Ejja nitgħallmu dwar il-muskoli ta' dahrek! Ejja nifhmu dawn l-affarijiet eżattament!

Qatt ħsibt kemm xogħol jgħinna dan id-dahar fil-ħajja tagħna ta’ kuljum? Aħseb ftit, kemm huma importanti dawn il-muskoli tad-dahar biex nerfgħu piż żgħir, nimxu, noqogħdu bilqiegħda dritti, ejja nwarrbu kollox fil-ġenb, u sempliċement nieħdu n-nifs. Allura llum, ejja nitkellmu dwar dawn l-eroj f’daharna li jgħinuna mingħajr ma jidhru, jiġifieri, il-muskoli tad-dahar. Il-fehim ta’ dawn sew se jkun ukoll ta’ għajnuna kbira biex inżommu daharna b’saħħtu.

X'inhuma l-muskoli tad-dahar? X'jagħmlu?

Fi kliem sempliċi, il-muskoli f’dahrek huma tip speċjali ta’ muskolu . Fil-mediċina, insejħulhom “Muskoli Skeletali.” Dawn huma dawk li jipprovdu l-akbar saħħa lis-sinsla tad-dahar tiegħek u lill-parti tan-nofs kollha ta’ ġismek (jiġifieri, it-torso tiegħek). Aħseb ftit, meta toqgħod bilwieqfa dritta, meta toqgħod fuq siġġu, meta timxi ’l hawn u ’l hinn, dawn il-muskoli jgħinu f’dan kollu. Mingħajrhom, konna nkunu bħal pupazzi, hux veru?

Dawn il-muskoli jsostnu l-biċċa l-kbira tal-piż tal-ġisem tiegħek. Huma wkoll essenzjali għal ħafna mill-movimenti li nagħmlu. Huwa għalhekk li dawn il-muskoli tad-dahar huma aktar suxxettibbli għall-korrimenti . Problemi b'dawn il-muskoli huma kawża ewlenija ta' uġigħ fid-dahar għal ħafna nies.

Il-muskoli tad-dahar tiegħek mhux biss isostnu ġismek, iżda jgħinuk ukoll tiċċaqlaq. Fil-fatt, huma l-appoġġ strutturali ewlieni għat-torso tiegħek. Dawn il-muskoli jgħinuk iżżomm stabbli u żżomm il-qagħda tiegħek, kemm jekk tkun miexi kif ukoll jekk tkun wieqaf.

Aħseb dwarha bħala sistema ta’ sigurtà awtomatika mibnija f’ġisimna għall-qagħda tiegħek. Anke jekk ma taħsibx dwarha, dawn il-muskoli jaħdmu kontinwament biex iżommuk fil-pożizzjoni t-tajba.

Il-muskoli tad-dahar jgħinu wkoll biex jiċċaqalqu partijiet oħra ta’ ġismek. Pereżempju:

• Rasek
• Għonq
• Spallejn
• Idejn
• Saqajn

Dawn il-muskoli jaħdmu flimkien biex jgħinuk titgħawweġ 'il quddiem, iddawwar, iddawwar rasek, u tgħawweġ dahrek. B'mod sorprendenti, xi wħud minn dawn il-muskoli f'dahrek jgħinu wkoll biex sidrek jogħla u jinżel meta tieħu n-nifs. Din hija 'azzjoni involontarja' - jiġifieri, isseħħ awtomatikament mingħajr il-kontroll tiegħek.

Kif jinsabu dawn il-muskoli tad-dahar? (Anatomija)

Issa ejja naraw fejn jinsabu dawn il-muskoli f'ġisimna u ma' xiex huma konnessi.

Il-muskoli ta’ dahrek jibdew taħt il-kranju tiegħek . Minn hemm, jgħaddu minn spallejk u jinżlu s-sinsla tad-dahar tiegħek sal-parti t’isfel ta’ dahrek (eżatt ’il fuq mill-għadma tal-ġenbejn).

Dawn il-muskoli huma mwaħħlin ma’ diversi għadam f’ġismek. Dawk ewlenin huma:

• Għadam wieħed tas-sinsla tad-dahar (`Vertebri`): Is-sinsla tad-dahar tiegħek hija magħmula minn ħafna għadam żgħir bħal dawn.
• Kustilji : L-għadam li jiffurmaw il-gaġġa tas-sider tiegħek.
• Skapuli : Iż-żewġ għadam ċatti fuq wara tal-ispalla.

Dawn il-konnessjonijiet huma dak li jippermettu lill-muskoli tad-dahar jikkontrollaw kif suppost is-sinsla tad-dahar, l-ispallejn u partijiet oħra tat-torso tiegħek.

Il-muskoli tad-dahar huma maqsuma fi tliet gruppi ewlenin! X'inhuma?

It-tobba jaqsmu dawn il-muskoli tad-dahar fi tliet gruppi ewlenin, jew 'saffi', biex jifhmuhom aktar faċilment. Aħseb f'dawn il-muskoli bħala li huma rranġati bħal basla, b'saff wieħed fuq ieħor.

1. Muskoli Superfiċjali/Estrinsiċi tad-Dahar:

Dawn huma l-aktar saff superfiċjali tal-muskoli , eżatt taħt il-ġilda. Huma prinċipalment jgħinu biex iċċaqalqu l-ispallejn tiegħek. Meta xi ħadd jgħid "muskoli tal-ispalla," ġeneralment jaħseb f'dawn il-muskoli. Xi wħud mill-muskoli ewlenin l-oħra f'dan il-grupp huma:

• Latissimus dorsi : Ħafna nies isejħulu "il-lats" fil-qosor. Huwa wieħed mill-akbar muskoli fil-parti ta' fuq ta' ġismek. Jibda eżatt taħt l-ispallejn u jestendi 'l isfel mis-sinsla tad-dahar sat-t'isfel ta' dahrek. Dawn il-muskoli huma attivi ħafna meta tkun qed tiġbed xi ħaġa jew tgħum.
• Levator scapulae : Dawn huma muskoli żgħar li jingħaqdu mal-ġnub ta’ għonqok u spallejk. Jgħinu biex jerfgħu spallejk.
• Rombojdi : Il-muskoli rombojdi jgħaqqdu x-xfafar tal-ispallejn mas-sinsla tad-dahar. Jgħinu biex jiġbdu l-ispallejn lura u jġibuhom flimkien.
• Trapezius : Ħafna nies isejħulhom in- "nases." Dawn il-muskoli jibdew mill-għonq, jgħaddu mill-ispallejn, u jestendu f'forma ta' "V" fin-naħa t'isfel tad-dahar. Huma importanti ħafna biex iċċaqalqu rasek, għonqok, u spallejk.
• Serratus anterior : Dawn il-muskoli jinsabu fil-parti ta’ fuq tal-gaġġa tas-sider tiegħek, eżatt taħt il-koxox tiegħek. Jgħinu biex iġibu l-ispallejn tiegħek ’il quddiem u jiġbdu sidrek ’il ġewwa.

2. Muskoli Intermedji tad-Dahar:

Dan is-saff ta’ muskoli jinsab ’il fuq u ’l isfel mill-gaġġa tas-sider tiegħek. Dawn jgħinu prinċipalment biex iċaqalqu l-kustilji tiegħek. Dawn il-muskoli jaħdmu wkoll meta tieħu n-nifs. Hemm żewġ muskoli f’dan il-grupp:

• Serratus posterior superior : Dan il-muskolu jinsab fl-ispazju bejn ix-xfafar tal-ispalla tiegħek (iċ-ċinturin tal-ispalla). Jinsab taħt il-muskoli romboidali. Jgħin biex jerfa’ l-kustilji tiegħek meta tieħu n-nifs.
• Serratus posterior inferjuri : Dan il-muskolu jinsab fil-qiegħ tal-gaġġa tas-sider tiegħek. Jinsab taħt il-muskoli latissimus dorsi (lats). Jgħin biex ibaxxi l-kustilji tiegħek meta tieħu n-nifs 'il barra.

