Qed tħoss uġigħ fiż-żona pelvika tiegħek? Din tista' tkun is-'Simfisi Pubika'!

Qatt ħassejt uġigħ jew skumdità stramba fiż-żona pelvika tiegħek, jiġifieri, fil-koxxa tiegħek? Forsi tisma' ħoss żgħir ta' klikk meta timxi jew iddur mal-ġenb? Illum se nitkellmu dwar ġonta f'ġisimna li ma nitkellmux ħafna dwarha, iżda hija importanti ħafna. Tissejjaħ `Simfisi Pubblika`. Għalkemm l-isem huwa daqsxejn stramb, dan il-post iwettaq funzjoni importanti ħafna f'ġisimna.

X'inhi din is-'Simfisi Pubblika'? Ejja nifhmuha sempliċement.

Mela, issa ejja naraw x'inhi din is-'Simfisi Pubika'. Fi kliem sempliċi, din hija l-ġonta fejn iż-żewġ għadam pelviku tiegħek, jiġifieri ż-żewġ għadam tal-ġenbejn tiegħek, jingħaqdu flimkien minn quddiem. Filwaqt li l-minkbejn u l-irkopptejn tiegħek jiċċaqalqu ħafna, din il-ġonta tas-'Simfisi Pubika' ma tiċċaqlaqx daqshekk. Ix-xogħol ewlieni tagħha huwa li żżomm l-għadam pelviku tal-lemin u tax-xellug tiegħek f'posthom. Madankollu, tagħmel xi movimenti żgħar. Dawn il-movimenti jgħinu biex iqassmu l-piż tal-parti ta' fuq ta' ġismek b'mod uniformi madwar il-pelvi tiegħek. Matul it-tqala, il-movimenti ta' din il-ġonta jiżdiedu saħansitra aktar. F'dak iż-żmien, din il-ġonta ssir flessibbli, għax teħtieġ li tgħin lill-għadam pelviku jitwessgħu ftit biex ikun aktar faċli għat-tarbija biex toħroġ.

Allura x'inhi l-ħaġa ewlenija dwar din is-'Simfisi Pubblika'?

Il-ġog tas-Simfisi Pubika jagħmel ħaġa importanti ħafna. Jgħaqqad l-għadam pelviku tal-lemin u tax-xellug tiegħek flimkien, u joħloq pelvi b'saħħtu li jista' jsostni l-piż ta' ġismek. Jgħinek ukoll tistira waqt it-twelid. Huwa minħabba dan il-ġog li ż-żewġ għadam pelviku huma eżattament l-istess bħallikieku qed tħares minn mera. L-għadam pelviku tiegħek jingħaqad flimkien, u jqassam il-piż tal-parti ta' fuq ta' ġismek bejn saqajk u saqajk. Il-ġog tas-Simfisi Pubika jista' jiċċaqlaq madwar 2 millimetri u jdur madwar grad wieħed. Dan il-moviment huwa dak li jippermetti lill-pelvi tiegħek jassorbi x-xokkijiet li jseħħu meta timxi u tiġri. Dan il-ġog huwa speċjalment importanti jekk inti tqila. Hekk kif toqrob lejn it-twelid, dan il-ġog isir flessibbli ħafna. Imbagħad l-għadam pelviku jitwessa', u jagħmilha aktar faċli għat-tarbija biex toħroġ mill-kanal tat-twelid.

Fejn tinsab din is-`Simfisi Pubblika`?

