Mari kita pelajari tentang kaedah meditasi yang memberikan kebebasan yang menakjubkan kepada minda? (Meditasi Transendental)

Betapa sibuknya hidup kita hari ini? Dari saat kita bangun pagi hinggalah kita tidur pada waktu malam, fikiran sentiasa bermain di fikiran kita. Masalah di tempat kerja, masalah di rumah, masalah wang, masalah dengan anak-anak... Dengan semua ini, minda kita langsung tidak mendapat rehat. Apabila kita terus begini, kita mengalami perkara seperti tekanan dan kebimbangan. Jadi, sebagai penyelesaian kepada masalah ini, hari ini kita akan membincangkan tentang kaedah meditasi yang sangat mudah dan sangat berguna yang boleh membebaskan minda. Ini dipanggil Meditasi Transendental, atau TM secara ringkasnya.

Apakah Meditasi Transendental (TM) ini?

Secara ringkasnya, TM ialah teknik meditasi khas yang digunakan untuk menenangkan minda anda. Ia melibatkan menutup mata anda dan mengulangi "mantra" secara senyap dalam fikiran anda. Sekarang, apabila saya menyebut "mantra," sesetengah orang mungkin takut bahawa ini adalah perkara keagamaan. Tidak sama sekali.

Mantra yang digunakan dalam TM bukanlah perkataan yang kita kenali, dan juga bukan nama untuk sesuatu. Ia hanyalah bunyi khas. Semasa anda menyimpan bunyi ini di dalam fikiran anda, fikiran yang tidak diingini yang bermain di fikiran anda secara beransur-ansur berkurangan, dan fikiran anda memasuki keadaan ketenangan yang sangat mendalam. Ini bermakna bahawa semasa badan anda benar-benar relaks, fikiran anda kekal terjaga dan berjaga sepenuhnya. Kita memanggil keadaan ini "kewaspadaan yang tenang."

Matlamat utama kaedah meditasi ini adalah untuk melangkaui tahap pemikiran biasa dan memasuki keadaan kesedaran tulen. Ia seperti melarikan diri dari ombak di lautan dan memasuki tempat yang tenang dan dalam di bawah laut.

Bagaimanakah sebenarnya anda mempelajari kaedah ini?

Inilah perkara yang paling penting. Meditasi TM bukanlah sesuatu yang anda boleh pelajari sendiri dengan membaca buku atau menonton video. Ia mesti dipelajari daripada guru yang bertauliah.

Sebabnya, kaedah ini sangat halus. Guru ini akan memilih mantra yang istimewa untuk anda dan mengajar anda cara yang betul untuk menggunakannya. Kursus ini biasanya berlangsung selama beberapa hari.

• Hari 1: Guru akan bercakap dengan anda secara individu dan menerangkan proses meditasi secara terperinci. Ketika itulah anda akan menerima mantra anda.
• Tiga hari berikutnya: Anda bermeditasi di bawah pengawasan guru, sambil mempelajari lebih lanjut tentang kaedah tersebut.

Selepas latihan ini, anda boleh bermeditasi bersendirian selama 15-20 minit dua kali sehari, setiap hari. Anda boleh mulakan dengan 10 minit pada mulanya. Anda boleh menambah masa apabila anda sudah biasa. Jika anda mempunyai sebarang soalan atau memerlukan bantuan sepanjang proses, anda sentiasa boleh mendapatkan bantuan daripada guru yang melatih anda.

Apakah faedah sebenar meditasi TM?

Banyak kajian telah membuktikan manfaat TM. Ia memberi kesan kepada badan, minda, intelek dan emosi kita.

Apakah perbezaan antara TM dan Kesedaran?

Ini adalah soalan yang ditanya oleh ramai orang. Meditasi kesedaran juga sangat popular sekarang. Terdapat perbezaan kecil tetapi penting antara kedua-duanya.

• Meditasi kesedaran melibatkan memberi perhatian sepenuhnya kepada saat ini. Anda hanya perlu memerhatikan nafas anda, sensasi badan anda, dan fikiran yang terlintas di fikiran anda. Apabila sesuatu fikiran datang, anda tidak mengejarnya, anda berkata, "Baiklah, saya terfikir begini," dan anda melepaskannya dan mengembalikan perhatian anda kepada masa kini.

• Dalam meditasi TM , anda menggunakan mantra untuk mengarahkan perhatian anda ke dalam. Ini bermakna membawa minda anda melangkaui saat ini, ke tempat yang lebih dalam dan lebih tenang.

Secara ringkasnya, Kesedaran adalah seperti memerhatikan gelombang fikiran anda. TM adalah seperti menyelam ke dalam air yang tenang di bawah ombak tersebut.

Patutkah saya bercakap dengan doktor saya?

Ya, sudah tentu. Jika anda mempunyai keadaan perubatan seperti tekanan darah tinggi, sakit kronik, kemurungan atau keresahan , adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor keluarga anda sebelum memulakan sebarang rawatan baharu atau terapi pelengkap.

TM bukanlah pengganti rawatan perubatan. Walau bagaimanapun, mengamalkannya bersama ubat anda mungkin memberikan anda kelegaan tambahan. Doktor anda boleh menasihati anda dengan sebaik-baiknya tentang sejauh mana ia sesuai untuk keadaan anda. Dia juga mungkin boleh memberikan anda maklumat tentang pusat TM berhampiran anda.