3. Muskoli Intrinsiċi/Profondi tad-Dahar:

Dan huwa l-aktar saff fond tal-muskoli tad-dahar . Jinsabu taħt iż-żewġ saffi l-oħra tal-muskoli, qrib is-sinsla tad-dahar. Dawn il-muskoli fondi huma maqsuma aktar f'sottogruppi: superfiċjali, intermedji, u fondi.

Dan jista’ jinstema’ daqsxejn ikkumplikat. Imma biex ngħiduha sempliċi, dawn il-muskoli fondi huma wkoll maqsuma f’saffi fihom infushom. Pereżempju, il-muskoli “superfiċjali” f’dan il-grupp fond huma eqreb tal-ġilda mill-muskoli “intermedji” fl-istess grupp. L-aktar muskoli “fond” jinsabu taħt l-oħrajn kollha. Dawn il-muskoli huma dawk li jgħinu lis-sinsla tibqa’ dritta, twettaq movimenti fini, u tipprovdi stabbiltà.

Minn xiex huma magħmula l-muskoli tad-dahar?

Il-muskoli tiegħek huma magħmula minn eluf ta’ fibri fini ħafna, bħal ħabel magħmul minn ħafna ħjut. Meta dawn il-fibri jikkuntrattaw u jiġġebdu, ġismek jista’ jiċċaqlaq.

Il-muskoli ta’ dahrek huma bħal kutra meħjuta b’mod sabiħ li tgħatti dahrek kollu. Dawn il-muskoli jestendu f’ħafna direzzjonijiet differenti. Jaħdmu flimkien biex iċaqalqu lilek u lil ġismek.

X'inhuma l-korrimenti komuni li jistgħu jseħħu fil-muskoli tad-dahar?

L-aktar korriment komuni fil-muskoli tad-dahar huwa tiġbid fil-muskoli , jew dak li nsejħulu "ġbid tal-muskoli". Dan jiġri meta tuża żżejjed muskolu jew terfa' piż ħażin. Il-fibri delikati f'dak il-muskolu jiġu mġebbda lil hinn mil-limiti tagħhom u mqattgħin.

Aħseb ftit, x'jiġri kieku tipprova tiġbed xi ħaġa tqila b'ħabel bungee qadim u mikul? Jinkiser, hux veru? Hekk jiġri lill-muskoli.

Sintomi ta' disturbi fil-muskoli tad-dahar

Meta sseħħ korriment fil-muskolu tad-dahar, ġeneralment jistgħu jseħħu sintomi bħal dawn:

• Uġigħ fil-muskoli : Jista' jkun sever jew jiżdied gradwalment.
• Ebusija fil-muskoli : Sensazzjoni ta’ tensjoni meta tmisshom.
• Dgħufija fil-muskoli : Sensazzjoni ta’ dgħufija fil-muskoli f’dik iż-żona.
• Ebusija fid-dahar : inkapaċità li titgħawweġ jew tiddritta faċilment.
• Spażmi fid-dahar : Sensazzjoni ta’ spażmi f’daqqa fil-muskoli.
• Nefħa : Nefħa fis-sit tal-ferita.
• Tbenġil jew tibdil fil-kulur tal-ġilda : Kultant il-ġilda tista’ ssir blu.

Kif jittrattaw it-tobba dawn it-tipi ta’ disturbi?

Jekk għandek korriment fil-muskoli tad-dahar, it-tabib tiegħek se jippreskrivi kura bbażata fuq it-tip ta’ korriment (u s-severità tiegħu). Kuramenti komuni jinkludu:

• Mistrieħ : Evita kompletament l-attività li kkawżat il-korriment. Żomm 'il bogħod minn irfigħ ta' piż tqil jew attivitajiet strenui sakemm dahrek ifiq. Jekk tagħmel eżerċizzju, it-tabib tiegħek jgħidlek kemm għandek tieqaf.
• Kompressi sħan/kesħin : Applika flixkun tal-ilma sħun jew pakkett tas-silġ għal madwar 15-il minuta diversi drabi kuljum. Kultant it-tabib tiegħek jgħidlek biex talterna bejn kompressi sħan u kesħin. L-importanti hu li tgeżwer dawn f’ċarruta rqiqa sabiex ma jmissux il-ġilda tiegħek direttament.
• MediċiniAnalġeżiċi li jinxtraw mingħajr riċetta, bħal `NSAIDs` (Mediċini Anti-Infjammatorji Mhux Sterojdi) jew `Acetaminophen`, jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa. Madankollu, ħu biss kif ordnat mit-tabib tiegħek, u biss fid-dożaġġ rakkomandat. Tieħux analġeżiċi għal aktar minn 10 ijiem kull darba mingħajr parir mediku.
• Fiżjoterapija (PT) : Fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji u movimenti li jsaħħu l-muskoli tiegħek u jżidu l-flessibbiltà tiegħek. Il-PT jista' jgħin biex inaqqas l-uġigħ, itejjeb il-qagħda tiegħek, u jipprevjeni korrimenti fil-futur.

Kif nieħdu ħsieb il-muskoli ta’ daharna?

"Aħjar il-prevenzjoni milli l-kura." Dan ifisser li huwa aħjar li tipprevjeni marda qabel ma sseħħ milli tikkuraha wara li sseħħ. Għalhekk, hawn xi affarijiet li tista' tagħmel biex tipprevjeni disturbi fil-muskoli tad-dahar:

• Saħħan u iġġebbed il-muskoli tiegħek qabel ma tagħmel eżerċizzju. Dan huwa importanti ħafna.
• Żid il-flessibbiltà ġenerali tiegħek. Iktar ma jkun flessibbli ġismek, iktar ikun probabbli li l-fibri tal-muskoli jiġġebbdu qabel ma jinqerdu.
• Żid il-livell ta' eżerċizzju tiegħek gradwalment. Tesaġerax jew terfa' piżijiet tqal f'daqqa. Iżżidx il-frekwenza jew l-intensità tal-eżerċizzju tiegħek f'daqqa aktar milli tagħmel normalment.
• Żomm qagħda xierqa. Żomm dahrek dritt meta tkun bilqiegħda, bilwieqfa, u meta terfa’ l-piżijiet. Meta terfa’ l-piżijiet, liwi rkopptejk u żomm dahrek dritt.

Meta għandna definittivament naraw tabib?

Normalment, uġigħ ħafif fid-dahar jonqos b'ġurnata jew tnejn ta' mistrieħ u rimedji tad-dar. Madankollu, jekk l-uġigħ fid-dahar tiegħek ma jonqosx wara ġimgħa jew aktar , żgur għandek tara tabib.

Ukoll, jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, għandek tmur immedjatament fid-dipartiment tal-emerġenza tal-isptar:

• Deni
• Tnemnim, tnemnim, jew sensazzjoni ta’ dgħufija fir-riġlejn
• Uġigħ qawwi, spażmi fil-muskoli, jew dgħufija estrema fil-muskoli
• Telf ta' piż f'daqqa mingħajr raġuni
• Inkapaċità li tikkontrolla l-awrina jew l-ippurgar

Dawn is-sintomi jindikaw li xi ħaġa serja tista’ tkun għaddejja. Għalhekk titlifx ħin u fittex parir mediku.

L-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Tara, il-muskoli tad-dahar tagħna huma sistema tant kumplessa u importanti. Mill-irfigħ ta’ kaxxa tqila sal-kumdità fuq is-sufan waqt li tara film, dawn il-muskoli jgħinu f’kollox. Tagħmel x’tagħmel, tuża l-muskoli tad-dahar tiegħek mingħajr lanqas biss tirrealizza (speċjalment peress li jgħinuk tieħu n-nifs!).

Għalhekk, jekk għandek uġigħ fid-dahar, tinjorahx sempliċement. Huwa normali li jkollok uġigħ u wġigħ żgħir. Madankollu, jekk l-uġigħ fid-dahar tiegħek idum għal aktar minn ġimgħa, ara tabib. Li tgħix bl-uġigħ mhux bilfors irid ikun parti mill-ħajja ta’ kuljum tiegħek. Dahar b’saħħtu huwa bażi tajba għal ħajja sana!

` Muskoli tad-dahar, uġigħ fid-dahar, disturbi fil-muskoli, eżerċizzju, struttura tas-sinsla tad-dahar, saħħa tad-dahar, terapija fiżika