Qed tqum xi kultant filgħodu b'uġigħ qawwi fin-naħa ta' wara ta' sieqek, eżatt 'il fuq minn għarqubek? Dan l-uġigħ jidher li jiggrava meta titla' taraġ jew saħansitra timxi b'pass mgħaġġel? Imbagħad jista' jkollok it-Tendinite ta' Akille, kundizzjoni li hija komuni fl-atleti u f'dawk li huma attivi kontinwament. Tinkwetax, din hija xi ħaġa li tiġri lil ħafna nies. Ejja nitkellmu dwarha kollha f'termini sempliċi u ċari.
X'inhi t-Tendinite ta' Akille?
Fi kliem sempliċi, it-tendinite ta' Akille hija infjammazzjoni, jew nefħa, tat-tendon fis-sieq tiegħek. Issa ara, hemm biċċa tessut b'saħħitha ħafna fuq wara ta' sieqek, eżatt ħdejn is-sieq. Dan huwa dak li nsejħu t-tendon ta' Akille . Dan huwa dak li jgħaqqad il-muskolu tal-għoġol tagħna mal-għadma tal-għarqub. Huwa t-tendon ta' Akille li jgħinna ngħollu u nbaxxu sieqna meta niġru, naqbżu, u nimxu.
Issa immaġina li tiġri kuljum, jew tilgħab sport li jpoġġi ħafna pressjoni fuq saqajk. Meta tpoġġi ħafna pressjoni fuq dan it-tendon mingħajr ma tistrieħ , bil-mod il-mod dan iweġġa’ u jibda jintefaħ. Dan huwa dak li nsejħu t-tendinite ta’ Akille. Fil-mediċina, l-infjammazzjoni hija rispons normali ta’ ġisimna għal xi korriment jew marda.
Hemm tipi ewlenin ta' Tendinite ta' Akille?
Iva, hemm żewġ tipi ewlenin ta’ din il-kundizzjoni skont fejn isseħħ. Huwa importanti li tkun taf dan, għax l-għażliet ta’ kura xi kultant jistgħu jvarjaw.
| Tip | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Tendinite ta' Akille mhux inserzzjonali | Dan iwassal biex il-fibri delikati fiċ-ċentru tax-xagħar jinkisru, jintefħu, u jeħxienu. Dan it-tip huwa l-aktar komuni f'nies żgħażagħ attivi ħafna. |
| Tendinite ta' Akille inserzjonali | Dan jaffettwa l-parti t'isfel tal-għarqub fejn l-għadma tal-għarqub tgħaqqad mal-għadma tal-għarqub. Jista' jiġri lil kulħadd, anke lil xi ħadd li mhux attiv ħafna. Iżda huwa l-aktar komuni f'nies li jużaw iżżejjed l-għarqub, bħal dawk li jiġru fuq distanzi twal. |
X'inhuma s-sintomi? Kif tagħraf dan?
Jekk għandek din il-kundizzjoni, ġeneralment tara dawn is-sintomi. Ara jekk għandekx wieħed jew aktar minn dawn ukoll.
- Uġigħ fl-għarqub u fl-għaksa: L-uġigħ jinħass tul l-għadma tas-sieq, speċjalment eżatt 'il fuq mill-għarqub.
- L-irkoppa tħossha iebsa jew bl-uġigħ meta tmissha: Tista’ tħossok tant iebes li ma tistax tpoġġi sieqek ’l isfel meta tqum filgħodu.
- Dgħufija fir-riġel: Riġlejk tista’ tħossha dgħajfa.
- Nefħa madwar it-tendon ta' Akille: Iż-żona tista' tħossha minfuħa meta tmissha.
Żminijiet meta l-uġigħ jista' jiżdied
Xi kultant dan l-uġigħ mhux dejjem ikun l-istess. L-uġigħ jista’ jiżdied f’każijiet bħal dawn:
- Wara li tispiċċa teżerċita jew l-għada.
- Meta titla’ t-taraġ jew titla’ post għoli bħal muntanja.
- Tħoss uġigħ qawwi meta tqum filgħodu, u l-uġigħ jonqos gradwalment hekk kif jimxi l-ġurnata.
Għaliex isseħħ it-Tendinite ta' Akille? Min hu f'riskju ogħla?
Il-kawża ewlenija, kif iddiskutejna qabel, hija l-użu żejjed tat-tendon ta' Akille u n-nuqqas ta' mistrieħ biżżejjed biex ikun jista' jfiq. Din ġeneralment mhix korriment ta' darba, iżda pjuttost riżultat ta' stress ripetut fuq it-tendon fuq perjodu twil ta' żmien.
