Il-manikka tar-rotatur hija l-kawża tal-uġigħ fl-ispalla? Ejja niskopru fiċ-ċert!

Tħoss xi kultant uġigħ qawwi f’ispalla meta tqum filgħodu? Jew tħoss uġigħ qawwi meta tgħolli driegħek u tipprova tiġbor xi ħaġa minn fuq xkaffa? Uġigħ fl-ispalla bħal dan huwa problema komuni għal ħafna nies f’pajjiżna. Ħafna drabi, il-kawża ta’ dan hija disturb fil-parti ta’ spalla tagħna msejħa r-“Rotator Cuff”. Allura, ejja nitkellmu dwar dan eżattament u sempliċement illum.

Fi kliem sempliċi, x'inhu dan ir-Rotator Cuff?

Il-manka tar-rotatur hija ġabra ta’ erba’ muskoli u tendini li jdawru l-ġog tal-ispalla tiegħek. Bħall-manka ta’ kmiem ta’ qmis, dawn il-muskoli u t-tendini jiffurmaw għant protettiv madwar il-ġog tal-ispalla. Għandna żewġ minn dawn is-sistemi ta’ manika tar-rotatur f’kull waħda mill-ispallejn tagħna.

Il-funzjoni ewlenija tiegħu hija li jgħaqqad u jistabbilizza l-għadma tal-ispalla tiegħek, l-iskapula, u l-għadma ta' fuq tad-driegħ, l-umeru. Il-manka tar-rotatur tgħinek tgħolli driegħek, iddawwar driegħek, u tgħawweġ driegħek lura.

Aħseb fil-ġog tal-ispalla tagħna bħala ballun tal-golf, b'"T" żgħira fuq nett. Il-"ballun" hawnhekk huwa r-ras tal-għadma ta' fuq tad-driegħ (l-umeru). It-"T" hija l-vojt żgħir fix-xafra tal-ispalla. Allura dak li jagħmel dan ir-Rotator Cuff huwa li jżomm dak il-ballun stabbli fuq it-T. Inkella sempliċement jaqbeż 'l hemm u 'l hawn, hux?

Liema muskoli jiffurmaw il-manka tar-rotatur?

Kif semmejt qabel, huwa magħmul minn erba' muskoli ewlenin u t-tendini assoċjati magħhom. It-tendini huma faxex b'saħħithom li jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam. Ejja nagħtu ħarsa lejn dawn l-erba' muskoli u l-funzjonijiet ewlenin tagħhom.

Għaliex ir-Rotator Cuff spiss iweġġa'?

Peress li nużaw spallejna għal ħafna kompiti matul il-ġurnata, din iż-żona hija suxxettibbli għal korrimenti. Xi korrimenti jistgħu jkunu kkawżati minn korriment f'daqqa. Oħrajn jistgħu jiżviluppaw gradwalment maż-żmien. Dawn il-korrimenti huma speċjalment komuni fl-atleti.

Dawn huma wħud mill-aktar disturbi komuni:

• Sindrome ta' użu żejjed: Din il-kundizzjoni tista' sseħħ meta tkompli twettaq l-istess tip ta' moviment (eż., żebgħa s-saqaf ta' dar, jew plejer tal-cricket ikompli jilgħab il-bowling).
• Sindromu tal-impatt tal-ispalla: Magħruf ukoll bħala "tendinite tar-rotator cuff", dan iseħħ meta l-ispazju bejn l-għadam tal-ispalla jonqos, u b'hekk l-għeruq tar-rotator cuff jinqabdu u jiġu kkompressati. Dan jikkawża infjammazzjoni u uġigħ.
• Tiċrit fil-manka tar-rotatur: Dan jista' jkun tiċrit parzjali jew tiċrit sħiħ. Jista' jseħħ f'daqqa (bħal f'waqgħa) jew gradwalment maż-żmien.
• Tgħawwiġ tal-ispalla.

Kif inkun naf jekk ir-Rotator Cuff tiegħi hux imqatta'?

Tiċrita fil-manka tar-rotatur ġeneralment tkun akkumpanjata minn uġigħ fl-ispalla . Dan l-uġigħ jista' jkun uġigħ matt li ġej minn ġewwa l-ispalla, jew jista' jkun uġigħ qawwi u qawwi.

