Adakah anda merokok jika anda menghidap asma? Mari kita bincangkan tentang tabiat berbahaya ini!

Adakah anda menghidap asma? Jadi anda mungkin tahu betapa sensitifnya paru-paru anda. Walaupun sedikit habuk, bau yang kuat, atau sedikit usaha boleh membuatkan dada anda terasa ketat, membuatkan anda mengi, dan membuatkan anda batuk sentiasa. Perkara yang memburukkan lagi asma dipanggil " pencetus ." Antara pencetus ini, merokok adalah pencetus yang paling berbahaya, teruk, dan mesti dielakkan bagi penghidap asma. Ia boleh jadi asap rokok, cerut, paip, atau asap daripada vape yang digunakan ramai orang pada masa kini. Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih mendalam hari ini.

Apa yang sebenarnya berlaku jika seseorang yang menghidap asma merokok?

Secara ringkasnya, merokok bagi seseorang yang menghidap asma umpama menuang petrol ke atas api. Mari kita lihat sebabnya.

Bayangkan saluran pernafasan di paru-paru anda seperti dahan pokok. Di dalam saluran pernafasan ini terdapat membran yang sangat halus dan lembap. Bagi seseorang yang menghidap asma, saluran pernafasan dan membran ini secara semula jadi sangat sensitif. Ini bermakna benda yang paling kecil pun boleh menyebabkannya membengkak, menjadi merah, dan mula menghasilkan lebih banyak lendir dengan cepat.

Apabila anda menyedut asap rokok, beribu-ribu bahan kimia toksik dalam asap akan terus masuk ke saluran pernafasan sensitif anda. Inilah yang berlaku:

• Saluran pernafasan menjadi lebih membengkak: Bahan kimia toksik menyebabkan membran di dalam saluran pernafasan membengkak lebih jauh, lalu menyempitkan saluran pernafasan lebih jauh. Ini menyukarkan pernafasan dan membuatkan dada terasa sempit.
• Pengeluaran mukus yang berlebihan: Asap adalah bahan asing dan berbahaya kepada paru-paru. Jadi badan cuba membuang toksin ini. Sebagai tindak balas, mukus yang berlebihan dihasilkan di saluran pernafasan. Lendir ini terkumpul dan seterusnya menyekat saluran pernafasan. Dan kerana mukus ini, anda mula batuk berterusan.
• Kerosakan kekal pada paru-paru: Bukan hanya untuk satu atau dua hari, tetapi apabila anda terus merokok, bulu halus (silia) di saluran pernafasan anda akan musnah. Bulu-bulu ini digunakan untuk membuang benda seperti kotoran, habuk dan lendir yang masuk ke dalam paru-paru. Apabila ini musnah, toksin dan lendir mula terkumpul di dalam paru-paru.
• Serangan asma berlaku lebih kerap: Paru-paru perokok sentiasa meradang dan tertekan. Ini bermakna paru-paru sentiasa berada dalam "amaran perang". Ini bermakna pencetus kecil, seperti setitik debu, boleh mencetuskan serangan asma yang teruk dengan cepat.

Mari kita lihat nota ini untuk menjelaskannya dengan lebih lanjut.

Walaupun saya tidak merokok, adakah asap daripada orang lain akan menjejaskan saya? (Asap Rokok Sekunder)

Ini juga merupakan soalan yang sangat penting. Jawapannya ialah,"Ya, memang begitu. Ia sama bahayanya dengan merokok."

Apabila anda menyedut asap yang telah dihembus oleh orang lain, kita memanggilnya asap rokok terpakai . Asap ini mengandungi lebih daripada 7,000 bahan kimia toksik yang terdapat dalam sebatang rokok. Ini bermakna walaupun anda tidak merokok, jika anda berada di sekitar seseorang yang merokok, toksin tersebut boleh memasuki paru-paru anda. Ini sangat berbahaya bagi seseorang yang menghidap asma. Ini juga boleh menyebabkan serangan asma.

Berhati-hati dengan asap rokok pihak ketiga.

Ini adalah musuh yang lebih tersembunyi. Asap rokok ketiga adalah apabila bahan kimia toksik dalam asap tersebut ditinggalkan pada perabot, pakaian, sofa, dinding dan permaidani di tempat anda merokok. Apabila anda pergi ke tempat itu, menyentuh benda-benda tersebut atau duduk di atas sofa tersebut, zarah-zarah toksik tersebut boleh memasuki badan anda melalui kulit dan nafas anda.

