Tesperjenza uġigħ fil-parti ta' fuq ta' driegħek jew ta' sieqek spiss? Jista' jkun Tendinite Estensorjali!

Xi kultant forsi ħassejt uġigħ ħafif, bħal sensazzjoni ta’ tnemnim, ġej minn fuq id-driegħ jew ir-riġel. Xi kultant tista’ tħoss li dan l-uġigħ jiżdied meta testendi subgħajk jew terfa’ riġlek. Din mhix biss kontrazzjoni fil-muskoli, iżda tista’ tkun minħabba kundizzjoni msejħa ‘tendinite estensurjali’ li qed nitkellmu dwarha llum.

X'inhi t-Tendinite Estensorjali?

Fi kliem sempliċi, it-tendonite tal-estensuri hija tip ta’ tendinite li taffettwa l-għeruq fuq wara ta’ dirgħajk (mhux in-naħa l-oħra, imma n-naħa l-oħra) u l-parti ta’ fuq ta’ saqajk. Tajjeb, issa probabbilment qed tistaqsi x’inhu tendon u x’inhi tendonite, hux hekk?

L-għeruq huma bħal kordi b’saħħithom u flessibbli. Huma jgħaqqdu l-muskoli tagħna mal-għadam tagħna . Għalhekk, meta nċaqalqu dirgħajna jew saqajna, dawn l-għeruq jgħinu biex jittrasferixxu l-forza tal-muskoli għall-għadam u jġegħluhom jiċċaqalqu. L-għeruq estensur huma tip speċjali ta’ għeruq. Fl-idejn, dawn jgħinuk tiftaħ subgħajk u tiddrittahom. Fir-riġlejn, jgħinuk tgħolli subgħajk u tgħawweġ l-għekiesi.

'Tendinite' tirreferi għal infjammazzjoni, jew sempliċement nefħa, ta' dan it-tessut tal-għerq. Bħal meta jkollok xi ferita żgħira, din tintefaħ u ssir ħamra. Għalhekk, 'tendonite estensurjali' tirreferi għal nefħa, jew infjammazzjoni, ta' dan l-għerq estensurjali fuq in-naħa ta' fuq ta' driegħek jew sieqek.

Din il-kundizzjoni ġeneralment tkun ikkawżata minn movimenti ripetittivi li jpoġġu wisq pressjoni fuq l-għeruq, u jikkawżaw li dawn isiru ħsara maż-żmien. Dan jista' jkun ikkawżat mill-mod kif taħdem, tilgħab, jew tagħmel ċerti attivitajiet ta' spiss.

Min hu aktar probabbli li jiżviluppa Tendinite Estensorjali?

Din il-kundizzjoni tista’ fil-fatt tiġri lil kulħadd. Madankollu, xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppawha. Dan hu veru speċjalment jekk tuża idejk jew saqajk bl-istess mod il-ħin kollu, kemm jekk minħabba x-xogħol tiegħek jew xi passatemp li tagħmel.

Pereżempju, xi ħadd li jittajpja fuq kompjuter il-ġurnata kollha jista’ jiżviluppa din il-kundizzjoni fit-tendini li jestendu s-swaba’ tal-id. Jew, xi ħadd li jaħdem bilwieqfa l-ġurnata kollha, pereżempju, xi ħadd li jaħdem f’ħanut, għalliem, jista’ jkollu din il-kundizzjoni li taffettwa t-tendini fuq in-naħa ta’ fuq tas-sieq. Nies li jagħmlu xogħol ta’ mastrudaxxa, żebgħa, ġardinaġġ (meta jgħażżu, jaqilgħu l-ħaxix ħażin), u nies li jaħslu l-ħwejjeġ bl-idejn b’stikka huma wkoll f’riskju.

Barra minn hekk, nies b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa huma aktar probabbli li jiżviluppaw tendinite estensurjali:

• Nies b'mard tas-sistema immunitarja , pereżempju, kundizzjonijiet bħal `(Artrite Rewmatojde)`.
• Nies b'ċerti tipi ta' artrite , pereżempju `(Gotta)`.
• Nies bi problemi fir-riġlejn, bħall-osteoartrite.
• Nies b'saqajn ċatti jew arkati għoljin.

Nies li għandhom aktar minn 40 sena u dawk li ġeneralment għandhom tendini iebsin (nuqqas ta’ flessibilità) huma aktar probabbli li jiżviluppaw din il-kundizzjoni. Instab ukoll li dawk li jpejpu huma f’riskju ogħla li jiżviluppaw tendinite .

