Adakah Bahu Perenang punca sakit bahu? Mari kita bincangkannya secara ringkas! (Bahu Perenang)

Anda juga mungkin merasa sedikit sakit di bahu anda kadang-kadang, bukan? Mungkin anda merasakan sakit ini apabila anda mengangkat lengan, mengangkat beban, atau hanya berdiri diam. Terutamanya jika anda seorang perenang, bermain sukan seperti kriket atau bola tampar, atau mempunyai pekerjaan yang memerlukan anda mengangkat tangan, sakit bahu ini mungkin agak biasa bagi anda. Hari ini kita akan bercakap tentang punca biasa sakit bahu seperti ini yang dipanggil 'Bahu Perenang'. Walaupun namanya mungkin kelihatan seperti penyakit yang hanya menjejaskan perenang, ia sebenarnya tidak. Ia boleh berkembang pada sesiapa sahaja yang memberi banyak tekanan pada bahu mereka.

Apakah sebenarnya Bahu Perenang?

Secara ringkasnya, Swimmer's Shoulder ialah istilah umum untuk himpunan simptom, seperti sakit dan lemah, pada sendi bahu anda. Ia bukan satu penyakit, tetapi himpunan beberapa masalah kecil yang menyebabkan simptom yang serupa.

Bayangkan bahu anda sebagai mesin yang sangat kompleks. Ia mempunyai tulang, otot, dan banyak bahagian, seperti tendon dan ligamen, yang menghubungkannya bersama. Semua perkara ini berfungsi bersama untuk membantu anda mengangkat lengan, memutarnya, dan melakukan semua yang anda mahukan. Jadi apabila anda berenang, bermain sukan, atau melakukan kerja yang memerlukan anda mengangkat lengan, tisu-tisu halus di bahu ini sentiasa berada di bawah tekanan. Apabila anda bekerja keras seperti ini untuk masa yang lama, tisu-tisu tersebut mula rosak dan membengkak. Ketika itulah rasa sakit bermula.

Nama ini berasal daripada fakta bahawa keadaan ini paling biasa di kalangan perenang. Walau bagaimanapun, ia boleh berlaku dalam mana-mana sukan atau pekerjaan yang memerlukan pengangkatan atas kepala. Jika anda mengalami sakit bahu selama lebih daripada seminggu, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.

Apakah keadaan utama yang termasuk dalam kategori Bahu Perenang?

Terdapat beberapa keadaan perubatan khusus yang digelar sebagai Swimmer's Shoulder. Apabila anda berjumpa doktor, dia mungkin akan memberitahu anda bahawa anda menghidap salah satu daripadanya. Mari kita lihat apakah itu.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Oleh kerana terdapat begitu banyak keadaan yang termasuk dalam istilah payung "Swimmer's Shoulder," sukar untuk menyatakan dengan tepat betapa lazimnya ia berlaku. Walau bagaimanapun, kajian mendapati bahawa sekurang-kurangnya satu pertiga daripada perenang kompetitif pernah mengalami kecederaan bahu ini pada satu ketika dalam hidup mereka.

Tetapi jumlah sebenar mungkin jauh lebih tinggi. Ini tidak termasuk atlet amatur, mereka yang bermain sukan lain (contohnya, pemain boling kriket, pemain bola tampar), dan mereka yang bekerja dengan bahu mereka (tukang kayu, tukang batu). Oleh itu, ini adalah masalah biasa yang menjejaskan ramai orang.

Apakah simptom utama Bahu Perenang?

Jika anda mempunyai keadaan ini, anda mungkin mengalami satu atau lebih daripada gejala berikut.

• Sakit bahu: Ini adalah simptom utama. Kesakitan boleh berlaku semasa mengangkat lengan, mengangkat berat, dan kadangkala semasa tidur.
• Kelemahan otot: Bahu terasa tidak bermaya. Menjadi sukar untuk mengangkat berat atau menggunakan lengan dengan cara lama.
• Pergerakan terhad: Keupayaan untuk mengangkat dan memutar lengan berkurangan. Mungkin terdapat kesakitan yang teruk apabila mengangkat lengan melebihi had tertentu.
• Rasa tidak stabil di bahu: Sendi bahu mungkin terasa longgar, seolah-olah ia akan longgar.

Mengapakah situasi ini timbul?

Sebab utamanya adalah tekanan berulang pada sendi bahu. Apabila tekanan ini dikenakan dalam tempoh masa yang tertentu, tisu-tisu halus di dalam bahu akan rosak dan koyakan kecil akan terbentuk. Kerosakan ini menyebabkan kawasan tersebut membengkak. Bengkak inilah yang menyebabkan sendi bahu kehilangan fungsi licinnya dan menyebabkan kesakitan.

Bayangkan anda mengupas kelapa setiap hari, atau seorang tukang kayu menggergaji kayu setiap hari. Apabila anda menggunakan tangan anda dengan cara yang sama, sendi anda akan terasa letih selepas beberapa ketika, bukan? Begitulah keadaannya.

Berenang adalah sebab utama untuk ini. Selain itu,

• Boling (kriket)
• Sukan seperti besbol dan bola tampar
• Kerja yang menggunakan peralatan berat seperti tukul besi

Perkara seperti ini juga boleh menyebabkan perkara ini berlaku.

Doktor, bagaimana anda mendiagnosis ini?

Apabila anda berjumpa doktor, perkara pertama yang akan dilakukannya ialah pemeriksaan fizikal. Dia akan bertanya tentang simptom-simptom anda.

• Bilakah kesakitan itu mula-mula muncul?
• Apakah jenis perkara yang memburukkan lagi kesakitan?
• Sukan atau pekerjaan apa yang anda mainkan?

Adalah sangat penting untuk menyatakan dengan jelas semua yang anda tahu untuk soalan seperti ini.

Doktor kemudian akan memeriksa julat pergerakan bahu anda. Ini bermaksud sejauh mana anda boleh mengangkat dan memutarkan lengan anda tanpa rasa sakit. Dia juga akan memeriksa kekuatan bahu anda dan membandingkannya dengan bahu anda yang satu lagi, yang bebas daripada rasa sakit.

Ujian apa yang mungkin diperlukan?

Keadaan ini biasanya boleh didiagnosis dengan pemeriksaan fizikal, tetapi kadangkala anda mungkin diminta untuk melakukan beberapa ujian dan mengambil gambar untuk melihat dengan tepat apa yang berlaku di dalam bahu.

• X-ray: Ini terutamanya boleh digunakan untuk memeriksa kerosakan tulang.
• Imbasan MRI (Pengimejan Resonans Magnetik): Ini dapat melihat dengan jelas kerosakan pada tisu halus seperti otot dan tendon di bahu.

Apakah rawatan untuk ini?

Terdapat dua matlamat utama dalam merawat bahu perenang. Satu adalah untuk mengurangkan kesakitan. Satu lagi adalah untuk menghentikan kerosakan selanjutnya pada bahu dan memulihkan fungsi normal. Ini adalah rawatan yang paling biasa digunakan untuk ini.

1. Rehat adalah ubat pertama.

Ini sangat penting. Aktiviti yang menyebabkan sakit bahu anda, sama ada bersukan atau bekerja, harus dihentikan sementara. Doktor anda akan memberitahu anda berapa lama anda perlu berehat.

2. Terapi fizikal

Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman dan regangan khusus untuk menguatkan bahu anda dan meningkatkan julat pergerakannya. Semasa bahu anda sembuh, mereka juga akan memberi anda senaman untuk menguatkan otot di sekitar bahu anda.

3. Penggunaan ais

Meletakkan pek ais pada kawasan yang sakit dan bengkak boleh membantu. Tetapi jangan letakkan ais terus pada kulit anda. Balut dengan tuala nipis. Tanya doktor anda berapa kali sehari dan berapa lama.

4. Ubat tahan sakit

Ubat-ubatan seperti ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) boleh digunakan untuk jangka masa yang singkat, tetapi jangan ambilnya secara berterusan selama lebih daripada 10 hari tanpa nasihat perubatan.

5. Suntikan kortikosteroid

Jika kesakitan dan bengkak sangat teruk, doktor anda mungkin memutuskan untuk menyuntik sejenis ubat yang dipanggil kortikosteroid terus ke dalam sendi bahu. Ini adalah ubat anti-radang yang kuat.

6. Buat perubahan kecil pada cara anda bekerja.

Anda mungkin boleh mengurangkan tekanan di bahu anda dengan membuat perubahan kecil pada postur atau cara anda bekerja. Jika anda seorang atlet, anda boleh berbincang dengan jurulatih dan membuat perubahan kecil pada teknik anda.

7. Pembedahan

Pembedahan dianggap sebagai pilihan terakhir hanya jika tiada rawatan lain yang berkesan. Jika anda memerlukan pembedahan, doktor anda akan menerangkan jenis pembedahan tersebut dan berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk keadaan ini sembuh?

Tiada hari atau masa yang tepat untuk ini. Ia berbeza dari orang ke orang. Masa ini bergantung pada tahap kerosakan pada bahu anda dan kelajuan badan anda sembuh.

Biasanya, kebanyakan orang mula berasa lebih baik dalam masa beberapa minggu selepas memulakan rawatan. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengambil masa sebulan atau lebih untuk pulih sepenuhnya dan menyambung semula senaman seperti biasa. Jangan mula bersenam semula sehingga doktor anda mengatakan kesakitan telah reda. Berbuat demikian boleh meningkatkan risiko kecederaan berulang dan berkembang menjadi keadaan yang lebih serius (seperti rotator cuff yang koyak).

Bagaimanakah anda boleh mencegah bahu perenang?

"Mencegah lebih baik daripada mengubati," kata mereka. Jadi jika anda boleh mencegah keadaan ini sebelum ia berlaku, itulah perkara terbaik untuk dilakukan.

• Hentikan aktiviti sebaik sahaja anda merasa sakit: Nikmati sahaja kesakitan itu, jangan berusaha. Ia adalah amaran badan anda.
• Pemanasan badan dan penyejukan badan dengan baik:Memanaskan badan sebelum sebarang aktiviti fizikal. Sejukkan badan selepas itu.
• Pastikan otot bahu dan belakang anda kuat: Lakukan senaman yang menguatkan otot rotator cuff dan otot belakang yang menyokong bahu anda.
• Kekalkan postur badan yang betul: Kekalkan mekanik badan yang betul semasa bersenam dan bekerja.
• Rehat adalah penting: Rehat apabila bahu anda terasa letih atau lesu. Jangan terus membebankan diri.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Bila hendak berjumpa doktor am:

Berjumpalah doktor sebaik sahaja anda mula-mula melihat simptom seperti sakit bahu, bengkak, atau kesukaran menggerakkan lengan anda. Merawat masalah ini lebih awal dapat membantu mencegahnya daripada menjadi lebih teruk.

Bila perlu pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU):

Dalam kes berikut, segera pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat.

• Jika anda mengalami kecederaan bahu akibat kemalangan (trauma).
• Kalau langsung tak boleh angkat bahu.
• Jika anda fikir anda mempunyai bahu yang terkehel, jangan sekali-kali cuba meluruskan semula sendi itu sendiri.