Is-simfisi pubika tiegħek tinsab fil-qiegħ tal-pelvi tiegħek, fejn l-għadma tax-xellug tal-ġenbejn tiegħek tiltaqa' mal-għadma tal-lemin tal-ġenbejn tiegħek. Din il-ġonta hija madwar 3 sa 5 millimetri usa' minn quddiem milli minn wara. Tinsab ukoll quddiem il-bużżieqa tal-awrina tiegħek, 'il fuq mill-klitoride tiegħek fin-nisa, u 'l fuq mill-pene tiegħek fl-irġiel. L-għeruq ta' xi muskoli fl-addome u l-koxox tiegħek jeħlu ma' ligamenti fis-simfisi pubika. Pereżempju:

• L-għeruq fil-muskoli tal-koxxa tiegħek (speċjalment il-muskolu gracilis).
• L-għeruq tal-muskoli fuq il-ġnub ta' addome tiegħek (`obliquus externus`).
• L-għerq tal-muskolu rectus abdominis tiegħek.

Dawn il-konnessjonijiet jipprovdu saħħa u stabbiltà addizzjonali liż-żona pelvika.

Minn xiex hija magħmula s-'Simfisi Pubika'?

Is-simfisi pubika tiegħek hija magħmula minn żewġ tipi ta’ qarquċa u erba’ ligamenti. Dawn huma dawk li jżommu l-għadam pelviku flimkien, iżda huma wkoll flessibbli. Din il-ġonta hija aktar flessibbli mill-ġogi fil-kranju tiegħek, iżda inqas flessibbli minn ġogi bħall-minkeb tiegħek. Ejja nagħtu ħarsa lejn il-partijiet ewlenin tagħha:

• Diska tal-fibrokartilaġini : Din hija magħmula l-aktar minn fibri msejħa kollaġen tat-Tip I. Dan it-tip ta’ kollaġen huwa dak li jagħti lit-tessuti konnettivi bħall -għadam , il-ġilda, l-għeruq u l-ġogi l-istruttura b’saħħitha tagħhom. Din id-diska tal-fibrokartilaġini tinsab fil-ġog tas-simfisi pubika tiegħek bħala diska b’saħħitha u fibruża. Il-ligamenti u l-għeruq jeħlu ma’ din id-diska, u jgħinu biex iżommuha f’postha.

• Kisi tal-qarquċa ijalina: Il-qarquċa ijalina hija magħmula l-aktar minn kollaġen tat-Tip II. Dan huwa l-ingredjent ewlieni fil-qarquċa. Din il-qarquċa ijalina tgħatti t-truf tal-għadam pelviku tiegħek. Dak id-diska fibrokartilaġina msemmija qabel tinsab bejn il-qarquċa ijalina fuq l-għadma pelvika tax-xellug tiegħek u l-qarquċa ijalina fuq l-għadma pelvika tal-lemin tiegħek. Huwa bħal sandwich.

• Konnetturi tal-ligamenti: Erba’ tipi ta’ ligamenti jeħlu ma’ dan id-diska tal-fibrokartilaġini, u jipprevjenuh milli jiżżerżaq jew jiċċaqlaq wisq. Dawn il-ligamenti huma: il-ligament pubiku superjuri, il-ligament pubiku inferjuri, il-ligament pubiku anterjuri, u l-ligament pubiku posterjuri.

X'inhuma l-mard u d-disturbi li jaffettwaw is-'Simfisi Pubblika'?

Disfunzjoni tas-Simfisi Pubika, jew SPD, hija terminu ġenerali għal ġabra ta’ sintomi kkawżati minn bidliet fis-simfisi pubika tiegħek. L-SPD ħafna drabi hija kkawżata mit-tqala.Waqt it-tqala, il-bidliet ormonali jikkawżaw li l-ligamenti li jżommu s-“Simfisi Pubika” (simfisi pubika) flimkien jinħallu. Dan it-tnaqqis tal-ligamenti jagħmel il-ġog aktar flessibbli. Din il-flessibbiltà hija dak li tippermetti lill-għadam pelviku jiċċaqalqu 'l bogħod minn xulxin hekk kif it-tarbija toħroġ waqt il-ħlas. Madankollu, dawn il-bidliet xi kultant jistgħu jkunu ta' wġigħ. Mhux biss it-tqala, iżda kundizzjonijiet oħra jistgħu jikkawżaw bidliet fis-“Simfisi Pubika” tiegħek:

• Imblukkar u dislokazzjoni tal-ġogi: Is-simfisi pubika titwessa’ xi ftit meta tiftaħ saqajk. Kultant, meta tilgħab sport jew teżerċita, il-ġog jista’ jsir wiesa’ wisq, u jikkawża li l-għadam pelviku jinqala’ jew jiġġammja meta jerġgħu lura flimkien.