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni?

Il-kundizzjoni 'tendinite' hija fil-fatt komuni ħafna. Fosthom, 'tendinite estensur' hija speċjalment komuni fost dawk li jaħdmu jew jilagħbu sport u jużaw idejhom u saqajhom ta' spiss, kif imsemmi qabel.

Kif se jaffettwa dan lil ġismi?

Meta l-għeruq tiegħek ikunu minfuħin u jweġġgħuk, jista’ jkun ta’ wġigħ u diffiċli li twettaq kompiti ta’ kuljum meta tuża dik il-parti ta’ riġel. Immaġina, jekk issibha diffiċli biex testendi subgħajk, kemm hu diffiċli li tikteb jew iżżomm xi ħaġa? Jekk il-parti ta’ fuq ta’ riġlejk tweġġagħek, kemm hu diffiċli li timxi jew titla’ t-taraġ?

Kif semmejna qabel, it-tendini huma dak li jgħaqqad il-muskoli mal-għadam. Għalhekk meta dawn it-'tendini estensur' isiru infjammati, ma jiċċaqalqux bla xkiel kif suppost. Huwa għalhekk li jiġi l-uġigħ, u jsir diffiċli li ċċaqlaq ir-riġel. Speċjalment, l-uġigħ jista' jiżdied meta tagħmel l-attività li kkawżat it-tendinite.

X'inhi d-differenza bejn it-Tendinite tal-Estensur u l-Ksur tal-Istress?

Is-sintomi tat-tnejn xi kultant jistgħu jkunu simili. Tista’ tesperjenza uġigħ fid-driegħ jew fir-riġel. It-tnejn jistgħu jkunu kkawżati minn movimenti ripetittivi (użu żejjed). Madankollu, il-ħsara attwali lit-tnejn hija f’partijiet differenti tal-ġisem.

Jekk għandek tendinite estensorjali, tkun għamilt ħsara lil tendon estensorjali, li huwa t-tessut simili għal korda li jgħaddi taħt il-ġilda fuq in-naħa ta' fuq ta' sieqek jew wara ta' idejk.

Madankollu, "Frattura tal-Istress" hija xquq żgħir jew ksur f'għadma . Biex inkunu preċiżi, fil-każ tal-id, fl-għadam imsejjaħ "metakarpali" li jagħti forma lill-id, u fil-każ tas-sieq, fil- "metatarsali" li jiffurmaw l-arkata tas-sieq u jgħaqqdu n-naħa ta' wara tas-sieq mas-swaba' tas-saqajn. Dan ma jiġrix f'daqqa, imma meta tkompli tagħmel l-istess movimenti, jew meta tilgħab sport b'mod vigoruż, l-għadma tintefaħ minn ġewwa u maż-żmien, isseħħ din ix-xquq żgħir.

Għalhekk, irrispettivament mill-kawża, jekk tesperjenza sintomi bħal uġigħ jew nefħa f’dirgħajk jew f’sieqek, l-aħjar li tara tabib immedjatament għal eżami.

X'inhuma s-sintomi tat-Tendinite Estensorjali?

F'din is-sitwazzjoni, tista' tesperjenza sintomi bħal:

• Uġigħ: Tista’ tħoss uġigħ tul it-tendon jew fiż-żona tal-madwar.
• L-uġigħ jiżdied meta tuża d-driegħ jew ir-riġel: Dan l-uġigħ jista’ jiżdied meta tagħmel xi ħaġa jew timxi.
• Ebusija:Tista’ tħossok xi ftit iebes meta tqum għall-ewwel darba filgħodu jew meta tipprova tuża driegħek/sieqek wara li ma tkun iċċaqlaqt għal xi żmien.
• Nefħa: Iż-żona fejn iseħħ l-uġigħ tista' tkun minfuħa.
• Tibdil fil-kulur jew sħana: Iż-żona fejn jinsab l-għerq tista' ssir ħamra jew tħossha aktar sħuna meta tmissha minn żoni oħra.

Ejja nitgħallmu wkoll dwar iż-Żoni tat-Tendon tal-Estensur.

It-tobba xi kultant jistgħu jitkellmu dwar 'żoni' fuq id-driegħ jew ir-riġel tiegħek. Dawn huma bħall-konfini ta' mappa. Huma jaqsmu d-driegħ jew ir-riġel tiegħek f'partijiet differenti u jużaw dawn iż-żoni biex jgħinuk tidentifika u tispjega eżattament fejn għandek problema. Normalment ikun hemm disa' żoni fuq id-dirgħajn u erba' żoni fuq ir-riġlejn. Dan jgħin lit-tobba jippjanaw il-kura.

