Meta tmur f'xi ħanut, tħossok li tixtieq tixrob xorb enerġetiku f'bottijiet sbieħ u kkuluriti? Hemm ħafna minna li nixorbu dawn ix-xorb billi naħsbu li se 'jagħtuna l-enerġija', 'iġagħluna nħossuna bi ngħas', jew 'jgħinuna niffokaw aħjar fuq ix-xogħol'. Imma x'hemm verament ġewwa din il-bott sabiħa? Kemm huma tajbin għal ġisimna? Huma ħżiena? Ejja nitkellmu dwar dan illum.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
X'inhuma dawn ix-Xorb tal-Enerġija?
Fi kliem sempliċi, dawn huma xorb mibjugħ bħala supplimenti tad-dieta li jsostnu li jżidu l-enerġija mentali u fiżika tiegħek istantanjament. Il-problema hi li xi wħud minn dawn ix-xorb fihom ammonti għoljin ħafna ta’ kaffeina . Dan jista’ jwassal għal sintomi li jistgħu jkunu ta’ theddida għall-ħajja.
L-aktar ħaġa importanti hija li dawn l-hekk imsejħa Xorb tal-Enerġija mhumiex prodotti approvati minn xi organizzazzjoni rikonoxxuta bħall-FDA fl-Istati Uniti. Dan ifisser li l-manifatturi huma liberi li jżidu dak kollu li jridu ma’ dawn ix-xorb. Minħabba f’hekk, kuljum ikun hemm rapporti ta’ pazjenti li jsofru minn effetti sekondarji serji wara li jixorbu dawn. Kultant, persuna tista’ saħansitra tbati minn kundizzjonijiet serji bħal puplesija, insuffiċjenza tal-fwied jew tal-kliewi. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tkun taf dawn il-fatti qabel ma tixrob xarba bħal din.
X'inhuma t-tipi ewlenin ta' xorb enerġetiku?
Ix-xorb enerġetiku jista' jinqasam prinċipalment f'żewġ tipi.
- Xorb Enerġetiku Klassiku: Dawn huma t-tip li jiġu f'bottijiet jew fliexken ta' daqs regolari li naraw fil-ħwienet.
- Energy Shots: Dawn huma xorb qawwi ħafna u kkonċentrat ħafna. Jiġu fi fliexken żgħar ħafna, madwar 60-75 millilitru.
Għalkemm iż-żewġ tipi fihom l-istess ingredjenti, doża ta' enerġija fiha dawk l-ingredjenti f'konċentrazzjoni ferm ogħla. Għalhekk, l-effett huwa akbar.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →X'fihom fil-fatt dawn ix-xorb?
Jekk tħares lejn it-tikketta ta' xarba enerġetika, se tara dawn l-affarijiet. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'jagħmel kull waħda minnhom lil ġismek.
| Ingredjenti | Dak li għandek bżonn tkun taf dwaru |
|---|---|
| Kaffeina | L-istimulant ewlieni f'dawn. Xarba enerġetika tipika tista' fiha bejn 70 u 240 milligramma ta' kaffeina. Doża enerġetika tista' fiha madwar 100-200 mg. L-ammont massimu ta' kaffeina li adult għandu jikkonsma kuljum huwa biss 400 mg . Dan huwa madwar 2-3 tazzi kafè. Għalhekk porzjon kbir minn dan l-ammont jidħol fil-ġisem b'xarba waħda. |
| Zokkor | Iz-zokkor huwa s-sors ewlieni tal-enerġija. Madankollu, xi xorb enerġetiku jista’ jkun fih sa 12-il kuċċarina zokkor (madwar 200 kalorija). Dan ifisser li tieħu l-konsum kollu taz-zokkor ta’ kuljum tiegħek f’xarba waħda. Dan huwa ta’ ħsara kbira għal nies b’mard bħad-dijabete. |
| Taurina | Dan huwa aċidu amminiku li jiġi prodott b'mod naturali f'ġisimna. Jgħin fil-metaboliżmu tal-enerġija fil-ġisem. Madankollu, meta jittieħed f'dożi għoljin, jista' jaffettwa l-qalb u s-sistema nervuża, jikkawża deidrazzjoni, u jikkawża irrekwitezza u insomnja. |
| Guarana | Dan huwa estratt miż-żerriegħa ta’ pjanta. Fih ukoll il-kaffeina. Il-problema hi li, meta kkombinat mal-kaffeina, ir-riskju ta’ effetti sekondarji jiżdied. Jistgħu jseħħu affarijiet bħal nervożiżmu, palpitazzjonijiet, u ansjetà. |
| Ingredjenti oħra | L-karnitina: Tgħin biex ix-xaħam jiġi kkonvertit f'enerġija. Madankollu, dożi għoljin jistgħu jikkawżaw problemi bħad-dijarea. Tista' wkoll tinteraġixxi ma' xi mediċini (ormoni tat-tirojde, aċidu valproiku għall-epilessija, mediċini li jraqqu d-demm). Vitamini B: Jgħinu biex jikkonvertu l-ikel f'enerġija. Iżda ġeneralment niksbu biżżejjed vitamini B mill-ikel. Meta jittieħdu b'eċċess, ħafna minnhom jitneħħew fl-awrina. Madankollu, jekk tieħu wisq minn vitamina bħal B6 fit-tul, dan jista' jagħmel ħsara lin-nervituri. |
X'jiġri minn ġismek meta tixrob xarba enerġetika?
Huwa minnu li x-xorb ta' xarba enerġetika jista' jagħtik spinta immedjata ta' enerġija. Dan minħabba z-zokkor u l-kaffeina li fiha. Iżda tista' tikkawża wkoll numru ta' effetti sekondarji.
L-aktar sintomi komuni huma qalb tħabbat b’rata mgħaġġla u sempliċiment tħossok dardir . Barra minn hekk, dawn l-affarijiet jistgħu jseħħu wkoll.
- Tħossok skomdu/a
- Insomnja
- Issir irritabbli
- Uġigħ ta' ras
- Tremors
- Stonku mqalleb, dardir, jew dijarea
Jekk għandek kundizzjoni bħall-epilessija, stimulant bħal dan jista' jikkawża sintomi f'daqqa. Barra minn hekk, xi ħadd bi pressjoni għolja tad-demm ikun f'riskju ogħla ta' puplesija.
Għaliex inħossni għajjien wara li nixrob xarba enerġetika?
Din hija xi ħaġa li tiġri lil ħafna nies. Ladarba l-livelli għoljin taz-zokkor u l-kaffeina jiġu diġeriti u assorbiti mill-ġisem, l-effetti tagħhom jgħaddu. Dan jissejjaħ “kraxx.” Il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jinżlu f'daqqa, u l-funzjoni tal-moħħ tiegħek tonqos. Tibda tħossok aktar għajjien u bi ngħas mis-soltu.
Huwa bħal ċiklu vizzjuż. Tixrob aktar xorb enerġetiku biex teħles mill-għeja tiegħek. Maż-żmien, ġismek jidra l-ammont li tixrob (tolleranza għall-kaffeina), u għalhekk ma tħossx aktar l-enerġija. Imbagħad tħossok li trid tixrob aktar. Dan iżid biss il-problemi ta’ saħħa tiegħek. Jekk tħossok għajjien il-ħin kollu, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwarha.
Ix-Xorb tal-Enerġija Huwa Tassew Ħżiena għall-Ġisem?
Iva, dawn jistgħu jkunu perikolużi ħafna għal xi nies.
Dawn kif jaffettwaw il-qalb?
Wisq kaffeina u stimulanti oħra jistgħu jikkawżaw li r-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm tiegħek jogħlew bla bżonn. It-taħbit tal-qalb tiegħek jista’ wkoll isir irregolari.
"Anke jekk int żagħżugħ u b'saħħtek, xarba waħda tista' żżid ir-rata tal-qalb tiegħek għal livelli perikolużi," iwissu t-tobba.
Rarament ħafna, kien hemm rapporti ta’ arrest kardijaku f’daqqa kkawżat minn xorb enerġetiku. Ħafna drabi, dawn l-avvenimenti jseħħu f’nies li ma kinux konxji li kellhom kundizzjoni tal-qalb mhux dijanjostikata.
Affarijiet li għandek tkun taf dwar is-sigurtà
Il-perikli tat-taħlit mal-alkoħol
Din qatt mhi ħaġa tajba li tagħmel. Il-kaffeina fix-xorb enerġetiku tista’ ttaffi l-effetti tal-alkoħol. Dan jista’ jwassal biex tixrob wisq alkoħol mingħajr lanqas biss tirrealizza. Hawn huma xi affarijiet li tista’ tagħmel:
- Xorb żejjed
- Imġieba sesswali mhux protetta
- Inċidenti ta' korrimenti
- Sewqan taħt l-influwenza jew ivvjaġġar ma' sewwieq fis-sakra
Min m'għandux jixrob dawn?
It-tobba jgħidu li l-aħjar għal kulħadd li jevita dawn. Iżda dawn in-nies li ġejjin żgur li għandhom jevitawhom:Dawn għandhom jiġu evitati.
- Tfal u adulti żgħar: Huma aktar suxxettibbli għal effetti sekondarji għaliex moħħhom u ġisimhom għadhom qed jiżviluppaw.
- Nisa li huma tqal jew li qed jittamaw li joħorġu tqal.
- Nies b'ċerti kundizzjonijiet mediċi: (eż. pressjoni għolja, mard tal-qalb, tal-fwied jew tal-kliewi).
- Nies li jieħdu ċerti mediċini regolarment.
Jekk tissuspetta avvelenament fit-tfal, ħudha immedjatament fl-eqreb sptar fl-Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU). Jekk meħtieġ, tista' wkoll iċċempel liċ-Ċentru Nazzjonali ta' Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta' Colombo għal parir.
5 Alternattivi Tajbin għax-Xorb tal-Enerġija
Iż-żieda fl-enerġija mix-xorb enerġetiku hija temporanja. Għal riżultati fit-tul, ikkunsidra dawn l-alternattivi.
1. Ilma: Id-deidratazzjoni hija l-kawża ewlenija tal-għeja. Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. Jekk trid ftit togħma, żid biċċa ħjara jew biċċa frott mal-ilma tiegħek.
2. Kafè iswed: Tazza kafè tagħtik spinta tajba ta’ enerġija. Fiha wkoll antiossidanti li huma tajbin għal saħħtek. 2-3 tazzi kuljum huma tajbin.
3. Te aħdar: Fih il-kaffeina, L-theanine, u EGCG, li jipprovdu effett rifreskanti. Din hija alternattiva tajba għal dawk li jħossuhom nervużi wara li jixorbu l-kafè.
4. Ikel rikk fl-ilma: Madwar 20% tal-ilma li jeħtieġ ġisimna ġej mill-ikel. Kul frott u ħaxix bħal ħjar, dulliegħa, tadam, u ħawħ.
5. Ikel li fih il-kaffeina: Li tiekol iċ-ċikkulata jista’ jagħtik ftit spinta ta’ enerġija għax fiha wkoll il-kaffeina. Imma kul biċċa żgħira ta’ ċikkulata skura. Dan jista’ jgħinek tikkontrolla x-xaħam u l-kaloriji żejda.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ix-xorb enerġetiku huwa tip ta’ xarba li tiġi prodotta mingħajr ebda kontroll u jista’ jkollha riskji moħbija għas-saħħa.
- Konsum eċċessiv ta' kaffeina u zokkor jista' jaffettwa b'mod negattiv qalbek, il-pressjoni tad-demm u s-saħħa ġenerali tiegħek.
- Qatt m'għandek tħallat xorb enerġetiku mal-alkoħol għal ebda raġuni. Huwa perikoluż ħafna.
- Tfal, nisa tqal, u nies b'kundizzjonijiet mediċi oħra għandhom jevitaw kompletament li jixorbu dawn.
- Jekk teħtieġ l-enerġija, agħżel għażliet tajbin għas-saħħa u sikuri bħall-ilma, il-kafè, u t-te aħdar.
- Jekk għandek xi tħassib dwar saħħtek jew dwar dawn ix-xorb, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.