• Mard u disturbi metaboliċi: Il-piż żejjed u l-obeżità jpoġġu aktar pressjoni fuq is-simfisi pubika, u dan jagħmilha aktar suxxettibbli għal korrimenti . Xi mard jista' jikkawża li l-ġog jitwessa' (eż., osteodistrofija renali) jew jikkawża depożiti tal-kalċju fil-ġog (eż., okronożi).

• Mard tal-ġogi: Maż-żmien, il-qarquċa tintlibes u l-appoġġ għall-ġog jista' jonqos. Dan jissejjaħ Osteoartrite .

• Infezzjoni: Batterji bħal Staph u Strep jistgħu jattakkaw il-ġog u jikkawżaw li jsir infjammat.

• Infjammazzjoni: L-aktar kundizzjoni infjammatorja komuni li taffettwa s-simfisi pubika hija l-Osteite Pubis. Din tista' tkun ikkawżata minn korriment, infezzjoni, tqala, osteoartrite, jew kirurġija.

X'inhuma s-sintomi komuni ta' kundizzjoni li taffettwa s-'Simfisi Pubika'?

Skont il-problema li taffettwa l-ġog tas-'Simfisi Pubblika' tiegħek, tista' tħoss uġigħ qawwi fiż-żona pelvika tiegħek. Kultant dan l-uġigħ jista' jħossu bħallikieku qed jinfirex madwar l-addome, il-ġenbejn u d-dahar tiegħek. Jekk issibha diffiċli biex twettaq ċerti movimenti, dan jista' jkun sinjal li għandek problema bis-'Simfisi Pubblika' tiegħek. Hawn huma xi wħud mis-sintomi:

• Telf ta’ flessibilità fiż-żona tal-koxxa tiegħek.
• Ħoss jew sensazzjoni ta' tħin meta tiċċaqlaq il-pelvi.
• Uġigħ fil-parti ta’ quddiem tal-pelvi jew fuq in-naħa ta’ ġewwa tal-koxxa.
• Uġigħ jew ħoss ta’ “klikk” meta timxi.
• Uġigħ fiż-żona tal-koxxa meta tipprova tiġri, tagħti bis-sieq, toqgħod bilwieqfa, jew toqgħod bilqiegħda.
• Uġigħ meta ddawwar ġismek jew tilħaq xi ħaġa biex tiġborha.

Jekk għandek dawn is-sintomi, it-tabib tiegħek jista' jgħinek tiddetermina jekk il-kawża hijiex problema bis-simfisi pubika.

X'inhuma t-testijiet komuni li jsiru biex tiġi ċċekkjata s-saħħa tas-'Simfisi Pubblika'?

Tipikament, it-tabib tiegħek jieħu l-istorja medika tiegħek, jagħmillek eżami fiżiku, jiċċekkja kemm huma b'saħħithom u stabbli l-muskoli u l-ġogi pelviċi tiegħek, u jieħu idea tal-kundizzjoni tas-'simfisi pubika' tiegħek. Ħafna drabi, dan ikun biżżejjed. Madankollu, rarament ħafna, tabib jista' jagħmillek 'test tad-demm' jew 'immaġini'. Jekk inti tqila, it-tabib tiegħek jirrakkomanda biss testijiet tal-immaġini sikuri li ma jagħmlux ħsara lill-'fetu'.

X'inhuma t-trattamenti komuni għal 'Simfisi Pubika'?

It-tabib tiegħek se jgħinek timmaniġġja l-uġigħ ta’ korriment fis-simfisi pubika tiegħek sakemm tfiq.

• Li tistrieħ aktar jagħti lill-ġisem ħin biex ifiq.
• It-teħid ta’ analġeżiċi bħal NSAIDs (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi), l-applikazzjoni ta’ ice packs, u l-użu ta’ heating pads jistgħu jgħinu bl-uġigħ. Madankollu, jekk inti tqila, tpoġġix heating pads fuq in-naħa t’isfel ta’ żaqqek.
• Jista’ jkun ta’ għajnuna wkoll li tara speċjalista muskoloskeletali, bħal fiżjoterapista jew kiroprattur. Jistgħu jipprovdu trattament u eżerċizzji biex jgħinu jistabbilizzaw u jsaħħu ż-żona pelvika tiegħek sakemm il-ġog tiegħek ifiq.

Ftakar, l-aħjar kura għalik tiddependi fuq il-kawża tal-uġigħ tiegħek, għalhekk kellem lit-tabib tiegħek dwar l-għażliet tiegħek.

Kif nista' nżomm is-'Simfisi Pubblika' tiegħi b'saħħitha?

L-aħjar mod biex tevita l-korrimenti huwa li ċċaqlaq ġismek b'mod li ma jpoġġix pressjoni fuq is-simfisi pubika tiegħek. Jgħin ukoll li tagħmel eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli li jdawru u jappoġġjaw il-pelvi tiegħek. It-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda dan li ġej:

• Tagħmel eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli fil-qiegħ tal-pelvi tiegħek, fin-nofs u fin-naħa t'isfel tad-dahar, fil-ġenbejn, fil-warrani, fl-addome, u fil-ħitan tal-vaġina (eż. eżerċizzji ta' Kegel ).
• Li tilbes żraben komdi li joqogħdu tajjeb għal saqajk inaqqas il-pressjoni fuq il-ġogi tiegħek meta timxi jew tiġri.
• L-eżerċizzju fuq uċuħ ċatti li mhumiex iebsin wisq inaqqas l-ammont ta’ stress li tpoġġi fuq il-ġogi tiegħek billi tiġri fuq art iebsa.Meta tiġri fuq uċuħ ċatti, aktarx li taqa' u tweġġa' s-simfisi pubika tiegħek, u b'hekk din titgħawweġ jew tingħafas.
• Meta tibda programm ta' eżerċizzju, ibda bil-mod, minflok ma tagħmel kollox. Dan jipprevjeni stress bla bżonn fuq il-muskoli li mhumiex lesti għax-xogħol. Jekk tieħu l-ħin biex tavvanza gradwalment permezz ta' programm ta' eżerċizzju, dan jgħin biex tipproteġi l-ġogi tiegħek fit-tul.

Kellem lit-tabib tiegħek dwar liema eżerċizzji tista' tagħmel biex tevita l-korrimenti, u kif tippjana t-taħriġ tiegħek biex tnaqqas ir-riskju ta' korriment.

Fl-aħħarnett, x'għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Spiss naħsbu li l-aktar ġogi importanti huma l-irkopptejn u l-minkbejn, li huma flessibbli ħafna. Madankollu, ġogi bħas-“ Simfisi Pubblika” għandhom ukoll rwol importanti ħafna. Din il-ġog tgħin lill-pelvi tiegħek tassorbi x-xokkijiet li jseħħu meta tiċċaqlaq. Barra minn hekk, bidliet f’din il-ġog waqt it-tqala huma dak li jippermettulek twelled b’mod vaġinali. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tipproteġi s-“Simfisi Pubblika” tiegħek minn korrimenti. Jekk għandek xi problemi jew uġigħ relatat ma’ dan, toqgħodx lura milli tara tabib għal parir. Imbagħad tista’ tibqa’ b’saħħtek u tajjeb!

---

Simfisi pubika, uġigħ pelviku, tqala, saħħa tal-ġogi, SPD, saħħa tan-nisa, saħħa Sri Lankana