Juġgħulek dirgħajk il-ħin kollu? Din tista’ tkun tendinite!

Tħoss xi kultant uġigħ stramb ġej minn postijiet bħal spalltek, il-minkeb, jew l-irkoppa? Biex inkunu preċiżi, ikun madwar il-ġogi, jiġifieri, il-postijiet fejn il-muskoli u l-għadam jingħaqdu. Jekk iva, jista' jkollok dak li qed nitkellmu dwaru, tendinite. Tinkwetax, din hija kundizzjoni li tista' tiġi kkurata u li taffettwa ħafna nies.

X'inhi t-Tendonite? X'inhu tendin?

Fi kliem sempliċi, it-tendonite hija l-infjammazzjoni jew in-nefħa tal-għeruq f’ġisimna. Issa żgur qed tistaqsi x’inhuma l-għeruq, hux hekk? L-għeruq huma faxex bojod u b’saħħithom ta’ tessut li jgħaqqdu l-muskoli tagħna mal-għadam tagħna. Meta nċaqalqu dirgħajna u saqajna, niġru, naqbżu, jew nerfgħu xi ħaġa, dawn l-għeruq jittrażmettu l-forza mill-muskoli għall-għadam u jgħinuhom iwettqu dak il-moviment. Għalhekk, meta dawn l-għeruq importanti jiġu mħassra b’xi mod u jsiru infjammati, din tissejjaħ tendonite. Din tista’ tkun għal żmien qasir (akuta) jew għal żmien twil (kronika) .

X'inhuma t-tipi komuni ta' tendinite?

It-tendonite tista’ tiġi f’ħafna forom. Spiss, dawn jingħataw isem skont l-isport li fih il-kundizzjoni hija l-aktar komuni, jew il-parti tal-ġisem li hija affettwata. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mit-tipi l-aktar komuni:

• Minkeb tat-tennis: Uġigħ li jseħħ fuq barra tal-minkeb. Jista' jseħħ mhux biss fil-plejers tat-tennis, iżda wkoll f'dawk li jagħmlu xogħol li jpoġġi pressjoni kostanti fuq il-minkeb.
• Minkeb tal-golfista: Uġigħ fuq ġewwa tal-minkeb.
• Spalla tal-pitcher: Korriment fl-ispalla tal-pitchers fi sports bħall-baseball.
• Spalla tal-għawwiem: Korriment fl-ispalla li jseħħ fl-għawwiem.
• L-irkoppa tar-runner jew l-irkoppa tal-jumper: Kundizzjoni tal-irkoppa li sseħħ l-aktar komunement f'runners u jumpers.

Dawn huma t-tipi li huma prinċipalment diskussi, iżda l-għeruq jistgħu jintefħu wkoll f'postijiet oħra.

Kemm hi komuni t-Tendonite?

It-tendonite hija fil-fatt kundizzjoni relattivament komuni. Peress li lkoll inpoġġu wisq pressjoni fuq it-tendini tagħna jew nagħmlulhom ħsara waqt l-attivitajiet ta’ kuljum, l-isports u l-passatempi tagħna, huwa importanti li nkunu konxji ta’ dan.

X'inhuma s-sintomi tat-tendonite?

Issa ejja naraw x'tista' tħoss meta tiżviluppa din it-'Tendonite'.

• L-aktar ħaġa importanti hija l-uġigħ. Huwa fejn jinsab it-tendon tiegħek u madwaru. Dan l-uġigħ iseħħ meta tiċċaqlaq, meta tuża dak il-muskolu partikolari.Jista' jiżdied.
• Il-ġogi jistgħu jħossuhom xi ftit iebsin, jew jistgħu jkunu diffiċli biex tiċċaqlaqhom. Din l-ebusija tista’ tiggrava l-ewwel ħaġa filgħodu.
• Xi nies jistgħu jisimgħu ħoss ta’ ‘tik-tok’ meta jkunu qed jitriegħdu, jew iħossu bħallikieku xi ħaġa qed tisplodi jew qed tibqa’ mwaħħla ġewwa.
• Jista’ jkun hemm nefħa. Il-ġilda f’dik iż-żona tista’ tkun ħamra, possibbilment blu-vjola, jew saħansitra iktar skura mill-kulur tal-ġilda tiegħek.

Dan l-uġigħ jista’ jakkumula gradwalment maż-żmien, jew jista’ jiġi f’daqqa. L-uġigħ jista’ jkun qawwi, speċjalment jekk għandek depożiti tal-kalċju fit-tessuti tiegħek (li xi kultant jistgħu jidhru bħal nefħat żgħar fuq il-ġilda). Tista’ wkoll tħoss ħakk minħabba dawn in-nefħat.

Fejn fuq il-ġisem iseħħu dawn is-sintomi l-aktar spiss?

It-tendonite tista' sseħħ kullimkien fejn tendin jgħaqqad muskolu ma' għadma, iżda l-aktar postijiet komuni huma:

• Il-bażi tas-saba' l-kbir tiegħek.
• Minkeb – Spiss fuq wara tal-driegħ, meta d-driegħ ikun imdawwar 'il fuq, l-għerq jeħel man-naħa ta' wara tal-minkeb.
• Spalla.
• Ġenbejn.
• Irkoppa – Ħafna drabi taħt l-irkoppa, fejn l-għerq jingħaqad mal-għadma tas-sieq (tibja).
• Tendon ta' Akille – Dan huwa l-muskolu fuq wara tal-għarqub tiegħek li jgħaqqad mal-għadma tal-għarqub. Huwa komuni li dawk li jiġru u dawk li jaqbżu jkollhom korrimenti f'dan it-tendon.

Għaliex isseħħ din it-tendonite?

Ukoll, għaliex isseħħ din it-'Tendonite'? Jista' jkun hemm diversi raġunijiet:

• Użu żejjed jew movimenti ripetittivi. Aħseb dwar it-tajping fuq kompjuter, l-irfigħ tal-piżijiet bl-istess mod, jew il-logħob tal-istess sport jum wara jum. Dawn l-affarijiet jistgħu jikkawżaw ħsara żgħira lill-għeruq u jikkawżaw li jintefħu maż-żmien.
• Strain huwa moviment f'daqqa u qawwi. Pereżempju, jekk f'daqqa waħda tipprova terfa' xi ħaġa tqila, jew jekk taqa' u f'daqqa waħda tolqot driegħek.
• Korriment dirett.

Barra minn hekk, it-tendonite tista’ sseħħ ukoll bħala effett sekondarju ta’ ċerti mediċini . Pereżempju, xi nies jistgħu jiżviluppaw din il-kundizzjoni meta jieħdu mediċini li jbaxxu l-kolesterol imsejħa statini jew antibijotiċi bħal fluoroquinolones.

Barra minn hekk, xi mard sottostanti jista’ jdgħajjef l-għeruq u jżid ir-riskju ta’ tendinite. Dawn jinkludu:

• `Dijabete Mellitus`
• `Artrite rewmatojde`
• Gotta jew pseudogotta (dawn huma kundizzjonijiet ikkawżati minn depożiti ta' aċidu uriku jew kalċju fil-ġogi)
• Osteoartrite (ħsara fil-ġogi kkawżata minn xedd u kedd tal-għadam)
• Xi tip ta’ infezzjoni.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa tendinite?

Għalkemm kulħadd jista’ jkollu tendonite, xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppawha, speċjalment dawk li jagħmlu l-istess affarijiet darba wara l-oħra. Pereżempju:

• Nies li jaħdmu fuq pjantaġġuni u jżejnu l-ġonna.
• Ħaddiema tal-injam (mastrudaxxi).
• Nies li jaħdmu bil-pali.
• Pitturi.
• Nies li jaħdmu iebes biex jogħrqu u jnaddfu xi ħaġa.
• Nies li jilagħbu sports bħat-tennis, il-golf, il-badminton, il-baseball, u l-basketball.

Hemm fatturi oħra ta’ riskju:

• Li toqgħod bilqiegħda jew taħdem f'qagħda ħażina. Pereżempju, li ma toqgħodx bilqiegħda sew waqt li tkun qed taħdem fuq kompjuter.
• Li jkollok ċerti kundizzjonijiet mediċi li jdgħajfu l-muskoli.
• L-età tiegħek. Ġeneralment, wara l-età ta' 40 sena, it-tendini tagħna jistgħu jifilħu inqas tensjoni, ikollhom inqas elastiċità, u jistgħu jiċarrtu u jiġrilhom il-ħsara aktar faċilment.

X'jiġri jekk dan ma jiġix trattat? (Kumplikazzjonijiet)

Jekk it-tendonite ma tiġix ikkurata kif suppost, jistgħu jseħħu xi kumplikazzjonijiet. Dawn jistgħu wkoll jinterferixxu mal-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek.

• Tendinite kronika: Dan ifisser li jkun hemm uġigħ matt kostanti meta wieħed jiċċaqlaq. Dan jista' jdum għal xhur, anke snin.
• Jista’ jkun diffiċli, jekk mhux impossibbli, li tiċċaqlaq madwar iż-żona affettwata. Dan jista’ jagħmilha diffiċli anke biex tagħmel l-attivitajiet normali tiegħek.
• Tifqigħ tat-tendon: Din hija kundizzjoni serja. Jekk it-tendon jinqasam kompletament, jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija.
• Dgħufija fil-muskoli: Meta l-għerq ma jaħdimx sew, il-muskolu assoċjat jista' wkoll jiddgħajjef gradwalment.

Għalhekk, huwa importanti ħafna li tfittex parir mediku hekk kif jibdew is-sintomi.

Kif jista' tabib ikun ċert li din hija tendinite?

Meta tara tabib b'dawn is-sintomi, l-ewwel jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek. Kemm ilek bl-uġigħ, kif beda, u meta jiggrava l-uġigħ? Imbagħad jeżaminak fiżikament. Iħares lejn iż-żona affettwata u jgħidlek biex tiċċaqlaq dik iż-żona.

Ħafna drabi, dan it-test jista’ jgħidlek jekk għandekx tendinite. Madankollu, xi kultant jistgħu jsiru testijiet tal-immaġini biex jikkonfermaw id-dijanjosi jew biex jiċċekkjaw għal problemi oħra.

• Raġġi-X: Din tista' tiċċekkja għal problemi fl-għadam jew fid-depożiti tal-kalċju.
• MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika): Din tippermettilna naraw il-kundizzjoni ta’ tessuti rotob bħal tendini u muskoli b’mod ċar ħafna. Tista’ tgħid eżattament jekk hemmx xi nefħa jew tiċrita fit-tendon.

Kif tiġi trattata t-Tendonite?

Mela, kif tikkura din it-'Tendonite'? Hemm diversi metodi ta' kura. L-ewwel, ipprova tipprovdi serħan bi trattamenti sempliċi.

L-Ewwel Pass: Affarijiet li Tista’ Tagħmel id-Dar

• Mistrieħ: Huwa importanti ħafna li tistrieħ iż-żona mweġġgħa. Evita attivitajiet li jikkawżaw uġigħ għal xi żmien.
• Silġ: Applika s-silġ għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum fil-jum tal-ferita, jew meta jkun hemm uġigħ jew nefħa. Dan jista' jkun pakkett tas-silġ imgeżwer f'ċarruta.
• Kompressjoni: Biex tnaqqas in-nefħa, tista' tgeżwer iż-żona b'faxxa elastika biex tissikkaha ftit. Imma tissikkahiex daqshekk li taqta' l-fluss tad-demm.
• Elevazzjoni: Jekk possibbli, żomm iż-żona midruba ftit 'il fuq mil-livell ta' qalbek. Dan jgħin ukoll biex tnaqqas in-nefħa.
• Mediċini: Mediċini kontra l-uġigħ u anti-infjammatorji (eż., mediċini anti-infjammatorji mingħajr riċetta bħal ibuprofen u naproxen) jistgħu jintużaw taħt parir mediku.

Jekk dawn l-affarijiet ma jitjiebux fi żmien ftit ġimgħat (ġeneralment 2-3 ġimgħat), it-tabib jissuġġerixxi trattamenti oħra.

Kura taħt is-superviżjoni ta' tabib

• Injezzjonijiet ta' kortikosterojdi: Dawn huma mediċini msejħa sterojdi li jiġu injettati direttament fit-tendon affettwat. Jistgħu jnaqqsu malajr in-nefħa u l-uġigħ fit-tendon. Madankollu, mhux rakkomandabbli li dawn l-injezzjonijiet jintużaw kontinwament.
• Fiżjoterapija: Dan huwa trattament effettiv ħafna għat-tendonite. Terapista fiżiku jgħallmek eżerċizzji speċifiċi. Dawn l-eżerċizzji jsaħħu l-muskoli madwar it-tendon imweġġa’, iżidu l-flessibbiltà tat-tendon, u jirrestawraw il-firxa tal-moviment tal-ġog. Splint jista’ wkoll jiġi rakkomandat għall-id jew għad-driegħ. F’każijiet ta’ tendonite, l-applikazzjoni ta’ tagħbija gradwali fuq it-tendon, imsejħa tagħbija eċċentrika, hija essenzjali biex tittejjeb il-kundizzjoni u tiġi restawrata l-funzjoni. Dan huwa indirizzat ukoll fit-terapija fiżika.
• Kirurġija: Dan mhux neċessarju fil-biċċa l-kbira tal-każijiet. Il-kirurġija hija kkunsidrata biss għal dawk li ma jkunux irrispondew għal trattamenti oħra, ikollhom sintomi severi ħafna, jew f'każijiet bħal tendini mqatta'.

Hemm xi effetti sekondarji tat-trattament?

Bħal kull kura, hemm xi effetti sekondarji possibbli. Għalhekk kellem lit-tabib tiegħek dwar l-effetti sekondarji possibbli qabel tibda l-kura.

• Jekk tieħu injezzjoni ta' kortikosterojdi, tista' tesperjenza uġigħ u nefħa fis-sit tal-injezzjoni għal ftit jiem.
• Wara t-terapija fiżika, tista’ tħoss xi uġigħ fil-ġisem u għeja għall-ewwel ftit jiem.
• Jekk tagħmel kirurġija, tista’ tesperjenza fsada, infezzjoni, jew problemi relatati mal-anestesija.

Kemm iddum biex tfiq it-tendonite?

Dan jista’ jvarja minn persuna għal oħra. Dan il-ħin jiddependi minn affarijiet bħas-severità tal-ferita, it-trattamenti li tirċievi, u kemm tistrieħ tieħu.

Tipikament, każijiet ħfief ta’ tendonite jibdew ifiequ fi żmien ġimagħtejn jew tliet ġimgħat. Madankollu, jekk it-tendonite tkun severa jew iddum fit-tul, tista’ tieħu diversi xhur biex tfieq għalkollox.

L-aħjar mod biex tirkupra malajr huwa li tistrieħ u ssegwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek . Evita eżerċizzju qawwi, sport, jew irfigħ ta’ piżijiet tqal sakemm tkun tajjeb. It-tabib jew it-terapista fiżiku tiegħek jgħidulek meta tista’ terġa’ lura għall-isports u l-attivitajiet favoriti tiegħek.

Ma nistgħux nipprevjenu l-iżvilupp tat-tendonite?

Assolutament! It-tendonite hija kundizzjoni li ħafna drabi tista' tiġi evitata. Jekk tieħu ħsieb l-affarijiet żgħar, tista' tnaqqas dan ir-riskju.

• Toqgħodx fl-istess pożizzjoni. Ħu pawża kull 30 minuta, ibdel il-pożizzjonijiet, u imxi ftit.
• Tgħallem il-qagħda u l-mekkaniżmi tal-ġisem xierqa meta tagħmel kwalunkwe kompitu. Pereżempju, meta terfa' oġġett tqil, żomm dahrek dritt u liwi rkopptejk.
• Poġġi ġismek direttament quddiem l-oġġett li trid tiġbor. Meta tilħaq għall-oġġett, itlaq dritt 'il quddiem. Qatt titgħawweġ lejn il-ġenb biex tiġbor l-oġġett.
• Jekk teħtieġ li terfa’ xi ħaġa ’l fuq minn rasek, agħmel dan f’nofs ġismek, billi tilħaq iż-żewġ idejn jekk possibbli. Uża sgabello.
• Meta żżomm jew terfa' xi ħaġa, żommha sew, imma tagħfashiex.
• Terfax oġġetti tqal b'id waħda. Ukoll, iġġorrx oġġett tqil għal distanzi twal b'id waħda maġenbek. Aqsam it-tagħbija fi tnejn u ġarrha biż-żewġ idejn.
• Toqgħodx bilqiegħda b'sieq waħda mdaħħla taħt ġismek għal żmien twil.
• L-aktar importanti: Jekk tħoss uġigħ, waqqaf dak li qed tagħmel! "Jekk m'hemmx uġigħ, m'hemmx qligħ" ma jaħdimx kullimkien.

Kif tnaqqas ir-riskju waqt l-eżerċizzju u l-isports?

Tista' tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa tendinite billi tagħmel dawn l-affarijiet qabel ma teżerċita jew tibda sport:

• Saħħan sew qabel tibda l-attività. Imbagħad agħmel eżerċizzji ta' tiġbid għall-muskoli u l-għeruq rilevanti.
• Uża ħwejjeġ, żraben, u tagħmir protettiv li huwa xieraq għall-isport jew l-eżerċizzju li qed tagħmel.
• Ibda bil-mod. Timbottax lilek innifsek wisq f'daqqa. Żid gradwalment il-livell u l-intensità tal-attività tiegħek.
• Jekk tħoss uġigħ, waqqaf dak li qed tagħmel. Strieħ.

X'tista' tistenna jekk għandek tendinite?

Il-biċċa l-kbira tan-nies iddijanjostikati b'tendonite jirkupraw tajjeb ħafna bi trattament u mistrieħ xieraq. Skont is-severità tal-korriment, l-irkupru jista' jieħu minn ftit ġimgħat sa ftit xhur. Tirritornax għal attività fiżika, speċjalment l-attività li kkawżat il-korriment, sakemm it-tabib tiegħek jgħidlek, "Tajjeb, tista' terġa' lura għal attivitajiet normali."

Imma ftakar, anke jekk għandek tendonite u tiġi kkurat, jekk terġa’ tpoġġi wisq pressjoni fuq it-tendon, jew tużah ħażin , jista’ jerġa’ jiġri. Din hija korriment minn tensjoni ripetittiva. It-tabib tiegħek, it-tabib tal-mediċina sportiva, jew it-terapista fiżiku tiegħek jagħtik parir dwar kif tnaqqas ir-riskju li tendonite terġa’ tidher fil-futur. Huwa importanti ħafna li ssegwi dawn l-istruzzjonijiet.

Jekk għandek dawn is-sintomi, żgur ara tabib!

Minbarra s-sintomi tipiċi tat-tendonite, żgur għandek tara tabib immedjatament jekk għandek xi wieħed minn dawn li ġejjin:

• Deni (aktar minn 38 grad Celsius, jew 100 grad Fahrenheit).
• Jekk iż-żona affettwata tkun minfuħa, ħamra, u tħossha sħuna ħafna meta tmissha .
• Jekk tħossok ma tiflaħx b'mod ġenerali jew ma tiflaħx (eż., bħallikieku għandek riħ).
• Jekk ikun hemm uġigħ mhux f'post wieħed, iżda f'diversi postijiet fl-istess ħin .
• Jekk ma tistax iċċaqlaq iż-żona midruba, jew jekk tħossha tnemnim.

Dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ kundizzjoni medika oħra, bħal infezzjoni, li teħtieġ attenzjoni immedjata.

Liema mistoqsijiet tista’ tistaqsi lit-tabib?

Meta tmur tara tabib, toqgħodx lura milli tistaqsi mistoqsijiet. Li jkollok fehim tajjeb tal-kundizzjoni tiegħek jgħin biex il-kura tiegħek tkun ta’ suċċess. Hawn huma xi eżempji:

• Għandi tendinite, jew xi ħaġa oħra bħall-artrite?
• Meta nista' nerġa' nibda nilgħab l-isports u nagħmel eżerċizzju?
• Hemm xi effetti sekondarji għat-trattamenti li ġejt preskritt/a? X'inhuma?
• Se jkolli bżonn kirurġija?
• X'għandi nagħmel biex ma nerġax niġri din is-sitwazzjoni?

Fl-aħħar, x'għandek tiftakar! (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

It-tendonite hija kundizzjoni tassew tedjanti li tista’ tinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum tiegħek. Meta tendini jiġru infjammati u jweġġgħu, jista’ jieħu ġimgħat, jew saħansitra xhur, biex ifiq. Jekk inti persuna attiva jew tilgħab sport, dan jista’ jkun daqsxejn ta’ sfida. Iżda mistrieħ xieraq huwa essenzjali għal irkupru rapidu.

Tmurx lura fil-grawnd, fit-track, jew fil-ġinnasju sakemm it-tabib ma jgħidlekx "issa tista'." Segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib u tat-terapija fiżika tiegħek eżattament. Tgħallem tevita korrimenti li jwasslu għal tendinite.

Ftakar, isma' lil ġismek. L-uġigħ huwa sinjal minn ġismek. Tinjorahx! B'mistrieħ xieraq, kura xierqa, u miżuri preventivi, tista' tegħleb din il-kundizzjoni u terġa' tkun b'saħħtek.

` Tendinite, tendinite, uġigħ fir-riġlejn, uġigħ fil-ġogi, korrimenti sportivi, terapija fiżika, mistrieħ