Inti konxju tal-mard perikoluż ikkawżat mill-kolesterol għoli?

Meta tmur il-klinika jew tħares lejn rapport tad-demm, forsi smajt li 'l-kolesterol tiegħek huwa xi ftit għoli', hux? Kultant ma nieħdux dan bis-serjetà. Imma fir-realtà, din iż-żieda fil-kolesterol hija xi ħaġa li fis-skiet tpoġġi l-pedament għal ħafna problemi kbar ġewwa ġisimna. Huwa bħal ħmieġ li jinbena bil-mod ġewwa pajp tal-ilma u eventwalment jimblokka l-pajp. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x'inhu dan il-kolesterol, liema mard jista' jikkawża meta jiżdied, u x'nistgħu nagħmlu biex nikkontrollawh.

L-ewwel, ejja nifhmu x'inhu l-kolesterol.

Meta nitkellmu dwar il-kolesterol, irridu nkunu nafu dwar ftit tipi ewlenin. Forsi rajthom fir-rapport tad-demm tiegħek (profil tal-lipidi). Fi kliem sempliċi, dawn huma t-tipi ta’ xaħmijiet f’ġisimna.

Dan il-kolesterol LDL jiġi depożitat ġewwa l-vini tad-demm u maż-żmien jifforma plakka. Fil-mediċina, dan insejħulu Aterosklerożi . Dawn il-plakki gradwalment inaqqsu l-vini tad-demm, bħas-sadid li jifforma ġewwa pajp tal-ilma antik. Dan jostakola l-fluss tad-demm. Din hija l-kawża ta’ ħafna mard.

Ir-relazzjoni bejn il-kolesterol u l-mard koronarju tal-qalb

Ir-riskju ewlieni ta’ kolesterol għoli huwa r-riskju ta’ mewt minn attakk tal-qalb. Hekk jiġri:

Il-plakka tal-kolesterol imsemmija hawn fuq tinbena fl-arterji koronarji li jipprovdu d-demm lill-qalb. Dan jipprevjeni lill-muskolu tal-qalb milli jirċievi biżżejjed demm. Dan jista' jikkawża uġigħ fis-sider (anġina) meta tagħmel eżerċizzju. Immaġina kieku waħda minn dawn il-plakki f'daqqa waħda tinqala' u timblokka kompletament vina tad-demm? Dak huwa meta jseħħ attakk tal-qalb.

Kolesterol u Puplesija

Il-plakki tal-kolesterol ma jakkumulawx biss fil-vini tad-demm tal-qalb. L-istess ħaġa tista’ tiġri fl-arterji li jġorru d-demm lejn moħħna. Jekk vina tad-demm lejn il-moħħ tiġi mblukkata, parti mill-moħħ titlef id-demm. Dan huwa dak li nsejħu puplesija . Din hija kundizzjoni perikoluża ħafna.

Kolesterol u imblukkar tal-vini tad-demm fir-riġlejn u r-riġlejn (Marda Vaskulari Periferali)

Mhux biss il-qalb u l-moħħ, iżda wkoll il-vini li jġorru d-demm lejn ir-riġlejn u r-riġlejn tagħna, speċjalment lejn saqajna, jistgħu jiġu mblukkati b'dan il-mod. Aħna nsejħu dan Mard Vaskulari Periferali.

Wieħed mis-sintomi ewlenin ta’ dan huwa bugħawwieġ fil-muskoli tal-għoġol fuq wara ta’ sieqek meta timxi. Dan jgħaddi wara li toqgħod bilqiegħda għal ftit ħin u tistrieħ. Dan huwa bħall-anġina, iżda jiġri f’saqajk.

Ir-relazzjoni bejn il-kolesterol u d-dijabete

Jekk għandek id-dijabete, trid taħseb darbtejn dwar il-kolesterol tiegħek. Id-dijabete tista' tikkawża żbilanċ bejn il-kolesterol "tajjeb" (HDL) u l-kolesterol "ħażin" (LDL).

Nies bid-dijabete għandhom partiċelli tal-kolesterol LDL li jeħlu mal-vini tad-demm tagħhom aktar faċilment, u jikkawżaw ħsara lilhom. Barra minn hekk, nies bid-dijabete, speċjalment dawk bid-Dijabete tat-Tip 2, għandhom livelli baxxi ta’ HDL u livelli għoljin ta’ trigliċeridi. Aħna nsejħu din il-kundizzjoni Dislipidemija Dijabetika . Meta dawn iż-żewġ fatturi jingħaqdu flimkien, ir-riskju li tiżviluppa mard tal-qalb u mard arterjali jiżdied b’mod sinifikanti.

Kolesterol u Pressjoni Għolja tad-Demm

Il-kolesterol għoli u l-pressjoni għolja tad-demm (Ipertensjoni) huma bħal żewġ naħat tal-istess munita. Il-kolesterol għoli jikkawża infjammazzjoni ġewwa l-vini tad-demm, li tista’ tikkawża li dawn isiru iebsin. Dan jissejjaħ disfunzjoni endoteljali . Meta l-vini tad-demm isiru iebsin, qalbek trid taħdem aktar biex tippompja d-demm minnhom. Dan jikkawża li l-pressjoni tad-demm tiegħek tiżdied. Il-pressjoni għolja tad-demm hija fattur ieħor ta’ riskju ewlieni għall-mard tal-qalb.

5 passi sempliċi biex tnaqqas il-kolesterol

Tibżgħux tgħidu dan kollu. L-aqwa parti hija li nistgħu nikkontrollaw il-livelli tal-kolesterol tagħna u nnaqqsu dawn ir-riskji kollha billi nagħmlu xi bidliet sempliċi fl-istil ta’ ħajja tagħna.

• Ikkonsulta lit-tabib tiegħek: It-tabib tiegħek jista’ jgħinek tiżviluppa pjan ta’ dieta u eżerċizzju li jkun tajjeb għalik ibbażat fuq il-livelli tal-kolesterol tiegħek.

• Ibdel id-dieta tiegħek: Naqqas il-konsum ta' ikel żejtni u moqli, fast foods, u xorb u ikel biz-zokkor. Minflok, inkludi ħafur, ġewż, ħut bħat-tonn, is-salamun, is-sardin, prodotti tas-sojja (tofu), ħaxix, u frott fid-dieta tiegħek.

• Evita t-tipjip kompletament: It-tipjip inaqqas il-livelli ta’ kolesterol “tajjeb” (HDL) f’ġisimna. Il-benefiċċji għal qalbek li ġġib magħha l-waqfien mit-tipjip huma imprezzabbli.

• Eżerċizzju: Anke xi ħaġa sempliċi daqs mixja mgħaġġla ta’ 30 minuta kuljum tista’ tgħinek ħafna biex timmaniġġja l-piż, id-dijabete u l-pressjoni għolja tiegħek. L-eżerċizzju jbaxxi l-livelli tat-trigliċeridi u jżid il-livelli tal-HDL.

• Uża l-mediċini tiegħek kif indikat: It-tabib tiegħek ippreskrivielek mediċina biex tbaxxi l-kolesterol tiegħek. L-aktar tip komuni ta’ mediċina, imsejħa statina, tista’ tikkawża effetti sekondarji f’xi nies. Jekk dan huwa l-każ għalik, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Hu jew hi jistgħu jirrakkomandaw mediċina differenti, bħal `Nexletol (aċidu bempedoiku)` jew `Nexlizet (aċidu bempedoiku u ezetimibe)`. Qatt m’għandek tieqaf tieħu l-mediċina tiegħek jew tibdel id-dożaġġ mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek. Jekk għandek xi tħassib, iddiskutih mat-tabib tiegħek.