Jekk għandek uġigħ fl-ispalla li ma jgħaddix fi ftit jiem, żgur ara tabib. Speċjalment jekk ma tistax iċċaqlaq spalltek jew jekk kont involut f'inċident, mur fid -Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta' sptar immedjatament.

Kif jiddijanjostika dan eżattament tabib?

Meta tara tabib, l-ewwel jeżaminak u jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek. Kun żgur li tgħidlu eżattament meta beda l-uġigħ, x'tip ta' attivitajiet jagħmluh agħar jew aħjar, eċċ.

Wara dan, jistgħu jsiru diversi testijiet biex tiġi kkonfermata d-dijanjosi, bħal:

• Raġġi-X:Dan jista' jgħin biex jiġi ddeterminat jekk hemmx problema bl-għadam, bħal xprun tal-għadam.
• Skenn tal-MRI: Dan huwa l-aħjar mod biex tara b'mod ċar il-kundizzjoni tat-tessuti rotob, jiġifieri, il-muskoli u l-għeruq. Jista' jgħid eżattament jekk hemmx tiċrita u kemm hi kbira.
• Skenn bl-ultrasawnd: Dan jista' wkoll jiċċekkja l-kundizzjoni tal-muskoli u l-għeruq f'ħin reali.

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

It-tip ta’ trattament li għandek bżonn jiddependi min-natura u s-severità tal-korriment tiegħek. It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda trattamenti bħal dawn biex jgħinu jnaqqsu l-uġigħ u jgħinu lill-manku tar-rotatur tiegħek ifieq:

• Mistrieħ: L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tagħti lil spalltek mistrieħ tajjeb billi tevita l-attivitajiet li kkawżaw l-uġigħ.
• Silġ: Is-silġ huwa ta’ għajnuna kbira biex inaqqas l-uġigħ u n-nefħa. Imma qatt m’għandek tpoġġi s-silġ direttament fuq il-ġilda. Kebbebha f’xugaman irqiq u ħalliha għal madwar 15-20 minuta. Tista’ tagħmel dan diversi drabi kuljum.
• Analġeżiċi: It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini bħal mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) biex inaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni. Madankollu, jekk qed tuża dawn għal aktar minn 10 ijiem, żgur għandek tkellem lit-tabib tiegħek.
• Fiżjoterapija: Il-fiżjoterapija hija essenzjali biex issaħħaħ il-muskoli tal-ispalla u terġa’ tikseb il-mobilità tal-ispalla. Fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji li huma tajbin għalik.
• Injezzjonijiet ta' kortisone: Jekk l-uġigħ u l-infjammazzjoni huma severi ħafna, it-tabib tiegħek jista' jagħtik injezzjoni ta' sterojdi (kortikosterojdi) direttament fl-ispalla tiegħek.
• Kirurġija: Jekk il-kundizzjoni hija severa, jew jekk trattamenti oħra ma jkunux għenu għal diversi xhur, jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija. It-tabib tiegħek se jispjegalek dan.

Kif tista’ tevita disturbi bħal dawn?

L-aħjar mod biex tevita korrimenti fir-rotator cuff huwa li tuża spalltek b'attenzjoni u ma tpoġġix wisq piż fuqha.

• Isma' l-uġigħ: Jekk tesperjenza uġigħ fl-ispalla, kemm jekk waqt l-eżerċizzju jew attivitajiet oħra, tinjorahx. Qatt "tilgħab bl-uġigħ." Ieqaf taħdem u strieħ.
• Tisħin u Tkessiħ: Agħmel tisħin sew qabel tibda kwalunkwe eżerċizzju jew attività fiżika. Ukoll, tinsiex tagħmel tkessiħ wara li tkun lest.
• Uża t-tagħmir it-tajjeb: Uża tagħmir xieraq u sikur meta tilgħab sport jew tagħmel xogħol tqil.
• Fittex parir mediku immedjatament:Mur għand tabib hekk kif tħoss uġigħ jew sintomi oħra. Jekk tieħu kura kmieni, dan jista’ jgħin biex il-problema ma tiggravax.

Għalhekk, ir-Rotator Cuff hija parti importanti ħafna tal-ispalla tagħna li hija essenzjali għall-moviment u l-istabbiltà. Għalhekk, hija r-responsabbiltà tagħna li nieħdu ħsiebha. Jekk tesperjenza uġigħ fl-ispalla, tinjorahx. Strieħ u, jekk meħtieġ, ara tabib u ikseb il-kura t-tajba.