X'inhuma l-kawżi tat-Tendinite tal-Estensur?

Ir-raġuni ewlenija għal dan hija li inti tibqa’ tuża l-istess movimenti ta’ dirgħajk jew saqajk . Maż-żmien, l-istress normali fuq dawn it-tendini estensurali jiżdied, u jibdew jiġrilhom il-ħsara. Din il-ħsara tikkawża li t-tendini jintefħu (jiġu infjammati). Din in-nefħa tikkawża uġigħ, u t-tendini ma jistgħux jiċċaqalqu bla xkiel.

Hawn huma xi attivitajiet li jistgħu jikkawżaw tendonite estensurjali:

• Xogħlijiet li jeħtieġu li wieħed joqgħod bilwieqfa l-ġurnata kollha: bħal impjegati tal-ħwienet u gwardji tas-sigurtà.
• Ġardinaġġ jew tisbiħ: Affarijiet bħal tgħażżiż, tneħħija tal-ħaxix ħażin, eċċ.
• Xogħol ta' tħakkik qawwi: bħal li togħrok l-art, li togħrok il-platti.
• Mastrudaxxa, pittura.
• Korrimenti sportivi: Speċjalment meta jintużaw tekniki mhux korretti.
• Jekk għandek idejn, tista' tittajpja kontinwament fuq tastiera.
• Fil-każ tas-saqajn, żraben stretti, żraben li ma joqogħdux sew, u xi kultant l-irbit tal-lazzijiet taż-żraben issikkat iżżejjed jistgħu wkoll ikunu kawża.
• Dan jista’ jiġri wkoll lil ommijiet ġodda . Dan għaliex ikunu qed jerfgħu lit-tarbija tagħhom kontinwament u jibqgħu fl-istess pożizzjoni waqt li jkunu qed ireddgħu, u dan jista’ jikkawża li xi wħud mill-għeruq fiż-żona tal-polz jiġu mġebbda.

Minbarra dawn, jekk f'daqqa waħda ddawwar driegħ jew sieq – aħseb meta tiżloq u taqa' u taqbad idejk, jew meta titfixkel u ddawwar sieqek – tista' sseħħ ukoll tendinite estensurjali. Iżda hija ftit inqas komuni.

Kif tiġi djanjostikata t-Tendinite Estensorjali?

Meta tara tabib, l-ewwel ħaġa li jagħmel/tagħmel hu li jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek u jeżamina driegħek jew sieqek (eżami fiżiku).

Jistgħu jippalpawlek id-driegħ jew ir-riġel biex jaraw jekk hemmx xi żoni minfuħin jew bl-uġigħ. Jistgħu wkoll jitolbuk tagħmel ċerti movimenti biex jiċċekkjaw il-firxa ta' moviment, is-saħħa u l-intensità tal-uġigħ tad-driegħ/riġel tiegħek.

Xi kultant, jekk it-tabib jissuspetta li hemm tendini mqatta’ jew ħsara oħra fin-naħa ta’ ġewwa tad-driegħ/sieq, jista’ wkoll jordna testijiet tal-immaġini bħal dawn:

• Raġġi-X: Biex tara jekk hemmx problema bl-għadam.
• Ultrasound Muskoloskeletali (MSK-US): Dan huwa tajjeb ħafna biex wieħed iħares lejn tessuti rotob bħal tendini u muskoli.
• CT scan jew MRI scan: Dawn jintużaw jekk tkun meħtieġa stampa aktar ċara u dettaljata.

Kif tiġi trattata t-Tendinite Estensorjali?

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, din il-kundizzjoni tista' tittaffa b'rimedji tad-dar u analġeżiċi li jinxtraw mingħajr riċetta.

Prinċipalment, għandek issegwi l-metodu 'RICE' :

• R - Mistrieħ: Evita attivitajiet li jkunu għamlu ħsara lill-għeruq. Tpoġġix piż eċċessiv fuq id-driegħ/ir-riġel sakemm ifieq.
• I - Silġ: Applika pakkett tas-silġ fuq iż-żona bl-uġigħ madwar erba’ darbiet kuljum, għal 15-il minuta kull darba. Tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda, keffenha f’ċarruta u applikaha.
• C - Kompressjoni: Biex tnaqqas in-nefħa, tista' tgeżwer iż-żona bl-uġigħ sewwa b'faxxa elastika. Imma tgeżwerhiex daqshekk sewwa li taqta' l-fluss tad-demm.
• E - Elevazzjoni: Żomm id-driegħ jew ir-riġel tiegħek elevati 'l fuq minn qalbek kull meta jkun possibbli. Dan jgħin biex inaqqas in-nefħa.

"Ftakar, dan il-metodu RICE huwa bħall-ewwel għajnuna. Jekk l-uġigħ ma jonqosx, ara tabib."

Tista' tieħu mediċini kontra l-uġigħ imsejħa "NSAIDs" , bħal aspirina jew ibuprofen, biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa. Madankollu, l-aħjar li tikkonsulta tabib qabel ma tieħu dawn il-mediċini kontinwament għal aktar minn 10 ijiem.

Jekk is-sintomi tiegħek ma jitjiebux wara ftit ġimgħat, it-tabib tiegħek jista’ jibda trattamenti addizzjonali, bħal:

• Injezzjonijiet ta' kortikosterojdi: Dawn huma injezzjonijiet li jiġu injettati direttament fit-tendon bl-uġigħ. Inaqqsu n-nefħa u jipprovdu serħan rapidu mill-uġigħ. Madankollu, din mhix idea tajba li tagħmel dan regolarment.
• Fiżjoterapija: Fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji u tiġbid biex isaħħaħ il-muskoli madwar it-tendon u jżid il-flessibbiltà. Dan jista' jgħin biex inaqqas is-sintomi u jipprevjeni li l-kundizzjoni terġa' tidher.

Il-kirurġija rarament tkun meħtieġa għal tendinite estensurjali. It-tobba jikkunsidraw biss kirurġija jekk it-trattamenti l-oħra kollha jkunu fallew.

Kemm iddum biex tirkupra minn din il-kundizzjoni?

Kemm tirkupra malajr jiddependi minn kemm qed jagħmlu ħsara lit-tendini tiegħek u kemm tistrieħhom tajjeb. Ħafna nies jibdew iħossu serħan hekk kif jistrieħu dirgħajhom/sieqhom u jevitaw l-attivitajiet li għamlu ħsara lit-tendini tagħhom.

Jista’ jieħu minn ftit ġimgħat sa ftit xhur biex it-tendon ifiq għalkollox. Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-ħin ta’ rkupru bbażat fuq il-kundizzjoni tiegħek.

Tista' tiġi evitata t-Tendinite tal-Estensur?

Iva, dan jista' jiġi evitat fil-biċċa l-kbira. Hawn huma xi affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok:

Meta tkun qed tilgħab l-isports jew tieħu sehem f'attivitajiet fiżiċi oħra:

• Ilbes tagħmir tas-sigurtà xieraq.
• Jekk għandek uġigħ f’dirgħajk jew f’riġlejk, tagħmilx affarijiet bħal ‘tilgħab minkejja l-uġigħ’.
• Wara eżerċizzju tajjeb, agħti lil ġismek ħin biex jistrieħ u jirkupra.
• Qabel ma tilgħab sport jew teżerċita, saħħan ġismek sew b'eżerċizzji u tiġbid.
• Agħmel eżerċizzji ta’ tkessiħ u tiġbid wara li tilgħab sport jew tagħmel eżerċizzju.
• Jekk tħoss uġigħ fl-għeruq tiegħek fi tmiem il-ġurnata, ara jekk tistax tilbes kmiem għall-polz jew għall-għekiesi waqt ix-xogħol jew l-eżerċizzju.

Segwi dawn il-pariri ġenerali ta' sigurtà biex tevita inċidenti:

• Żomm id-dar u l-post tax-xogħol tiegħek puliti billi tneħħi l-imbarazz u l-affarijiet li jistgħu jwassluk biex titfixkel.
• Meta tkun qed tilħaq xi ħaġa għolja, dejjem uża għodda adattata, bħal sellum. Qatt titla’ fuq siġġijiet, imwejjed, jew bankijiet.
• Jekk għandek diffikultà biex timxi jew jekk għandek aktar ċans li taqa', uża l-bastun jew il-walker tiegħek.
• Meta tagħżel żraben, agħżel żraben komdi li ma jagħfsukx saqajk. Tissikkax il-lazzijiet iżżejjed.

X'nista' nistenna jekk għandi Tendinite Estensorjali?

Tista ' tistenna fejqan sħiħ minn din il-kundizzjoni. Din hija kundizzjoni temporanja. Bit-trattament u l-mistrieħ xieraq, mhux se jkollha impatt fit-tul fuq saħħtek, ix-xogħol tiegħek, jew l-attivitajiet li tgawdi.

Ikolli nieħu leave mix-xogħol jew mill-iskola jekk għandi Extensor Tendinitis?

Jekk tista' tagħmel xogħlok jew ix-xogħol tal-iskola tiegħek mingħajr ma tpoġġi wisq pressjoni fuq driegħek jew riġlejk, m'għandekx bżonn tieħu leave sakemm it-tendon ifiq.

Madankollu, jekk it-tendonite estensur tiegħek hija kkawżata mix-xogħol tiegħek jew minn passatemp, ikollok bżonn tibqa' 'l bogħod minn dawk l-attivitajiet għal xi żmien sakemm tirkupra.

Nista' nimxi jew niġri bit-Tendinite Estensorjali?

Ħafna nies jistgħu jimxu u jiċċaqalqu anke b'tendonite estensurjali f'saqajhom. Imma kun żgur li tagħti ħin lil ġismek biex ifiq wara li timxi u tiċċaqlaq.

Dejjem ikkonsulta tabib qabel ma terġa' tibda attivitajiet fiżiċi bħall-ġiri jew l-eżerċizzju. Li tagħmel l-istess attività li weġġgħet it-tendon tiegħek—speċjalment jekk ikkawżat it-tendinite tiegħek—tista' taggrava s-sintomi tiegħek. Tista' wkoll tikkawża aktar ħsara lit-tendon, u twassal għal kundizzjoni aktar serja bħal tendon imqatta'.

F'liema ħin għandi mmur għand it-tabib?

Jekk is-sintomi tiegħek, bħal uġigħ u nefħa, ma jonqsux fi ftit jiem, jekk imorru għall-agħar, jew jekk ma tkunx tista’ ċċaqlaq driegħek/riġelek normalment, ara tabib.

Meta għandi mmur f'Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) ?

Jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, mur f'kamra tal-emerġenza immedjatament:

• Uġigħ qawwi ħafna.
• Jekk in-nefħa qed tiggrava.
• Jekk ikun hemm tibdil fil-kulur (bħal blu jew vjola).
• Jekk ma tistax iċċaqlaq driegħek/riġelek xejn.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

Meta tara lit-tabib tiegħek, tista' tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn:

• Għandi tendonite estensorjali jew xi disturb ieħor?
• Liema tendini huma mħassra?
• Kemm se jdum biex ifiq?
• Liema attivitajiet għandi nevita u għal kemm żmien?
• Liema eżerċizzji nista' nagħmel id-dar?

It-tendonite tal-estensur hija kundizzjoni bl-uġigħ li tista’ tagħmilha diffiċli biex tiffunzjona normalment matul il-ġurnata. Madankollu, jekk tagħti lil ġismek il-ħin li jeħtieġ biex ifiq, tista’ tipprevjeni li tiżviluppa problema aktar serja.

Jekk dan huwa dovut għal xi korriment li ġarrabt fuq il-post tax-xogħol, kellem lit-tabib tiegħek dwar liema serħan u faċilitajiet tista' tirċievi sakemm tirkupra.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

Mela, issa għandek fehim tajjeb ta' dak li tkellimna dwaru llum, imsejjaħ 'Estensor Tendinitis'. L-aktar ħaġa importanti hi, jekk għandek uġigħ jew nefħa persistenti f'dirgħajk jew f'riġelek, tinjorahiex sempliċement. Tista' tkun tendinite.

Il-mistrieħ huwa l-aqwa mediċina għal dan! Ukoll, jekk issegwi l-metodu RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) jista' jipprovdi serħan kbir.

L-aktar importanti, jekk is-sintomi jippersistu jew jiggravaw, kun żgur li tfittex parir mediku.Imbagħad biss tista’ tkun taf eżattament x’ġara u tibda l-kura meħtieġa malajr. Ftakar, iktar ma tibda l-kura malajr, iktar ma tkun tista’ tirkupra u terġa’ lura għall-attivitajiet normali tiegħek malajr. Oqgħod attent!

` Tendonite estensurjali, tendinite, uġigħ fid-dirgħajn, uġigħ fir-riġlejn, nefħa fit-tendini, trattament RICE, uġigħ fil-ġogi