Fikirkanlah begini. Seseorang di rumah anda pergi ke balkoni, menghisap rokok, dan kemudian masuk semula ke dalam rumah. Asap itu mempunyai zarah racun pada pakaian, rambut, dan tangan mereka. Jika mereka datang dan mengambil bayi kecil, racun itu akan masuk ke dalam badan bayi. Memandangkan paru-paru bayi masih berkembang dan kadar pernafasan mereka tinggi, ini boleh memberi kesan yang sangat serius kepada mereka.

Adakah asma saya akan sembuh sepenuhnya jika saya berhenti merokok?

Ini adalah soalan yang ditanya oleh ramai orang. Jawapan terus terangnya ialah berhenti merokok tidak akan menyembuhkan asma anda sepenuhnya. Kerana asma selalunya merupakan keadaan sepanjang hayat.

Tetapi...

Kelegaan yang anda perolehi daripada berhenti merokok adalah luar biasa. Ia seperti membuang duri dari badan anda yang telah lama mengganggu anda. Apabila anda berhenti merokok:

• Keradangan dan bengkak yang berterusan di saluran pernafasan anda akan berkurangan.
• Pernafasan menjadi lebih mudah.
• Batuk kerap dan kahak semakin berkurangan.
• Kekerapan dan keterukan serangan asma berkurangan dengan ketara.
• Ubat-ubatan yang anda gunakan untuk mengawal asma anda (cth. inhaler) akan mula berfungsi dengan lebih baik.
• Kerosakan jangka panjang pada paru-paru akan berhenti, dan paru-paru secara beransur-ansur mula sembuh.

Secara ringkasnya, anda akan mempunyai kehidupan di mana anda boleh bernafas dengan lebih bebas dan mudah.

Jadi macam mana nak hilangkan tabiat ni?

Kita semua tahu bahawa berhenti merokok bukanlah mudah. ​​Ia merupakan cabaran besar, baik dari segi fizikal mahupun mental. Tetapi ia bukanlah sesuatu yang mustahil. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh membantu anda.

1. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.

Ini adalah langkah pertama dan paling penting. Jangan malu atau takut. Katakan sahaja, "Doktor, bantu saya berhenti merokok." Doktor anda akan memberikan sokongan perubatan yang anda perlukan untuk mengharungi perjalanan ini. Mereka mungkin mengesyorkan tampalan nikotin atau gula-gula getah untuk membantu mengurangkan keperluan badan anda terhadap nikotin. Mereka juga akan menilai asma anda dan menetapkan rawatan yang betul.

2. Dapatkan bantuan daripada keluarga dan rakan-rakan anda

Beritahu keluarga dan rakan-rakan anda yang anda percayai tentang keputusan anda. Beritahu mereka, "Saya ingin berhenti merokok, dan saya memerlukan bantuan anda." Bercakap dengan mereka apabila anda rasa ingin merokok. Mereka akan menjadi sumber sokongan mental yang hebat. Selain itu, jika sesiapa dalam keluarga anda merokok, terangkan maklumat dalam artikel ini kepada mereka dan bantu mereka berhenti merokok juga.

3. Perkara praktikal untuk dilakukan

• Singkirkan semua yang berkaitan dengan merokok: Singkirkan semua yang anda ada, seperti pek rokok, pemetik api dan bekas abu rokok, hari ini.
• Elakkan pencetus: Bilakah anda paling kerap ingin merokok? Semasa anda minum teh? Semasa anda bersama rakan-rakan? Fikirkan tentang masa-masa tersebut dan fikirkan sesuatu yang boleh anda lakukan selain merokok pada masa-masa tersebut. Contohnya, anda boleh mengunyah gula-gula getah atau minum segelas air.
• Jaga kesihatan mental anda: Ramai orang merokok untuk mengurangkan tekanan. Tetapi ia hanya memburukkan lagi masalah. Cari cara sihat lain untuk menguruskan tekanan. Perkara seperti meditasi dan senaman pernafasan dalam boleh banyak membantu.
• Aktif: Lakukan senaman. Berjalan kaki selama 20 minit setiap hari. Apabila anda bersenam, badan anda menghasilkan hormon kegembiraan (endorfin). Ini dapat mengurangkan keinginan anda untuk merokok.
• Minta bantuan: Jika anda mendapati sukar untuk melakukan ini sendiri, terdapat organisasi atau perkhidmatan kaunseling yang boleh membantu. Jangan teragak-agak untuk mendapatkan sokongan daripada tempat sedemikian.

Perjalanan ini mungkin sukar. Anda mungkin tidak berjaya pada kali pertama. Tetapi jangan pernah berputus asa. Dengan setiap rokok yang anda tidak hisap, anda memenangi hidup anda. Paru-paru anda akan berterima kasih kepada anda.