Min jinsab f'riskju ogħla?
Għalkemm din il-kundizzjoni tista' tiżviluppa f'kulħadd, xi nies huma f'riskju ogħla.
- Atleti: Speċjalment dawk li jilagħbu sport li jeħtieġ waqfiet f'daqqa, ġirjiet, u bidliet fid-direzzjoni (eż. cricket, netball, basketball).
- Ġerrejja u żeffiena: Dan huwa komuni ħafna għal ġerrejja fuq distanzi twal.
- Nies li jaħdmu f'impjiegi li jpoġġu ħafna pressjoni fuq saqajhom: Pereżempju, dawk li jaħdmu fl-industrija tal-kostruzzjoni.
- "Gwerriera tal-Weekend": Dawn huma nies li jaħdmu fl-uffiċċju ħamest ijiem fil-ġimgħa u mbagħad joħorġu jilagħbu l-cricket jew jiġru fi tmiem il-ġimgħa. Ġisimhom mhux imdorri għal sforz daqshekk f'daqqa, u għalhekk jistgħu faċilment iweġġgħu.
Il-forma tal-ġisem taffettwaha wkoll?
Iva, xi kultant il-pożizzjoni naturali ta’ ġisimna tista’ tkun ukoll raġuni għal dan.
- Muskoli pelviċi stretti jew dgħajfa.
- Li jkollok xprun tal-għadam żejjed fl-għarqub: Dan ix-xprun tal-għadam żejjed jista' jikkawża uġigħ meta jħakk mal-għarqub.
- Arkati ċatti.
- Pronazzjoni żejda (tidwir tal-għekiesi 'l ġewwa) meta timxi.
X'jista' jiġri jekk ma jiġix trattat?
Dan huwa żball li jagħmlu ħafna nies. Jaħsbu, "Jweġġagħni ftit, mhux problema, ejja niġru ftit ieħor." Imma jekk tinjora dan l-uġigħ, is-sitwazzjoni tista' ssir ħafna aktar serja.
1. Tendinożi ta' Akille: Dan iseħħ meta t-tendon imur lil hinn mill-infjammazzjoni u jibda jiddeġenera . Il-fibri tat-tendon jiddgħajfu, u b'hekk jiżdied ir-riskju ta' ksur.
2. Tifqigħ tat-tendon ta' Akille: Din hija l-aktar ħaġa serja li tista' tiġri. Tfisser li t-tendon ikun imqatta' jew mifqugħ kompletament .
Din hija emerġenza medika. Jekk it-tendon jinqasam, tista’ tħoss ħoss ta’ sparatura. Imbagħad tista’ ma tkunx tista’ tpoġġi sieqek ’l isfel. Jekk jiġri dan, għandek tmur immedjatament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
Dottor, kif eżattament issib dan?
Meta tmur tara tabib, l-ewwel jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek u l-attivitajiet tiegħek. Imbagħad jagħmillek eżami fiżiku biex jara jekk iż-żona hijiex minfuħa jew tweġġa’ meta tmissha.
Ħafna drabi, dan it-test jista’ jiddijanjostika l-kundizzjoni waħdu. Madankollu, xi kultant jistgħu jsiru t-testijiet li ġejjin biex tiġi ddeterminata s-severità tal-kundizzjoni jew biex jiġu esklużi problemi oħra:
- Raġġi-X
- Skennjar bl-ultrasawnd
- Skennjar tal-MRI
- Skennjar CT
X'inhuma l-aqwa trattamenti?
L-aħbar it-tajba hija li ħafna drabi, dan ma jeħtieġx kirurġija. Iżda jeħtieġ paċenzja u kura. Jista’ jieħu diversi xhur biex l-uġigħ jgħaddi kompletament.
Trattamenti Mhux Kirurġiċi
L-ewwel, it-tabib jirrakkomanda affarijiet bħal dawn. Aħna nsejħu dan ukoll il-metodu RICE .
| Metodu | X'għandek tagħmel |
|---|---|
| R - Mistrieħ | Evita attivitajiet li jpoġġu pressjoni fuq l-irkoppa (ġiri, qbiż) kompletament. Minflok, agħmel eżerċizzji li ma jġorrux piż bħall-għawm. |
| I - Silġ (Silġ) | Applika s-silġ fuq iż-żona bl-uġigħ għal madwar 20 minuta diversi drabi kuljum. Tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda, keffenha f'xugaman. |
| C - Kompressjoni (applikazzjoni ta' pressjoni) | Biex tnaqqas in-nefħa, keffen iż-żona sewwa b'xi ħaġa bħal faxxa tal-krepe. |
| E - Elevazzjoni | Biex tnaqqas in-nefħa, meta tkun mimdud, żomm saqajk elevati 'l fuq minn qalbek, b'żewġ jew tliet imħaded. |
Trattamenti oħra
- Ilbes żraben tajbin: Timxix b'saqajk mikxufa. Ilbes żraben b'għarqub kemxejn ogħla li jipprovdu appoġġ tajjeb għal saqajk. It-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda rfigħ tal-għarqub jew ortotiċi apposta (inserzjoni taż-żraben magħmula speċifikament għal sieqek).
- Analġeżiċi: Tista' tieħu NSAIDs, bħal ibuprofen. Imma ftakar, m'għandekx tieħu dawn il-mediċini kontinwament għal aktar minn xahar mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
- Fiżjoterapija: Dan huwa importanti ħafna. Fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji biex issaħħaħ il-muskoli tal-irkoppa tiegħek u eżerċizzji ta’ tiġbid.
- Terapija tax-xokk: Din tuża mewġ tal-ħoss qawwi biex tnaqqas l-uġigħ u tħaffef il-fejqan.
Meta tkun meħtieġa l-kirurġija?
Jekk ilek tipprova dawn it-trattamenti l-oħra għal madwar 6 xhur u l-uġigħ ma naqasx, it-tabib tiegħek jista’ jikkunsidra kirurġija. Hemm diversi tipi ta’ kirurġija. L-aktar kirurġija xierqa tiddependi fuq is-severità tal-kundizzjoni tiegħek, l-età tiegħek, u l-livell ta’ attività tiegħek.
- Reċessjoni tal-muskolu gastrocnemius: Kirurġija biex tittawwal il-muskolu gastrocnemius.
- Tneħħija u tiswija: It-tneħħija tal-partijiet bil-ħsara tat-tendon u l-ħjata lura flimkien tal-partijiet b'saħħithom.
- Tneħħija ta' bridment bit-trasferiment tat-tendini: Jekk aktar minn 50% tat-tendini jkun bil-ħsara, jittieħed tendon ieħor (eż., it-tendon li jgħawweġ is-saba' l-kbir 'l isfel) u jiġi trapjantat fiż-żona bil-ħsara.
Kif tista' tiġi evitata din is-sitwazzjoni milli sseħħ?
“Aħjar il-prevenzjoni milli l-kura,” jgħidu. Għalhekk, jekk iżżomm dawn l-affarijiet f’moħħok, tista’ tevita din il-kundizzjoni ta’ wġigħ.
- Saħħan sew qabel ma teżerċita: Tibdiex tiġri mill-ewwel. Saħħan għal madwar 5-10 minuti.
- Iġġebbed il-hamstrings tiegħek regolarment: Agħmel eżerċizzji li jiġġebdu l-hamstrings tiegħek sew qabel u wara l-eżerċizzju.
- Żid varjetà mat-taħriġ tiegħek: Minflok ma tiġri kuljum, jekk tiġri ġurnata waħda, issuq ir-rota ġurnata oħra, u tgħum ġurnata oħra, tieqaf tagħmel pressjoni fuq l-istess ġonta.
- Żid l-intensità tal-eżerċizzju tiegħek gradwalment: Tippruvax tiġri 10 kilometri f'daqqa. Żid id-distanza gradwalment.
- Ilbes żraben tajbin: Uża par żraben li huma xierqa għall-isport li tilgħab u li jipprovdu appoġġ tajjeb għal saqajk.
- Naqqas il-ġiri fuq għoljiet u art irregolari.
L-aktar ħaġa importanti hija li tisma' lil ġismek. Jekk tħoss uġigħ, tinjorahx. Ieqaf u strieħ.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-tendinite ta' Akille hija korriment ta' użu żejjed tat-tendon. Ma jiġrix mil-lum għal għada.
- Jekk tħoss uġigħ, il-mistrieħ huwa l-aqwa mediċina . Teżerċitax meta tkun qed tħoss uġigħ.
- Jekk il-kura tinbeda kmieni, il-proċess ta’ fejqan ikun ħafna aktar faċli u aktar mgħaġġel.
- Din il-kundizzjoni tista' tiġi evitata b'affarijiet sempliċi bħal li tilbes żraben tajbin u tiġbid qabel u wara l-eżerċizzju.
- Jekk l-uġigħ ma jonqosx fi ftit ġimgħat, jekk l-uġigħ ikun qawwi, jew jekk tisma' ħoss ta' 'klikk' mill-widna, ara tabib immedjatament.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment