Huwa diffiċli li tpoġġi bil-kliem is-sentiment li tiġi djanjostikat b'kundizzjoni ta' wġigħ u theddida għall-ħajja bħall-Ankylosing Spondylitis (AS) fl-aqwa żmien ta' ħajtek, meta tkun żgħir u mimli ħolm, tamiet u pjanijiet. Minn naħa waħda, qed tipprova tibda ħajtek mill-ġdid, u min-naħa l-oħra, trid tiffaċċja sfida bħal din. Dan huwa tassew piż tqil. Madankollu, hemm dawk fostna li sabu modi kif jgħixu b'suċċess b'din il-kundizzjoni u jaċċettaw ħajjithom il-ġdida. Illum, qed nitkellmu dwar żewġ persuni bħal dawn.
''Kont imbeżża' ħafna'' – l-istorja ta' Ivan
Ivan ilu jbati minn diffikultajiet fil-mixi sa minn tfulitu. Kultant kellu juża l-krozzi u jieħu l-painkillers biex jgħaddi l-ġurnata. Beda wkoll jimmedita minn età żgħira biex ilaħħaq ma’ dan l-uġigħ.
Fl-età ta’ 21 sena, waqt li kien qed jistudja għal eżami tal-infermiera, Ivan induna li s-sintomi li kien ilu jesperjenza għal żmien twil kienu simili ħafna għal kundizzjoni deskritta fi ktieb tat-test għall-eżami. B’dak is-suspett, mar jara rewmatologu, tabib li jispeċjalizza fi problemi fil-ġogi u s-sinsla tad-dahar. Wara testijiet, ġie djanjostikat b’Ankylosing Spondylitis (AS).
L-akbar biża’ li ġietu f’moħħu b’din l-aħbar kienet dwar il-professjoni li għażel.
"Meta sibt xogħol bħala infermiera fl-Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU), kont verament imbeżża'," jgħid Ivan. "Kont nibża' li kieku kelli attakk tal-marda, ma nkunx nista' naħdem. Irrealizzajt li jekk ridt inwaqqaf l-inkubu li nsir diżabbli f'għoxrinijieti milli jseħħ, kelli nieħu ħsieb saħħti b'kull mod possibbli."
Għalhekk, beda jara psikologu tal-uġigħ li għallmu modi kif jimmaniġġja l-uġigħ mingħajr medikazzjoni. Ipprova wkoll terapija msejħa Terapija ta' Aċċettazzjoni u Impenn (ACT) . Fi kliem sempliċi, din it-terapija tgħinna nieqfu niġġieldu l-ħsibijiet u s-sentimenti tagħna u minflok naċċettawhom.
"Attendejt biss ftit minn dawk is-sessjonijiet ta' terapija. Iżda għenitni negħleb aktar minn għaxar snin ta' wġigħ mentali u dipressjoni," jgħid Ivan. "Għażilt li naċċetta din is-sitwazzjoni. Jien grat għall-opportunità li negħleb din l-isfida u ngħix ħajja kuntenta."
Il-ktieb ta’ Viktor Frankl ‘Man's Search for Meaning’ kien ukoll ta’ ispirazzjoni kbira għalih biex jiżviluppa din il-mentalità. Il-ktieb jitkellem dwar iż-żmien tiegħu bħala priġunier f’kamp ta’ konċentrament Nazista. Jiddeskrivi kif għex b’dinjità matul dak iż-żmien diffiċli u sab tifsira fil-ħajja.
“Jekk taħseb dwarha b’dan il-mod, hemm xi nies aktar b’saħħithom u dinjitużi minna li jgħixu b’uġigħ kroniku?” jistaqsi Ivan.
Il-kundizzjoni ta' Ivan ilha f'remissjoni għal dawn l-aħħar 14-il xahar.Dieta tajba, mediċini preskritti, u eżerċizzju (jagħmel yoga, jerfa’ l-piżijiet, u jagħmel mill-inqas 75 minuta ta’ cardio fil-ġimgħa) kollha kienu ta’ għajnuna kbira fl-irkupru tiegħu.
"Ninsab kuntenta ħafna li għandi l-opportunità li naħdem b'mod effettiv u nħossni ta' suċċess bħala infermiera. Ukoll, jien grata għall-AS, f'ċertu sens. Għax ġegħlitni nipprijoritizza s-saħħa mentali u fiżika tiegħi f'età daqshekk żgħira."
"Għadni għandi wġigħ u ebusija, imma ninsab kuntent ħafna li qed ngħix ħajti llum, ħieles mill-mard sever li ħakmieni għal 10 snin," jgħid. Qed jipprepara wkoll biex iwettaq wieħed mill-akbar ħolm tiegħu: jieħu sena jew tnejn mistrieħ mill-infermiera u miċ-ċikliżmu madwar il-kontinenti.
“Ħsibt li kien kollu tort tiegħi” – l-istorja ta’ Tristan
Fl-2013, Tristan kien student brillanti li kien qed jistudja għal-lawrja fil-kimika. Iżda fir-rebbiegħa ta’ dik is-sena, beda jħossu eżawrit b’mod inspjegabbli. Ma setax iqum filgħodu, u beda jitlef ix-xogħol tal-iskola.
"Ħsibt li kont indixxiplinat. Ħsibt li kien kollu tort tiegħi," jgħid.
Kien biss aktar tard li Tristan sar jaf li kellu kundizzjoni msejħa spondiloartrite assjali mhux radjografika (nr-AxSpA), forma ta' AS. Fi kliem sempliċi, kemm l-AS kif ukoll nr-AxSpA huma infjammazzjoni tas-sinsla tad-dahar. F'nr-AxSpA, il-ħsara lis-sinsla tad-dahar mhix ovvja fuq ir-raġġi-X minħabba l-istadji bikrija tal-marda. Hekk kif il-marda timxi 'l quddiem, il-vertebri fis-sinsla tad-dahar jistgħu jingħaqdu flimkien. Kultant, dan jista' jaffettwa organi oħra, bħall-għajnejn.
"Il-problema hi li, meta l-infjammazzjoni ġewwa ġismi tiżdied, inħoss bħallikieku l-funzjoni tal-moħħ tiegħi tonqos. Huwa bħal 'ċpar tal-moħħ,'" jispjega.
"Meta kont qed nistudja l-kimika, ma stajtx nagħmel xogħol fil-laboratorju. Kien jirrikjedi li noqgħod bilwieqfa għal perjodi twal ta' żmien u nimmaniġġja l-oġġetti tal-ħġieġ bir-reqqa, imma sibtha diffiċli."
Fl-aħħar mill-aħħar, kellu jieħu deċiżjoni diffiċli ħafna - li jieqaf mill-iskola.
"Kont xi ħadd li kelli passjoni kbira u ħlomt li naħdem fil-qasam tal-kimika. Kien diffiċli ħafna li nitlef dan kollu," jgħid.
Imma Tristan ma waqafx hemm. Huwa ddeċieda li jiftaħ bieb ieħor. Għalkemm qatt ma kien atleta, l-eżerċizzju sar parti ewlenija minn ħajtu. Beda jagħmel stretching tal-ġenbejn u tad-dahar u jerfa’ piżijiet moderati. Imma l-istilla vera tar-reġim ta’ eżerċizzju tiegħu kienet apparat imsejjaħ vibration plate . Dan l-apparat iġiegħel lill-muskoli jikkuntrattaw u jirrilassaw diversi drabi kull sekonda. Jingħad li jżid is-saħħa, il-flessibbiltà, u jnaqqas l-uġigħ. Tristan jużah għal 10 minuti kull filgħodu.
"Dawk il-vibrazzjonijiet tassew itaffu l-ebusija f'ġismi. Kultant nitħabat ħafna mal-ġogi tiegħi, imma wara li nagħmel dan, inħoss serħan immedjat."
Wara li rkupra ftit, wasal iż-żmien li jsib xogħol li jaqbel mal-ħajja l-ġdida tiegħu. Tristan għallem lilu nnifsu l-ipprogrammar tal-kompjuters. Illum, jaħdem bħala programmatur tal-kompjuters.
Tristan issa jaħdem taħt imgħallem li jifhem il-kundizzjoni tiegħu u l-isfidi li ġġib magħha.
"Għadni nsibha diffiċli naħdem mid-9am sal-5pm bħal kulħadd. Il-ħin mgħaġġel ta' filgħodu huwa l-aktar diffiċli. Imma jien fortunat, għax l-imgħallem tiegħi jifhemni u jgħinni."
"Huwa diffiċli li tlaħħaq mal-fatt li m'għandekx il-ħajja li tixtieq," jgħid. "Kont persuna li tilħaq l-aspettattivi kollha, personalità tat-tip 'A'. Kelli naċċetta li m'iniex daqshekk veloċi daqs kemm kont qabel, u li m'għandix għalfejn nagħmel affarijiet estremi biex inkun kuntent."
"Issa nista' mmur id-dar u ngawdi lejla kwieta, u ngawdi mixja qasira fil-park. Kien diffiċli ħafna li nasal sa dan il-punt, iżda l-mod kif inħares lejn il-ħajja nbidel kompletament."
| Persuna | L-isfidi ewlenin li ffaċċjaw | Soluzzjonijiet u tagħlimiet meħuda |
|---|---|---|
| Ivan | Biża’ li titlef l-impjieg tiegħek, snin ta’ wġigħ mentali u dipressjoni. | It-tfittxija għal għajnuna psikoloġika u medika (terapija ACT), eżerċizzju, kontroll tad-dieta, l-aċċettazzjoni tal-marda u l-użu tagħha bħala saħħa. |
| Tristan | Għeja estrema, li jkollok tabbanduna l-edukazzjoni u x-xogħol tal-ħolm tiegħek, li twaħħal fih innifsu. | Li tagħmel l-eżerċizzju parti mill-ħajja (pjanċa tal-vibrazzjoni), titgħallem xogħol ġdid, tbiddel l-attitudni tiegħek lejn il-ħajja, issib il-ferħ fl-affarijiet żgħar. |
Dawn iż-żewġ stejjer juruna kemm hu diffiċli li tgħix b'marda kronika bħall-AS. Madankollu, bil-parir mediku t-tajjeb, appoġġ psikoloġiku, bidliet fl-istil tal-ħajja, u attitudni qawwija,Qed jagħtuna prova li nistgħu negħlbu din l-isfida flimkien. Jekk qed tbati minn sitwazzjoni simili, taħsibx li int waħdek. Kellem lit-tabib tiegħek u ikseb l-għajnuna li għandek bżonn.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Titfax tort lilek innifsek: Li jkollok kundizzjoni kronika bħall-AS mhix tort tiegħek. Li taċċettaha huwa l-ewwel pass għall-irkupru.
- Itlob l-għajnuna: Tkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek (speċjalment ma' rewmatologu) dwar il-kundizzjoni tiegħek. Ukoll, jekk qed issibha diffiċli biex tlaħħaq mal-istress, toqgħodx lura milli tfittex l-għajnuna ta' konsulent.
- L-eżerċizzju huwa essenzjali: Żid rutina ta' eżerċizzju approvata mit-tabib li hija xierqa għat-tip ta' ġismek mar-rutina ta' kuljum tiegħek. Huwa importanti ħafna li tnaqqas l-uġigħ u l-ebusija.
- Adatta ħajtek: Jekk il-ħolm jew ix-xogħol antik tiegħek huma diffiċli biex issegwihom f'din is-sitwazzjoni, sib mogħdijiet ġodda. Bħal Tristan, tista' ssib qasam ġdid li jaqbel mal-abbiltajiet tiegħek.
- Ibdel id-definizzjoni tiegħek tal-kuntentizza: Minflok ma tfittex ir-rebħiet il-kbar fil-ħajja, tgħallem tkun kuntent bl-affarijiet żgħar. Dan se jkun spinta kbira għall-benesseri mentali tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek