Tbati wkoll minn xi marda kronika? Ejja nitkellmu dwar din il-(Marda Kronika)!

Tħoss xi kultant li xi mard qatt mhu se jitjieb? Fil-fatt, hemm mard li jibqa’ magħna għal żmien twil, xi kultant għal ħajjitna kollha. Illum se nitkellmu dwar mard fit-tul bħal dan, jiġifieri, `(Mard Kroniku)`. Li tgħix b’dan mhuwiex faċli, iżda hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex inkampaw miegħu.

Allura x'inhi din il-marda fit-tul (Marda Kronika)?

Fi kliem sempliċi, marda kronika hija marda li ddum għal żmien twil, xi kultant sena jew aktar. Meta jkollok dan it-tip ta’ marda, jista’ jkollok bżonn kura medika kontinwa. Barra minn hekk, il-kompiti ta’ kuljum tiegħek, dak li nsejħu ‘Attivitajiet tal-Ħajja ta’ Kuljum’ , jistgħu jsiru diffiċli biex tagħmilhom. Aħseb dwarha, anke affarijiet bħal li tilbes waħdek, li tmur il-kamra tal-banju, jew li tipprepara ikla xi kultant jistgħu jkunu ta’ sfida. Dawn id-diffikultajiet jistgħu jaffettwaw mhux biss lilek, iżda wkoll lill-familja tiegħek. Pereżempju, ‘Diabetes Mellitus’ hija marda kronika. Bl-istess mod, xi mard tal-pulmun fit-tul, pereżempju ‘COPD’ (Marda Pulmonari Ostruttiva Kronika) jaqgħu wkoll f’din il-kategorija.

Għaliex huwa daqshekk diffiċli li tgħix b'marda daqshekk fit-tul?

Issa, jekk għandek riħ komuni, influwenza, jew marda temporanja bħal bronkite, taf li se tgħaddi fi ftit jiem jew ġimgħa jew tnejn u terġa' lura għan-normal. Għandek ftit tama li se tfiq dalwaqt. Imma, b'marda fit-tul, is-sitwazzjoni hija kompletament differenti. Jista' jkun li qatt ma titjieb kompletament. Dan ifisser li rridu ngħixu bil-marda. Dan jista' jikkawża tfixkil u bidliet kbar f'ħafna aspetti ta' ħajtek. Tista' tħoss li ħajtek f'daqqa waħda nqalbet ta' taħt fuq. Huwa għalhekk li l-adattament għal sitwazzjoni bħal din mhuwiex faċli daqs kemm taħseb.

X'jistgħu jkunu l-effetti ta' marda fit-tul?

Is-sintomi ta’ marda fit-tul jistgħu jvarjaw. Pereżempju, xi ħadd bid-dijabete jista’ ma jkollux l-istess sintomi bħal xi ħadd bl-artrite. Madankollu, bħal kull marda oħra, hemm xi sintomi komuni, xi kultant sottili, li huma komuni għall-mard kollu. Pereżempju:

• Uġigħ u għeja kostanti: Dawn jistgħu jkunu parti mill-ġurnata tiegħek. Xi jiem tista’ tħossok tant għajjien u bl-uġigħ li lanqas biss trid tqum mis-sodda.
• Disturbi fil-Burdata: Affarijiet bħal tnaqqis fil-ferħ, li tirrabja faċilment, u li tħossok biża’.

B'din il-marda, jista' jkollok tagħmel affarijiet speċjali biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Bħal li tieħu l-mediċini tiegħek fil-ħin u tagħmel eżerċizzji speċjali. Iż-żamma ta' dan il-programm ta' mmaniġġjar tas-saħħa xi kultant tista' tikkawża ħafna stress . Xi mard jista' wkoll jikkawża bidliet fid-dehra fiżika tiegħek . Dawn il-bidliet jistgħu jnaqqsu l-immaġni tiegħek innifsek u jġiegħluk tħossok diżappuntat fik innifsek. Meta ma tħossokx tajjeb dwarek innifsek, tista' tibda tirtira mill-ħbieb u l-attivitajiet soċjali. Għalkemm id-dipressjoni u l-ansjetà huma komuni fost nies b'mard fit-tul, huwa importanti li tiftakar li dawn huma kundizzjonijiet li jistgħu jiġu kkurati u mfejqa . Mard fit-tul jista' jaffettwa wkoll il-ħila tiegħek li taħdem . Ebusija filgħodu, inkapaċità li tgħawweġ jew tiddritta ġismek kif suppost, u limitazzjonijiet fiżiċi oħra jistgħu jeħtieġu li tbiddel il-mod kif tagħmel xogħlok. Xi kultant, tista' ma tkunx tista' taħdem xejn. Jekk jiġri dan, tista' wkoll tesperjenza diffikultajiet finanzjarji . Jekk inti mara tad-dar, ix-xogħol tad-dar tiegħek jista' jieħu ħafna ħin. Imbagħad jista' jkollok titlob l-għajnuna mingħand żewġek, membru tal-familja, jew "Fornitur tal-Kura tas-Saħħa fid-Dar". Meta ħajtek tinbidel b'dan il-mod, tista' tħossok qisek tlift il-kontroll ta' ħajtek, inċert dwar il-futur, u mbeżża'. F'xi familji, ir-rwoli jistgħu saħansitra jinbidlu (Treġġiment tar-Rwoli), bħal pereżempju meta l-persuna li tkun ilha d-dar għal daqshekk żmien ikollha terġa' lura għax-xogħol. Dan kollu jista' gradwalment iżid mal-istress u jaffettwa l-mod kif tħares lejn il-ħajja. Stress fit-tul jista' jwassal għal sentimenti ta' frustrazzjoni, rabja, disperazzjoni, u xi kultant dipressjoni. Dan jaffettwa mhux biss lilek, iżda wkoll lill-familja tiegħek . Għax huma wkoll qed isofru mill-problemi ta' saħħa fit-tul tal-maħbub tagħhom.

Meta għandi nfittex l-għajnuna għal din il-kundizzjoni?

Hawn taħt hawn lista qasira ta’ stressors u sintomi li tista’ tesperjenza meta tgħix b’marda kronika. Jekk qed tesperjenza xi wieħed minn dawn is-sintomi, fittex l-għajnuna mingħand professjonist tas-saħħa mentali mill-aktar fis possibbli. Jistgħu jgħinuk tifhem aħjar il-marda tiegħek u jgħinuk tlaħħaq magħha. Xi wħud mill-affarijiet li jistgħu jkunu qed jikkontribwixxu għall-istress tiegħek jinkludu:

• Mard fit-tul innifsu.
• Inċertezza dwar il-futur.
• L-imprevedibbiltà tal-marda.
• Li jkollok xi tip ta’ diżabilità.
• Diffikultajiet ekonomiċi.

Sintomi ta’ stress (affarijiet li tista’ tħoss):

• Li tieħu ħsiebek faċilment, problemi fir-relazzjonijiet ma' ħaddieħor.
• Sentimenti frekwenti ta’ ansjetà , nuqqas ta’ kwiet, u dwejjaq.
• Titlef l-interess f'affarijiet li kont tgawdi qabel.
• Irqad imfixkel.
• Sensazzjoni kostanti ta' għeja estrema (Għeja).
• Uġigħ fiżiku divers, inkluż uġigħ fil-ġisem u uġigħ ta’ ras.
• Kwistjonijiet konjittivi - bħal telf ta' memorja u diffikultà biex tikkonċentra.

Jekk għandi wkoll marda fit-tul, kif nista' nbiddel ħajti għall-aħjar?

L-aktar pass importanti li tista’ tieħu huwa li tfittex l-għajnuna hekk kif tħoss li ma tistax tlaħħaq ma’ dan waħdek. Jekk tieħu azzjoni kmieni, dan jagħtik is-saħħa biex tifhem u tittratta l-ħafna effetti ta’ marda fit-tul. Li titgħallem timmaniġġja l-istress jista’ jgħinek tħares lejn il-ħajja b’mod pożittiv, fiżikament, mentalment u spiritwalment. Jekk tfittex l-għajnuna mingħand konsulent tas-saħħa mentali , tistgħu taħdmu flimkien biex tiżviluppaw pjan ta’ trattament li jkun imfassal skont il-bżonnijiet individwali tiegħek. Permezz ta’ dan il-proċess, tista’ terġa’ tikseb sens ta’ kontroll fuq ħajtek u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek – xi ħaġa li kulħadd jistħoqqlu. Jekk qed tbati minn dipressjoni, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini biex jgħinuk tħossok aħjar u timmaniġġja l-burdata tiegħek. Fil-fatt, hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel waħdek biex ittejjeb ħajtek. Hawn huma ftit eżempji:

• Tiekol dieta tajba għas-saħħa .
• Li tagħmel kemm jista' jkun attività fiżika .
• L-evitar ta' mekkaniżmi negattivi ta' kif tlaħħaq, bħall -użu tal-alkoħol u d-drogi.
• Tipprova attivitajiet li jnaqqsu l-istress bħall -meditazzjoni .
• Teħles lilek innifsek minn responsabbiltajiet li verament ma tridx tagħmel, jew li m'għandekx bżonn tagħmel.
• Meta teħtieġ l-għajnuna , toqgħodx lura milli titlobha.
• Nibqgħu f'kuntatt mal-familja u l-ħbieb.

X'tip ta' għajnuna hija disponibbli għal xi ħadd b'marda fit-tul?

Tista’ ssib għajnuna għall-istress ta’ marda fit-tul. L-għażliet ta’ konsulenza jinkludu gruppi ta’ appoġġ, konsulenza individwali, u konsulenza għall-familja jew għall-koppji.

Gruppi ta' Appoġġ

Il-gruppi ta’ appoġġ huma post tajjeb ħafna biex taqsam l-esperjenzi. Tista’ titgħallem dwar kif nies oħra bl-istess marda qed ilaħħqu magħha, jiġifieri, x’inhuma l-istrateġiji tagħhom biex ilaħħqu magħha. Jekk trid, tista’ wkoll taqsam l-esperjenzi tiegħek u kif tittratta l-problemi tiegħek ma’ oħrajn. Dan jgħinek tirrealizza li m’intix waħdek li qed tiffaċċja dawn id-diffikultajiet. Tista’ ssib gruppi bħal dawn billi tikkuntattja organizzazzjonijiet mingħajr skop ta’ qligħ li huma ddedikati għall-marda speċifika tiegħek.

Konsulenza Individwali

Xi kultant ikun aħjar li naħdmu fuq il-problemi tagħna wieħed għal wieħed. Billi tattendi konsulenza individwali, tista' tesprimi b'mod aktar effettiv is-sentimenti sensittivi u personali tiegħek dwar il-marda tiegħek u kif qed taffettwa l-istil ta' ħajja u r-relazzjonijiet tiegħek. Hemm professjonisti tas-saħħa mentali li rċevew taħriġ speċjali biex jittrattaw mard fit-tul.

Konsulenza għall-Familja u l-Koppji

Mard fit-tul spiss jaffettwa l-familja kollha, għalhekk huwa importanti li ssib konsulent tas-saħħa mentali mħarreġ fil-konsulenza tal-familja jew tal-koppji f'dawn is-sitwazzjonijiet.

Ftakar, mard kroniku jaffettwa ħafna nies madwar id-dinja. Kull marda għandha s-sintomi tagħha. Jekk għandek marda kronika, tista’ tkun qed tħabbat wiċċek ma’ aktar stress. Madankollu, hemm modi kif timmaniġġja dawn l-istress fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek. Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar pariri dwar il-ġestjoni tal-istress. Ikteb il-mistoqsijiet tiegħek u ikseb tweġibiet.

Allura, x'inhi l-aktar ħaġa importanti li rridu nieħdu ħsieb minn din l-istorja?

Mela, minn dak li tkellimna dwaru, għandu jkun ċar għalik x'inhi marda kronika, x'inhuma l-isfidi li wieħed jgħix biha, u x'nistgħu nagħmlu biex niffaċċjawha.

L-aktar ħaġa importanti hija li tifhem li m'intix waħdek. Tibżax titlob l-għajnuna, titkellem, taqsam is-sentimenti tiegħek. B'parir mediku xieraq, appoġġ psikoloġiku, u s-saħħa tal-maħbubin tiegħek, int ukoll tista' tegħleb din l-isfida.

Xi affarijiet f’ħajtek jistgħu jinbidlu, iżda mhux kollha bilfors ikunu għall-agħar. Affronta din is-sitwazzjoni b’attitudni pożittiva u perseveranza. Kellem lit-tobba tiegħek regolarment dwar saħħtek. Segwi l-parir tagħhom. Ftakar, dejjem hemm tama ġdida!

---

`Mard fit-tul, mard kroniku, saħħa mentali, immaniġġjar tal-istress, gruppi ta' appoġġ, dipressjoni, kwalità tal-ħajja