anda mungkin tidak pernah terfikir tentang tekanan yang besar yang datang dengan tanggungjawab itu. Oleh kerana perhatian penuh anda tertumpu pada pesakit, mudah untuk melupakan diri sendiri. Tetapi ini boleh menjadi sangat berbahaya. Kerana, jika tekanan ini tidak dikawal, ia boleh bertukar menjadi keadaan yang dipanggil kemurungan .
Adalah perkara biasa untuk berasa sedih dan tertekan apabila berhadapan dengan cabaran, kemunduran, atau kehilangan hidup. Tetapi kadangkala, kesedihan dan kemurungan ini menjadi begitu kuat dan berpanjangan sehingga menjadikannya mustahil untuk menjalani kehidupan seperti biasa. Inilah yang kita panggil kemurungan, atau dalam istilah perubatan, "Gangguan Kemurungan Utama".
Apa yang penting ialah kemurungan bukanlah kelemahan peribadi atau tanda bahawa anda tidak dapat menjaga orang tersayang. Ia adalah keadaan yang boleh disembuhkan sepenuhnya dengan rawatan.
Kajian juga mendapati bahawa lebih separuh daripada penjaga menunjukkan tanda-tanda kemurungan. Mereka juga lebih cenderung untuk mengambil ubat untuk kemurungan dan keresahan berbanding orang lain yang seusia mereka. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menyedari perkara ini lebih awal dan mendapatkan rawatan jika perlu.
Mengapakah penting untuk mendapatkan rawatan untuk kemurungan dengan cepat?
Berfikir "tidak mengapa" boleh berbahaya. Terdapat beberapa sebab:
- Jika tidak dirawat, kemurungan boleh menjadi lebih teruk dari hari ke hari.
- Kemurungan teruk yang tidak dirawat malah boleh menyebabkan bunuh diri .
- Ramai orang yang tidak mendapatkan rawatan tidak pulih sepenuhnya daripada kemurungan.
- Rawatan yang betul dapat mencegah kemurungan berulang .
- Kemurungan anda mungkin merupakan gejala penyakit lain yang boleh menjadi serius jika tidak dirawat.
Apakah simptom-simptom kemurungan?
Jika anda mengalami simptom-simptom dalam jadual di bawah selama lebih daripada dua minggu , pastikan anda berjumpa dengan doktor anda dan membincangkannya.
| Kategori simptom | Perasaan dan perubahan |
|---|---|
| Mental dan emosi | Rasa "kosong" dalam fikiran, kesedihan dan kebimbangan yang berterusan. Melihat masa depan dengan cara yang suram, rasa bersalah, tidak berdaya, dan tidak berharga. Rasa sentiasa marah dan tertekan. |
| Tenaga dan semangat | Rasa sentiasa letih dan kurang bertenaga, baik dari segi mental mahupun fizikal. Hilang minat dan keseronokan terhadap perkara-perkara yang dahulunya menyeronokkan. |
| Tidur dan makanan | Perubahan corak tidur - bangun awal pagi, insomnia, atau tidur terlalu banyak. Masalah makan dan berat badan (kenaikan atau penurunan berat badan). |
| Ciri-ciri fizikal | Kerap menangis. Sakit badan yang datang tanpa sebab dan tidak hilang walau berapa banyak ubat yang anda ambil. Sakit perut dan masalah penghadaman. Keinginan seksual yang berkurangan. |
| Kebolehan berfikir | Sukar menumpukan perhatian, mengingati sesuatu, atau membuat keputusan. |
| Simptom yang paling teruk | Pemikiran tentang kematian atau bunuh diri. |
Bagaimana jika saya rasa seperti ingin membunuh diri?
Jika anda mempunyai sebarang fikiran untuk membunuh diri, sila dapatkan bantuan profesional dengan segera . Jangan berlengah. Hubungi Talian Bantuan Kesihatan Mental Kebangsaan di Sri Lanka di 1926. Atau, pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
Apakah rawatan untuk kemurungan?
Berita baiknya ialah kebanyakan penghidap kemurungan boleh dirawat dengan jayanya. Terdapat dua jenis rawatan utama. Kadangkala kedua-duanya boleh digunakan bersama.
1. Ubat Antidepresan:
Tiada punca tunggal kemurungan. Ia adalah keadaan yang kompleks. Ia dipercayai berkaitan dengan masalah dalam fungsi litar di otak yang mengawal mood. Ubat antidepresan berfungsi dengan mengimbangi aktiviti bahan kimia di otak yang dipanggil neurotransmiter , yang membantu meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak. Ini meningkatkan mood. Doktor anda akan menetapkan ubat yang tepat untuk keadaan anda.
2. Psikoterapi:
Secara ringkasnya, ini adalah terapi bercakap . Dalam terapi ini, anda bercakap dengan profesional terlatih (kaunselor atau pakar psikiatri) untuk memberi tumpuan kepada tingkah laku, perasaan dan pemikiran (terutamanya corak pemikiran negatif) yang menyebabkan kemurungan anda. Melalui terapi ini, anda boleh membantu orang ramai memahami bagaimana situasi, seperti menjaga orang sakit, boleh menyumbang kepada kemurungan dan apa yang boleh dilakukan untuk menangani isu-isu tersebut. Ini boleh menjadi cara yang baik untuk mendapatkan semula kawalan dan kebahagiaan dalam hidup anda.
Bilakah saya perlu mendapatkan nasihat perubatan?
Jika anda mengalami satu atau lebih daripada yang berikut, dapatkan bantuan profesional dengan segera, contohnya doktor anda.
| Bila hendak berjumpa doktor | |
|---|---|
| Simptom kemurungan yang berlarutan lebih daripada dua minggu | Kemunduran yang jelas dalam pekerjaan atau pendidikan |
| Kebimbangan yang berlebihan | Ketagihan alkohol atau dadah |
| Ketidakupayaan untuk mengendalikan tanggungjawab kehidupan seharian | Ketakutan yang tidak rasional tanpa sebab |
| Perubahan besar dalam corak tidur atau pemakanan | Kesakitan dan penyakit fizikal yang berterusan |
| Terpencil dan terasing daripada orang lain untuk masa yang lama | |
| Situasi yang memerlukan kemasukan segera ke hospital (pergi ke ETU) | |
| Fikiran membunuh diri atau fikiran untuk mencederakan orang lain. | |
| Mencederakan diri sendiri, merosakkan diri sendiri atau tingkah laku berbahaya. | |
Tidakkah kemurungan boleh dicegah?
Ya, terdapat beberapa perkara praktikal yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko kemurungan anda.
- Dengan kekal cergas secara fizikal dan mengamalkan diet seimbang , anda boleh mencegah penyakit lain yang boleh menyebabkan kemurungan.
- Jika anda sedang mengambil ubat untuk keadaan lain, ikut arahan doktor anda dengan teliti . Kemurungan juga boleh berlaku sebagai kesan sampingan beberapa ubat.
- Paling penting, dapatkan nasihat perubatan sebaik sahaja anda mula berasa terbeban dengan tanggungjawab penjagaan anda, atau jika anda perasan sebarang perubahan dalam kesihatan, pemikiran atau tingkah laku anda.
Mesej Bawa Pulang
- Tekanan menjaga orang yang disayangi adalah perkara biasa, tetapi jika diabaikan, ia boleh berkembang menjadi kemurungan.
- Kemurungan bukanlah satu kelemahan, ia adalah satu keadaan yang boleh diubati sepenuhnya dengan rawatan.
- Berhati-hati dengan gejala seperti kesedihan yang berpanjangan, kekurangan tenaga, dan kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati.
- Menjaga diri sendiri adalah sama pentingnya dengan menjaga orang lain. Jika anda memerlukan bantuan, jangan teragak-agak untuk berbincang dengan doktor anda.
- Jika anda mempunyai fikiran untuk membunuh diri, hubungi 1926 dengan segera atau pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda